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こんにちはこちらははっきりした晴天です皆様お元気でしょうか?私は絶賛不調中でやる事なす事悪い方向に行っています「全然上手くいかないよ〜」って言いながら、加藤ミリヤさんの曲ばかり聴いています。加藤ミリヤさんの曲って若い子向きなのかなぁと思って聴いてましたが、私の世代でも有る有ると言う事があって、歌ももちろん上手くて歌詞も共感できるし聴いているとストレス発散出来ます❗️みんな同じ事考えてるんですかねー?自分の未来を今日考えてみました。今の会社に居るために出来る事とか病気の事とか色々カ
先週から「自動思考を減らす」ことを意識して生活しています٩('ω')و『自動思考を減らすチャレンジ』今日は夏至ですね。てっきり明日だと思い込んでました。夏至はエネルギー切り替えの大きなタイミング!全然関係ないんですけど、今朝の夢は風くんでした(笑)今回のライ…ameblo.jp情報社会の中で過剰になってしまった自動思考の量を減らすことはできる!もっと心地良く生きたい!ということで私がやっていることは、「思考」と「自分」を分けること。「浮かぶ考えは、私が考えているのではない。これは
配偶者や家族、恋人など、自分にとってつながりの強い大切な人と死によってお別れをすることは、人生の最大のストレスとされています。大切な人を亡くした時に生じる苦痛は悲嘆と呼ばれています。この悲嘆には4つのプロセスがあるとされています。第一段階では、亡くなったことに強いショックを感じ、死を受け入れることができず否定する気持ちが起きます。第二段階では死別を実感し始め、憂うつな気持ちや悲しみが強くなり、また、故人の死を受け入れられずまだ生きているかのように故人を慕い探し求めたりという気持ちになったり
アラフィフ、クリニックカウンセラーのきっかです。20年以上カウンセラーとして働いてきました。もう自分を責めるのはやめて、そのくせをポイッと捨てちゃいましょう。我慢するのはやめて、わがままに自由に暮らしましょう。
マインドフルネスはどこでどんな状況でもどんな時でも、すぐに実践できます食べたり、お風呂に入ったり、歩いたり、家の手伝いをしたり、人と話したり、運動をしたり、ただぼーっとしたりこんな日常のなんでもないことでも、マインドフルに行えばたくさんの効果が得られますこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰楽しいことでも不愉快なことであっても、それをマインドフルに行えば、さらに楽しくなったり、抵抗が減って苦痛が減少しますなにかをマインドフルにすることで、注意が今に向
皆さまこんにちはー!!!!!アダルトチルドレン克服💖そしてHSP(hss型HSE)の特性をもつ私がお送りする、ゆるゆる日記ですゆっくりお仕事をお休みしている今内観が大変捗っています。笑アダルトチルドレン克服方法、病休中の過ごし方でおすすめしたいこと、心が動いた学びについて、世の中のシンプルな法則について。役立つ記録として残します✨できる限り多くの方の心に響くよう、言葉を大切に紡いでいます前回の大学で学んだ心理学シリーズが好評だったので第二弾で
夢が叶う無意識のメッセージ活用法100(無料メルマガ)自分のことを知りたい(講座)感想HP動画で学ぶpodcast(ラジオ)かくれ繊細さんの隠れ家「オンラインコミュニティ」こんにちは~人口のたった6%しかいない好奇心旺盛で行動的なのに繊細で感動屋の複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家時田ひさこです。ここ、よく使わせていただく場所なんですが、階段が急でなかなかないい画角で写真とれるので気に入っています
昨日、とうとう薬を飲んでしまった。と言っても、今までもいろいろ飲んでるけれど、少し前に処方された新しい薬。抵抗があって飲めずに検索ばかりして、勇気がなくて拒絶しかなくて飲まなかった。ちょうど1か月前に大きなめまいが起きて、めまいの薬を一か月間飲んだ。ますます新しい薬を飲むタイミングを逃した。めまいの薬の副作用がきつかった。3日間吐き気が止まらなかった。そんなこともあり、ますます薬に拒絶感。漢方薬のみ、何とか飲めた。昨日から吐き気が戻って食事がとれなかった
こんにちは、Leonです私が初めて心療内科を受診したのは21歳。無意識に電車に飛び込もうとした自分に、危機感を覚えたからです。しかしそのときは、医師に性犯罪被害について話すことはできませんでした。(↓私の性犯罪被害についてはこちら↓)『記憶喪失と人生初のフラッシュバック』こんにちは、Leonです今日は人生初のフラッシュバックについて書きます。未成年の方は読まないでくださいね。また、トラウマやフラッシュバック等の症状がある方は十…ameblo.jp(↓電車に飛び込もうとしたときの話はこちら
昨夜は19時50分にベッドに来ました。痛み止め、バルプロ酸、ロドピン早飲み。昨日は39日目でしたがルナルナの予想日通りに生理が来ました。生理痛で昼前にノーシンピュアを飲んで、切れたのかまた痛みが来たけど、いつも通りにロキソプロフェンを飲みました。認知行動療法の本を読んで、22時半に薬飲んで22時45分には寝ました。今朝は4時20分起床。朝のルーティンを終わらせて朝食・朝薬。8時半まで朝寝しました。昨夜、ボーッとして爪噛みしちゃいました。左右の親指残して全部。10代終わりくらいまで爪噛みの
「自分を大切にしたい。」「自分を大切にしなさい。」よく聞く言葉です。私も使いますし、伝えています。まずは「自分自身の心身の健康は大切」だと考えています。ただ、「自分を大切にする」という解釈は一人ひとり違っています。私の言う「心身の健康」にしてもどこまでのことを指すかと聞かれると正直、曖昧です。しかしただ単にやりたいゲームのやりすぎで寝不足です…と言われて「そうなんだ!それは大変だから今日はゆっくり寝ていなさい!」というよ
こんにちは(^^)/今回は強迫症&不安症からの回復のヒントとして【目的と手段の逆転!?】というテーマで書いていきます。強迫性障害や不安障害で悩むと、この苦しい辛い症状を取り除くことを切実に望むようになりますよね?(;´・ω・)あれほど苦しい症状ですから、それは当然のことだと思います。ただ、注意点として、そこだけにフォーカスし過ぎると、どれほど治療しても、時間をかけてもなかなか治らない落とし穴が潜んでいるのです‥つまり、強迫性障害や不安障害の症状を「これさえなければ‥」と
自分を知ることって難しいですよねだんだんと変化が現れ、自分について知りたいと話す児童が増えてきています自分の傾向を知ることで自分なりのコミュニケーションの取り方を身につけてもらえたらと思います。たくさんの声の中からできることからプログラムおいてお話しをして何かのキッカケになればと思い、45分ほど、グループワークを行っておます今回は、認知行動療法をもとにお話しをしています
『東武野田線車内で液体をまかれ、女性二人が腹痛(機能性トラウマ転換症状)を訴える』【速報】電車内で「液体まかれた」と通報17歳女性2人が腹の痛み訴え搬送東武野田線(千葉日報オンライン)-Yahoo!ニュース24日午前6時15分ご…ameblo.jpこの先生、「心=無意識」と言っておきながら何故、薬物治療を主張しているの?無意識にお薬かけても効かないでしょう?薬物療法って、認知行動療法と同じで患者を魔境に閉じ込めるだけだと思うけど。外側だけ綺麗に仕上げて一丁上がり!もう騙されな
みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。今日は久々に太陽こんにちは外をウロウロしますよ〜〜遠くを見たり、広いところを見たりしますよ〜〜今日の水木しげる先生さてさて、みなさま上にも書きましたが、広いところに行って遠くを見ることは脳にも思考にも良いのです。建物の中ばかりにいたり、家の中で同じ人とずっと一緒にいたりすると、なんだか息苦しさを感じたり、思考が固まってしまって柔軟性に欠けたりします。広い公園に行って、空を見上げましょうあぁ、世界はこんなに広いんだなぁー
人間の祖先にとって、生存に直結する最重要課題はなんだったか分かりますか?それは、食べものと、人間関係。集団で生活していた祖先たちにとって、その集団から離脱することは死を意味していました。だから、人間関係にひびが入ったときに感じる圧迫感やストレスは、「生存に対する脅威の状態だよ」と教えてくれるセンサーだと言えます。ところが現代社会は、1人でも生きていけないことはない。おなかがすけば24時間開いているコンビニがあるし、危険が迫れば警察を呼べる
自分だけでトラブルや困った状況に取り組まないといけないそんな時に、どうしてもパニックになってしまう冷静になれない感情や思考が暴れ出すと、なかなか気持ちが立て直せないですよねそれで焦って行動を起こすと余計に事態が難しい方向へ…そんな時に❗️その感情や思考の嵐から少しでも抜け出せる「コーピング」を使ってみませんか❓コーピングとは、ストレスを受けた時に自分を助けるための意図的な対処、ストレス体験に対する「自分助け」のことですこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰
こちらの話にも近いのですが『健全な自信をつける方法』最近、経済評論家の勝間和代さんがおっしゃっていることが、とても胸に響きます。以前から良質な情報を提供してくださっていたのですが、このところの心境の変化のせいか…ameblo.jp今日は自己肯定感に関してです自己肯定感の話に限らないのですが、最近、早稲田メンタルクリニックの益田先生の動画に出会って、「まさにこういう話が聞きたかった」「こういう治療を受けたかった」と思いました。自己肯定感の回復、伸ばす方法#早稲田メンタルクリニ
高校進学への不安からメンタルの「しんどさ」を感じるようになり、認知行動療法を取り入れて対処をしている娘。この方法が娘に合っていたのか、取り入れ始めてから日が浅いにもかかわらずしっかりと効果を実感できている。『【私立中不登校】「不安」に効果があった認知行動療法』高校進学のことで様々な不安を抱えてここ最近は「しんどさ」を感じている娘。SCの先生に相談したり、いろんな本を読んだり、栄養面からもアプローチしたり、今できる…ameblo.jp不安な気持ちが湧き出
今、精一杯生きてるあなたに認知行動療法を軸に生きづらさの改善ストレスとの向き合いかた悩み、不安の軽減に繋がるメンタルセルフケア方法を発信今日から”生きる”を楽しく!楽~に生きたいあなたのために。。。本気で治す≪こころの疲れ≫LINEご登録か問い合わせフォームより公式LINEお問い合わせフォーム自己紹介InstagramofficialLINEまたは@822lbkiyで検索。スタンプかひと言メッセージ下さいね!私が気づきます。⇧Twitte
心が疲れると身体にも出やすくなる・仕事もプライベートもやる気が起きない・なんだか疲れが取れない・前よりイライラするようになったこの症状が出ている人は、疲れているので休んだ方がいいという心と身体のサイン!①正しく心を休める準備①正しく心を休める準備自分の中にどんな感情が出てきているかを正しく知る恋人と喧嘩したり上司に理不尽な事を言われたりこれらをイライラするとかで片づけてしまって言語化が出来ない人は少なくないはず。そこを言語化出来るようにすること。「なんかイライ
お加代の独り言ヨガ友のÝちゃんが情報をくれて大学の無料公開講座に行ってきました。我が家よりとても近く医療系の大学です。『認知行動モデルを活用したストレスマネジメントのすすめ』一時間半の講義内容的には、とても分かりやすい講義でした。具体的に認知行動療法って何?例えば腰痛考え…痛いと何もできない。感情・・・イライラ行動・・
ある本に、エール大学での実験の話が載っていました。エール大学で、大学生に①明確な目標はとくにない。②明確な目標はあるが書いてはいない。③明確な目標があり、ノートなどに書いている。上記のうち、あなたはどれですか?選んでください、というアンケートを実施しました。アンケートの結果は、①と②の生徒が全体の97%③の、「明確な目標があり、さらにノートなどに書いている」という生徒はたった3%でした。100人中3人だけ!です。その後・・・20年後に、その学生たちを追跡し、同じ人
夢が叶う無意識のメッセージ活用法100(無料メルマガ)自分のことを知りたい(講座)感想HP動画で学ぶpodcast(ラジオ)かくれ繊細さんの隠れ家「オンラインコミュニティ」こんにちは~人口のたった6%しかいない好奇心旺盛で行動的なのに繊細で感動屋の複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家時田ひさこです。時々、心理学の中で、実際に役に立つと思うおもしろいからみなさんに知ってほしい!と思うトピックを書いております
こんにちはソフィーです。今日は、未来は間違いなく明るくなるということに書いていきたいと思います。というより、これからの時代は自分次第だと思うのです。江戸時代の頃だと身分制度もあって、生まれた時点で運命は決まっていました。昭和初期の頃も戦争があったわけだし、自分のやりたいことなんてできません。今の時代って、選択ができる時代です。選択ができるというのは、職業だけでなく、自分の未来も選択できるということです。それで大切なことは、意識の向け方だけです。自分の未来が氣