言葉がけ

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ３交流分析(TA)でひもとく自分と人とのやり取り〜自分の中の声を整理すると、関係も変わる〜Topic４（#20）今ここで選び直す「大人(A)」の声感情が動いた瞬間、すぐに言葉が出ていないだろうか。責める声。すねる声。我慢する声。その前に、ほんの少し止まれただろうか。交流分析（TA）では、いまここで状況を判断する力を大人(A：Adult)と呼びます。親(P)でも、子ども(C)でもなく、いま

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ３交流分析(TA)でひもとく自分と人とのやり取り〜自分の中の声を整理すると、関係も変わる〜Topic３（#19）無邪気な子ども(FC)の声を守るうれしいとき、素直に喜べているだろうか。やってみたい、と思ったとき、その気持ちをすぐに打ち消していないだろうか。「そんなの無理。」「年齢を考えなさい。」その声に、小さな気持ちが消えていないだろうか。交流分析（TA）では、それを自由な子ども(FC：Fre

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ３交流分析(TA)でひもとく自分と人とのやり取り〜自分の中の声を整理すると、関係も変わる〜Topic２（#18）厳しすぎる親(CP)の声に気づく失敗したとき、こんな声が聞こえてこないだろうか。「ちゃんとしなさい。」「何度言えばわかるの。」「だからダメなんだ。」その声は、本当に“今の私”の声だろうか。交流分析（TA）では、それを厳しい親(CP：CriticalParent)の声と呼びます。必要

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ３交流分析(TA)でひもとく自分と人とのやり取り〜自分の中の声を整理すると、関係も変わる〜Topic１（#17）自分の中の「親(P)・大人(A)・子ども(C)」怒ったあとに、「言いすぎたかな」と思うことはないだろうか。我慢したあとに、「本当は違った」と感じることはないだろうか。私たちの中には、いくつかの“声”があります。厳しく叱る声。冷静に判断する声。素直に喜ぶ声。交流分析（TA）では、それ

物心ついた時から死んだらどうなるのかという問い、課題を抱えていた私には、死んでおいて行かなくてはならないものを集め執着する人の気持ちが分からなかったし、死の解決ができた今も分かりません。30歳半ばで祖母が往生するまで、身近な人が死ぬことを経験していません。私を含めて家族全員が大病を経験することもなく、貧困にあえぐとか人生苦に直面することもなく過ごしてきました。死の恐怖に怯えるというのは他人の死、人生苦ではない気がします。また幼少期には多くの子どもが死の恐怖の中にいる事実もあります。話して

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ２心理学で整える自分との向き合い方〜感情に振り回されない自分でいるために〜Topic８（#16）自分を責めない心の持ち方もっとできたはず。あの時、こうすればよかった。そんな言葉が、頭の中に響くことはないだろうか。自分を責めると、少し気が引き締まる気もします。でも、その声はいまの自分を支えているだろうか。ほんの少し、言葉をゆるめてみる。それだけで、少し安心します。いまの私は、自分にどんな基準

私達は普段、何気なく行っていること、目に入ってくるものや、耳にする情報、なんとなく続いている習慣、それらは、無意識の中で行動をしています。意識的に行っているものでなく、潜在的に行っているということです。その割合は90％以上とも言われており、日常の行動や、思考などにも深く影響していきます。潜在意識の中に、ポジティブな領域が多いか、ネガティブな領域が多いか、心の在り方が変わり、その先の行動が大きな違いを生むのです。この潜在意識の中に、どういうものを蓄積したか、

🟢【第5回】パパ、ママに知ってほしい潜在意識潜在意識が変わると、子育てが変わる！親自身の心を整えるヒント✅【パパ、ママの心の状態が大きな影響を与えている】「子どもにイライラして怒ってしまう」「わかってはいるけど、つい否定的な言葉が出てしまう…」子どもとの関わりにおいて、保護者自身の心の状態が大きな影響を与えていることは、多くの親が実感していることではないでしょうか？実は、大人の“無意識の思い込み”や“感情のクセ”こそが、子どもの潜在意識の育ち方に直結しているのです。今回は最終回と

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ２心理学で整える自分との向き合い方〜感情に振り回されない自分でいるために〜Topic７（#15）感情を受け止めるセルフトーク励まそうとする前に、聴いているだろうか。「そんなこと気にしないで」と言う前に、「そう感じたんだね」と言えているだろうか。私たちは、早く元気にならなきゃと急いでしまいます。でも、急ぐほど、気持ちは置き去りになります。受け止める。それだけで、少

いまが満ち足りているが故の言葉でしょうか。過去から今現在までの自分の不幸を両親、家庭環境のせいにしないのはある意味奇跡かもしれません。自身の不遇を受け止めれず、怒りの先を誰かの何かのせいにする人ばかりの中で。こんな言葉がけをされ、それは佳かったと答えました。

褒めてみようお子さんのこと、褒めていますか？自分のこと、褒めていますか？私はというと…「褒める」も「褒められる」も得意じゃありませんでした。「褒める」ってのは、相手の行動をわざと持ち上げるみたいで、それに照れくさい素直じゃないなぁ…親から「褒められる」ってのをされてこなかったのもあると思います。（あまり口出しせずに自由にさせてくれましたが、褒めてもらうことも少なかったです）そんな風に思っていた過去の私。「褒め方」を知らなかったんです

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ２心理学で整える自分との向き合い方〜感情に振り回されない自分でいるために〜Topic６（#14）自己否定が始まった時の止め方失敗した瞬間、頭の中で声が響きます。「やっぱりだめだ。」「何をやっても同じだ。」その声を、そのまま事実だと思っていないだろうか。いったん止まる。それだけで、少し安心します。認知行動療法では、否定的な“自動思考”に気づくことが回復の第一歩だとされています。自動思考は、

🟢【第4回】パパ、ママに知ってほしい潜在意識潜在意識は“感情の記憶装置”！子どもが心を閉ざす前にできること✅【子どもが心を閉ざしてしまったサインかも】「あの子、最近なにかを言っても反応が薄い…」「急に口をきかなくなって、心の中がわからない…」それは、子どもが心を閉ざしてしまったサインかもしれません。実は、子どもの潜在意識は、言葉より“感情の体験”を深く記憶しているのです。そして一度「傷ついた」「怖い」「恥ずかしい」という強い感情が残ると、心を守る

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ２心理学で整える自分との向き合い方〜感情に振り回されない自分でいるために〜Topic５（#13）白黒思考から抜け出す言葉全部うまくいくか、全部だめか。成功か、失敗か。そんなふうに考えていないだろうか。白か黒かで決めると、答えはすぐ出ます。でも、心は少し疲れます。「まだ途中」その言葉を置くだけで、少し安心します。いまは、まだ途中ではないだろうか。心理学では、白黒思考は心を追い込みやすい

🟢【第3回】パパ、ママに知ってほしい潜在意識がんばれ！が逆効果？子どもを伸ばす「潜在意識に効く」応援のしかた✅【潜在意識に“本当に届く”応援のしかた】「がんばって！」と応援したのに、なぜか子どもがプレッシャーを感じているように見える…。そんな経験はありませんか？実は、「がんばれ」という言葉が、必ずしも励ましにはならないことがあるのです。今回は、子どもの潜在意識に“本当に届く”応援のしかたについて、脳科学・心理学・教育コーチングの観点からお伝えします。🔶「がんばれ」は子どもの心にど

🟢【第2回】パパ、ママに知ってほしい潜在意識子どもは親の言葉を“無意識に”信じる？潜在意識に届く言葉の力✅【思った以上に“無意識に”受け止めています】「そんなつもりで言ったんじゃないのに、子どもが落ち込んでしまった…」「毎日『がんばれ』って声をかけてるのに、子どもがやる気をなくしてる気がする…」そんな経験、ありませんか？実は、子どもは親の言葉を、思った以上に“無意識に”受け止めています。今回は、言葉が子どもの潜在意識にどう働きかけるのか？そのメカニズムと、心に届く言葉がけのコ

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ２心理学で整える自分との向き合い方〜感情に振り回されない自分でいるために〜Topic４（#12）思考のクセに気づくまた同じことで悩んでいる。また同じ結論にたどりつく。それは出来事のせいでしょうか。それとも、思考のクセでしょうか。私たちは、無意識のうちにいつもの道を通ります。「どうせ無理」「きっと嫌われた」それが本当に事実かどうか、立ち止まったことはあるでしょうか。気づくだけで、少し安心しま

先日、友人からもらったLINEのひとことが心に残っています。「帰り、迎えに行こうか？一緒に帰れば、話聞けるから」久しぶりに連絡をとる中で、私がちょっと頼まれ事で慌ただしくしていると氣づき、このメッセージでした。たしかに比較的ご近所さん、だけど反対の立場だったら私はこう申し出ることができただろうか…そう考えたら、この優しさが本当に嬉しくて♡実際に迎えに来てもらうことはせず、あらためてゆっくり会うことを選択しました。この言葉だけで救われる✨またがんばれる❣️私

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ２心理学で整える自分との向き合い方〜感情に振り回されない自分でいるために〜Topic３（#11）ネガティブ感情の役割を知る落ち込みや怒りが出てくると、できれば早く抜け出したくなります。でも、ネガティブな感情にも役割があるとしたら。怒りは、本当は大切にしたかったもののサインかもしれません。落ち込みは、少し休んでほしいという心の声かもしれません。この感情は、何を伝えようとしているのだろう。そう考

🟢【第1回】パパ、ママに知ってほしい潜在意識潜在意識って何？子育てにも関係ある“こころの深い部分”✅【もしかしたら、そのカギは“潜在意識”】「どうしてあの子は、何度言っても忘れちゃうの？」「褒めても叱っても、あまり響いていない気がする…」そんな疑問を感じたことはありませんか？もしかしたら、そのカギは“潜在意識”にあるかもしれません。今回は、子育てにおいても大切な「潜在意識」について、やさしくわかりやすく解説します。この仕組みを知っておくだけ

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ２心理学で整える自分との向き合い方〜感情に振り回されない自分でいるために〜Topic２（#10）不安は敵ではない不安が出てくると、できれば消したくなります。こんな自分じゃだめだ。もっと強くならなきゃ。でも、不安は追い払うものなのでしょうか。不安は、何かを守ろうとしているサインかもしれません。「何が大事だから、不安なんだろう。」そう問い直すだけで、少し安心します。いまの私は、不安と戦ってい

こんにちは！0.1.2歳ママのおうち育脳アドバイザー長谷川さとみです◆３歳までが大事って聞くけど一体何をしてあげたらいいの？◆私の育児方法ってこれで合っているのかな？◆可愛い我が子に出来る限りのことをしてあげたいそんなママに向けて『育脳1年目の教科書』5日間無料チャレンジプログラムを開催します！3/4(水)6(金)9(月)11(水)13(金)の5日間各日10:00～zoomにて開催プロ

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ２心理学で整える自分との向き合い方〜感情に振り回されない自分でいるために〜Topic１（#9）感情はコントロールしなくていい感情が揺れると、私たちはつい整えようとします。落ち着こう。気にしないようにしよう。でも、感情は“消すもの”ではなく、いまの自分を知らせるもの。無理に抑えようとする前に、ただ、こう言ってみます。「いま、そう感じているんだね。」それだけで、少し安心します。いま、整えよう

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ１脳科学から考える言葉と心の関係〜脳が安心すると、自分にやさしい言葉が生まれる〜Topic８脳が信じる「私は大丈夫」理由はないけれど、「大丈夫」と思える瞬間がある。何も解決していない。状況も変わっていない。それでも、少し呼吸が楽になる。脳が信じているのは、完璧な未来ではなく、今、ここにいる自分なのかもしれない。「私は大丈夫」という言葉は、自信の宣言ではない。うまくいく保証でも、強

あれっ？まだ？(時間を確認…)あらやだ！30分からやった(照笑)開けて頂きありがとうございますキックボクシング大好きふくい桜マラソンへ向けチャレンジ中福井市東森田spacelienフィットネスインストラクター小寺美恵です自己紹介昨日夜、美温活リンパストレッチ協会特別セミナーお題は…【お客様の背中を押すトーク術】色んな講座を受けたりレッスン受けたり悩み相談したりこんな時自分で

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。このブログは中学３年生から拒食症になった娘のことを振り返りながら書いています。高校では体重減少から意識障害でICUに救急搬送され3か月入院。コロナ禍で卒業。大学生になり病気を克服していきました。私についてはこちらの動画をご覧ください☆☆☆2025年4月から娘は大学院1年になりました2021年に大学に入学した時通う体力あるだろうか？と心配していましたが(実際はコロナで週3日の通学でしたが)今は体力や体調など心配なし真面

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ１脳科学から考える言葉と心の関係〜脳が安心すると、自分にやさしい言葉が生まれる〜Topic６ミス後に脳を回復させる言葉失敗したあと、自分にかける最初の言葉は、とても大きい。なんでこんなことを。またやってしまった。向いていない。その一言で、体の力が抜けたり、逆に固まったりする。ミスのあと、脳はまだ、身構えている。ミスをしたあと、多くの人は「次にどうするか」をすぐに考えよ

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ１脳科学から考える言葉と心の関係〜脳が安心すると、自分にやさしい言葉が生まれる〜Topic５行動を引き出すセルフトーク動こうとして、言葉を探すことがある。頑張れ。気合を入れて。やるしかない。けれど、その言葉で、体は本当に動いているだろうか。もしかすると、今の自分に必要なのは、背中を押す言葉ではなく、足元を確かめる言葉かもしれない。行動が止まっているとき、意志が弱いわ

🌱自分らしくいられる言葉がけ〜セルフペップトークの在り方〜テーマ１脳科学から考える言葉と心の関係〜脳が安心すると、自分にやさしい言葉が生まれる〜Topic４脳は「できた」に反応するできなかったことよりも、できたことは、すぐに流れていく。まだ足りない。次はもっと。そんな言葉の方が、頭の中に残りやすい。でも脳は、「できなかった理由」を考えるより、「できた事実」に静かに反応している。小さな「できた」。誰にも見せない「できた」。自分の中だけの「できた」。それ

【医者になれと、言わずに娘は医者目指す】byママの学校三つ子事件簿ーママの学校編ー体験会の受付が始まった子育ての軸を手に入れてママが楽になる魔法の言葉がけ講座「ママの学校」はたくさんのママたちが「ま、いっか」精神を手に入れて卒業しています。HPはこちら★・年末「ママの学校３組」で言葉がけを学んでいたクラスメイトAさんが、九州から電話をくれました。Aさんは３組入学当時、息子君が園に行きたがらないことにつ