自律神経の乱れ

-------------------------------------------------------------------【ご案内】もし、・一人ではなかなか改善の糸口が見つからない・不安や緊張が強く日常生活に支障がある・身体から整えていきたいそんな方には施術でもサポートしています。詳しくはこちらhttps://hosizakisinnkyuuin.jimdofree.com/----------------------------------------------

今年の暑さは災害級といわれる暑さで特別でしたね。最高気温40℃を超えている地域も続出していました。この暑さで「夏バテ」になる方もいれば「夏太り」になる方もいますね。「夏バテ」の場合は食欲が無くなったりして、体重が減ってしまう方も多いようですが、「夏太り」の方は逆に太ってしまいます。この差は何だと思いますか？夏は汗をふだんよりたくさんかくので、瘦せやすいように見えますが実際には基礎代謝の低下や活動量の減少、自律神経の乱れなどが原因で太りやす

ホテル夜勤の30代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由ホテルのフロントや宿泊施設で夜勤をしていると、「夜勤明けなのになかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」「休みの日になっても身体が重い」と感じることがあります。30代になると、仕事に加えて家事や育児などの予定も重なりやすく、夜勤明けでも十分に休めないことがあります。夜勤による生活リズムの変化と日常生活の忙しさが重なることで、睡眠について悩むきっかけになることがあります。ホテル夜勤明けに眠れないのはなぜ？夜勤では、本来眠っている時間に

ホテル夜勤の20代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由ホテルのフロントや宿泊施設で夜勤をしていると、「夜勤明けなのになかなか眠れない」「寝たはずなのに疲れが取れない」「休みの日も眠気が残る」と感じることがあります。ホテルの夜勤は、深夜の時間帯に働きながら、チェックイン対応や電話、問い合わせ、館内の確認など、さまざまな業務に対応する必要があります。夜勤による生活リズムの変化に加えて、勤務中の緊張や日中の睡眠環境が重なることで、睡眠について悩むことがあります。ホテル夜勤明けに眠れないのはなぜ

夜勤の介護職30代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由夜勤のある介護職では、「夜勤明けなのに眠れない」「寝ても疲れが取れない」「休みの日になっても身体が重い」と感じることがあります。30代になると、仕事に加えて家事や育児などの予定も重なりやすく、夜勤明けでもゆっくり休めないことがあります。夜勤による生活リズムの変化と日常生活の忙しさが重なることで、睡眠について悩むきっかけになることがあります。夜勤明けに眠れないのはなぜ？夜勤では、本来眠っている時間に働き、仕事が終わってから日中に眠るこ

夜勤の介護職20代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由夜勤のある介護職では、「夜勤明けなのになかなか眠れない」「寝たはずなのに疲れが残っている」「休みの日も身体が重い」と感じることがあります。20代はまだ体力があるから大丈夫と思っていても、夜勤が続けば生活リズムが変わり、睡眠時間や睡眠環境にも影響が出やすくなります。夜勤明けに眠れないのはなぜ？夜勤では、本来眠っている時間に働き、仕事が終わってから日中に眠ることになります。身体には昼間に活動し、夜に眠るというリズムがあるため、夜勤明けに

夜勤の看護師30代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由夜勤のある看護師の仕事では、「夜勤明けなのに眠れない」「寝ても疲れが取れない」「休日になっても身体が重い」と感じることがあります。30代になると、仕事だけでなく家事や育児など、仕事以外の予定も重なりやすくなります。夜勤による生活リズムの変化に加えて、日中に十分な睡眠時間を確保しにくい状況が続くと、眠りについて悩むきっかけになることがあります。夜勤明けなのに眠れないのはなぜ？夜勤では、本来眠っている時間に働き、仕事が終わってから日中に

夜勤の看護師として働く20代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由夜勤のある看護師の仕事では、日中に眠る生活になるため、「夜勤明けなのに眠れない」「寝たはずなのに疲れが取れない」「休日になっても眠気が抜けない」と感じることがあります。特に20代は体力があるから大丈夫と思っていても、夜勤が続くことで睡眠リズムが乱れ、少しずつ眠りにくさを感じることがあります。夜勤明けなのに眠れないのはなぜ？人の身体には、昼間に活動して夜に眠るという基本的なリズムがあります。夜勤では本来眠っている時間に働き、

工場の夜勤で働く40代女性へ。睡眠に悩む理由と見直したい習慣「夜勤が終わっても、なかなか眠れない」「昼間に寝ても、疲れが取れた感じがしない」「以前より夜勤明けの睡眠がつらくなった」工場で夜勤をしている40代女性には、このような睡眠の悩みがあります。夜勤では、本来眠っている時間帯に働き、勤務が終わる頃には朝になっています。そこに40代ならではの生活環境の変化や、仕事・家庭での役割が重なると、以前よりも睡眠を確保しにくくなることがあります。「昔は夜勤明けでも眠れたのに、最近は眠りが浅い

工場の夜勤で働く30代女性へ。睡眠に悩む理由と見直したい習慣「夜勤が終わっても、なかなか眠れない」「昼間に寝ても、疲れが取れた感じがしない」「夜勤が続くと、ずっと身体が重い気がする」工場で夜勤をしている30代女性には、このような睡眠の悩みがあります。夜勤では、本来眠っている時間帯に働き、勤務が終わる頃には朝になっています。さらに30代になると、仕事で任されることが増えたり、家庭やプライベートでやることが増えたりして、夜勤明けの睡眠時間まで削られてしまうことがあります。「身体は疲れて

工場の夜勤で働く20代女性へ。睡眠に悩む理由と見直したい習慣「夜勤が終わっても、なかなか眠れない」「昼間に寝ても、何度も目が覚めてしまう」「夜勤が続くと、ずっと疲れているように感じる」工場で夜勤をしている20代女性には、このような睡眠の悩みがあります。夜勤では、本来眠っている時間帯に働き、仕事が終わる頃には朝になっています。そのため、帰宅してから昼間に眠るという生活になり、一般的な生活リズムとは違った睡眠をとることになります。今回は、工場の夜勤で働く20代女性が、睡眠について見直し

病院・医療の夜勤で働く40代女性へ。睡眠に悩む理由と見直したい習慣「夜勤が終わっても、なかなか眠れない」「昼間に寝ても、疲れが取れた感じがしない」「以前より夜勤明けの睡眠がつらくなった」病院や医療の現場で夜勤を続けている40代女性には、このような睡眠の悩みがあります。夜勤そのものによる生活リズムの変化に加えて、40代になると仕事や家庭での役割が増え、休む時間を確保しにくくなることもあります。さらに、以前は夜勤明けでも眠れたのに、最近はなかなか眠れないと感じることもあるでしょう。今回

病院・医療の夜勤で働く20代女性へ。睡眠に悩む理由と見直したい習慣「夜勤が終わってもなかなか眠れない」「昼間に寝ても、すぐに目が覚めてしまう」「夜勤のあと、身体は疲れているのに頭が休まらない」病院や医療の現場で夜勤をしている20代女性には、このような睡眠の悩みがあります。看護師など夜勤のある仕事では、夜に働いて昼間に眠るという生活になるため、一般的な生活リズムとは異なる睡眠をとることになります。さらに、患者さんへの対応や緊張感のある仕事が続くと、勤務が終わったあとも気持ちを切り替えに

夜勤で睡眠に悩む30代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由「夜勤が終わってもなかなか眠れない」「昼間に寝ても、すぐに目が覚めてしまう」「夜勤が続くと、ずっと疲れているように感じる」夜勤のある生活では、一般的な生活リズムとは違う時間に活動するため、睡眠の悩みが起こりやすくなります。特に30代になると、仕事での責任が増えたり、家庭やプライベートでやることが増えたりすることで、夜勤明けの睡眠時間まで削られてしまうことがあります。「疲れているから、帰ったらすぐ眠れるはず」と思っていても、実際

夜勤で睡眠に悩む20代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由「夜勤のあと、なかなか眠れない」「昼間に寝ても疲れが取れない」「夜勤が続くと睡眠のリズムが乱れてしまう」夜勤のある仕事では、一般的な生活リズムとは違う時間帯に活動するため、睡眠について悩みやすくなります。特に20代は、仕事を始めたばかりで夜勤の生活に慣れていなかったり、仕事とプライベートの時間を両立しようとしたりすることで、睡眠時間が不規則になりやすい時期でもあります。今回は、夜勤で睡眠に悩む20代女性が知っておきたいポイント

睡眠改善を考える40代女性へ。眠りが浅くなる原因とは？「以前より眠りが浅くなった気がする」「夜中に目が覚めることが増えた」「寝たはずなのに、朝から疲れが残っている」40代になってから、睡眠についてこのような変化を感じる女性は少なくありません。40代は、仕事や家庭など日々の忙しさに加えて、年齢による身体の変化も重なりやすい時期です。そのため、若い頃と同じような生活をしていても、睡眠の感じ方が変わってくることがあります。今回は、睡眠改善を考える40代女性が見直したいポイントについて紹介

睡眠改善を考える30代女性へ。眠りが変わってきた理由とは？「以前はすぐ眠れたのに、最近は寝つきが悪い」「朝までぐっすり眠ったはずなのに疲れが残る」「夜中に目が覚めることが増えた」30代になってから、睡眠についてこのような変化を感じる女性は少なくありません。仕事が忙しくなったり、生活環境が変わったり、家族との時間が増えたりと、20代とは生活のリズムそのものが変わってくる時期でもあります。さらに、睡眠の変化には生活習慣だけでなく、年齢による身体の変化が関係することもあります。今回は、睡

睡眠改善を考える20代女性へ。眠れない・疲れが取れない理由「夜になっても眠れない」「朝起きても疲れが残っている」「寝る時間は確保しているのに、なんとなく身体が重い」20代になると、学生の頃とは生活環境が大きく変わります。仕事や人間関係、スマートフォン、趣味や付き合いなど、毎日の予定が増える一方で、自分のために休む時間が少なくなっている方もいるのではないでしょうか。今回は、睡眠改善を考える20代女性が見直したいポイントについて紹介します。仕事や予定で睡眠時間が削られていない？20代

睡眠改善を考える10代女性へ。眠れない・朝起きられない理由「夜になっても眠くならない」「朝、なかなか起きられない」「しっかり寝たはずなのに日中眠い」10代では、このような睡眠の悩みを感じることがあります。学校生活、勉強、部活動、友人関係、スマートフォンなど、毎日の生活にはさまざまな刺激があります。さらに10代は、成長の時期でもあるため、大人とは少し違った睡眠の特徴があります。今回は、睡眠改善を考える10代女性が知っておきたい、眠りと生活習慣について紹介します。10代は「夜型」にな

睡眠改善を考える女性へ。まず見直したい睡眠習慣「最近、ぐっすり眠れない」「寝ても疲れが取れない」「以前より眠りが浅くなった気がする」そんな変化を感じたとき、睡眠改善のために何から始めればいいのか迷うことがあります。睡眠を整えるためには、特別なことを始める前に、まず毎日の睡眠習慣を見直すことが大切です。今回は、睡眠改善を考える女性が最初に確認したいポイントを紹介します。まず見直したいのは「起きる時間」睡眠改善というと、「何時に寝るか」を意識しがちです。しかし、毎日のリズムを整える

「もっと深く眠りたい」と思ったら見直したいこと「もっと深く眠りたい」「朝までぐっすり眠れるようになりたい」そう感じている方は、まず睡眠時間だけではなく、眠る前の過ごし方や毎日の生活リズムを見直してみることが大切です。長く寝れば、それだけ深く眠れるとは限りません。今回は、睡眠の質を見直したいときに確認したいポイントを紹介します。寝る時間が毎日バラバラになっていない？睡眠は、毎日のリズムと深く関係しています。平日は早起きなのに、休日になると昼近くまで寝てしまう。夜更かしした翌日は、

睡眠と身体の緊張について｜力が抜けないと眠りにくい理由「布団に入っても身体の力が抜けない」「寝ようとしても肩や首に力が入っている」「疲れているのに、なかなか眠れない」そんな感覚を覚えることはありませんか？睡眠は、身体と頭を休ませるための時間です。ところが、日中の緊張やストレスが続いていると、夜になっても身体の力が抜けにくく、休息へ切り替わった感覚を得にくいことがあります。なぜ身体が緊張していると眠りにくいの？私たちの身体は、一日を通して活動と休息を繰り返しています。仕事や家事、

首や肩がこると眠りにくい？肩こりと睡眠の関係を解説「首や肩がこっていると、なかなか眠れない」「布団に入っても首や肩の違和感が気になる」「朝起きると、首や肩がさらに重く感じる」このような経験はありませんか？首や肩のこりと睡眠には、生活習慣や身体の緊張を通して関係することがあります。特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い人は、日中から首や肩に負担がかかりやすく、夜になっても身体の緊張が残っていることがあります。首や肩がこると、なぜ眠りにくく感じるの？眠るときは、身体を休ませ

睡眠と頭の疲れの関係とは？頭が休まらない原因を解説「身体は休んでいるはずなのに、頭が重い」「朝起きても頭がすっきりしない」「寝ても頭の疲れが取れない気がする」そんな感覚が続いていませんか？睡眠は身体を休ませるだけでなく、脳や頭の働きを休ませる時間でもあります。そのため、睡眠時間を確保していても、頭が十分に休めた感覚がないと「寝たのに疲れが取れない」と感じることがあります。頭の疲れと睡眠はどう関係している？日中は仕事や勉強、スマートフォンなどから、たくさんの情報が入ってきます。さ

頭が重い・目が疲れる人へ｜目の疲れと睡眠の関係「夕方になると頭が重く感じる」「目が疲れて、夜になってもすっきりしない」「パソコンやスマートフォンを使う時間が長く、目の疲れが気になる」このような状態が続いていませんか？仕事や日常生活でスマートフォンやパソコンを使う時間が増えると、目だけでなく、頭や身体全体に疲れを感じることがあります。さらに、目の疲れがあるまま夜を迎えると、寝る前までスマートフォンを見続けてしまうなど、睡眠にも影響する生活習慣につながることがあります。目を使い続けると

睡眠時間だけでは足りない理由とは？寝ても疲れが取れない原因「毎日7時間くらい寝ているのに疲れが取れない」「睡眠時間は足りているはずなのに、朝から身体が重い」「もっと長く寝れば、疲れがなくなるのかな？」このように感じることはありませんか？睡眠改善を考えるとき、「何時間寝るか」はもちろん大切です。ただ、睡眠は時間だけで決まるものではありません。同じ睡眠時間でも、休めた感覚は違うたとえば、同じ7時間眠ったとしても、夜中に何度も目が覚める人と、途中で目覚めず眠れる人では、翌朝の感覚が違

朝起きても疲れが残る人へ｜寝ても疲れが取れない原因とは？「朝起きた瞬間から疲れている」「寝たはずなのに身体が重い」「毎朝すっきり起きられない」このように感じることはありませんか？睡眠時間はそれなりに確保しているのに、朝から疲れが残っていると、「もっと長く寝たほうがいいのかな」と考えてしまいます。しかし、朝の疲れは睡眠時間だけで決まるものではありません。寝ている時間と、休めている感覚は同じではない睡眠時間が長くても、夜中に何度も目が覚めていたり、眠りが途中で分断されていたりすると、

疲れているのに眠れないのはなぜ？身体は疲れているのに眠れない原因「今日はすごく疲れたから、すぐ眠れると思ったのに眠れない」「身体は疲れているのに、布団に入ると目が冴えてしまう」そんな経験はありませんか？一日頑張って疲れているのだから、眠れるはず。そう思っているほど、眠れないと余計に焦ってしまいますよね。実は、身体の疲れと、眠りにつきやすい状態は必ずしも同じではありません。身体が疲れていても、頭が休めていない仕事や家事、勉強などで身体をたくさん使った日でも、頭の中では考えごとが続い

眠りを妨げる原因とは？睡眠の質を下げる身近な習慣を解説「夜になってもなかなか眠れない」「寝ついたと思ったら夜中に目が覚める」「朝まで眠ったはずなのに、疲れが残っている」このような睡眠の悩みがあると、「自分は眠るのが苦手なのかな」と思ってしまうことがあります。しかし、眠りを妨げている原因は、特別なことではなく、毎日の何気ない習慣の中に隠れていることがあります。寝る直前までスマートフォンを使っている眠る直前までスマートフォンでSNSや動画を見ていると、頭が刺激を受け続けることになります

夜中に何度も目が覚めるのはなぜ？途中で起きる原因と睡眠改善のポイント「夜中に何度も目が覚めてしまう」「一度起きると、なかなか眠れない」「朝まで続けて眠りたいのに、途中で目が覚めてしまう」このような経験はありませんか？一度くらい夜中に目が覚めることは珍しくありませんが、何度も目が覚めることが続くと、「眠りが浅いのでは？」と気になるものです。夜中に目が覚める理由は一つではありません。睡眠中はずっと同じ深さで眠っているわけではない私たちは、眠っている間ずっと同じ深さの睡眠を続けているわ