良い姿勢

【無自覚なのに姿勢良くなってる❣️】before→afterの間、約30秒ドンとおっきなお尻と幅広背中がシュッとしたように見えませんか⁉️😍ん？肩や腕あたりももさっとした丸みが取れてない？そして何より、正座の時べちゃとつぶれて踵が外に開いていた足の裏が無理なく痛みなくお尻の下に収まってる👀❣️こちら、私。正直、これ、無自覚でこうなってます。両方ともただいつも通りに座っただけなの。そしたら自然にこうなったの。私が無自覚すぎたので周りにいる方々が「全然違うよ！写真撮ろ

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。最近、「誰と時間を過ごしたいか」を、考えるようになりました。若い頃は、仕事や予定で毎日が埋まっていて、「何をするか」のほうが大事だった気がします。でも今は、会ったあとに元気になる人と過ごしたい。気を使ってぐったりする時間より、話していると自然に笑えて、また会いたいなと思える人との時間を大事にしたいと思っています。そのためにも、身体はちゃんと動ける状態にしておきたい。身体の使い方って本当に

肩こりの原因の姿勢。前屈みになる癖を治したい。意識付けしたらモロに肩凝りは軽くなる。意識付けだと忘れたら悪くなってるのが、良い姿勢キープを難しくしてる。体幹の運動と連動させられないか調べてみようかな。

こんにちは!10月5日月曜日、うちの田も今日が稲刈り、ということで、いよいよその日を迎えました今年は結局コンバインと乾燥を人にお願いしたので、余裕がある^^;ここの田は熟するのが早かったので、はよ刈っくいやい！、と稲からつぶやき声が聞こえます。他の田がもうちょい！って言ってるので待ってね。大会に向け、とにかく日曜の朝は走ることに（なるべく）。足首は完治していないので💦、とにかく良い姿勢で走ることを念頭に、足を動かす。10キロ

抱いている「良い姿勢」のイメージが、自然な状態とは限らない。立っている時に膝を突っ張ったり、背すじをピンと伸ばしたり、身体にとっては不自然なこともある。本来は、楽にいられて、自由に動けるのが、自然な姿勢と言える。「良い姿勢」も何を基準にするかで、意味合いが変わってくる

「寒くなってくると首や肩がズーンと重くて……」「パソコンを見るのも、下を向くのも辛いんです」先日来られたお客様の言葉です。お話を聞き、お体を拝見して真っ先に感じたのは、「“良い姿勢”を一生懸命キープしようと頑張ってきたんだな」ということでした。実はこの方、過去に腰の手術をされた経験から、無意識に「ちゃんと立たなきゃ」「背筋を伸ばさなきゃ」と体に力を入れ続けていたのです。その結果どうなっていたかというと……・背骨の動きが小さくなり

こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。前回は、首の骨である「頚椎」や首の周りの筋肉についてご紹介しました。今回は、パソコンを使う仕事と首の痛みについて考えてみましょう。パソコンをしていると、なぜ首がつらくなる？デスクワークでは、パソコンの画面を見るために、どうしても頭が前に出たり、少し下を向いた姿勢になりやすくなります。この姿勢が短時間であれば大きな問題にならなくても、何時間も同じ姿勢が続くと、首や肩の周りの筋肉に負担がかかります。すると、・首が重

勉強すると首が痛い…それ、背中が硬いのかも？「勉強していると、首が痛くなるんです」そんな高校生のお話を聞くことがあります。受験勉強やテスト前など、長時間机に向かうことが増えると、首や肩がつらくなることがありますよね。そんな時、「首が悪いのかな？」と思って、首だけを揉んだり、伸ばしたりする方も多いと思います。でも、首のつらさは、首だけを見ればいいとは限りません。勉強中は、首が前に出やすい勉強に集中していると、ノートや教科書、パソコンなどを見るために、どうしても頭が前に

みなさん、楽に立てていますか？「姿勢を良くしよう」「背筋を伸ばそう」「お腹に力を入れよう」そう思うほど、いつの間にかからだに力が入っていることはありませんか？実は私も、頑張って力が抜けないことがあります。写真でも変化は見えます。でも、この日の私が一番お伝えしたいのは、「見た目が変わった」ことだけではありません。ご本人が、立ち上がった瞬間に「あ、全然違う！」と、自分のからだで感じられたことなんです。この日は、夕方になると背中や腰に力が入っているのを感じると言われたお客様

これまで、手首・足首・首という「3つの首」についてお話ししてきました。手首の使い方が変わると、肘や脇、肩まで変わる。足首の使い方が変わると、膝や股関節、身体の動きまで変わる。今回は最後の、**「首」**です。今回も、自分の身体で試してみてください。――身体をつなぐ「3つの首」③首椅子に座って、右を向いてみますまずは、いつものように右を向いてみてください。ここで一つだけ、見てほしいところがあります。首を回したとき、肩や胴体まで一緒に右へ回っ

「背筋をピンと伸ばして！」日常で姿勢を意識するとき、そう思って無理に背中をまっすぐにしようとしていませんか？実はこれ、特にダンスをされる方がとても陥りやすい「姿勢の落とし穴」なんです。■「胸を張って！」が引き起こす罠綺麗な姿勢をとろうとするとき、よく耳にする「胸を張って！」「背筋を伸ばして！」という言葉。見た目を良くしようと、その言葉通りに胸をぐっと張ろうとすると、胸郭が押し上げられ、腰が強引に押し込まれてしまいます。その結果、背中の本来の丸みが消えてしまうだけでなく、腰が過剰に

「意識した姿勢」が、綺麗な姿勢なんでしょうか？「姿勢を良くしよう」と意識すると、背筋を伸ばして、肩を開いて、骨盤を立てる。そんな「綺麗な姿勢」を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。でも、その姿勢は本当に、身体にとって良い姿勢なのでしょうか？もちろん、姿勢を意識すること自体が悪いわけではありません。長時間同じ姿勢を続けないことや、身体の使い方を見直すことは大切です。ただ、ここで一度立ち止まって考えてみたいのです。「良い姿勢」とは、そもそも何なのでしょうか？

最近、「猫背リセットスイッチON！」という本を読みました😊本の中では、良い姿勢のメリットとして、🌟集中力につながる🌟毅然とした行動ができる🌟身体の発育や成長を妨げないといったことが紹介されています。この本を読み、みらいずで行っている運動学習支援が、良い姿勢をつくるための土台づくりにもつながっているのだなと、改めて認識を深めることができました🌱みらいずの日課は、約10分間の運動から始まります🏃‍♂️💨上半身の強化、下半身の強化、リズム運動、コンビネーション運動など、さまざまな

勉強中、ずっと同じ姿勢になっていませんか？テスト前や受験勉強などで、長時間机に向かうことが増える時期。集中していると、気づいたら1時間、2時間……ずっと同じ姿勢で勉強していた、ということもありますよね。でも、体はずっと同じ姿勢で頑張り続けるためにあるわけではありません。同じ姿勢が続くと、体に負担がかかります同じ姿勢を長く続けていると、体の一部分に負担が集中しやすくなります。例えば、首や肩がこる。背中が重くなる。腰がつらくなる。足が動かしにくくなる。そんなこともあ

背骨に熱が通らない理由。気の巡りを劇的に変える「骨格のゆとり」とは🌿気功や瞑想、仙道の小周天などを実践していると、「背骨沿いにエネルギーを昇らせる」という感覚に一度は向き合うことがあると思います。ただ、一生懸命に頭の中でイメージを巡らせてみても、「いまいち手応えがない…」「背中が張ってきて疲れてしまう」と感じたことはないでしょうか？💭実はこれ、気の感性や集中力不足が原因ではないケースがとても多いのです。答えはもっとシンプルで、「物理的な身体の通り道」が塞がってし

姿勢の教科書正しく理想的な姿勢を取り戻す[竹井仁]楽天市場立っているときや歩くときに、背筋をまっすぐにして頭の位置を高くするように、心がけるようになってから、体調が良くなってきたと感じます猫背にならないように。姿勢に気をつけるように。これは、よく言われていることですが、真剣にそう心がけるようになったのは、ここ数か月のことかなぁ。見た目だけでなく、私の場合、姿勢を良くすると、歩くときに感じる太ももの痛み

いつも姿勢を良くしようと頑張っていませんか？背筋を伸ばして、胸を張って。それが良い姿勢だと思ってきたけれど、なんだか首や肩が辛い。でも、どこをどうしたらよいのか分からない。そんなことはありませんか？今週はありがたいことに色々なお客様とリアルセッションさせていただきました。その中で一番感じた事は今までの生活の積み重ねで、多かれ少なかれ、からだは頑張らざるを得ない状態になっている。ということです。皆さんのお話を聞かせていただき、☆仕事や家事を一生懸命続けてきた☆姿勢を良く

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。私は、40代、50代と、年齢を重ねると、『20代の頃と同じようには身体が動かないな』と感じることがありました。朝、着替えるときに腕を上げて「あれ、ここまでしか上がらない？」なんて思うこともありませんか？でも、「身体はまだまだ使える」と思って動くときと、「もうあかん」と思って動くときでは、同じ身体でも軽さが違うんです。身体と気持ちはつながっているんだな～とレッスンをしていても、

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。＊＊＊＊＊下記、体験レッスンは、あと2名様となりました。ご検討中の方、お急ぎください＊＊＊＊＊普段着でできる、ウォーキングレッスン2026年10月の体験レッスンのご案内です。10月4日は、都市景観の日だそうです。『各都市の歴史や環境に配慮した都市景観への意識を高める日』なのだとか。建物や公園などの景観もですが、そこに住んでいる人も、その都市の雰囲気を作りますよね。とぼとぼ歩いている人が多けれ

✼✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼こちらのブログに訪問してくださりありがとうございます札幌豊平区にある＼頭痛・肩こりで悩むおとな女性専門／のボディケアサロンねこもみです★移転しました★2026年9/7まで西岡店9/13～月寒中央店✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼こんにちは、ねこもみです♪突然ですが、今このブロ

こんにちは。ほぐし専門もりのさとです。よく、私達はお客様に、『姿勢良く過ごして下さいね』なんて言います。同じ業界の方は皆さん言っていらっしゃるでしょう。肩こりや腰痛などの観点から、姿勢のお話をする事が多いのですが、姿勢を良くすることでのメリットはたくさんあります。『人は，姿勢が良い人を信頼しやすい』傾向があるそうです。なんだか、分かる気がしますよね『姿勢を正すだけで、集中力が30%UP』眠気抑えやすかったり、呼吸がしやすくて

こんにちは。歪み×コリ×内臓で身体を根本から整える大阪市東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院の中土です。今日は「呼吸」の話をしようと思います。首がつらい。腰もつらい。こういう方の身体を見ていると、僕は呼吸も確認することがあります。そうすると、「え？首と腰が痛いのに呼吸ですか？」みたいな顔をされることがあります（笑）そりゃそうですよね。首が痛かったら首。腰が痛かったら腰。そこを見てほしいと思うのが普通だと思います。でも、呼吸って思っている以上に身

姿勢を整えるとき、私はよく頭の位置を見ます。そして実際に正しい位置へ誘導すると、「えっ、こんなに後ろなんですか？」と言われることがあります。そうなんです。頭の位置って、自分が思っているより結構後ろです。スマホやパソコンを見る時間が長かったり、普段から前かがみの姿勢が多かったりすると、頭が前にある状態が「いつもの位置」になっていきます。そのため、本来の位置に近づけると、本人には「後ろすぎる」ように感じることがあります。でも大切なのは、頭だけをグッと後ろへ引くことではあ

スマホ依存＝ストレートネック？どうも森です^_^本日もブログをご覧頂き本当にありがとうございます。先日、嫁様のご生誕祭&結婚記念日17年目でして、、、奮発して高級寿司を2人で食べに行きました。ふう。これで3日間くらいは機嫌が良く、私は平和に暮らせるでしょう。しかしまあコスパ悪いっす。さて、本題です。あなたの大切なお子さんの「姿勢」、気にしたことはありませんか？最近では、スマートフォンやタブレットが当たり前の時代になりました。学校の授業でもタブレットを使い、家ではスマホや

／「木曜日が生き甲斐なの！」って言ってもらいました♡＼こんにちは。愛知名古屋市緑区(地下鉄桜通線相生山駅)戸笠コミュニティセンター和室、オンラインにて・・ヨガ・ペルヴィス（骨盤調整）クラスを開催しております。bi-stylistのあきみです。・・木曜日のレッスン。いつも、みなさんが集まってくださることが、私はうれしいです♡そして最近、「木曜日を楽しみにしてる！」「あー、楽しかったー！」

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。》》》この日の午後は、エレガンスコース3/6回目今回はご欠席が多く、セミプライベートレッスンとなりました。今回は、基本姿勢と歩き方に加えて、『くるぶしの位置』も確認しました。ご自分の【くるぶし】ってじっくりと見たことありますか？実は、内くるぶしと、外くるぶしでは、位置が違うんですよね。今回の秘密兵器です。痛いところもありましたね。身体を知って、足裏を整えると『上半身の、余分な力が抜けました

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。胸を張るのではなく、肩の位置が、元に戻る方法があります。『肩が、前に来てるな』と気づいた時にその場で、すぐにできる体操を、数回に分けてご紹介しています。道具も必要なく、その場でできます。終わった後には、肩が元に戻っています。『『肩に力が入っているな』と思ったときに（動かす編①）』みなさま、こんにちは。古谷維久子です。頑張っている人ほど、肩に力が入っているものです。肩に力が入ったままでは、キレ

日本人の私達は、猫背が多いです。人間は二本の足で立ち、歩き、走ります。この二本のバランスが大切です。姿勢の安定が安定した心身を作ります。姿勢の不安定が不安定な心身を作ります。一般的に言われる良い姿勢が、絶対に良いわけではありません。適材適所です。家にいる時、職場にいる時、運動しているとき、状況によって姿勢は変わります。大事なのは、安定です。口では、強気な人でも足元見れば弱気さが見えます。口では、弱そうなことを言っていても、足元が気が強そうなのが見えます。足

みなさま、こんにちは。古谷維久子です。頑張っている人ほど、肩に力が入っているものです。肩に力が入ったままでは、キレイに立つことができません。》》》こちらの続きです。デスクワーク中や、テレビを見ながらでも、簡単にできる体操をご紹介します。道具も必要なく、その場でできます。終わった後には、肩の力が抜けて軽くなります。■肩の力が、抜ける体操（①）■1）手をぐーに握って内から外に、外から内に回しますグーをしたら、そのまま外回し次は内回し

鹿児島県鹿児島市、市立病院前駅から徒歩2分の整体院【鹿児島整体院】です！「長時間立っていると腰がつらい」「立ち仕事で腰痛を繰り返している」という方はいませんか？腰への負担を減らすためには、座り方だけでなく普段の立ち方を見直すことも大切です。1.片足に体重をかけすぎない立っている時、無意識にいつも同じ足へ体重をかけていませんか？片側に偏った立ち方が続くと、骨盤や身体のバランスが崩れ、腰まわりへの負担につながることがあります。左右の足に自然に体重が乗っているか確認してみましょう。2.