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マインドフルネスはここ数年で急激に広まったので、聞いたことがある!という方多いんじゃないでしょうか?Googleの社員研修や、日本でも社員の能力を向上して生産性が上がるなどとされ、大企業の研修で取り入れられています。心理療法の分野でも第三世代の認知行動療法として、マインドフルネスワーク(瞑想やヨガのようなワーク)が取り入れられているようです。マインドフルネス育児、なんていうのもありますね。子どもと遊ぶ時に、集中して遊ぶ、というイメージかな。川遊びとか、自然の中だと親も子もマインドフルネ
RecommendationpointEfficacy★★★アメリカやヨーロッパなど海外では睡眠障害治療の第一選択に睡眠薬ではなくて睡眠の認知行動療法(CBT-i)というものが推奨されています。ManagementofChronicInsomniaDisorderinAdults:AClinicalPracticeGuidelineFromtheAmericanCollegeofPhysicians-PubMedACPrecommendst
不安でくるしみ色々なことがスムーズに行かなくて非常にこまっているときというのは実はチャンスだと思うじぶんの人生をよりじぶんらしく幸せに生きる道へシフトするチャンス✨✨こんなにくるしいのに何がチャンスなのっ?💢と思うだろうわたしも渦中はチャンスなんて思える余裕などなかったし生きるのがしんどいと思うことが長い間続いたしかし振り返ると色んなことができなくなるとき本当はやりたくなかったことはもうやれなくなる本当にしたいことしかできなくなるしかもそのしたいことが簡
こんにちはお花と会話を楽しむメンタルカウンセラーの篠原です。自己紹介記事こちら→☆(写真はすべて花教室RosyRosesの作品です。前回、ポジティブとネガティブの違いの例を書きましたが、どうしても物事や思考を否定的に考えやすい人がいます。そして、自分は生きずらいとか自分は繊細さんだからと思いながらも楽観的な人やポジティブ思考な人が羨ましくてそうなれたらどんなに楽だろうと思っていますね。でもまずは、自分がそういうタイプだという事を認め
志望動機とDVD最悪の気分の朝ぼちぼち行きますかぁって事で通所午前中は事務重要事項説明書の製本をした手順さえわかれば簡単楽勝2人で12冊できた昼は外来待合室のソファーでグッタリ。。。。とにかくしんどい午後からは就活講座履歴書の志望動機自己PRの書き方架空の企業に履歴書を提出する体で考えてみた僕は場合は事務職一本で狙ってるからある程度の雛形ができてて企業理念とかをしらべて当てはめていくだけの簡単なもの何度か書いてるうちに見えてくるもの帰宅後
不安障害を患う姑この病気の特徴なのか分かりませんが、前向きな言葉を発することはなく、他人からの前向きな言葉を聞くのもイヤ😖何でもいいから愚痴りたくなる、文句を言わずにおられなくなる(>_<)こんな状態になって1年が経ちました。笑顔はほとんどありません一緒にいる人までもが人生が楽しくなくなってしまうようなそんな厄介な状況です散歩しながら、敢えて楽しい雰囲気を作りたくて、「お花がキレイー✿゚❀.(*´▽`*)❀.゚✿」などと呟いても、わざと言ってやがると
強制終了今朝は最悪の朝少し睡眠不足昨夜は遅くまで嫁さんに弁解してたコソコソブログを書いたり読んだりしてたのを出会い系をやってると誤解されたからだぶっちゃけそーいう前科もある身としては信頼感0%なのでかなり疑られていたようだ全ては家族には内緒でやってたから怪しい行動をしてたから結局は自業自得なわけでこのブログも嫁さんにオープンにすることになったやましいことは書いてないでも何か誰かの顔色見ながら言葉を選びながら書くって正直少ししんどいなかなぁ。。
今日はニーチェ論とリカバリー人間は限界状況というか不幸に見舞われたとき、堕落を身につける。それをルサンチマン(不平・不満・怨念)という。つまり心身に悪い方にいくってこと。これには確信がある。俺の場合認知行動療法で単に治療することの優先性を覚えた。そこで限界状況(苦悩・罪責・死・争い)の存在=不幸から病気に逃げ込むということを受け入れると不思議と現実存在の自己(現実となったありのままの自分)が浮かび上がった。それをダーザインといい、単に自分を大切にすること指す。誰がなんと言おうと。それがリカ
みなさん、はじめまして(^^)認知行動療法を教える心理カウンセラー中村遼三郎と申します。ほんと秋らしくなってきましたね。朝夕は風も涼しくてとても気持ちが良いですね。さて、突然ですが、みなさんは「愛する」っ言葉を聞いて誰を思い浮かべますか。彼氏を愛する、彼女を愛する、家族を愛する、子どもを愛する、ペットを愛するなど。誰かを愛するって本当に素晴らしい事ですよね。同時に、ご自分も愛していますか??同じ質問をいろいろな方にすると…戸惑いながら「もちろん愛してるよ」と言う声が聞こえたり
ルーティンと職業検索今日は日曜日いつものルーティン朝コーヒー淹れてサンデーモーニングみて再びうたた寝💤💤💤💤あっという間にランチTime午後からは一休みしてからPCでお仕事検索ぶっちゃけどう検索していいのやらどこをみたらいいのか?楽しそうかなぁ。。。とか思っても給料が安いかなぁ。。とかまぁぼちぼち探すかぁ。。。今夜も販売VS巨人連敗しちゃったから今夜こそは❗️今日のスリー・グッドシングは①今朝のコーヒーは成功の味②お仕事検索やってみた③
今日は内面悪についてまた内面的に悪に染まった人間は救われないと以前書いたが、確信がある。肉体反応もなく、ただ快楽に溺れ、泣きながら助けを求めるというわけだ。ルパン三世の悪役と女の子の関係がわかりやすい。女の子はトラウマ的なものを持っていてなかなか自由になれない。苦痛を表現するミュージシャンや風俗女がそれだ。ルサンチマン(不平・不満・怨念)から希望を放棄して悪魔に魂を売ってしまったのである。助けてもらってもその人はトラブルばかり起こすだろう。俺にはそういう時期があった。もちろんバイオレンス
こんにちはお花と会話を楽しむメンタルカウンセラーの篠原です。自己紹介記事こちら→☆(写真はすべて花教室RosyRosesの作品です。なかなか更新できずに申し訳ありません。今日もご訪問いただきありがとうございます今年の夏も、コロナ禍の中で夏らしいこともできずずっと外出は自粛仕事はオンライン孤独を感じやすくつい気持ちはネガティブになります。でも常にポジティブで物事を考えられるタイプの人っているんです。その違いを具体的に事例を挙げて
うつに何でなったのか。何故、寛解しないのか。まだ、波があります。夫婦関係が悪いわけでも、子供が育てにくいわけでもない。実の父母との関係が悪くもなければ、弟とも問題なし。さらには、嫁姑問題とか皆無。職場の人には恵まれて、上司も今は恵まれている。不安を自分自身で作り出しているだけ。認知行動療法の本を参考に自分を自分で褒めるミッションを昨日から開始しました。頑張っている!えらいぞ私!
夫が消えました。嘘だろ・・・?なんかそんな野球のコーチいたよね?スーツとかワイシャツとかそのまんまだし!LINEすると「帰るよ。」と短い返事はあるが帰ってこないぞ?電話も出ないぞ?さらに驚くべきことが・・・固定資産税の督促状がきました。え?なになにダッシュでコンビニに払いに行きました。慌てて夫にLINE「固定資産税の督促状きてるよ?」夫「ごめん。忘れてた。」・・・は?そんな軽々しく忘れていいものなの?日ごろ、強迫性障害のうしろめたさがあって夫に対して我慢してる
実習報告書とメロン今日はお休み実習の疲れ?少しは神経遣ってるのなぁ朝、起きられへんかった午前中は朝食を食べてぐっすり寝た。。。午後からは少し休んでから実習報告書の下書きを作ったまだ1日残ってるけど1時間程度かけてA41枚にびっしりとこれで木曜日の自習の時にPowerPoint作成の準備ができた今日のオヤツは義母さんにごちそうになりますメロンでーすキンキンに冷やして甘くて美味しいオヤツも食べたし今日も阪神VS巨人を観戦がんばれG❗️今日のスリ
みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。雨ですー寒いですーー今日の相田みつを先生ですー最近はねー、一生懸命仕事をしています自分自身も日々精進です。思考や価値観はどんどん変わったり増えたりしていいものです。幼い頃から変わらないと、それが変なこだわりや自分を苦しめる価値観などに変化していきます。柔軟になりますよ〜〜古い価値観は、新しいものを取り入れたり変化を嫌います。だから、変わることは難しいのです。恐れないで、諦めないで、フリーダムな方を選びましょう。ひろ
私の悲観癖からの脱却方法を教えていただきました。あ、どうせ良くない結果になるぞー私の願いは、また、叶わないぞーという、ネガティブな自己達成予言この思考をいきなりポジティブに変えるのは難しい。しかし、認知行動療法の考え方を取り入れて、1️⃣絶対悪くなると決まっているわけではない。うまくいく可能性もある。失敗しても、経験値があがる。得るものは、ある。2️⃣どんな結果になっても、結果に翻弄されないぞ。私の人生と、〇〇の人生は別。この二つの解釈を俯瞰力で採用する。どっぷ
仁元堂のつぶやきにようこそ。前回にひき続き、動作訓練についてもう少し詳しく書いていきます。九州大学を中心とした成瀬研究室で催眠を使って脳性マヒの方のからだの状態にアプローチする、催眠と脳性マヒの研究が行われ、「催眠による脳性マヒ者のリハビリテイションに関する研究」を行いました。1967年1月より、8日間の集中訓練を聖ルチア病院で行い、3月後半には現在のキャンプ方式で10日間の訓練を行ったようです。その後、朝日キャンプ、聖ルチアキャンプを重ね、1972年に「
9月に入って、突然夏が終わったかのような涼しさ。過ぎ去ってしまうとあの暑さが懐かしい自分を好きになるヒプノセラピー自己肯定力アップトレーナーのJUNKOです。今日は通院デーワクチン接種のためか、予約制のクリニックも混雑しています。問診とともに、ワクチンについてもちょっとだけ聞かれます。私はまだ打っていないのですが今日は「家族に打ちたくても打てない人はいませんか?」と聞かれ、「打ちたくても打てなくて、感染して大変な人が出てきている」そうです。医療現場からすると感染を抑えたいの
科学的根拠(エビデンス)と経営学に基づく戦略的な婚活をデザイン。「経営学×心理学×AI×オンライン」で、「全国どこでも」「戦略的」「最短」「幸せ結婚」が可能な婚活エージェント(結婚相談所)「SMARTBRIDAL」President&CEO。MBAと心理カウンセラーの資格を持つ、モデル、MBA婚活コンサルタントの吉野麻衣子です。イライラしてもこれをすれば、関係性が良くなる!!認知行動療法を活用した解決方法。カップル・恋愛・婚活・ビジネスにも活かせる方法を話しています。
新しい作業今日は実習4日目昨夜は熱が37.2℃まででて頭を冷やして寝たので35.7℃まで下がり今日は実習に行けそうだ今日も雨模様で大学に到着いつものようにデスクでパソコンを操作してると「今日は残りの1時間手伝って欲しい事がある」とのこと「なんでもやります(^^)v」って感じで大学構内をウロウロ作業療法室についたそこで他の数人と物品管理票を貼る作業が物品名が専門用語でさっぱりわからないので先生に指示された物品に管理票を貼っていくことにした毎日
薬理❶正誤問題(誤りは正しく直すこと)統合失調症の生涯発病率は約0.85%である。統合失調症は高齢者で初めて発症することが多い。統合失調症の陽性症状は中脳皮質系におけるドパミン経路の過剰活動により生じる。統合失調症の陰性症状・認知機能障害は中脳辺縁系におけるドパミン経路の活動抑制により生じる。中脳皮質系ドパミン経路の活性が低下すると認知機能障害や陰性症状が現れる。漏斗下垂体系ドパミン経路の活性が亢進するとプロラクチン分泌が上昇する。黒質線条体ドパミン経路の活性が低下するとパ
7月にスタートした毎週水曜日に学ぶオンライン講座も昨日で終了でした。認知マインドフルネス心理士®︎HSP心理コーチ其々の認定資格修了証もお手元に届いて、授与式をさせていただき記念撮影をしました。卒業後の活動や日常の中で学びを役立ててもらえたら嬉しいです。オンライン講座時、私自身の振り返りのために感想の部分を了承を得てレコーディングしてます。講座が終わってから、何度か流しながら自分がどうコメントを返したのかなども振り返り、あぁ、言い回しが変だったなぁとか、ここが足りなかったのかぁなど次
昨日、カウンセリングがあって、心理士と旦那と3人で話し合いだった。私の気持ちの浮き沈みを少しでも緩やかにする為に、出来ることがあればやろうと思うから、どうしたらいいのか教えて欲しいという旦那だったのだが、現状で自分が協力してやっているつもりの例を上げた時にガックリきた…「イライラするから話しかけるな、って言われたから話しかけないようにしている」…いや…言わないでしょ、普通「話しかけるな」って…なんか、勘違いしてるよね?…いや、違う。まあ、確かにね…「俺は悪くないもん」ってスタン
ボディ&マインドフルネスのZoomワークショップやります!マインドフルネス企業研修の第一人者人見ルミ先生とマッサージセラピストでスクール講師の藤田朱美がコラボする「自分セラピーVOL1」在宅ワークなどでコチコチお疲れのココロとカラダに、、、気持ち良くて、良く眠れるようになったり、気分が楽に晴々と、自分の体が好きになる。カラダへのセルフケアと脳科学と最先端心理学を組み入れたマインドフルネス!講座内では、人体模型を使って体のしくみを知ることで頑張
こんにちは!適応障害と診断されて休職中のOL、ふじこです。ご訪問くださり、ありがとうございます✨いいね!もコメントもフォローも嬉しいです最近モヤモヤしている。どうして復職は無理と思うのか考えた。休職した理由も、7月末に体調を崩したのも、同じ理由だったなと思った。去年の10月に診断書を会社に提出。その後、上司ののらりくらり作戦で、中途半端な環境調整しかされず、肝心の約束された環境調整が半年間、宙ぶらりんのままにされた。私も主治医も産業医も、何