血糖値スパイク

セルフケアで１００歳まで自由に生きる！「わかり合うためにできることは何ですか？」※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より将来の健康が、なんとなく不安。でも、何を信じて、何から見直せばいいのか分からない。そんな気持ちを抱えているアラ還世代の女性や、これからも自分らしい仕事を続けていきたい女性へ。このブログは、「正解を押しつける場所」ではありません。私自身が、実際に体で試し、迷い、確認してきた記録です。だからこそ、この体験を参考にしてみたいそう思ってもらえ

待ちに待った１２月ご褒美月間がやってきました。１年間頑張ったことを認めてやろう！ってことで今年もやってきた沖縄恒例のことながら何をするでもなくただ同級生とご飯食べて終わる３泊４日今年からもう一人沖縄に転勤になった友人がいておじさん３人で食べ歩きなんとなく同級生と旅行に来た感覚でしたね２人には有給までとってもらって感謝です。今年もJALさんの計らいで０円の旅行です。１日目居酒屋で乾杯２日目泊いゆまちで朝食友

この日の昼ごはんはお肉たっぷり炙り鷄の特製親子丼をセブンイレブンで購入してきて電子レンジで温めて頂きます🙏美味しい出汁の匂いがしてきます。よくかき混ぜて出来るだけゆっくりよく噛んで食べ進めました。気になる糖質は80.8グラムとやはり多めですね💦気になる血糖値は😨過去最高320mg/dL😰まで上がってしまいました💦『⭕️再現しました血糖値スパイクを抑える菊芋効果が凄い‼️朝食検証137菊芋摂取からのみそきん』この日の朝ごはんは菊芋パウダーを溶かしたワカメスープをまず頂いてから5分

朝起きたら、なんとなく調子悪い頭が重い、体がだるい熱は無いから、風邪とかではないと思う昨日、寝る前に飴を食べすぎたのが良くなかった血糖値スパイクかな体に悪いとは、わかっているけどストレスがたまると甘いものを食べ過ぎてしまうやめられない、止まらない心のブレーキがきかないこのまま、心も体も病んでいくのだろうか今日も、朝からネガティブ全開です💥血糖値スパイクの主な症状血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に上昇し、その後急降下する現象のことです。この血糖値の乱高下は、体調にさ

今日はスーパーで特売だった山崎の豆大福を食べてみましたいつもは糖質量が多いというのわかっているので食べませんが今日だけは特別に食べてみました。小さめの豆大福でしたが、炭水化物量は52.8gという多さお茶と一緒に食べたのがせめてもの救いですが、結構な自己嫌悪に陥る炭水化物量の多さです。大きめのショートケーキでも炭水化物量は22gでしたから倍以上になります。美味しかったのですが、やはり1日だけというくらいしか、食べられないと思います。これから買い物をリュッ

フリースタイルリブレ2(以下リブレ)を着けて、まずは普段の食事で血糖値がどれ位上がるのか、同じ食事でも食後運動をしたらどうなっているのかを確認してみる事にしました。糖尿病(食後高血糖)と言われてから、野菜や汁物を食べてからメインと白米は茶碗軽く一杯にしていました。月イチの血糖値測定で、Hba1cは一応正常値に落ち着いていましたが、血糖値は食後2時間で180超えもあったので、実際どんな動きをするのか興味津々。すると、食べる順番を気にして食べても普通に血糖値スパイクが起きてたんです。そして、

30代1児の母です。現在再び妊娠中！11週からインスリン→リブレ2使っています。第1子*2019年妊娠糖尿病→産後正常→4年後境界型2019妊娠糖尿病の記録はこちら第2子*2024年14週よりインスリン→18週で後期流産妊娠中のインスリン治療中の記録はこちらHbA1c6.2%(R5.2月.4月.7月)→6.0%(10月)→6.3%(R6.3月)→6.2%(R7.1月)→6.4%(3月)BMIは17％過去2回のリブレデータはこちら直近OGTT2024/4/24糖負荷検査

更年期ダイエット体重は変わらず、、、、更年期恐るべし、、、、痩せやすかった私の体はもういない43kgの頃は細すぎてきつかったんだけれど、45kgは体が軽くて楽でしたベスト体重かな50才過ぎてからは戻らなくなり、落ちても47kg台55才の閉経後はMAX52kg体が重い、、、、悲しき更年期運動すると更に食欲増す始末太るお年頃なのですガルシニアカンボジアで食欲が安定し、ドカ食いなくなり、なんとか50kgキープに至っていますエリカアンジェルさんの本を読んで以来、20年以上

夫がなかなか起きて来ない1階と2階だけど見に行くことはないけどLINEでいつも安否確認昨日の再診ととらのスーパーでのお買い物待ちで疲れたのでしょう9時頃起きて来ました10時に朝食朝食完食食後は庭で建具の1枚張り替えの準備Amazonさんで材料注文配送待ち中〜着いたら直ぐ貼り付けるつもりらしいリブレ2くんの報告深夜のおトイレの度に緩やかな山が発生直ぐに下がる朝食10時前160のやま直ぐに下がり次の山は195作業の負荷によりるノルアドの影響いつもの

定休日月曜は先週急遽！東京🗼町田忘年会参加キメましたから車検後バイク🏍️乗れてませんからね！Ｚ君、行ってみよ〜車検でわほぼほぼ問題ナッシング若い頃はアレやコレやと🚙🚗乗り換えてましたが基本は愛車を大事に乗り続けるタイプなんでまた次の車検までヨロシクね(ソントキもまだローンは続いてる💦)Ｚはニンジャに仕様も似てますがニンジャよりレーシングぽくなくハンドル高い目でワタシの場合さらに数センチアゲてるのでその分乗りやすいもともとレブルやハーレー乗りた

今日はオゼンピックの日無事終了さて今週の血糖値は？12月8日(高めのSTART)12月9日(高すぎる(ﾉ_<｡))12月10日(まだまだ高いなぁ)12月11日(やっぱりラテ系は上がるな…)12月12日(下がらないな(ﾉ_<｡))12月13日(また上がった)12月14日(何とか正常に戻せたε-(´∀｀;)ﾎｯ)高めの1週間でした(ﾉ_<｡)気をつけないと…

ブログを訪問していただきありがとうございます。今朝は普通便でした、その後少し柔らかくなっていきました。快腸です。今月の懸案だったある支払いが大先輩のおかげで何とか出来ました。最高気温が３℃ですから普通なら絶対外出しませんが締め切りが近いのと乗せて行って貰えたので大変でしたが済ませてきました。血糖値スパイクは改善されておらず３時には焼き鳥の残りと玄米の残りを少し食べました。夕食は昼の残りのスパッゲテイと焼き鳥です。

こんにちはお昼ご飯を食べて血糖値スパイクで気絶しそうな午後です昨日はまたまた大号泣…メンタルブレブレの日で、何気ないひと言でも気にしてしまったこんな自分嫌だなぁと思いつつ、元気になりたいとは思う今何もかも不安なんだよね…色んなことがさ、積み重なってるガンバレわたし13日は車の点検があり、点検は1時間半で終わったので東京の道の駅に行ってきました夫にお土産を買ったよやきとり味のチップスター3つ入りで1つもらおうとしたけど今ダイエット中だったと食べてもらいましたあ

10月半ばに出場決めて12/12コンテスト出場してきました。最高にやり切った気持ち6位入賞ふぅギリギリ表彰台に登れました♡♡初めてのカテゴリー“フィットモデル”8月から本気で体つくりを見直しさらに自分を磨くために新しいコーチのところにいくことにしました。この2年間体質改善しながら5キロのダイエットは成功していたので減量幅も49.8kgから47.5kgあれだけ不調だった腸内環境を見直しさらに血糖値も安定させたから3週間の減量で出場大会後3日目の特に爆

昨夜寒くて眠りが浅かったのか、朝飯食べたあと、眠くってしょうがなかったわ。外は寒いし、雨だし。同じ東京都に住むかずさんというブロ友さんがコメントで「雨が上がったから散歩に行きたい」という言葉に刺激受けて、散歩に出ました。マンションの入り口に咲いているパンジー⬆️「いってらっしゃーい」と言ってるようでした。ご飯を食べた後眠くなる時がよくあります。なぜなんでしょう。AIに聞くと、「食後の眠気を抑えるには、『血糖値スパイク』を防ぐ食事（野菜から食べ、低GI食品を選び、腹八分目）と食後すぐ

妊娠糖尿病と診断された経緯はこちら産後の糖負荷試験はこちらマイルールはこちらついに！！お酒を！！飲んでみました！！『【血糖値】糖尿病でも妊娠糖尿病でもトリキが食べた〜い！┋鳥貴族は糖質制限の味方』妊娠糖尿病と診断された経緯はこちら産後の糖負荷試験はこちらマイルールはこちら大好きな鳥貴族家族で行ってきました！鳥貴族|全品均一価格の焼鳥屋鳥貴族…ameblo.jpどんだけトリキ行くねん安定の鳥貴族！メニ

今朝の体重は身長155cm46.5㌔27.5%（＋0.1㌔ー0.7％）R5年8/153.0㌔32.6％〜6/147.7㌔28.7%（ー1.0㌔）7/146.7㌔28.2%（ー1.0㌔）8/146.1㌔28.1%（ー0.6㌔）9/146.0㌔27.9%（ー0.1㌔）10/145.1㌔27.6%（ー0.9㌔）11/146.3㌔28.2%（＋1.2㌔）12/

お知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。まだ確定してませんがお話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。名刺や広告を置いてもいいよって思われる方がおられましたらご連絡お待ちしてます。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病

昨夜は、寒かったので生姜ニンニク山椒ピリ辛パワーに、豆板醤も入れて先ずは、ベジタリアン青椒肉絲お肉の代わりに、しめじを入れてかさましうちは、息子以外大の野菜好きピーマンは、極端に大きくカットするのがミソ続いて、エビチリは片栗粉で、海老の旨味を閉じ込めてこちらも、スパイスを効かして寒さを、吹っ飛ばすそんなに辛くしてないですそして、我が家のレシピ秘密の肉味噌人参たっぷり香味野菜たっぷりご飯が止まらない無限肉味噌昨日少し、お腹の調子が、悪かったのでビオフェ

最近テレビで、元Gの本木大介さんが20kgも痩せていて別人みたいにカッコよくなっていて本当にびっくりしました。最初は「病気じゃないといいけれど…」と心配しました。炭酸水で空腹をしのぎながら、コツコツ減量されたと知ってホッと一安心。炭酸水がお店から消えてしまいそうです✨でも私は昔から炭酸が苦手。コーラもファンタも飲まないタイプで、ゲップが出るあの感じがどうしても好きになれなくて夫は炭酸大好きだったから、美味しそうに飲むのを見てたまに一口だけもらっていたのを思い出します。本

こんばんは！！！午後は明日のクリスマス会の買い出し！結局メニューは・・・スモークサーモンのサラダ枝豆柿と生ハム全粒粉クラッカーとクリームチーズスペアリブの赤ワイン煮鶏手羽元のレモンハーブ焼きドリアカキフライモンブランコーヒー＆紅茶となりました！明日は朝早く料理を初めて！午前中はヨガに行き・・・帰ってきてまた料理！・・・となります！さて・・・今日は忙しいので料理はしません！スピッツ君が買ってきてくれた豚キムチのお弁当！

ブログを訪問していただきありがとうございます。薬のおかげで快腸です。少し柔らかすぎるけど詰まっているよりいいか、まあ、いいか。先日このブログで食後２時間半ほどするともう腹が減った感じがすると書きました。その件についてGoogleのGeminiというＡＩに聞いてみたところ設問形式で一緒に考えてくれました、私はいわゆる糖尿病で薬も飲んでいるのですがどうやら血糖値スパイクを起こしているらしいことがわかりました。対策としては野菜（食物繊維）

朝食夫♪ご希望の巻き巻きウィンナー冷凍庫にストック状態♪昨夜の汁物だか煮込みだかの残り♪サラダ♪ニラ炒り卵醤油麹♪大サービスのウィンナー♪菊芋とひじきのバルサミコ酢炒めらんち♪白ご飯160g♪鯖水煮缶カレーニンニク玉葱キノコズッキーニ人参ほうれん草カレーの壺二種類合わせてお味が迷走状態GABANのカレー粉もちょっともうちょっとで辛ッ少し煮込んでなんとか整いましたあ〜夫のリブレ2くん朝食後のピークは1時間後で176糖質量が少なかったからかな

(o´･ω･`o)ﾉﾞこんにちわっ♬更年期心ケア・ゆみでっす今日のタイトルなんですが今までこんなことなかったんだけどお昼ごはんを食べたあとに頭が痛くなることが多くて自分のために調べたことなんだけどもし同じような人が居たら参考になればと思って書いてまぁす🧠食後の頭痛の主な原因血糖値の急激な変動（低血糖・血糖値スパイク）食事の内容やタイミングによって血糖値が急上昇・急下降すると、アドレナリンなどのホルモンが分泌され、脳の血管が収縮し頭痛を引き起こす

30代1児の母です。現在再び妊娠中！11週からインスリン→リブレ2使っています。第1子*2019年妊娠糖尿病→産後正常→4年後境界型2019妊娠糖尿病の記録はこちら第2子*2024年14週よりインスリン→18週で後期流産妊娠中のインスリン治療中の記録はこちらHbA1c6.2%(R5.2月.4月.7月)→6.0%(10月)→6.3%(R6.3月)→6.2%(R7.1月)→6.4%(3月)BMIは17％過去2回のリブレデータはこちら直近OGTT2024/4/24糖負荷

この日の朝ごはんは菊芋パウダーを溶かしたワカメスープをまず頂いてから5分ほど経ってみそきんを作り出します。お湯を沸かして注いで5分経ったらオイルを掛けてよく混ぜてから頂きます🙏味は美味しいのですが値段の割にやはり具材が少ないなと思ってしまいます💦いつものように完食してボリューミーな朝ごはんを終了しました。糖質は66.6グラムです。そんな朝からカップラーメン後の血糖値推移は190mg/dL👍で収まりました。前回の『血糖値スパイクを抑える菊芋効果が凄い‼️⭕️朝食検証134菊芋摂取か

​ご覧頂きありがとうございます。アラ還とはアラウンド還暦の略。アラサー、アラフォーをもじったもので60歳前後を指します。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーい日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆目次スーパー大麦をたくさん食べたい‼️我が家の殿堂入り確定✨️スーパー大麦をたくさん食べたい‼️先日から取り入れたスーパー大麦。ご飯に混ぜて炊いてましたが、もっとガッツリ摂りたくて、こうしました。↓↓↓ふりかけのように、10分茹でたスーパー大麦をご飯

ひーーーーー🥶💦寒い寒い寒い❄️今日はとんでもない強風で超寒かったですね。MGの方も絶不調です｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡昼食後に急に脱力してからあまりにも背中が痛くなり…会社帰りは久々に駅前で動けなくなりました。そうそう…最近…食後に…妙に食後に脱力を感じるのです。夏くらいからでしょうか？食後も食後。食べ終わるやいなや…なんか手脚が脱力してきてしばらく力が入らなくなります。30分くらいダラーっとせざるを得ない状況になり…動き出しに時間がかかります。そのあとも感覚としてはちょっとふら

アミロイドβを溜めないための脳のデトックス習慣5選こんにちは。認知症予防カウンセラー・看護師のかよねぇです😊前回の記事では、認知症のニュースなどでよく耳にする「アミロイドβ（ベータ）」は、もともと脳を守るために出ている物質で、「増えすぎて、片付かなくなること」が問題である、というお話をしました。今回はその続きとして、アミロイドβを溜め込みにくい脳環境をつくる「脳のデトックス習慣」を5つにまとめてご紹介します。①ぐっすり眠って「脳のお掃除タイム」を確保するアミロイ

こんにちは。ヒプノナースMIYUKIです🌿今日はヒプノセラピーのお話ではなく、“心と体の土台”となる血糖値について書いてみようと思います。意外と知られていない、でも健康にすごく大切な話です。テレビ東京『主治医が見つかる診療所』で取り上げられた血糖値スパイク。実はこれ、・疲れやすい・太りやすい・肌がくすむ・イライラしやすい・老化が早まる…こんな日常の不調の裏に隠れている“見えない炎症”のサインなんです。そして、この炎症を根本から止めるカギは…✔「腸