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いつも勉強させてもらっている、公認心理師の橋本翔太さんのYouTube。今回は『認知の歪み』について。【認知の歪み】は危険!【理由と解決策】「認知の歪み」という心理学用語、巷でもよく聞くようになりました。認知の歪みはなぜ危険なのか?解決策とともにお伝えします!00:00認知の歪みって、こういうことなんです?00:48認知の歪みとは何か。分かりやすく解説01:13具体例①微笑んでいる人と目が合った03:05具体例②コーヒーをこぼしてしまった04...youtu.be認知の歪みって、ど
コロナが蔓延するまでの2年間、私は、月に一度「波動」を習いに行っていました。大学で波動(物理学)を研究していたという先生が、初心者でも分かるように、科学的な側面とスピリチュアルな側面から「波動」を教えてくれるので、いつもたくさんの人が先生の話を聞きに来ていました。受講生の中には、講義はもちろんですが、講義の後の懇親会が楽しみで通っている人たちもいました。普段はアレルギーで小麦製品が食べられない人も、先生の「波動」で、その日ばかりはおいしくパスタやピザを食べることができるからです。最初
聞きたくない言葉って、ホント、聞こえなくなるんですね~!って、最近セッションをお受けになられたクライアントさんに、立て続けにそう言われました。はいはい、そうなんですよ~(^^;誘導していて、直前までは普通に受け答えされているのに、核心に近づいた瞬間、ふっと意識が落ちてるとか、聞いてはいるのだけれど、言語として理解できなくなるとか、よくあります。笑私の方でも、その方の意識状態をリーディングしたり、様子を見ながら、意識が落ちてるな、と感じたときは途中でお声かけしたりす
前回の記事「ネガティブからポジティブ」ではなくニュートラルへを読んでくれた友人から「ニュートラルってどういう状態か詳しく知りたい」とリクエストされたので、ニュートラルな状態にどうやって向かえばいいかを少し詳しく考えてみたいと思います。今までネガティブな思考の癖=認知の歪み=自動思考があり、出来事や状況、他人そのものをそのままではなく、ネガティブな意味付けができる一部分だけにフォーカスして認識し評価してきたとします。認知の歪みのせいで常にネガティブ=否定的、不可能、不足感、不安な
こんばんは。本当に久しぶりの投稿です。最近は、何もやる気が起きずにずっとシフトをこなして後は寝るだけ。薬を飲んで何もせずにそのまま布団の中私このまま動けなくなったらどうしよう。仕事行けなくなったらどうしよう。もし、朝起きられなくなったら。。不安で胸がいっぱい仕事では、先輩からたくさん注意を受けています。「これ言うの何回め?。もう午後からは何も言わないから」「できるの?本当にできるの?ねぇ本当にできるの」「経験したことない?嘘でしょ。もう2年になるのに経験したことないの?」だんだ
何かある度にその理由ばかりを探してしまうけど、自分が思っているそこに、理由はなかったりする。あるのは、そう捉えた自分がいるだけ。自分よりも前の、現実は真実である。
認知の歪み:マイナス化思考】「良い意見だったよ~」と褒められても「イヤ自分なんてダメなんで…」とどんな出来事もマイナスの側からとらえてしまう困った考え方。自己卑下や猜疑心は、相手に「あなたから否定された」と思わせてしまう。面倒くさくい奴と嫌われて病む確率が高まる。んー俺もそのけはある褒められてもどうせ気を遣ってくれてんだろ?と思ったり褒められたら素直に喜んだ方がよいな※皮肉には付き合っちゃだめです笑その方が相手も気持ちよく喜んでくれるんやな仮に気を遣ってくれていても
今回は、ネガティブな認知の歪み=自動思考=思考の癖を手放すには、いきなりポジティブになろうとするよりもニュートラルな視点を得ることを目指した方が、心理的な抵抗や葛藤が起きにくいということについて考えていきたいと思います。ネガティブな認知の歪みがあると気づけた場合、ポジティブになりたいと思われる方が多いのではないかと思いますが、それは極端から極端に向かおうとすることになるのでなかなか上手くいかないのではないかと思います。まず、ネガティブとは何か、ポジティブとは何かを考えるとネ
400兆分の1のなのだそうです。私達の生まれてくる確率。目に見えないような小さな卵細胞が人間になるなんて理解は出来ないけれど、証拠としての自分が存在している。親から命を分け与えられ、命の存続のためのあらゆるお世話を受けながら、様々な人や存在に支えられて、今の自分が在る…。それがありのままの真実。人としての生きる術を人に教わり、生きる全てを世界から与えれて生きている。なんとなく生かされている感覚で流されて生きていました。でも他人に振り回されてきた選択も自分の生きるための選択であったのだ
なぜ騒ぐのかわからないコレASDのボクにはメチャメチャ多い・ワールドカップとかオリンピック・選挙・芸能人の結婚や不倫報道・政治家の不正や不倫や失言報道・正月とかのイベント・感染関係・SDGs・誰かのよくわからない偉業・だんじり…など。こんな感じ。だいたいがテレビなんかのメディアの圧力で騒ぎ立てさせられているヤツが多いねっちなみに、こういう個人のただの価値観を発言すると、怒って騒ぎ出したりする人が一定数存在するのも理解で
こんばんは🐕️ダイエット。なかなか上手くいきませんが、心理学を如何に上手く活用出来るか?は大きいと感じます。一応、ワタクシ🐱PSWの端くれであるので、この2日間、自身の認知の歪みについて、考察してみました。💡🌼🌼🌼🌼🌼認知の歪みとは、考え方の癖の事で、誰でもあることで、その事自体、悪い訳ではないけれど、何か不具合が生じている場合(精神疾患で苦しんでいるとか)自分の認知の歪み(考え方の癖)を、客観的に、見直せると症状が、軽減・改善されることが多々あります。ダイエットなんかも、摂
人間関係でトラブルが起きた時、「自分のこと(言い分)をわかってほしい!」と、もめている相手や第三者に言うことがあります。第三者に言う場合は、味方が欲しいという事もあるでしょうし、誰かに「あなたは間違っていない。」と言ってもらいたい気持ちもあるでしょうし、ただ単に他人に聞いてもらい気持ちを落ち着かせたいという事もあるでしょう。でも、一番のポイントはやはり「自分のこと(言い分)をわかってほしい!」という人間の本質的な欲求ではないかと思っています。ヘンリー王子の暴露本が出版された
自分の思考パターン(癖)に気付く時はありませんか?思考パターン(癖)別の言い方をすれば、・認知の歪み・フィルター・バイアス・捉え方の癖言い方はともかく生まれてからこれまでの経験で独自の思考パターン(癖)を誰でも持っているものです。何かうまくいかない事の裏側には、その思考パターン(癖)が潜んでいる場合が多いです。で、今日の記事は自分の思考パターン(癖)が問題の原因になっていた!そう気付くだけでは、人生は変わりませんよ
今日も冷えましたね❄️おおむね曇り☁️だったのですが、小雨なども降っていたので…動物病院でニャンコの主治医と話して帰ってきたら、身体が冷え冷えとしてしまいました🥶昨日の点滴で、腰・股関節の痛みと足の痺れが取れて、かなり楽になり、感謝です🥲昨日は病院から家に帰ってきて、掃除と夕食の準備をしたら、4時ごろに、急に眠くなって、ニャンズ達と一緒にホットカーペットの上で、寝てしまいました😪…気づいたら、夫が夕食を食べていて😳、なんとまぁ、4時間近く爆睡していました😅腰痛で断眠、睡眠不足だっ
診察のあとはカウンセリング。診察と同じような事を書いた。異動について、理解は出来ても受け入れられないどうしたら受け入れられるようになれるのか。理解してるのに受け入れられない自分がダメなんだ。⬇それは認知の歪み。今までもそれで悩んできたでしょ。4階に行ってもこんなダメなヤツは逆に迷惑になるんじゃないか⬇新しい事を立ち上げるのだから皆初めて。自分を責めるのは間違っている。結局辞めるか辞めないかの話でほぼ終わった気がする…一応辞めたくはない、って最初に書いたんだけどな…
厄介な情動に「不安」がありますが何が厄介かと云うと不安はその原因や表象となるものを表出させてしまうからで、それだけ臨場感の高い情動です。不安自体は生命維持にとって必要な情動ですので無くすことは不可能ですが今生じている原因や楔を取り除きずらす事で解消する事は可能になります。テクニックとしては観測による収束になるのですが、抽象度だけ出なく情報へのアクセス能力と激しい運動が求められ、安易な殆ど方法論は使えません。確かに自力及びセルフヒーリングで解釈出来るものもありますが他者では無いと取れない原因
思考の癖=認知の歪みの手放し方(前半)の続きです。前半では認知の歪み10パターンの5パターンを考えました。今回は6~10まで考えていきます。6)過大評価・過少評価(自分に甘く他人に厳しい、またはその逆)自動思考:私は客として認められなかった。または、あの店員は接客に向いていない。反証:店員の印象と自分が客であることは関係が無い。1度の印象で仕事の適性を判断するのは行き過ぎ。適応的思考:あの店員は何か事情があったのかもしれないし、私の感じ方も常に一定ではないかもしれない。
【キモいオッサン】とは男性とくに年配の男性が持つ【認知の歪み】です🔴対等な関係性を築けない人間🔴平気でからかってきたり🔴真剣に話している事を混ぜ返して理解しようともしない人🔴相手に対するレスペクトがない人🔴女性とくに自分よりも若い女性はレスペクトする必要がないと思っている🔴女性を自分をチヤホヤしてくれるのが当たり前だと思っている人SNSはキャバクラじゃないのでチヤホヤして欲しければお金を払ってやって貰えばいいじゃないですか?⭐️↑ブロックされて当然だと思います自分の中にある暴力
うちの娘は不登校でひきこもり。通信制高校(週5登校型)2年生。今日も課題が終わらないので、娘は安定の不登校朝5時に寝ている私を起こし「課題終わらなかったから、学校休む連絡よろしくじゃ、寝るわ」と、嵐のように自室に去る娘…。あと1日徹夜すれば終わりそうな量になったからと、気持ちよく眠りたいらしいそこ、徹夜しないで昼間やってー年末提出の約束が、どれだけ過ぎてると思ってるんだ…と、私はため息しかないんだけどでも、この『遅れちゃったけど、出そう』という考え、とても大事娘はやや『認知の
また最近イライラ、モヤモヤが大きくなっていて色々試してます。そんな時はまわりに感謝する、とかイライラしてる自分に気づく、とかよく心理学、スピリチュアル系の本に書いてますが、自分の幸せな思いがなければ対極にある負の部分がわからないと最近思い始めてます。周りにイライラしかない人は、360°が「負」だからプラスな部分との差分なんてないから目を向けるなんて出来っこない。実際私がそうでした。でもこれ、すごく言われるし、みんなおんなじこと書いてる。こういう本書いたり発信したりする時点で、ある
ウクライナ人政治学者親露派・鈴木宗男氏に反論「すごい出鱈目を平気で言いますね」ウクライナ人政治学者親露派・鈴木宗男氏に反論「すごい出鱈目を平気で言いますね」www.msn.com統一教会をせっかく離教しても親ロ的発言をする元信者の人達は多い。そういう人達は大抵認知の歪みを抱えている。カルトに騙されたことから何も学ばない残念な人たち。例えば、小川さゆりさんの音楽活動時代を採りあげて「彼女にすっかり騙された」という趣旨の発言をする人たちのことだ。(※仮想さんは現役でも元信者でもな
昨日、私の誕生日でした。祝われて嬉しい年齢ではないのですが家族や友だちからお祝いメッセージもらって感謝です💕14歳お姉ちゃんは、家族の誕生日を覚えられません年長さんあたりから教えてきたんですけど覚えません6歳弟は家族の誕生日に興味あって祝うのも大好き❤今は○月だから、、〇〇の誕生日だねとなる一方14歳お姉ちゃんは自分の誕生日は覚えられますカレンダーも仕組みがわかり読むようになったのでかなり前から期待してますそして、まわりの大人がいろんなことして
わたしが、フラワーエッセンスの癒しを取り入れたのは、多分4年ほど前です。これまで使ってみて、気がつくのが、いまの自分の状態。フラワーエッセンスを取ると、波動が上がる。波動が上がるとどうなるかというと、今の波動域から、少しずつ抜け出していって、波形のバイオリズムのように、波の高い位置がいつもの自分より高くなって、知らなかった自分に出逢う。例えば、できなかった事ができるようになる。ノーが言えなかったひとが、あらあら自然にノーと自己主張できたりする。そうすると、レメディ飲む前の自分との
今も昔も黙食が基本刑務所での食事は、3食いずれも麦飯と1汁3菜が基本で、例えば朝はみそ汁、納豆、佃煮、漬物、昼はけんちん汁、肉野菜炒め、お浸し、漬物、夜はシチュー、厚揚げ煮、胡麻和え、煮豆といったメニューでした。カレーや麺類も定番の様に週に何度かあり、とくに月6回あるパン食は、ジャムや小豆など、ストレスから甘いものに飢えているのか、皆にとっての楽しみでした。食事は1回につき20分と決まっており、取り置きや食べ物のやりとりは罰則対象なので、与えられたものを与えられた時間内に、与えられた環境で
やってみたいなと思ったもののうち、ひとりで完結するものに関しては割とフットワークが軽い。語学やら動画やら、いろいろ書き留めたりすることやら。なのにこと他人が絡むことになると「その”やりたい”はホントに?」と自分を疑うモードに入ってしまう。失敗したくないとか迷惑を掛けたくないとかそういう思考が優勢になってしまって動けなくなる。いや、思考の順番は逆かな。失敗したくない迷惑かけたくないが強くなった挙句、自分の「やりたい」気持ちの精査で立ち止まってしまう。仕事探しでも「面白そう、やってみたいかも」
辛いと言って苦しんでいるのに無理やり登校させられるのは私が母からされて一番嫌だったことでした。そのことはすっかり忘れて娘の気持ちに寄り添うこともせずなぜ学校に行くのか考えようともせず小学校一年生の娘をサポートではなくただ追い詰めていたんだという結論に思い至りました。今娘に起きていると思われる問題は私の学校生活、親から言われたこと等の経験からくる認知の歪みがあることにより娘を通してみたときにより大きな悪い問題として受け取ってしまい、自分自身が嫌だと思っていた方へ着実に進めてしま
昨日の記事思考の癖について考える①思考の癖=認知の歪みの続きです。今日は思考の癖が生まれる仕組みを、潜在意識と自動思考という側面から考えてみたいと思います。自動思考については過去に頭の中のおしゃべり(自動思考)という記事を書いていますのでリンクから記事を読んでいただけると今日の記事も少し分かりやすくなるのかなと思います。今回はその自動思考が脳の中のどのような状態や仕組みの中で生じるのかについて、それが存在するであろう潜在意識(無意識)領域と、その影響を受けているであろう顕在意識(自
こんにちは。未来です。精神病は、薬で症状をある程度抑えつつ、食事療法・運動療法・精神療法を取り入れ自分で治すもの。薬物療法だけでは治らない。プラスアルファが必要だということですね。今日は、私も参加しているおススメのオンラインサービスをご紹介します。それは、こちら!MeeetU(国際心理支援協会)meeetu.jpおススメする理由を挙げてみますね。豊富なプログラム認知行動療法って、やり方は分かっても自分だけで取り組むの難しいですよ