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さDay51｜安静時心拍数と睡眠の質は連動する？50代研究者が1週間比較した【三齢整律®︎50代からの安静時心拍数研究Day51】睡眠が浅かった翌朝、なんとなく体が重い。そんな感覚、ありませんか？わたしはずっと「気のせいかな」と思っていたんです。でも計測データを並べてみたら、気のせいじゃなかった。睡眠の質と安静時心拍数は、驚くほど正直に連動していました。今日は1週間の比較記録をそのままお見せします。■今日の一言「体は正直だ。隠しているのはいつも、わたしの
土曜日は母と次男夫婦のマンションへ行きました。待ち合わせは銀座です。母も久しぶりの銀座で大喜びです。次男夫婦と会う前に、木村家でパンを買いました。それから、ファンケルビルに行きました。店内にはミセスと浜辺美波さんのパネルにサインがありました。店員さんが「本人達が来たんですよ!」と、嬉しそうに教えてくれました。ファンケルで血管年齢と身体の糖度を測りました。母も私も実年齢よりも若くて、嬉しかったです。母が自分と私にコラーゲンのサプリを買ってくれました。待ち合わせの時間になった
ここんところの高血圧続きにて、ついに病院に精密検査しに行きました🏥脳のMRI、足の血管のつまりは全くないのですが、血管年齢が酷いため、51歳で人生初で降圧剤を処方されることになりました💧当日朝の家庭血圧🏠・・163/108頭が少しクラクラしていました病院で計測🏥192/104精密検査の一つ、血管年齢検査もしました（本格的なこれは生まれて初めて）アムロジピンOD錠5mgという降圧剤を処方されました一日一回
今日は、処方薬をパックする日です。ちょっとバセドウ病対策で、チラーヂンを減らしてプロパジールを増やしました。今日は娘が外食なので調理は二人分、やる気が起きないのでとりあえず、新玉ねぎとわかめのお味噌汁を作りました。血管年齢が若いのは、降圧剤を3種類も飲んでいるお陰かな？最近はずっと、血圧が低めです(昔は上が160以上あった)。微熱君は、ありかな？最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。やっぱり、寂しいな。おやすみなさい。
ささやんさんの出版記念お話会を聞きながら、自律神経チェックしてもらいました。悪くはない、バランスは取れてる、血管年齢は実年齢より若い（少しだけ）けれどエネルギーが足りてない（たぶんミネラル）精神的疲労はないけど肉体的疲労が残ってるらしい。（自分的にはここんとこ精神的には少し疲れてるのだけど）9連休で体を労わることにしよう。ささやんさんの話はまだ続いていたけど、次の予定があったので途中で抜けて買い物に行った。お店に着いて上を見ると、空が真っ白やん。白い線が何本も走っているよ（
お早うございますいつもお越しいただいて有難うございます昨日は、朝の大雨のときに耳鼻科へ出向いたんですが…予定の時間になっても電車が来なくて大雨で遅れているのかと耳を傾けたら人身事故で電車が止まっている模様駅のホームから耳鼻科に電話して遅れる旨を伝え、京成からJRまで早歩きで向かいました〜肉離れもようやく治ってきて無理したくないし大雨で靴も服もびしょ濡れですよ素早く動いたので予約の時間から30分遅れただけで済みましたが耳鼻科での聴力検査と診察と会計があ
低下症気味だったので、チラーヂンを盛ったら裏腹に、バセドウ病へと戻っていました。ちなみに今日検査した血管年齢は60歳で、実際より10歳も若かったのですが、心電図で引っかかったので改めて心エコーを撮ることになりました。今日は手抜き定食で、びんちょう鮪漬けを焼きました。それから、なすのお味噌汁を作りました。体調のせいか何なのか分かりませんが、生まれて初めてとても不味いレトルトカレーを食べました。一応賞味期限内でしたが、本当に不味かったです。今日は相
昨日から風邪気味で倦怠感もあったので12時前から布団に入って休んでいたゆっくり寝られたと思うのだけれど今日も起きられなかった父の介護食作りを長女ちゃんに頼みゆっくりボチボチと家事や筋トレをやった内科の定期受診今日は心電図と脈派図の検査血管年齢が3歳高かった歩く事との事体重も僅かしか減っていなかった防風通聖散飲んでいても増える一方根気良く向き合って行くしかないのかな今日も読んで頂き有難う御座いました🌿
①シリーズ名＋フック【50代からの安静時心拍数研究Day48】「口で呼吸していませんか？」その一言で、あなたの血管年齢は変わるかもしれません。呼吸は1日に約2万回。その「質」が、心臓と血管に静かに影響し続けています。①'今日の一言「呼吸を変えると、脈が変わる。脈が変わると、血管が変わる。」②テーマ概観今回のテーマは「鼻呼吸と安静時心拍数（RHR）」です。口呼吸・鼻呼吸の違いは「空気の入り口」だけの話ではありません。呼吸の経路が変わることで、自律神経のバランス、
血管年齢測定❣️私、血管年齢❗️65歳‼️だったぁやばっ‼️どうしようなので‥‥カーブス体験してきたよ❗️問診みたいなのがあって記入してから体重測定したら、握力それから、椅子に座ったままからの片足立ち！1分間で、何回できるか❓私は、年齢よりも悪い結果が出ました。後は、マシン2台に挑戦したけど‥汗💦ジワジワ出てきました。カーブスは、高齢の方、大体65歳ぐらいの方が多いような気がします大勢の皆さん、頑張っていらっしゃってましたよ。次回は、ホットヨガ❣️の無料体験したいと思います。お楽し
想像通りの値段でした･･今日はインプラント専門医での予約有り。同行予定の末っ子は体調不良のため来れず、一人で訪れました。まず受付で問診票を記入、最初にレントゲンを撮って、その後はレントゲン写真をもとに先生と治療の流れと料金の説明を受けました。驚いたのは、その時のレントゲン撮影とそれによる問診や診察がタダだった事。そして次に来た時にはインプラントを入れ仮歯が入る速さ。こちら料金は総額税込で220万円。まぁ想像通りの金額ではありましたが。分割払いでなく、現金で二回で支払うようです。とりあえ
夫が病院の日…夫は薬の処方箋を持ってマツキヨへ…私もついて行き店内をウロウロしていると、推しが愛用中のリップケア商品を発見！ラネージュ（LANEIGE）「リップスリーピングマスクEX」テスター商品の香りを嗅いでリラックス🩷これが推しの香り✨店内で発見した、こちらにもチャレンジ！😊両親が高血圧だし、高血圧家系なので気をつけよう🤔一家全員、血圧の薬を飲んでいるよ💧問題なのは…私が、血圧の数値を覚えられないこと😳自分自身の普段の数値も覚えていない。通院している内科でも血圧測
【50代からの安静時心拍数研究Day47】朝、目が覚めて最初にすることは何ですか？私の場合、もう10年以上ずっと同じです。キッチンに向かって、果物を切る。それだけです。特別なことは何もしていない。でも、その「何もしていない」がじつは静かに、体の内側を変え続けていた——今日はそのデータを、初めてまとめてお話しします。◆今日の一言「朝の果物は、薬ではなく習慣だ。習慣だからこそ、10年後の数字に現れる。」②テーマ概観｜朝フルーツと安静時心拍数、その意外な関係「果物って
コレステロールと肝臓・腎臓の数値でレッドカード⚠️をもらい意を決して、始めたダイエット。コレステロールも劇的に改善して肝臓も腎臓も問題なくなった。シワが怖くて、この1か月はペースを下げ食べる量を増やした。しかし最近、増やし過ぎてる気がするうっかり食べ過ぎないようにカロミルで一日のカロリーを目標1350kcalに設定してるけど前は食べ過ぎても1400kcalくらい。今は食べ過ぎたな…と思うと軽く1600kcalオーバー💦50代の私の基礎代謝は1100kcalくらい。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【50代からの安静時心拍数研究DAY46】迷走神経トレーニングとRHR──1日2分の呼吸法で自律神経を整える科学的根拠━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━─────────────────①'今日の一言─────────────────「心臓を落ち着かせたければ、まず呼吸を変えろ」これは精神論ではありません。迷走神経という"神経回路"を意図的に動かすことで、RHRは数値として変わります。──────────────
おはようございます🎵今朝も、何時も通りな、大運動会で～起こされた者です❗こ～毎日、毎日飽きずに出来るなでも、ごはん出すと、皆さん並んで食べてるから不思議だ‼️仲が良いのか⁉️悪いのか⁉️今日の～徐水は～１２００cc残し０cc中２日で～１２００引きは～超優秀賞だな😃まだマンジャロ副作用は～来ないけど❗ドキドキだ‼️そうそう先日の、血管の～検査の結果血管の～硬さが～６０代後半なんて❗がっかりだよ❗去年は～ギリギリ正常値だったけどさ～ちょっとだけ悪化してた‼️しかも、動
昨日は日曜日、普段よりは人が多いので、家にいて畑をすることにしました午前中は、畑と家の周りの草取り(↓写真左上は玉葱です)そして午後は、耕し、肥料を入れて、石灰をまいて整えました（適当です）苗は去年より減らそう一人だと食べ過ぎちゃうし、同じものばかり食べることになる胃もたれが気になり、以前よりもよく噛み、量も少な目にして胃に優しくしています。(去年萎縮性胃炎の診断)美味しい物を少しの精神でいきます↓そして今日は、花市場で苗を選んできました。ミニトマト×2、ナス×2、紫
わたしを愛する女性だけみなさい。他の者は見ないように。あなた方にお風呂の入りかたを教えましょう。まずは風呂のお湯の量は心臓下部のラインから下にしなさい。そうしないと、お湯が心臓を圧迫し、心臓に起因する病気の元になりますよ。肩までザブーンと入るお風呂は気持ちよくて快楽ですね。人間は快楽を味わいすぎると早死にするようにできているのです。湯量を心臓下部のラインから下にしないと、かなり心臓に影響がありますからおきをつけて。男性は胸は膨らんでないので、湯量を心臓より上にして入るとさらに強
クリーピングタイム学名…Thymusserpyllum、Thymuslongicaulis和名…ヨウシュイブキジャコウソウ(洋種伊吹麝香草：Thymusserpyllum)別名…クリーピングタイム、タイム・ロshiny-garden.com『ヨウシュイブキジャコウソウ』葉は対生し、楕円形～長円形です。葉には爽やかな芳香があり、触れると香りが広がります。タイムの仲間ですが、ハーブとして料理に使われることは通常ありません。郵便局の本局はとても混
く毎朝、数字を見るのが怖かった｜RHR計測を習慣にするまでの正直な話【50代からの安静時心拍数研究DAY44】毎朝、スマートウォッチを見るのが少しだけ怖かった時期がある。「また上がってたらどうしよう」そう思いながら手首に目をやる。その一瞬のドキドキ、わかる人にはわかると思う。でも今は、数字を見るのが楽しい。何がそれを変えたのか。今日はそこを正直に話したい。━━━━━━━━━━━━━━━▶今日の一言「計測は評価じゃない。対話の始まりだ。」━━━━━━━━━━━━━━
昨日は夕方から今日は朝から閉会までふくおか睡眠フェアに電気ビルみらいホールに行ってきました。基調講演をはじめと、気になる講演を拝聴させていただきました。競泳オリンピックメダリストの松田丈志さんのトークセッション面白かったですし、今の時代の睡眠について、とてもありがたい学びの時間となりました。睡眠に繋がる認知症やその他年齢的にも気になる要素満載の講演内容でした。私は随分長い間睡眠障害があるので、この日を楽しみにしていました😊会場では各企業様のブースで、血
薬色々変えても腹痛治らず下痢少し治るまで以前ピーピーピーたまに嘔吐まぁ、前回心臓検査で狭心症の関連痛の疑い、あくまでも疑いなのでしかも血行による狭心症では無くてそもそも育ってないっつーやつなので薬なんか効かない腎不全発覚時、身体中調べたら狭心症疑いで透析前から薬は飲んでたしかし、糖尿病無いし血流は良いのに何故？そのまま13年、痛いのは小学生の頃から産まれた時から腎不全身体で産まれてるので血管などはそう育って来てる一般より筋肉質な血管なのだとか還暦過ぎてもまだ血管年
こんにちは。本日はスラペコ食堂よりヘルシーなメニューの「スライム土鍋の炊き込みごはんとおばんざい」をご用意いたしました😊おばんざいって響き好き😊～本日のメニュー～・お豆ととうもろこしの炊き込みごはん(キヌア入り)・ぶりの幽庵焼き・ブロッコリーとツナの卵焼き・お揚げロールの煮物(ひじき入り鶏ひき肉のタネで野菜を巻きました)・小松菜としめじの胡麻和え・自家製しば漬け先日の健康診断にて血管年齢が72歳という衝撃的な結果が出てしまい、(実年齢は55
私は５３歳。髪は染めてない。全てほぼ、黒髪、まだ、禿げてない。健康診断結果では、血管年齢２８歳骨密度１０代これだけ言えば、わたしが何を食べてるか参考になるだろう。もちろん、食生活は魚と野菜と果物と豆だよ。野菜などの味付けは素のままで良いほう。濃い味付けや肉、砂糖、牛乳、卵(魚卵も食べれるがあまり好きではない食べなくて良い。)は嫌い。
こんばんは🌙今日は1日雨でした。夕方のおやつはフワフワでたまにたべたくなります。お夕飯は焼肉丼とサラダです。お味噌汁も。それでは猫さんです。キティちゃん派手なカラ一カニューレ君。奇妙な顔してるん。小雪さん。今日はハッキリした顔です。美人さんやなあ。猫さん鰹節食べたんニャっ🍄うまうまニャっ🐷子。ソックス。ピヨピヨ夏用やね。スリッパも夏用に。サラサラ素材が好きで毎年買います😆スリッパルームシューズ室内スリッパ春夏秋ベランダサンダルスリッパレディ
【50代からの安静時心拍数研究Day40】RHRシリーズを続けてわかった『三齢整律』の意外な本質━━━━━━━━━━━━━━━━━━①【シリーズ名＋フック】50代からの安静時心拍数（RHR）研究、Day40。40日。気づいたら、こんなところまで来ていた。正直に言うと、最初はただの「RHR記録ブログ」のつもりだった。毎朝HuaweiHealthを開いて、数値を見て、「今日はよかった、悪かった」を書くだけ——そのくらいの気持ちで始めた。でも40日続けてみて、自
4月22日曇り時々晴れ。最高気温21℃、最低気温は8℃昨日よりも肌寒く感じた。黄砂飛来で花粉症悪化の因となる今日の出来事三陸沖の地震スロースリップが拡大、今後北側に広がる恐れありイラン情勢米停戦延長もイラン側は封鎖解除を迫る「国家情報局」設置法案衆院内閣員会で可決岩手で山火事、日経平均最高値更新散歩道の景色イオンモール草津ウォーキングウォーキングの一コマ血管年齢測定と血圧測定しました血管年齢が少しでも若いと嬉しいものです
おはようございます昨日は神経内科受診日でしたその話は、また後で。病院の後、いつも付き合ってくれる友達とランチして、都心でウロウロします昨日は、新宿東口いつも靖国通りを通ると、気になってるお店がありました体験で2,200円かぁ…。こんな⬇️チェックもしてくれるらしい54年間も生きてきた体のコゲ、気になる！！！でも。とても綺麗なサロンで、とても入りにくい勧誘されたら怖い😱でも、私のボディガード的友達は、とてもツオイ(👊¯³¯)✨𐤔𐤔きちんと、きっぱり断
朝、お天気怪しかったけどでかける頃には☀て暑かった💧今回もたいしておうちで筋トレしなかったんだけどなんとかこなせましたただ腹筋をなるべく意識するようにがんばりました〜…意識することによりちょっとだけいつもより脚上げとかできたようななんとかおうちでもも少し頑張らなきゃなぁ…🥲で。帰りにヨークマートでカーブス主催の血管年齢測定がやっていたので参加してきたよ結果は実年齢より10歳若かった😁筋力は低かった…🥲より詳しく筋肉チェックするイベントにも参加することにしたよ
おはようごさいます曇り空の千葉午後からは晴れ予報いつものルーティン🏃♀️🚰終えて来ました昨日は歯科の為長年住んだ街東京・練馬石神井公園へ少し早く着いたので石神井公園駅前で血管年齢無料診断をやっていたので興味あるあるで…結果がちょっと怖かったけど思い切ってお願いしました結果↓↓↓なんと血管年齢43歳えっ！マジ！超嬉しい測定してくれたお姉さんに『みんなそうじゃないの？』そう訪ねたら『そんな事無いですよ』と…益々テンション上がり
