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昨日夕方のニュースで特集してて、美味しそうだなぁと思ってたら、気付いたら予約してました。片道10キロ超え、自転車で約1時間と出た。はい、行ける。実家が坂の上だったので、そこで育ってきてるので、平坦な道であればどこへでも行けると思って生きてきました。色んなところ行ったなぁ。もちろん自転車は電動じゃありませんよ。42歳、まだまだ若い。迷いながらも到着。何度も止まってGoogle先生に聞くので、その分追加の消費カロリー発生。漕ぎ出しがキツイ。そして私は自転車のスピードが早い。実家が坂の上だ
市営ジムで卓球をやろうと思ったら💡(私は初心者で数えるくらいしかやったことないけど🏓🔰旦那が6年間部活でやってたから、旦那に教わりつつ(笑))前回、旅行先で勝つぞーって言いながら11対7でやっぱり負けた旦那が全く手加減なしに、普通に4回もスマッシュを打ち込むから取れなくて勝てなかった🏓卓球は場所が空いてなくて、自転車こぎとランニングマシン今日はジムの人が多いなぁ🏃♀20分前に予約して、ホワイトボードに書いてたランニングマシンを他の若い男女に2台とられそうになって、ボードに書い
夜勤明けの爆睡から目が冷めた私。早速夕食。(寝起きでもすぐに食べられる名人。)←私のこと。食事の画像を撮るはずが、食べることしか考えていない私。忘れちゃったー。食後にお菓子を食べる習慣があった私にとって、まだ暫くはこの習慣から抜けれずに辛いかも。健康的に痩せたいので決して無理はせず。さあ、そろそろ自転車こぎ10キロのたびに出陣。(コレがまたキツイのよ。)健康的に痩せたい私。お菓子と間食をほぼやめる。(夜勤の時は食べなきゃ働けないので少しだけ。)運動療法も積極的に取り入れたい。健
窓から見える山の木がすごい勢いで揺れてる今日は孫の入学式晴れてくれたら良かったのに…….まあ、こればかりは自然のことで仕方ないずっと昔の私の中学校入学の時は雪だったし(^_^;)朝ごはん高野豆腐と青菜の煮物、意外に量が多い(^-^)v白菜と人参のお味噌汁お湯でかさ増し⤴️⤴️ご飯、さけふりかけと牛乳午前中のリハビリいつものマッサージから一通り終わって杖なしで歩くリハビリ病棟の廊下1往復100m『もっと手を大きく降って』小学校の運動会以来❓️ちゃんと手と足合ってる(笑)
飼い主は、ひどく疲れて、昼食後30分ほど昼寝をしてしまった。珍しいことだ。「痛い。疲れた。だから月曜日は嫌なんだ。イテテテ‥‥ハア~‥‥。」横になっていた体勢から、肘をついて上体を支え、ようやくグニャリと起き上がった飼い主。(実家の庭で)なぜ、月曜日にこんな状態なのか?それは、飼い主がチョコザップに通っているからだ。3週間前に入会し、週4回を目指してジムに足を運んでいる。目標通り、すでに12回行った。続いているのは、飼い主が毎日のように実家の見回りに来ていて、「それだけ
病院から見る夜景あまり嬉しい物ではないですが少しの幸せ☘️ズームし過ぎてこの画像🤣iPhoneではないのでね(笑)昨日の昼間に看護師さんから教えてもらってね💕早速見てみたら意外にきれいでした入院生活のつかの間のひとときです昨日の自転車こぎでお尻が痛い(笑)今日はタオル引いてもらいますお尻のお肉も痩せちゃったのかな?😱椅子が固かったからかな?今日も頑張りましょうねいってらっしゃい🙋\遅れてごめんね/ホワイトデーリンツLindtチョコレートホ
1月14日日曜日。明日は、左義長か。いつも思うが、土日に左義長をしてくれたら、ありがたいが。無理かな。午前9時半起床。のんびりと、布団の中で録画した番組を見る。朝ごはん食べて、昨日に続いてジムへ。有酸素運動ウォーキング、横腹、背筋など昨日やらなかった部位をトレ。帰りに昼ごはんを悩みながら、運転する。目の前に、餃子の王将を見つけIN餃子定食。ニンニク激増し🧄🧄🧄運動後に、ニンニクを摂取。1000円以内のコスパ。餃子の王将、侮れない‼️ドラッグストアに寄り、買い物して帰宅
12月24日日曜日。クリスマスイブ🎄午前6時起床。クリスマスシーズンに家で過ごしたのは、いつぶり???ジムへ行く前、風呂場掃除をする。ケニア産🇰🇪のコーヒーを飲んで、ジムへ。市立病院前のセブンで、読売新聞とホットコーヒーを買う。有酸素運動ウォーキング40分ほどで、汗だく。肩、上半身トレ。腹回り、下半身トレ。帰り際、コーヒーショップでまたケニア産の🇰🇪コーヒー豆を買う。市内を巡回ドライブし、給油後に帰宅。夕方、仮眠さ、明日から年内ラストウィーク❗️
この間左右に揺れながら走る自転車を見ていたらふっと昔を思い出しましたね息子を保育園に送らないといけなかったし、1人で息子を育てないといけなかったから本当に色んな仕事をしました。派遣会社に就職して自動車会社に派遣されました。韓国の会社が日本に進出したばかりの時で、私は事務だったのに通訳する人がいないから通訳までしました。専門用語が多くて難しかったです。凄く緊張しましたね通訳って大変な仕事ですね。でも派遣会社が私の賃金を物凄く分捕っていったから私が貰えるお金は少なかったですだから夜もまた違う仕事をし
今日は、外来リハビリの日今週は仕事の都合がよく週に2回リハビリに来れた。いつもは、歩行練習と左膝の曲げ伸ばし等の筋トレを主にやってたけれど今日から自転車こぎの運動を開始。7月3日に人工関節置換術をしてから膝関節を回す(?)のは初めて。負荷も軽くして5分間こぎ続けたけどさすがにきつい😓きっと、筋肉痛に泣くんだろうな!診療点数の関係か11月末までリハビリが出来るので何とか普通に歩いて動けるようになれば良いなぁ。(画像はネットから拝借しました。)
さくら・さくらんぼリズム10月に入り、朝方が急に冷えたように感じるのは気のせいでしょうかこれからだんだん秋も深まり、秋ならではの食・遊び・行事がまっていますそんなちょっと涼しさを感じられる気温の中、今日はさくらんぼリズムをて身体を動かしましたあっ今日は”自転車こぎ”をしなかったので、次回のリズムでは取り入れます
今日は夜に向けて天気が悪くなると予報が出ていました。今ブログをしているこの夕方、スゴイ空模様です!!昼食準備をNさんに手伝っていただきました。もやしの下処理です。そして見守りながら談笑しているKさん見ようによって監督さんにも見えますね。今日の鈴ザップ!!Kさんは足踏みマシンNさんは自転車こぎこの後?この前?交代しながらされていました。今日も一日お疲れ様でした。ありがとうございました。
運動が身体に良い、っていうけれど、何が良いの?どんな効果があるの?やせる、ことくらいしか思いつかない!?かもしれません。60代、70歳以上の日本人男女約160人を対象にした研究で、息が上がらない程度の自転車こぎを30分、ひざをついて腕立て伏せ、いすから立ち上がるスクワット、脚の曲げ伸ばしなど、おもりを使わない筋力トレーニング7種類を、始めは1セットで徐々に⇒3セットまで増やしていく、これら自転車こぎと筋力トレーニングの運動前後にストレ
検査を受けるのはおとうちゃんで、私は付き添いなだけですが…「核医学検査」?おとうちゃんが受けるのは「心筋血流シンチ運動負荷検査」放射線が出る物質を血管に入れてから1回目は朝の9時から自転車漕ぎ負荷心筋シンチ「心肺より先に脚の筋肉が崩壊しそうやった〜」やて2回目は3時間後の1時から安静心筋シンチ最初から最後まで横になるだけ「寝てもとったわ〜」結果は1週間後に担当医師に説明を受けます2回目の検査が終わるまでは絶食なので検査が済んだら、美味しい物をたべよう!という事で、3
連日燃えるようなうだるような暑さが続いています。外はまるで発熱した体の様な温度ですね。今日の鈴ザップは…お二人様です。Kさんが、足踏みマシンNさんは、自転車漕ぎとインストラクター?鈴ザップは交流の場でもあります。談笑しながらの運動です。まるで○○ニサイズ?またのご来店を…(笑)今日も一日お疲れ様でした。ありがとうございました。
8月15日火曜日。終戦記念日午前5時前起床。腕につけたfitbitが、睡眠を記録してます。朝ごはん食べてから、ジムへ。日曜日と今日は、県庁近くのジムで汗をかいて運動。テレビを見ながら、自転車を漕ぐ。敗戦国が日本🇯🇵たが、逆に勝戦国が日本🇯🇵なら、どうなっていたか?改めて考える。ジム内がいつもと違うため、迷いながらどうにか😅台風🌀が近づいているので、早め❓に出る。ドンクに行こうか悩みながら運転するが、久々に丸亀製麺へ。冷やしぶっかけ。ネギと生姜を🫚たくさん入れる。ハム
7月16日日曜日。午前6時半起床。汗びっしょりで目が覚めるが、エアコンをつけて再び眠りにつきました。午前9時、ようやく起きた。朝ごはん食べて、今日もジムへ。コンビニで、読売新聞とモカアイスコーヒー(期間限定)を買う。前夜のアルコールを抜くために、自転車こぎを65分したら汗だくに。腹回りをイジメる目標の時間オーバーして、運動💪夕方まで、家でのんびりする。大相撲中継を見てから、墓参りへ。野田山は、まあまあ来ていたな。夕方でも。帰りに、GSで洗車と給油⛽️
午前中、外に出れるかなぁ?そう言ってましたが、、、行ってきましたよ一番近いスーパーへいつ雨が降りだすか?わからないから一周してすぐに帰ってきました。なのに、全然降らへんやん!曇ってはいるけど、、、これなら、別のスーパーに行ったのに…笑。今日も、あまり歩いてないし家の中でコレ!みんな忘れてたかな?そう全額ポイントで買ったブルブルです。これに10分乗りました。ちゃんと使ってますよ😄あとは、寝る前にベッドの上で自転車こぎ👈よく忘れます💧まあ、何もしないよりはまし。
サボり気味だった運動を引き締めなおしてがんばろうとおもって自転車こぎをちょこちょこやってる!!最初は筋肉痛やばかったけどだんだん減ってきたかなストレッチとダンス系動画にナチュラルパワークリエイトのサプリにぶら下がり健康器まではルーティーンやけど、自転車は食べ過ぎたりした翌日のルーティーンかな
早いもので6月も今日が最後の日6月にふさわしく午後から雨降りとなりました。今月最後の鈴ザップKさんが足踏みマシンNさんが自転車こぎそれぞれ休憩しながら頑張ってくださいました。来月の準備ですね。うちのハゲ…いや男性スタッフが、『願い事』の書かれた『短冊』をかけています。どうか皆さんの書かれた『願い事』が叶いますように☆そして来月も皆さんが健康で過ごせますように☆今日も1日、今月ひと月お疲れ様でした。ありがとうございました。
サボり気味だった運動ももういっぺん頑張ろうと引き締めなおして!!ストレッチとダンス系動画にナチュラルパワークリエイトのサプリにぶら下がり健康器をぜんぶ真剣にやりましたあとは、自転車こぎも追加で!ほんま、外食増えてきたしそういう時にどうするかも考えとかなあかんわ
5月31日水曜日。午前5時起床。今日は、5月最終日。残業1時間して、帰宅。明日が、年休の為帰りにジムへ寄り道。5月最終日に、体組成計測定する。自転車漕ぎを55分。テレビを見ながら、あっという間の55分。腹筋、チェストプレス、ロウイング。21時過ぎに、退館。晩ご飯は、久しぶりに餃子の王将へ。揚げそば。ベビースターを食っている感じ。ニンニク増し増し餃子🥟餃子を食べているというよりは、ニンニク🧄を食べた感じ。22時過ぎに、帰宅。明日に備えて、23時半過ぎに就寝。
昨日の記事はこんなのでした。『腰痛がすぐ治る前後ゆらゆら運動を習慣に!腰椎損傷の方も完治!』ひどく腰を痛めた方がおられたのでアップすることにしましたが私のブログはたまに見られるだけなのでお目に止まりますでしょうか??コメントはしたんですけど。。腰の前…ameblo.jpその続きですが腰痛のある方は控えてください。首回しを何十回もしてでないと首から肩こり腕の強張りでピアノは弾けなくなります普通の寝たまま腹筋運動(ものすごーく沢山しています)の間にこれを70回しています。最後にも50回位し
おはようございます。このところ週末はお天気が崩れていますね。昨日は仕事が予想以上に忙しかったので、今日はおうちでのんびり予定ですそうそう最近気温が上がってきて、ベランダの亀吉🐢の動きがすごく活発になってきているんです。この前はこんな感じで脱出を試みていました金属の重みには勝てないながらも暴れ放題💦今は網の四方に重さを倍増させて対処しております、、、やれやれ、、、体長3センチほどだった20数年前から、今では20センチ以上にまで大きくなってしまいました。寿命は15〜20年と言われて
本日は驚きの体験をシェアします。題してエルゴの衝撃…‼️これは同じ神経症状で実際に今後体験する方しか分かっていただけないかもしれません。が、そういった可能性のある方々のために…本日遅まきながらエルゴメーターの下記のようなサドルのタイプに初めてまたがりました。半分またごうとした瞬間から、おしり、内股、股間その辺らに何とも言えない強烈な感覚が…かなりアドレナリンが出ていたと思います。座ってまだなお続く強烈な感覚…なんとも表現しづらいのですが、気持ち悪いと言えば気持ち悪いし、快感と言
膝痛の予防する膝の痛み辛いですね。階段の上り下り、トイレ、ちょっと姿勢を変える時にズキっときます。膝の痛みがある方は皆さん痩せなきゃいけないと思っていますが、違います。お相撲さんは痩せてますか?体重の重い人はすべて膝の痛みがあるわけではありません。また、整形外科に行くと、安静にしてください。お大事にと!温存療法と湿布や痛み止めを処方されます。日常生活で安静にできますか?湿布や痛み止めで治った方はいません。膝の変形や関節のすり減りに飲み薬、バンテリン、サポーター、ヒアルロン
実は最近…ウォーキング行ってないんだだってぇ~空が白いんだもん(花粉とかね)あと、私、寒い時以上に暑い時に歩くの嫌かも…って思ったなんかね、これ言っちゃうとあまのじゃくな感じに映っちゃうかもだけど…でも真実なんだけども…春…あんまり好きじゃないかも(少数派だよね…そう、私って結構少数派なのよ🤣)皆があたたかくなってきて、ルンルンした気分になってるところ水を差すようで言いづらいのですが…冬から、少しあたたかくなっ
2月5日日曜日。午前8時起床久しぶりに晴天の日曜日。朝ごはん食べて、いつものようにジムへ松雪泰子似のお姉さんの横で、自転車漕ぎ。気温が高いのか、汗だくになりながら自転車を漕ぐ。腹筋3種。下半身は内股を攻める。内転筋というらしい。昼ごはんは、たこ焼きとお好み焼き夕方、金沢ビーンズ。石原慎太郎さんの書籍を購入📕晩酌はしないで、晩ご飯を食べる。明日からまた、3時間残業
Amazonからね届いたんですよ。自転車漕ぎエクササイズ用に買ったGELパッドつきおパンツ。普通はさAmazonの箱に入ってるかこんな封筒に入って届くじゃないですか?それがまさかのおパンツ入ってるメーカーの袋のまんま届いたの!!(◎_◎;)Amazonのデリバリー来たな〜って玄関出てみたらうちの玄関デッキにこの姿で置いてありました。ブ━━━━━━∵;(;:゚:ж;゚;,);:∵━━━━━━ッ!!!いやぁ下着のおパンツじゃない
1月21日土曜日。午前6時起床。録画した番組を見る。窓🪟の外は、雪が見える☃️ディーラーに行く予定が、部品未納の為に来週に延期となる午前中は、作業服を手洗いしたりする。昼過ぎ、いつぶりだろうか土曜日にジムへ行く。愛車に、積もった雪❄️❄️❄️昼過ぎには、解けました。今日の体脂肪率は、15.8%❗️内臓脂肪レベルも、❾に戻った今日も、いつも同じメニュー。暗くなってから、帰宅する。晩酌は、黒糖焼酎お湯割り。