藤井直子

こんにちは。今日は5月1日。(今日はすずらんの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。朝からの大雨も上がり、プチ青空。私、今日が唯一のGWオフランチは弟の居酒屋に行き、しょうがやき定食を堪能。そしてかなり疲れていたので地元のマッサージ店でオイルマッサージと足つぼマッサージセットの80分。しかもお値段は破格の5980円オマケに気付いたら20分もオマケしてくれ100分もやってくれたなんて、極楽過ぎますそして今からお肉の安いジャパンミー

こんにちは。今日は4月30日。(今日は国際ジャズデー)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。昨日の夕飯、前から気になっていた町中華のお店に初突撃して来ました。看板に書いてあったのが魅力的な「餃子199円」の文字もちろん早速注文。かなり小ぶりですが、カリッと焼けていてキャベツ多めで好きな味そして旦那さんは酢豚を頼み、これもなんか懐かしい味。で、タンメンがきた〜きた〜。旦那さんがスープの色を見て「絶対に美味しいよ」というので、食べた

昨年10月。墨田区☓千葉大学☓ルネサンスがコラボした「笑かつ！Cafe」で使用したポスターのデザインがドイツ国際デザイン賞を受賞しました✨️👏✨️この「笑かつ！Cafe」は予防医学を研究されてる千葉大学の鈴木准教授の研究チームの元、運動と笑いと交流をテーマにし、墨田区民の皆さんへ全6回交流を兼ねた素晴らしい新しい試み。ルネサンスからは運動とシナプソロジーで私が登壇。笑いは落語家古今亭圓菊師匠や千葉大学落研の方。初回は1人で参加していた方も回数を重ねる毎に友達になり、最終日にはラ

こんにちは。今日は4月29日。(今日は畳の日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。本日午前中は、ルネサンス浦和駅前(旧オアシス)クラブで代行レッスンにお邪魔して来ました。浦和駅から徒歩3分。しかも線路沿いなので分かりやすく、2本代行させて頂きました。ちなみに浦和駅に来たのは人生で2回目。よく浦和レッズといい言葉は耳にしてましたが、あちこちにサッカーのポスターがあり、びっくり‼️いろんな所に行くと知らないことばっかりでなかなか面白い

こんにちは。今日は4月27日。(今日はアクアフィットネスの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。昨日の天気と打ってかわり、朝から青空。テンション上がりますね今日は移動が多い日なので、昨日じゃなくて良かった午前中は両国でオンラインレッスン。午後は江戸川区の瑞江というデイサービスにてシナプソロジーの体験会。2月に地域活動の一環で地元住民の方への脳トレ講座を受講された方がこちらの職員さんで、是非うちでやって下さいと熱い熱いオファーを頂き

午前中の台風のようなが止み、午後の移動先へ。その前に、ご興味ないと思いますが私のランチのご紹介。昨日の揚げ物から、本日はサッパリ系。そばが胃を癒すやっぱり私は揚げ物より、こっち派。皆さんはどっち？

おはようございます。今日は4月27日。(今日は絆の日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。以前のBlogにもアップしましたが我が家の世帯主の父ちゃんは糖尿病。食事療法と適度な運動で数値は安定ですが、食事は私が毎日管理してるので、食の楽しみは可哀想ですが段々減少何か食べたい物、ある？と聞いても「私が作るものであれば何でも…」と、段々食事の楽しみが減ってきてるな〜と…なので、「とんかつ食べに行こう」と声かけたら途端にニコニコ顔そうそう、

こんにちは。今日は4月26日。(今日は良い風呂の日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。昨晩はゆっくりストレッチをし身体のケアを行いましたが、朝起きてあらびっくり身体がバキバキ過ぎて、全身筋肉痛〜自分のレッスンで筋肉痛になるなんて、ハイブリッドだわ確かに昨日の運動量は半端なく多く、タンパク質をしっかり摂取しておいて良かった…ちなみに何で筋トレしている人がプロテインやタンパク質摂取を摂るか知ってますか？それは筋トレを行うと筋肉が損傷し

身体を動かし筋肉痛めた日は、やっぱりタンパク質摂取マグロに始まり里芋煮そしてバイスサワーでお口を整えブリカマで再度タンパク質摂取。実はタンパク質をしっかり摂取した日は体重が落ちる傾向があります。これはたまたまなのか偶然なのかわかりませんが、今のところ体重が。まぁ明日が楽しみですね。今日も楽しい1日でした。感謝…ありがとうございます。あ。お店は今日も弟の居酒屋です。

こんにちは。今日は4月25日。(今日は歩道橋の日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。普通の人のように味付けや食材がどうしても限られるので、糖尿父ちゃん弁当いろいろ工夫して最近作ってます。これは左側はタケノコがあるから青椒肉絲。右側は、ブロッコリーとマイタケと玉ねぎの塩胡椒炒め。これは左側はブロッコリーとシイタケと玉ねぎの塩胡椒炒めに、右側はエビチリじゃなくむね肉チリ。味が濃いおかずがある時は、もう一つはシンプルにし調整をしています。

こんにちは。今日は4月24日。(今日は日本ダービー記念日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。今日はお初ルネサンス十条での代行レッスン初めて行くクラブは早く家を出て慌てないよう、早目早目の行動。めったに乗らない埼京線に飛び乗ったらまさかの逆方向次の駅で乗り換えをし、無事到着。早目早目の行動はアクシデントが合っても、慌てないし、無事楽しくレッスンさせて頂きました。初めて行くクラブなのでスタッフの方に挨拶したら「あ、お会いしたことあるか

おはようございます。今日は4月23日。(今日は地ビールの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。昨日打ち合わせで久しぶりにこんな場所に行きました。東京駅丸の内側。駅前のKITTEに用事があったのですが、目の前の横断歩道も8割インバウンドそして目的地のカフェも7割インバウンドどこもかしこも、外国人ばっかしかも回りからはいろんな国の言葉が聞こえ、私は誰〜ここはどこ〜状態…皆さん、日本に来てくれてありがと♥そしてカフェの店員さん

おはようございます。黄砂…と騒がれてますが、今日もいい天気。まだ空が黄色くないから、黄砂の影響はこれからかな？さてさて、久しぶりに靴を買いました。MIZUNOだから、レッスンシューズです買ったのはこちらマジックテープの物なので、脱いだり履いたりがとにかく楽そしてMIZUNOのだから、履きやすいし私の足にピッタリこれをオトナ買いの2足買いました。アップでポン最近、なかなかいいな〜買いたいな〜と思う靴に出会わなかったから久しぶりで嬉しいです。よくお客様にもお話ししますが、1年に

こんにちは。今日は4月21日。(今日は民放の日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。朝からドンより雲。黄砂がかなり飛ぶとのことで、布団干せないのか残念今日の仕事は午前中のオンライン健康体操のみいつもならスーパー♨️に行こうかまたはリフレッシュしようと考えるのですが、来週から過密スケジュールになるため、出来ることは今日のうちにと、決め、レッスン後は母ヒサコちゃんの施設へ行って来ました。先日、湿疹が出て病院受診をして下さったのでその様子伺

今日は朝ご飯無し。品川区の介護予防教室後、松屋さんで牛丼(ご飯小盛り)を食べ、午後の仕事をし、コンビニでミニ冷やし中華を食べる。なので、炭水化物ばっかりだったので、夕飯で食事の見直しです。お刺身でタンパク質摂取。野菜の酢の物となすの漬物で野菜摂取。これだけでお腹が膨れ、残り物のお味噌汁に卵を入れて汁物で身体を温め終了〜。やっぱり忙しいとどうしても簡単に食べる炭水化物に走ってしまいますが、栄養バランスはイマイチ今後の食事の取り方に課題がいっぱいと気付きました。明日からまた見直そ健

こんにちは。今日は4月20日。(今日は腰痛ゼロの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。さぁ今日から私の介護予防教室の新年度がスタート約1年弱、立会川に通います。立会川って品川区にあり、ここかは徒歩15分位の所に大井競馬場があり、なかなか面白い街。と行っても毎回ゆっくり散策する時間も無く、午後は地元の地域の高齢者さんへ脳トレと体操をお伝えして来ます。町会会館に50人以上の方にお集まり頂き、脳トレしたり筋トレしたりストレッチしたりと盛

柏にあるあけぼの山農業公園。チューリップが綺麗…というこで行って来ましたが、菜の花の方がすごかった。紫のチューリップ、初めてみたかも。チューリップといえば、やっぱり赤あ。私の足が写ってる癒されました。まるでオランダ。このあけぼの山農業公園は駐車場無料。入園料も無料。四季に応じていろんな花が咲くので、フラワー好きには最高の場所ですよ。

こんにちは。今日は4月19日。(今日は良いキュウリの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。昨日土曜日は1日エアロビクス三昧。レッスン前に筋トレとストレッチをしっかり行い、無事に1日終え、まさかの生3つ最近入会されたお客様。若かりし頃、エアロビクスをガンガンやってたのこと。子育てが終わり自分の時間がやっと取れたので、と言うことでエアロビクスに復活1回目は緊張したけど、段々身体が思い出し楽しい〜と、声もガンガンわかるわ〜その気持ち。

こんにちは。今日は4月18日。(今日は良いお肌の日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。タケノコ好きなナオコタケノコご飯や若竹煮は作りましたが、おかずにしたいな〜と思いこんなのを作ってみました。タケノコを焼いてネギ入れて麺つゆ入れて、仕上げにすりおろし生姜を入れた1品これめちゃくちゃ美味しい〜。前日はピーマンで作ったのですが、ネギはどうかな〜と思ったら絶品過ぎます仕上げにかつお節をかけるのがポイントで、タケノコの食感と和風味が絶妙

こんにちは。今日は4月17日。(今日はなすびの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。今日金曜日はオフなので、朝から主婦業。キャベツがいっぱいあったので、浅漬けやサッパリレモンサラダを作ったり、布団干しに衣替えしたり、主婦業ってホントにやることいっぱい。もちろん今日も名もない家事もね。何で開けたら閉めれないんだろ〜午前中全て家事を終え、弟の居酒屋で又々ランチ今日は鰤が美味しいということで、鰤丼をオーダー。ピカピカの鰤ちゃん軽く炙

おはようございます。今日は4月16日。(今日は女子マラソンの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。昨日は身体も心も健康じゃないと正しい判断は出来ない…でも運動が良いこと理解してるが、みんながみんな運動したいとは思わない。運動が続くきっかけは、指導者…なんて書きましたが、その後「ホント」っ疑問が湧いた私。昔と違い、運動も今は多様化していて、ヨガやピラティス専門スタジオもあるし、24時間ジムなんて以前は考えられなかった。指導者がいなくて

おはようございます。今日は4月15日。(今日は東京ディズニーランド開園記念日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。今朝何気に目に飛び込んできたとある方のYouTuberチャンネル。そこでは身体と心の健康の事を話していました。身体に痛みがあれば、正しい決断は出来ない。心に痛みがあれば、正しい決断は出来ない。要するに心身が健康じゃないと、正しい決断は出来づらい。だから、先ずは身体を健康に、そのために運動しよ〜というものでした。確かに

普段やらない事にチャレンジすると、脳が刺激を受けるのでやってみよ〜後出しじゃんけん。https://open.spotify.com/episode/27obFNgkI1CHCUkay9Kir0?si=Rbg06zbnQUq59_LHqolstw今日は後出しじゃんけんにチャレンジ50代からの脳と体の若返り·Episodeopen.spotify.com

おはようございます。今日は4月14日。(今日はオレンジデー)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。遊んだあとはしっかりお仕事。今日はオンライン体操教室を午前中担当して来ます。オンラインはリアル指導とは違い、画面越しなのでコミュニケーションはいつも以上に細かく丁寧に行います。そして声のトーンや話すスピードも変え、より高齢者さんに伝わりやすく工夫が大事このオンライン体操教室を担当するようになり、2年以上…毎回が勉強です。そして気付いたこ

こんにちは。今日は4月13日。(今日は喫茶店の日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。館山から帰って来ました。いや〜楽しかったイルミネーションも綺麗でしたが、よく飲んだ〜だって食後の片付けなんてしなくていいわけだから、酔いつぶれても問題無しでも安心して下さい。酔いつぶれてませんよ帰りは館山らしい景色を眺めながら、木更津のアウトレットへ。そこで見つけたのはCOACHのカフェCOACHの製品を眺めながらのカフェは目の保養になり、危

こんにちは。今日は4月12日。(今日はタイルの日)久しぶりに旦那さんとリフレッシュしに1泊で館山に来てます。宿泊先は、バブル時代に作られただろ〜の館山リゾートホテルさん。ヨーロッパ調の建物。空が広くて気持ちがいい〜。フロント回りの家具が、昭和部屋に入ってすぐワインを飲む私非日常的なこんなことがしたかった…2025年のお疲れ様会。と2026年も頑張るぞ夜はもちろんバイキング。これも非日常…あ。夜は中庭がイルミネーションでキラキラするらしいので、またアップしま

私が今月からはじめた50歳からの脳と身体の若返りタイムというポッドキャスト。ポッドキャストとはインターネットラジオのことで、生配信ではなくアーカイブ(録音)で、ながらで聴きやすい番組のこと。Blogは文字。声でも何か伝える事が出来たらと思い、初めて見ました。まだまだ未完成ですが、短い時間で、身体と脳の健康維持に繋がればと思い、ほそぼそ活動していこうかな〜と思ってます。とりあえず今は週2回更新予定。更新した時は必ずBlogでもお知らせしますので、是非聴いてみて下さいね。

おはようございます。今日は4月11日。(今日はガッツポーズの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。昨日1日で身体も心も充電した、私。今日は朝から最高の天気だし、かなり早いけど夏が来た〜。朝から気分上げ上げになりますね。って私は夏好きだけど、ちょっと早くない？まだ4月月入ったばかりなのに、ね。でもじゃないから、いいかっ今日は夕方までレッスン三昧で、明日から1泊で館山までお泊まり。又々心の栄養補給…それでは行って来まーす。

本日の声のお便り。1人脳トレ。是非、やってみて下さい。https://open.spotify.com/episode/66hiMVXjh3O762ipYtPU18?si=rknuaO38SUqWQESH768RVQ今日は簡単な脳トレをやってみましょう50代からの脳と体の若返り·Episodeopen.spotify.com

こんにちは。今日は4月10日。(今日は良いトマトの日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。今日金曜日は２週連続の完全オフ。昨晩から予定を決め、先ず朝イチで美容室へ。30年通っていた美容室をやめ2カ月前に新しい美容室に変わったのですが、たまたま予約が取れなくて、なら、また浮気しちゃう？と言うことで、口コミが良かったこちらに行ったら、ドンピシャお店の雰囲気はもちろん、こちらの質問にもきちんと答えて下さり、仕上がりも文句なしのテンション上が