補完食

こんにちは今日のポツリン弁当にんじん玉子焼きエビのオーロラソース和えブロッコリーミニトマトゆかりご飯マンゴープリンいちごのせやーーーっと1人で寝ていられるようになった（1人で寝つけるではない）ポツリンが土曜日の朝に寝坊できるようになりましただからお弁当の中身は知りませんデザートがマンゴープリンであることは知っていますそのマンゴープリンはちょーご近所のお友達の分も作りましたなぜかと言うと通学のときにその子がわたしにそろそろマンゴープリ

こんにちは大好物の今が旬のレンコン箱で買ったら安かったですこれは2箱目レンコン料理に気合いが入っていますスライス乱切りすりおろしあっちこっちレンコンだらけ巨大な赤かぶも3個入りを購入すること3回目おかげでサラダにポタージュにと華やかなピンクいろが春らしい食卓にしてくれます旬のものを買うに本気で挑んでマイレシピを増やしています今日もありがとうございましたホリスティックに生きる女性を増やしたく情報発信中です

こんにちはまだ夜明けが遅いですねおかげでろくな朝ごはん写真が撮れない我が家の食卓は照明がイマイチ玉子焼きにんじんグラッセきゅうりトマト具沢山味噌汁いちごお餅お餅はいよいよお正月のがあと1個に昨年の餅は年末までありましたが今年は早い次男に加えてポツリンまで良く食べるようになっちゃいましたから冷凍庫がスッキリするのはありがたいです今日もありがとうございましたホリスティックに生きる女性を増やしたく情報発信中です

こんにちは毎日毎食主菜必要ですよーたんぱく質性食品が無いように見えるこのメニュー卵1個豆腐を使っています美味しい楽しい朝ごはん今日もありがとうございましたホリスティックに生きる女性を増やしたく情報発信中です

こんにちは昨日は日曜日ただいま自転車に夢中のポツリンは今日も乗りまくろとわたしを誘います朝からお家仕事が溜まっていた私そりゃ〜がんばりました買い物だけじゃなく実家へも自転車実家でジュースと菓子パンに目がキラキラになるポツリンの血糖値を知りたくなり昨夜カルピスを飲んだ後血糖値を測定しました結果は１時間値で105ちっとも面白くないまー今から高かったら大変ですけどねーまた実験に協力してくれるそうです血を見ると大騒ぎだったのに成長しましたポ

こんにちは今日は１日遅れたバレンタインモーニングもちろん低糖質で全て作りましたいつの間にか年齢を重ねたオットにもわたしにも労ったお菓子ですポツリンはさすがにこの量は食べきれず正しいお腹に羨ましさを感じます大人はいやしさで食べちゃう朝ごはんを食べた後ポツリンは今日は春のパン祭り行こうかーとどこで開催スーパーかスイーツの詳細はLINEVOOMでご興味ある方はご覧くださいね今日もありがとうございましたホリスティックに生きる女性

こんにちは困りましたパンが好物のポツリンテレビでヤマザキパンの春のパン祭りのコマーシャルを見てサイコーパン大好き絶対に行きたいいっぱいパン食べるーと叫んでおります行くそんな祭りではないけどねわかりにくいねせめて近くの図書館のカフェで騙されてねうは今日もありがとうございましたホリスティックに生きる女性を増やしたく情報発信中です

こんにちは昨日夕方からめっちゃがんばりましたーガトーショコラフォンダンショコラ肉巻きレンコン餅湯豆腐そして今朝もお弁当ようにまたまた肉巻き残りはポツリン朝ごはん茄子の肉巻きちくわきゅうりにんじんグラッセ野菜なめこ汁フォンダンショコラちょっと早めにバレンタインデー今日もありがとうございましたホリスティックに生きる女性を増やしたく情報発信中です

こんにちは冬に美味しいほうれん草先日根っこの甘さを知りはまっていますここだけ茹でたその日にすぐいただきます絶対に糖度が茎とは違うはずと断言するオット土を食べることも腸内環境改善に一役しかも捨てるところが無くなるすごい今日もありがとうございましたホリスティックに生きる女性を増やしたく情報発信中です

こんにちは大好きなあの方に会いにそしてこのようなランチをいただきわたしの料理の腕を磨いてきましたー今後のお料理教室をお楽しみに今日もありがとうございましたホリスティックに生きる女性を増やしたく情報発信中です

こんにちは梅の花も見てなかったうちからなんかどことなく春を感じていましたそれはこんなところからと気づいたある日巨大赤かぶから芽が出てるそんな赤かぶとジャイアントインゲンとキャベツ、玉ねぎでシーフードのトマト鍋を作って15時から夕飯にした雪の日おからピザとトマト鍋でワインがすすみました選挙はちょっと雪がやんだときに歩いて行っておきましたからほーっと安心してそして雪の日を楽しみました今日もありがとうございましたホリステ

こんにちはすごい降りましたが珍しくもパウダースノーあっという間にとけました雪が大好きなポツリンですが残念ながら発熱でねんねの1日選挙の帰りにアイスクリームを買ってきましたどんなアイスクリームってちゃんとアイスクリームって買いてあるのを選びます普段からわたしはそれ一択アイスミルクラクトアイスは買わない同じ値段なら素材のいいものをね普段からそうしたいですが具合が悪いならなおさら体に負担のないものを選びたいでーすこのあたりですあ！ハーゲンダッツも

こんにちはこちらで紹介したお鍋を作った方がコメントありがとうございます美味しいお鍋ですよねー春雨は緑豆春雨を選んでいます加工でんぷん入りが多い昨今加工でんぷんの使われている食品は騙された感が強く買わないです食品の選び方1つでもわたしを大事にすることにつながるプロセスですそんな情報をメルマガでは発信していますこんな考えにあうお友達がいましたらぜひブログやメルマガをご紹介してくださいねわたしはホリスティックな生き方を広げたいです今日もありがとうございました

こんにちは昨日のみんなの朝ごはんポツリン次男と長男わたしとオット作ったのはスクランブルエッグだけで他は残り物や用意のあった物それぞら微妙に違っていて彩りがきれいだったので干し芋茶碗蒸しおにぎりなどいつもと違う趣向にそれぞれ楽しんで学校へ行きました納豆と味噌汁だけの日もありますけどねー今日もありがとうございましたわたしの本気の仕事女性と子供の健康と幸せ応援やってま～すご協力お願いいたします全部まとめ

こんにちはいつかのポツリンモーニング最近気に入っているお鍋の残り具はこの4種鶏肉白菜干し椎茸春雨ほうれん草の胡麻和えいちごのヨーグルト刻み浜納豆のおにぎり家族みんな美味しいというこのお鍋味は塩胡椒ごま油やっぱりシンプルが一番のようですたっぷりの干し椎茸でお出しをとってくださいな今日もありがとうございましたわたしの本気の仕事女性と子供の健康と幸せ応援やってま～すご協力お願いいたします全部

こんにちは昨日は朝から晩まで大忙し夕方帰宅して太巻きを作り食べたら豆まき入浴してオンラインで仕事2つポツリンと9時半消灯さすがになかなか寝付けなかった気がそれでも早寝はします忙しいからこそ早く寝るこんなに簡単な健康法はありませんよ太巻き美味しかったわたしの太巻き１本のご飯は120gうっすらと伸ばしました今日もありがとうございましたわたしの本気の仕事女性と子供の健康と幸せ応援やってま～すご協力お願いいたします

こんにちは今日もアメリカ人のための食事ガイドライン2025～2030年版からの話題ですご自分で確認したい方はこちらから今日お伝えするのは補完食（離乳食）の基本この改訂版の補完食（離乳食）のキーワードは〜人生のスタートを「本物の食事（RealFood）」で〜"Nutrient-DenseFoods"（栄養密度の高い食品）"OralMotorDevelopment"（口腔機能の発達）生後6ヶ月頃から

こんにちは今日もアメリカ人のための食事ガイドライン2025～2030年版からの話題ですご自分で確認したい方はこちらから今日お伝えするのは絶対に避ける物１．添加糖（AddedSugars）（2歳未満）2歳未満の子供には、添加糖を含む食品や飲み物を一切与えないでくださいこれにはケーキやクッキーだけでなく加糖ヨーグルト、味付き牛乳、甘味のあるベビー用スナックも含まれます２．超加工食品（Ul

こんにちは今日もアメリカ人のための食事ガイドライン2025～2030年版からの話題ですご自分で確認したい方はこちらから今日お伝えするのはベビーフードの選び方市販のベビーフードや幼児用食品に対してかなり厳しい警告とアドバイスが含まれています具体的には以下の3点が指摘されています①幼児用ミルク（ToddlerMilks）は「不要」と明言薬局やスーパーで売られている「フォローアップミルク」や

こんにちは今日もアメリカ人のための食事ガイドライン2025～2030年版からの話題ですご自分で確認したい方はこちらから今日お伝えするのは「鉄・亜鉛」の食品からの強調離乳食をおかゆや野菜から始めるだけでなく「肉・魚介類・卵」などの動物性食品を優先的にあたえてくださいまた「鉄分強化シリアルや豆類」も選択肢となりますなどの鉄分・亜鉛源を離乳食開始直後（6ヶ月）から優先度高く与えるよう

こんにちは今日もアメリカ人のための食事ガイドライン2025～2030年版からの話題ですご自分で確認したい方はこちらから今日お伝えするのは「砂糖０」への厳格化昔の感覚では「おやつ程度の甘いものなら多少は良い」という風潮がありましたねだがしかし駄菓子菓子（おやつだけに）今回の指針でも「2歳未満は添加糖（AddedSugars）を一切避ける」と断定しています2020-2

こんにちは今日もアメリカ人のための食事ガイドライン2025～2030年版からの話題ですご自分で確認したい方はこちらから離乳食はベビーフードが当たり前の国柄ですからどんな風に書かれているのか興味いっぱいなにせ超加工食品はやめて「EATREALFOOD」のキャッチフレーズですからその中から今日お伝えするのはアレルゲン食材の「早期導入」昔の通説ではア

こんにちはいつかのわたしの朝ごはんわずかなおじやは前日のランチですき焼きを作った残りの汁で作りましたランチですき焼きとは…和牛を買ってきて夫婦2人だけで昼間すき焼きその前の日にいただいたお店のすき焼きはお肉が美味しいのにつゆが甘すぎてしょっぱ過ぎて素材を活かしていないでやり直ししましたいちいちうるさいやつです今日もありがとうございましたわたしの本気の仕事女性と子供の健康と幸せ応援やってま～すご協力お

こんにちはいつかのポツリンお弁当セリアでかわいいシマエナガのミニお弁当箱を見つけシマエナガ好きのポツリンのデザートケースにしましたセリアはこんな素晴らしいアイテムが100円ですごいですねついいっぱい買いたくなる気持ちを抑えていますところでお弁当のおかずが思い出せないゆで卵の下に何かあったはずなんだろうゆで卵♡茹でにんじん鶏の照り煮ミニトマトゆかりご飯枝豆のせいちごキャベツか白菜の蒸したものかな？無駄な記憶はすぐに削除さ

こんにちは先日ちょ～～～でかい無農薬育ちの赤かぶを買いましたB級品だそうで３つ入って108円B級の私は喜んで買いましたそれで作った赤かぶのみそポタージュ（赤かぶの味噌汁）かわいいピンク色ですよ～これと組み合わせたモーニングは新しいレシピに挑んだ米粉パンケーキ水入れ過ぎの失敗です苺が6パックも我が家に集合してくれたのでパンケーキモーニングでした

こんにちは！昨日は、私が認定コンサルタントの資格をとったベビーファースト離乳食®︎の提唱者であるはいのみちこさんの離乳食ラボに参加させていただきました✨とても学ぶことがたくさんで上手くまとめられないけどアウトプットしていきたいと思います！赤ちゃんの自分で食べる力とママの信じて見守る力を育む離乳食コンサルタント・Youmeゆうみプロフィールはこちらこのページを開いてくださり、ありがとうございますテーマは、離乳食の問題は離乳食にはない！授乳期から離

おはようございます昨日はホリ女３期の最終回わたしはめちゃくちゃ楽しい1日＆１年を過ごしました最終回はおうちレッスン残念ながら欠席の方にはぜひリアルでお会いしたいのでまた何かお家企画しますしみじみと良いご縁をいただきました幸せです今日もありがとうございましたわたしの本気の仕事女性と子供の健康と幸せ応援やってま～すご協力お願いいたします全部まとめてよろしくお願いします

こんにちは離乳食をあげていると塩分に気を付けてあげないようにしているママがちょ～多いです自分はスナックなどを食べていてもけれどもそれよりも気を付けたいのは砂糖あなたは赤ちゃんに砂糖をなめさせたりしないはずなのに加工食品に含まれる砂糖には無頓着かもしれませんアメリカの新しい食事のガイドラインによれば砂糖の添加について２歳以上では総エネルギーの１０％未満２歳未満の

こんにちは赤ちゃんの便秘話題の間に米国から重要な話題が提供されました「米国の食事のガイドライン」日本でいう「食事摂取基準」が大きく変わりました角度で言えば１８０度ですよ私たち日本人もいい加減気付かないと慢性疾患不定愁訴生活習慣病から抜け出せません離乳食もまた然りお粥からあげている場合じゃないのですどうして母乳→お粥の順成分的に違いすぎるし栄養価は下がるしエネルギーと

こんにちは腸内微生物は数が多いことも大事ですが種類が多い＝菌の多様性が大事ですというわけでどのように菌の多様性を増やすかというと衛生にしすぎないことただこれが難しいです自分としては大雑把のつもり自分としては埃など気にしていないつもりでもそれは主観だからわからないのです日々のお洋服の洗濯の仕方干し方、しまい方お掃除なら掃除機だけなのかクイックルワイパーや雑巾がけなのか壁や