良い習慣

新U13オリエンテーション合宿の2日目のレポートです2日目、最終日は朝の散歩からスタートしました。宿舎の裏がすぐ海で気持ちの良い朝を迎えました普段は時間ギリギリに起きて、すぐに朝ごはんを食べる選手が多いと思います。昨日の夜MTGで「食育」を行いました。それに伴い、散歩をする理由も併せて伝えました。散歩後の朝ごはんはしっかりと食べられる選手が多かったですね♪そして、グラウンドへ移動してトレーニングを開始しました。2日目も良い天気☀️まずは、昨日のトレーニングの復習から。細かなス

こんにちは！COMAXJAPANラテシアのカトウです。今回のテーマは"「たっぷり」眠れないなら「ぐっすり」眠ろう！"です。「睡眠負債」という言葉を聞いたことがありますか？睡眠負債とは、「十分な睡眠がとれていない日が続き、それが蓄積されて心身に支障をきたしている状態」だそうです。心身に支障？！たとえば、、●日中に眠くなる●風邪をひきやすい●病院に行くほどじゃないけど何となくだるいなどです。こんな症状を感じる人は、もしかすると「睡眠負債」が溜まっているかもしれません。

自己管理を行い、自らをコントロールする事からスタート。良い習慣を継続していける様、コツコツと積み上げていく。そして、誘惑に負けずに最後までやり抜く事を忘れない。

競馬で借金を抱える人は少なくありませんが、借金を返済した人の話やその末路については、個々の状況によって大きく異なります。以下に、競馬による借金のリスクや、借金を返済した人の例、そしてその末路についてお話しします。競馬で借金を抱えるリスクギャンブル依存症:競馬を含むギャンブルは、依存症を引き起こすことがあります。負けが続くと、取り戻そうとする気持ちからさらに借金を重ねることが多いです。経済的な困窮:借金が増えると、生活費や日常の支出に影響を及ぼし、経済的に困窮することがあります。精

春休みとなりました本日より1泊2日で新U13を連れてオリエンテーション合宿に来ています。今回の合宿地は三重県は伊勢市フットボールヴィレッジ新U13の選手たちにとっては初めての宿泊を伴う遠征ドキドキ、ワクワク様々な感情が選手たちの表情から読み取れた初日の出発今年のチームカラーは？バスの中は、中々騒がしい様子（笑）これは毎年違うので面白い。今年は元気がある選手が多いのかな？！最初のプログラムは現地グラウンド施設のミーティングルームにて座学から。「オリエンテーションの意味とは？」

腸内環境の悪化は体の健康はもとより⁡⁡心の問題を引き起こすことにもつながります⁡⁡そのため腸内環境を整えることはとても大切になります⁡⁡腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が2:1:7の割合で存在するのが健康な状態だといわれています⁡⁡小麦粉や動物性タンパク質を取りすぎる欧米型の食事に偏りすぎると⁡⁡悪玉菌が腸内で増えて腸内環境のバランスが悪くなり⁡⁡体や心の不調を起こす原因になります⁡⁡みなさん次のような習慣をしていませんか？

二宮塾成功できない人に圧倒的に足りない習慣TOP５①寝る②散歩する③体操する④軽い筋トレをする⑤情報収集する習慣化て自動的にやるようにしましょう。良い習慣の人が成功します

まずはお知らせ🎨蒼山日菜の「個性を輝かせる絵画レッスン」✨「絵心ないけど、絵を描いてみたい！」――そんな気持ち、ありませんか？もし少しでもワクワクしたなら、ぜひ一度、私のレッスンに来てみてください！実は…私自身、絵は決して上手ではなかったんです。立体感もあまり描けないし、最初は苦手意識だらけ。でも、“個性を大切にすること”を心がけていたら、気づけば多くの人に「素敵！」と絶賛される作品になりました✨🌸あなたの個性も、きっと輝きます！このレッスンでは、テ

「習慣」こそがあなたの人生をつくっています。人生の質を向上させるには小さな良い習慣から始まります。ご自身のルーティンって考えたことあるかたいるかと思います。そのルーティンは人生に変化を起こすために前向きに行動しようと思って考え出した習慣だと思います。続いてますか？もし、うまく習慣づけられていないならフワラーエッセンスを取り入れてみませんか？続かない原因を考えてみること必要ですよね？様々のルーティンがあると思うのでこれ１つでOKというわけにはいきませんがご自身が望むルーティン

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。この企画は3月も募集することになりました。人間は習慣の生き物です。特に決意していない時は「いつもの習慣の毎日」になるでしょう。つまり良い習慣を続けた方は素晴らしくなり、悪い習慣を続けている方は身も心もボロボロになってゆく。たとえば・・・、・くよくよとネガティブになる・やることを先延ばししてしまう・すぐにスマホで動画をみてしまう・つい甘い物を買ってしまう・つい夜更かしをしてしまう・つい食べ過ぎてしまう・ついお

今週は東海Lが2節もあるハードな週となりますまずは20日(木祝)に行われた第3節待ちに待ったHOME口論義での開幕戦お相手は清水エスパルスさん相手にとって不足無し。結果はいかに。。この日、AWAYチームのエスパルスさんが高速の交通状況により、到着が遅れそうとの連絡。15分遅れでKO前節、難しい試合で何とか勝点3を取り、勢いに乗りたいところ！しかもHOMEの声援を受け、アツイ戦いになるのは必須試合の入りは良かった。ファーストチャンスはEAST右サイドでraitoが引っ掛かけ

今回は、『ハック大学式最強の習慣』をご紹介します。この本、正直タイトルからして「最強」って言い切っちゃってますが、中身もその名にふさわしい内容でした。自己啓発本が好きな方も、ちょっとした生活改善を目指している方も、ぜひ読んでみてほしい一冊です！ここでは、本書で語られている4つの重要な習慣をかいつまんでご紹介。これを読むだけでも、少し日常が変わるかも知れないですよ朝のゴールデンタイムを活用せよ！本書では「朝の時間はゴールデンタイム」と強調されています。起きてすぐの時間は脳がリ

こんにちは！コーチングを勉強中の有紀です。人生で大切な姿勢だと私は思います。最近は、英語の学習や運動も地道にやっていくものなんだなと思います。英語はただ単に興味というか、話せたらいいなと思ってしているのですが、どうしたら上達するのかわからなくて本を買いました。（「独学で英語を話せるようになった人がやっていること」）その方は、ホームステイ先で英語を勉強して行ったにも関わらず、ほとんど話せなかったそうです。そこで、友達を作ればと努力

【炭酸が苦手でも飲める！？】和のチカラ旬搾りゆず炭酸水【朝が苦手な方の二度寝対策におすすめ】以前、インターネットで健康情報をチェックしていたら「家族は皆、朝が苦手なのですが、起き抜けに炭酸水、朝食にブルーベリーとヨーグルトで何とか乗り切っています！」という方がいらっしゃって、私も取り入れたいなと思っていた炭酸水。私は味のついていないものが苦手なのでファンタを愛飲していましたが、体重が気になり出したため、常飲するのは止めました。その代わりになるような美味しいフレーバー炭酸水を探していたと

自分のゆっくりする時間や学びの時間をどこで取ろう？そう考えた時に自分の２４時間を見直した。そして大半を占めるのは睡眠。２１時から６時まで寝ているのだ。寝過ぎでは？早く起きて勉強していたこともある。が、次男の夜泣きが再発してからというものそのくらい寝ていないと寝た気にならない。夜中に何度もうなされて『お母さん！』と呼ばれる。運が悪いと抱っこを要求してくるので寝室をでて抱っこする。数時間に一度コレがあると眠れないのだ。隙間の時間に本を読んでくれるアプリがあ

こんばんは♪ちゅんです現在午前1時半。寝落ちですよほどぐっすり寝たからか、目が冴えています。明日休みだから？（笑）そしておかしいのは目の前のコーヒーとピーナッツ。午前1時半の光景ではないでも最高！今、オーディブルで小説を聴きながら、のんびりコーヒー飲んでます。背徳感がまた興奮させるっていうかこれはあまり良い習慣ではないのですが、私は寝るのが遅い。明日仕事があっても平気で2時頃まで起きてます5時55分に起きるので4時間でも夕飯後寝てしまうのだから、まちがいなく睡眠は足

こんばんは✨今回は、腸内の健康を阻害する行動について考えてみましょう😊腸内環境を悪化させる生活習慣とは、どのような行動だと思いますか❓腸の健康は、日々の生活習慣によって大きく左右されます。知らず知らずのうちに腸内環境を悪化させてしまう習慣を続けていると、便秘や下痢だけでなく、免疫力の低下やメンタルの不調にもつながります。ここでは、特に注意したい「よくやってしまいがちな悪い生活習慣」を５つ紹介しますね！☠️☠️☠️やってしまいがちな悪い生活習慣1️⃣‪‪食生活

自律神経は、活動的な時に優位になる交感神経と、休んでいる時に優位になる副交感神経からなります。毒親の影響から、このバランスが崩れ心身に異変を起こしてしまう人もいます。毒親育ちに加え、現代はストレス社会であり、それが原因で交感神経が活性化を続け休まらない状態になっています。自律神経は自分ではコントロール出来ません。毒親の影響から自律神経が乱れているのなら、なるべく運動や行動などで自律神経が乱れないように心がけ、それを習慣化しておく事で乱れを防げるようになります。毒親の影響もで

こんにちはたまおです春になるのかと思えば、急に冬の気温に逆戻りする季節ですね昨日もとっても寒くて、冬物をまた出して温かくしていましたもうすぐ春休み子ども達は楽しみにしていますが、親は振り返り学習しましょう〜とドリルなどに目がいってしまいます焦る〜長期休み、どう過ごすのか問題が勃発フルタイムでお仕事しているママはそこまで手が回らないのが現状ですだからって放置できない学習問題・・・。少しでいいから取り組んでほしいな〜と毎回頑張っていますが、それも

毎月2週間に一度のピカピカに磨く会2025年3/18(火)10:00にZOOM開催しまーすこの、ピカピカに磨く会ですが実は私、家事が苦手で苦手で・・・・しかも一人だとやる気な～～～～～～～～～～し！！！なのです。ですが、ピカピカにしたい欲はある。（本気）だったら、誰かと一緒に苦手な家事をやったらどうよ？！そう思ってね、声掛けさせてもらいました1時間の設定ですが、その時間はただZOOMで繋いで、それぞれ磨くに専念。当日は手元は見せず、ただ磨

みおです８歳の長男と４歳の長女と旦那の4人家族子どものお稽古が家計を圧迫中実践している節約やお金の増やし方、そしてお得な情報などについて発信していきますフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは、みおです😊今日は先日友達から聞いたお金の話をシェアしたいと思います💰皆さんは、「固定費」と「変動費」っ区別してる？わたしは最近まで、なんとなく「毎月決まってる支払い」と「そのときどきで変わる支払い」くらいの

oasisです。ギックリ腰も少しずつ良くなってきました。程度としては軽いので、コルセットを巻いて普通に会社へ行って仕事もできています。炎症も治まってきたので、これからはガチガチに固まっている患部を少しずつストレッチをしてほぐしていく段階かなと。でも、体の衰えを感じますね。改めて鍛え直さないといけないと痛感しています...。これから夏になり、着る服も薄くなって体のラインも見えやすくなるので、イケオジまでとは言いませんが、かっこ悪いオジサンにならないためにもほどよ

本日はU15東海リーグ第2節が開催されました開幕戦から2週間を経て第2節目お相手はFC岐阜さん結果はいかに。。試合前から雨が降り出してくる☂️その上、今節は天然芝のピッチ「環境に合わせる」試合を優位に進めるためには大切な要素難しい試合になりそうだな、、「ミスが起こること前提で考えることが必要」と伝えた。試合の入りは相手の分析をする予想とは違うシステムで、少し戸惑っている選手たち。ここで、早く分析できるサッカーIQの高い選手が欲しい。この学年はまだまだ経験不足なので、こ

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀ご訪問ありがとうございます皆さまを素敵な流れに導けますよう今日一日の過ごし方をタロットとオラクルカードにより伝えさせていただいておりますよろしければ参考になさってみませんか？🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀本日のメッセージ今日は『良い習慣』を意識してみましょ変化の時が訪れる日みたいそんな日は好機を逃さないよう早寝早起きや運動や社会貢献や趣味や日記を書くなど良い習慣を取り入れて生活に変化をつけることで無意識のイメージがはっきりと

こんにちはhikariです。「宗門安心章」の一説に”正法の道多途なれど、要約すれば、戒定慧の三学を出です。”の言葉があります。これは説明すると、人生には教えの言葉、道、学び方は数多くありますが、要約すると、３つに集約されるという事です。その３つは１，良い習慣を身につける事２，その事により精神が安定出来る。３，そうすることで、澄んだ心で物事を見る事が出来るようになる。です。良い習慣を身につける事により、気持ちが落ち着き、素直な心で事象を見る観察力が身に付くとい

それがどうかしましたか？という、取るに足らないことだけど。なんとなく、自分のために良いことをしている、はじめたことは誇らしい笑20代の頃、わたしもダイエットを夢見る乙女だったころ…いろんなダイエットをためし、失敗し…リバウンドし…そのダイエット黒歴史の中でうまくいった（と思った）ことが、2つある。①ブックス（？）ダイエット②ウォーキング①は、当時流行ってて、30年前？くらい？ザックリいうと、1日1食夜にバランス良い食事をして、その食後は何を食べてもオッケー👍️。絶対にガ

1.家庭は、皆様がやがて大人になって社会に出て行くための準備の場所です。この中で自分の役割を何か持つことが必要です。庭を掃く、廊下を拭く、などと家の中での役割を持つことで、社会に出て世の中に果たす役割を自然と身に付けるようになります。2.神社やお寺の前に立ったら、手を合わせて自分を世の中の役に立たせて下さいと、祈ります。すると、祈ったように世の中に役立つ人間に近づくことができるようになります。3.スポーツでも、家の手伝いでも、体を使い肉体的に大変なことを経験することで、困難に打

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川です。「計画は立てるのに、行動に移せない…」「良い習慣を作ろうと思うけれど、続かない…」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？今回は、「自分を整えるプログラム」を受講した50代の海外進出コンサルタント・川上準司さんが、「計画倒れ」から抜け出し、継続できる習慣を手に入れた過程をご紹介します。━━━━━━━━━━━━━━━━━「計画ばかりで動けない…」50代コンサルタントが実践した習慣化メソ

週末の日曜日はU15県1部リーグが開催されました今週のお相手はFCDIVINEさんU15日本代表候補のFWを擁する攻撃的なチームこのリーグもここまで全勝で1位強度が高いチームばかりとの対戦、この環境は本当にありがたい。こちらは前節、不甲斐ない戦い(自分たちのミスから失点)をしている分、引き締まった雰囲気で試合に臨んだ。結果はいかに。。試合の入りはシンプル相手エースにボールを入れてくる。長身でスピードもありかなり能力が高い選手。この日CBコンビのkai、toutaがコミュニケ

こんにちは！コーチングを勉強中の有紀です。脳の機能はやはり若いころからしっかり使っている人のほうがいいです。これを言ってしまうと元も子もなくて、私も３０代までメンタルの調子が悪かったのでほとんど脳にダメージしか与えていないということになってしまいます。ですので、今活躍している方はもちろんのこと、一般の方と同じようにしていては到底その領域には達することができない。自分なりの方法を模索しながらやっていくしかないですよね。地道にやっていくこ