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今日の予定はエンデュランストレイルラン6時間仕事があるので無理。。。( ̄ω ̄;)ちなみに明日はエンデュランストレイルラン4時間これも試走会とかあるので難しい。。。今回も練習不十分で本番を迎える事になりそうですがジタバタしても仕方ないので楽しんで参加しようと思います。完走出来なかったらもうリベンジはしないかな???( ̄∇ ̄*)ゞって感じなんで今朝は無理せず1時間だけ裸足で走りました。( ̄▽ ̄;)GarminForeAthle
今日の予定は完全休養週末のメニューはこなせないのでちょっとだけ走る事に桜も大分散りました。。。グラウンドで裸足になってユルユルペースでグルグルしてから上がりました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック昨日ラーメン食べたら体重が600g増えたので今日は我慢しました。とりあえず60kg切るまでは食事制限頑張ります。気がつけば4月も1/3以上経ってました。( ̄▽ ̄;)3月のランを振り返ります。
いつも据えた目をしてるキミホントいちいち行動が面白い毎日皆に笑顔をくれてありがとう😊そしてチーム男子君らも負けじと笑顔をくれてありがとう😊ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
今日の予定はエンデュランスラン2時間段々トレーニングメニューが佳境に入って来ました。( ̄▽ ̄;)週末のメニューを見るとこんなん絶対無理やん!って内容です。。。ヾ(・ω・`;)ノとりあえず4時半に目覚ましをセットしてましたが起きれる筈もなく走れる時間は90分弱( ̄▽ ̄;)グラウンドで裸足になってマフェトン理論の閾値付近でグルグル後半は少しビルドアップして上がりました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック
居酒屋メニューは全て好きViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
今日の予定はエンデュランスラン90分グラウンドを裸足でマフェトン理論の閾値付近で延々グルグルしてました。( ̄∇ ̄*)ゞ走り始めのMANSANDALsで左の内くるぶしが痛くなるのが心配です。(;´Д`)裸足になるとすぐに治まりますが本番はW-MANSANDALsで走るのでもっと症状が強く出そうな気がします。時々裸足になってリセットしてやるかまたまた鎮痛剤のお世話になるかもしれません。( ̄ω ̄;)帰り道でっかい鯉の群れが泳いでま
春は寒暖差がありますね。わが家は全館空調なので、朝晩の気温の差をあまり感じません。そんな勢いで外に出ると「寒っ」となります。走ってしまえば(寒さなど)気にならないのですがすれ違う人々の視線が痛すぎる😭😭😭どうか放っといてくださーーーーい。ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
今日の予定はエンデュランスラン2時間一応走るつもりで目覚ましをセットしてましたが普通に二度寝( ̄∇ ̄*)ゞ起きてから外を見ると走る気無くなる位の土砂降りの雨完全休養も嫌なのでトレッドミルで走る事に傾斜はつけずに時速10キロにして時間いっぱい走りました。前に走った時もそうでしたが時速10キロなんでペースはキロ6のはずですがそれよりも遅くなりました。後半は滝汗で心拍数もドリフトしてまあまあしんどかったです。(;´Д`)G
イタチごっこってこのことね😂ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
「こうするべき」とは他者が混在する公的な場所で多くの人が気持ちよくその時間を共有できる概念、なのでしょうか。一方家族、という社会性と非社会性にまたがる一つのメインコアの社会体制のなかで、それぞれのメンバーが(家族が)考える「こうするべき」とは、互いに近い存在だからこそ尊敬し合い、理解を示し、受け入れる勇気を持つこと、受け入れてもらえる信頼性を確信すること、が要の一つになるのかと思います。ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko
今日の予定は完全休養でしたが昨日、MANSANDALsでそれなりの距離を走ったので途中からなんとなく左の内くるぶしに痛みが来てそれを庇って右の腸脛靭帯にも痛みが来ていたのでリセットする為に裸足で軽く走る事に。たった6ミリのゴム板があるだけで裸足とは違う走り方が出来てしまうのでどこかに障害が出てしまう時があります。裸足で走ってやると本来の自分の正しい走り方に戻るので障害もすぐに治まります。今日もグラウンドでゆっくりゆっくり走ってやると走り終わる
卓上コンロは便利だけど、やっぱり焚き火の方が温かいね🔥ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
今日の予定はエンデュランストレイルラン4時間昨日の3時間と合わせたら7時間のトレーニングです。( ̄▽ ̄;)昨日は1時間しか走れてないので今日は6時間位は走りたいところまずは山田池公園でのグルグル練とMAFテストちょっと寝坊してしまいスタートが遅れてました。(;´Д`)MAFテストまでは裸足でのんびりジョグGarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックその後MAFテスト結構オーバーさせてしまいまし
たくさんの人と出会いたくさんの事柄に触れたくさんの感情を感じたくさんの楽しみを受容してください君も多くの学生もそして多くのかつて子どもだった大人たちもViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
今日の予定はエンデュランストレイルラン3時間出勤前にこのメニューは無理なので1時間程度エンデュランスランする事にグラウンドまで行くと土曜日なのでグラウンドを使用する為であろうブラシ掛けがしてありました。これをされると小石が浮きまくりになるので嫌やなと思いながら裸足になって走りだすと全然痛くない。ここの所山裸足に行ったりアスファルトじゃなくてグラウンドを走る様にしたりそして裸足でトレッドミルを歩く様になったので大分裸足力が強化されたんだと
今日の予定はリカバリーラン60分RPE5気楽な練習です( ̄∇ ̄*)ゞグラウンドで裸足になりグルグル水溜まりは完全に無くなってましたが適度に湿った土の上を走るのは心地良い久しぶりにサイクリンロードを自転車で走ってるMさんに会いました。明後日する予定の峠走の通行止めの情報が聞けて良かったです。m(__)mGarminForeAthletes935での結果はこちらをクリックお昼は「ラアノウミ」さん398杯
可愛いものを見ると気分も上がるのでラッキーラン👣ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
今日の予定はエンデュランスラン70分間に坂ダッシュ20秒を10本昨夜寝落ちしてしまい今朝起きてからブログ書いてたら走れる時間は60分( ̄▽ ̄;)グラウンドは水溜まりだらけだったのでサイクリングロードで裸足になりまずは坂ダッシュ10本その後マフェトン理論の閾値付近の心拍数で時間いっぱい走りました。久しぶりに山城大橋に行きましたが電光掲示板は14℃もありましたGarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は木曜日
復活!インスタと連携復縁。同記事になるけど、記録として👣ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
きた!木曜日!
今日の予定はリカバリーラン1時間RPE5ですが昨日やれなかったエンデュランスラン2時間RPE6をやる事に雨が降ってたのでトレッドミルで( ̄▽ ̄;)傾斜はつけず速度は10km/hに設定してひたすら走りましたがしんどくないんですが滝汗でした。。。(;°;ω;°;)それよりも暇すぎる一応目の前はガラス窓で外の景色は見えますが2時間ずっと同じ景色を見続けてても飽きるだけ( ̄▽ ̄;)イヤホン持ってきたら良かったと後悔しました
早朝の街並みは最高日中や夜は人で溢れる街が朝イチだとこんなにも気持ちがいいってViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
今日の予定はエンデュランスラン2時間RPEは6です仕事前にそんなに走れないので半分にしときました。( ̄∇ ̄*)ゞRPE6なんでウルトラマラソンペースなんですが相変わらずでビルドアップさせ過ぎました。( ̄▽ ̄;)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「ラアノウミ」さん396杯目汁なし担々麺ラアノウミ0.5辛VIP肉マシViewthispostonInstagram
令和6年度初日はオフの月曜日まずは久し振りのプライベートな"裸足ラン"久し振りが故に新たな感覚が芽生えます以前、不整地のリズムについて書きましたが…『呼吸のリズムが先か?カラダのリズムが先か?』早いもので1月も最終日本日も業務の合間に"隙間Run"大晦日に腰痛再発から1ヶ月前半、ロクに走れなっかた割に月間走行距離80kmオーバーしかもこの季節…ameblo.jp平地も同様ついつい呼吸にリズムを合わせがちなのを同じ呼吸のリズムながらもカラダのリズム
今日の予定はステディステイト1時間15分15分RPE410分RPE75分RPE415分RPE75分RPE410分RPE815分RPE5ここでRPEの数字の基準をおさらいしておきます。3:スロージョグ4、5:息は上がるが会話は出来る6:50km以上のレースペース7:ハーフ~フルマラソンのレースペース8:10km~ハーフマラソンのレースペース9:1000mTT10:いっぱいいっぱいこれはあくまでも私の場合です。( ̄∇ ̄*)ゞなの
大人になると「新学期」はなかなか無いけれど、4月は何か新しいことが始まりそうでワクワクするViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
今日の予定は完全休養MANSANDALsのインストラクター養成合宿も3日目になりました。昨夜は薪ストーブの前で寝落ちしてしまい気付いてから布団で寝たのですが今朝はいつも通り5時に勝手に目が覚めてすぐに二度寝次に起きると6時5分でした。6時からの散歩には間に合いませんでした。( ̄▽ ̄;)でもまだざわざわしていて散歩に行ってない感じだったのでとりあえず下りてみるとまだ出発してませんでした。ε-(´∀`;)いきなりMANSAND
今日の予定はリカバリーラン60分RPE5で走ります今日はMANSANDALsの公認インストラクター養成合宿の2日目早起きした人達と軽く裸足でジョグ朝食後昼食後外ワークをしてその後山裸足へ!温泉へ行ってから夕食は「湯谷亭」さんへ久しぶりに熊食べました( ̄▽ ̄;)戻って生ギターでの大合唱が始まり餅つきも始まり私は寝落ち。。。(。-ω-)zzzBORNTORUN走るために生まれた―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”Amazon(アマゾ
朝!?昼!?括りはどうかと思いますが、公園で楽しくお酒を飲めるって素敵!ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
ん!?となって子どもが見たらブリンバンバンボンを踊ってた。やっぱりそう聞こえるよね🤣ViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)