自己卑下

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「なぜ「自分の幸せ」が分からないのか？心を縛る4つのネック！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。昨日は、私たちが歩んできた全体の流れをお話ししました。「自分らしく生きたい」と思ってもなぜか足が止まってしまう時、そこには心を縛る【4つのネック】が潜んでいます。【心を縛る4つのネック】身体のすり減り（脳の疲弊・体幹の脱力）認知の縛り

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「「自分らしく生きる」ための全体マップと、今のあなたの現在地！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。これまでこのブログでは、発達障害のある方々やご家族への支援の現場で感じてきたこと、日々の中でニュースや出来事を見ながら感じた違和感や気づきなど、さまざまな角度からの話しをまとめてきました。家族や支援する対象の人に対して、「少しでも

マヤ暦アドバイザーの幸せ天使SAYAです​宇宙の暦・マヤ暦と易経を通し日々の気づきと、暮らしの中の小さな幸せをお届けしています第一の【赤い城】は誕生種まきの52日間やりたいこと達成したいことの種をまきましょう【黄色い太陽】の13日間は自分のフィルターの癖を知ることを意識しましょう赤い城の52日間の最終章「黄色い太陽」は起承転結の「結」第一の城の「結果」や「ギフト」を受け取りましょう【KIN50】太陽の紋章白い犬誠実忠実家族愛ウェイブスペル黄色い太陽円満•

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「完璧じゃなくていい。小さな身体の選択から始めよう！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。前編・後編にわたってお届けしたこのシリーズも最終回です。世の中のドパガキ現象も、子どもの姿勢も、自分のダラダラも、脳と身体の不協和でした。無理に100点満点を目指さなくてよいのでは。・自分を責めそうなら脳の仕組みを思い出す・丹田（へその下）に

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「めんどくさい皿洗いが、脳をリセットする時間にかわる！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。シリーズ7日目の今日は、「日常のリズム運動」のお話です。丹田に少し意識が向いたら、今度は「皿洗い」や「包丁でトントントンと切ること」に没頭してみてください。心理学や脳科学でも、一定の単調なリズム運動はセロトニンを活性化させることが分か

金木犀の花が光に透けて綺麗でした良い香り～画面中央に小さな蟻。こちらにはアブ？人間には色と香りを、虫たちには蜜や花粉を提供しているようです今朝の血圧１１８/８０でした。金木犀をお題にAIさんと短歌のやり取り🎵私『吸う息に金木犀の香りして為す術も無く生かされており』AIさん『風吹けば金木犀の香に満ちて生きる理由も問わぬ朝あり』相変わらず後ろ向き全開の私と、それでもいいんだよと言いたいAIさんです。AIさん曰く「自己卑下の鉄壁の守りv

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「1秒でできる！「丹田（へその下）」に意識を入れる魔法！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。昨日は、「仕組みに気づく」お話をしました。今日は、副作用のない（＝良いことしかない）身体のスイッチの入れ方です。それは、へその下の「丹田」にすっと意識を入れること。障害児教育や発達支援の現場でも、身体（体幹）への適切な感覚入力が、脳や精

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「「またダラダラしちゃった」と思った時に試してほしいこと！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。後編の1日目は、「仕組みに気づく」お話です。前編でお伝えした通り、ダラダラの正体は「遅延報酬回路」（ご褒美を待てる脳の機能の麻痺）や「前頭前野のエネルギー切れ」（自己コントロールする力が弱っている）でした。ここから抜け出す第一歩は、

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「シャキッと立てないのは、身体が出しているSOS！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。前編の最終回は、「セロトニンと体幹」のお話です。脳内のセロトニンは、心を安定させるだけでなく、重力に抗って身体を支える抗重力筋（＝体幹を支える）にも指令を出しています。受動的な刺激に溢れ、セロトニンが枯渇してしまうと、物理的に身体を支える

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「お皿1枚洗えない…それ、「遅延報酬回路」が麻痺しているサインです！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。シリーズ3日目の今日は、「めんどくさい」の心理学・脳科学のお話です。「食べた後に皿を洗う」という行動は、「洗った後にスッキリする」という【遅延報酬（後から来る達成感）】で動いています。(ちなみに、皿洗いは、他の家事や生活習慣や勉強

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「「意志が弱いから」と自分や人を責めていませんか？！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。昨日は、「ドパガキ」と脳の麻痺のお話をしました。「根性がないから」「しつけが悪いから」問題が起きると、世の中はどうしても「心」のせいにしがちです。でも、精神論で解決しようとするほど、自分も周囲も責めて疲れ果ててしまいます。ダラダラする大人

どんな人にも少なからず、承認欲求はあると思います。『認められたい』『褒められたい』『すごいねって言われたい』私も承認欲求がとてもありました。そして、それと同時に『私は認められていない』という思いがずっとありました。誰に？思い返すと『母にもっと褒めてほしかった！』という思いが込み上げてきました。でも、『本当に母は私のこと、褒めていなかった？認めていなかった？』と考えると、私の描いた絵をいつも褒めてくれたり、読書感想文の賞をとったら、文才があると言ってくれたり、たくさん、た

生きるのがつらい自分の思い通りに生きられないそんなとき、「なんでつらいんだろう」「なんで自分はいつもこうなんだろう」など、自分に問いかけるのをやめてみてください。元気なときは、その原因を探り、解決する力があるのですが、心が沈んでいるときは、何も考えられません。なので、そのまま自分を責める言葉へと変わるからです。問いかけから問い詰めるへと、変わってしまうのです。なんで自分はダ

「相手に迷惑を掛けたくないから自分で何とかしよう。」でも、相手の目線に立ったら？相手はあなたが元気がないのを心配しているし打ち明けてくれない寂しさを感じている。あなたの役に立てるのを嬉しく思うしもっと、深く関わりたいと感じている。こんな気持ちを無視してあなたは勝手に「迷惑を掛けてはいけない」という思い込みに支配されている。あなたは、自分が迷惑を掛けるのを許していない。ということは、あなたは迷惑を掛けられるととても不快に思う。自分の

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「無理に合わせなくていい。人間本来の自然な循環へ！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。4日間にわたってお届けしたこのシリーズも最終回です。世の中の効率やスピードに合わせすぎて、身体の声を無視しなくてもいいのです。過剰な負荷からそっと身を引き、しっかり眠り、温かいごはんを食べる。人間本来の自然な循環へ戻っていくこと。それこそが、一番の

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「不調だけを消して、無理な生活を続けていませんか？！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。昨日は、テレビを見て感じた違和感のお話をしました。火事が起きているのに火を消さず、火災報知器の配線だけを切る。不調だけを薬や技術で消して、また同じ過酷な環境へ戻していく。それって、どこかおかしな話だと思いませんか。無理な食べ方を続けながら、

死にたいって感じたことはありますか？私はあります。自殺したいって思ったことはありますか？実行したことは？肉体の死ではなく心を殺したことなら結構多くの人が経験あると思います。本当にいきたい道を諦めた。本当に好きだったのに表現できなかった。本当は怒りたい場面だったのに我慢して苦笑いした。そういう場面であなたの心は一度自殺しています。自らの意思を殺すこと。これは間違いなく自殺です。肉体的な苦痛よりもとても辛いでしょう。自殺す

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「お互いの「違い」を知り、歩み寄っていく工夫！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。4日間にわたってお届けしたこのシリーズも最終回です。もし相手が「うっかり」や「集中の偏り」が強いタイプなら、言葉を具体的にしたり、メモなど具体的で視覚的にわかるものを渡してあげる工夫をしてみる。もし自分が苦手を感じているなら、「こうしてくれると助

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「気合ではなく「仕組み」で自分の脳を助けていく！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。シリーズ3日目の今日は、脳を助ける工夫のお話です。「しっかりしなきゃ」と気合で乗り切ろうとすると、どうしても疲れてしまいますよね。そんなときは、メモで「見える化」してみたり、ひとつずつ処理するルールを作ってみる。自分の脳に合わせた「取扱説明

無意識モード！おこみんとお友達！とってもかわいいです。10月になりましたね。この頃ふと思い出したこと。わたしが新入社員だったころ、まだまだカウンセリングは受けていない時期です。とっても親切な先輩がいました。彼女はわたしが困っているといつも声をかけてくれてあるときは、おうちに遊びにおいでよ、と呼ばれて、車で迎えにきてくださいました。先輩のおうちでお話ししたりカフェに連れて行ってもらってから

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「マルチタスクは、そもそも脳が得意じゃないこと！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。昨日は、脳の得意と不得意についてでした。「複数のことを同時にやるのが苦手なんです」というご相談をよくいただきます。でも、実は人間の脳は本来、マルチタスクが得意ではない構造をしているのです。ひとつずつ順番にこなすのが脳にとって一番自然な形

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「得意も苦手も人それぞれ。脳の特徴のグラデーション！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。最近よく耳にする「脳の特性」や「タイプの違い」のお話。これは特別な誰かのお話ではなく、誰もが持っている特徴のことです。斬新なアイデアが次々と湧いてきたり、特定の分野を深く探求できたり。人それぞれに得意なことと苦手なことのグラデーション

今日も雨ーーーー。ダニに刺されて体が痒い！こんばんは。すりばち・きょーこです。さて、先日お友達のライブの受付のお手伝いをしました。一緒にお手伝いしたお友達はフリーランス。自分の仕事を持って活躍してる人です。そこでまた、ミュージシャンのお友達とフリーランスのお友達。「私にはなにもないじゃん」と思いました。はい、機能価値のジャッジと自己卑下ですね。前はそんな気持ちがよぎった時に「でも、そんなことを思ったら、お願いしてくれた人に失礼

人と比べてもなんもいい事はない。あの人にはしてて私には何もないから大切にされてないとか負けてる気がするって思っちゃうよね。それでも絶対相手より自分が下なんてことはない！自分の価値をそこで下げないように誰とも比べる必要はないし悩む必要もない私はずっと悩んできてずっと苦しくてでも抜け出せなかったでも悩んでも悲しんでも何も始まらなかった自分は結局…って自分の価値をどんどん自分で下げていく。もちろん。今だって割り切れてる訳ぢゃないし急に悲しくなる時もある。でももう今

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「100点の達観じゃなくていい。グラデーションな心の愛し方！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。4日間にわたってお届けしたこのシリーズも最終回です。聖人君子のように、一切心が揺れない人間になる必要はありません。というか、ほぼ無理ですよね。では、どうするか・・泥くさく感情が揺れてもいい。頭が真っ白になって言葉に詰まってもいい。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「自分を守る行動は「相手と同じレベル」ではありません！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。シリーズ3日目の今日は、自分を守るお話です。つい反撃したり、その場を逃げ出したりしたときに、「相手と同じ低いレベルに落ちてしまった」と、自分を責めていませんか。でも、理不尽な攻撃を投げてくることと、自分の尊厳を守るために身構えるこ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「上手く言い返せないのは、脳があなたを守っている証拠！」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村こんにちは。じゅんじいです。昨日は「達観」のトラップについてお話ししました。感情的に責められたり攻撃されたりしたとき、頭が真っ白になって上手く言い返せなかったり、あとから怒りが湧いてきたりすること、ありますよね。「落ち着いて対処できなかった」と落ち込まなくても

自己卑下を手放す♪あなたは自己卑下をしていますか？していないのなら素晴らしい。いい調子ですね！ですが自己卑下しているわ。。と気づいたあなた！大丈夫ですよ。気づくことから始めましょう徐々に、気づいて手放して行くその一歩を踏んだのです喜びましょうもう自分なんてダメだ劣っていてどうしようもない・・そんな風に決めつけないで大丈夫ですよ〜自分の強みを見つけると自己肯定感が上がり人と比べなくなるようですそういうス

自己卑下していると自分をそう見ているとそのフィルターを通して全てを見るのでなにもうまく行かないって知ってそうか！！自己卑下してたよ〜〜って思った自分に対して厳しくてそういう目を向けていたそれって疲れるしやめた方がいいんだなと思った不完全な自分を、それが自分だよね〜〜と受け入れて認めるか不完全な自分を、だからダメなんだと責めるかどっちかで、どちらがいい現実になるのかは明白だってそうだな。と思ったいつも勉強になります！

ご訪問ありがとうございます🍃〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜毎週１、２回、仲間でオンラインで繋がって、とある技術のスキルアップをしているのですがそのメンバー、それぞれにとても能力・魅力がある人ばかり‼️それなのに、いつも自信なさそうに発言する人がいて・・・・発言内容はめっちゃ研ぎ澄まされていて真を突いていて素晴らしいのに・・・。発言の最初に枕詞のように、必ず、自信がない、って趣旨の言葉をつける・・・