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福島牝馬Sではコスタボニータが優勝!途中、ライトクオンタムとシンリョクカが落馬馬は2頭とも異常なしの発表がありました。木幡初也騎手は右腕の負傷吉田隼騎手の事が心配です・・・4月20日(土)の無料リサーチでは万馬券を1本確認!★逆境セレクトが京都11Rで3連複2万馬券的中!乗っかりに成功したレースは★日刊競馬94月20日(土)福島5レース馬連ボックス①②④⑥⑩合計10点1000円馬連的中!(★日刊競馬9)馬連は98倍配当になり、98,600円獲得!!回収率は9
明日はSeCRSUPERFORMULCHALLENGE第1戦ツインリンクもてぎクラブマンクラス参戦🏁最後の練習🏎️🏁30分だけ公式サーバーで明日参戦の皆さんと走らせて頂きなんと自己ベストタイム出て5番手!!明日は20台以上が参加!!今日でコンマ5秒速くなってもまだあと1秒🤔まぁまだまだですが同じフィールドで全力で戦えて凄く楽しい😁凄く悔しいです🤔スピンやコースアウトはしたくありませんが皆さんとバトル出来るレースが出来たら最高ですね👍
「マラソン自己ベストを更新したい」では「撃沈」をキーワードに原因を確認して、秋に向けてどんなことをしたら良いかを書いて来ました。今日からは次の失敗レースに話題を移します。それは「ガス欠」です。レースはスタートしてから結果が出る訳ですが、スタート前に課題があることも多いですよね。「撃沈」も練習で長い距離を走る回数を確保することで、かなり防げます。これから書きます「ガス欠」もスタート前の準備でかなり軽減できると思います。参考例として、初マラソンと最近のマラソンでの僕の補給について書
3、4月はスピード強化期間として、1500m、5000mのための練習をメインに行なっています。週2回のポイント練習で1000mのインターバルを行い、中強度ジョグの日には本練習の後にWS200m×5(200mを40秒)や、WS300m×5(300mを60秒)を入れています。4月に入ってからは仕事が忙しく、ポイント練習が週1回になってしまったり、WSができなかったりという日が続いてしまいました。また、睡眠時間が確保できず、疲労が抜けないという状態にも。そこまで万全という状態ではあ
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です今日のテーマは「朝食で体のスイッチON」朝なかなかスイッチ入らないーって子いますかー??私たちの体には体内時計🕖(サーカディアンリズム)が備わっていますが、不規則な生活が続いてこれが狂うと時差ボケのような状態になり⚡疲れやすい⚡眠気や頭重感⚡やる気が出ないといった症状が出ます🥱この状態での練習は
小田和正さんの「ひとりで生きてゆければ」ですね。もともとはオフコース時代の曲ですが、自己ベスト2に入っている新しいバージョンも良いものです。歌詞が印象に強いです。
「マラソン自己ベストを更新したい」は次の失敗レースに話題を移そうと思っていましたが、前日に書きましたフォアフット+着地のタイミングを早めるという点をあと1回書きたいと思います。■普段から踵を上げています2017年の僕は秋からスロージョギングでフォアフットに取組みましたが、レース後半まで保てるだけ定着できませんでした。2018年はもうひと工夫しました。歩く時から踵を上げました。普通は歩く時って、踵から着地しますよね。もう40年前のことです。高校生の時、歩く姿がおかしく見えた
こんばんはヨネマルです。昨日は夜練参加の皆様おつかれさまでした。週末の大会に向けて1kmのタイムトライアルに21人の子ども達が参加してくれました。コーチ陣も多数参加いただいていたので自己ベスト更新をサポートするため4組に分けてマンツーマンでペースメーカーをしました。13人が自己ベストを更新!週末の大会が楽しみです。今週末は葛飾春季大会にドリームっ子45名がエントリーします。昨年はゲリラ豪雨により途中で中止となってしまいましたが100mでは自己ベスト更新が36人!1,000mでも5人
2024シーズン始まっていますが、今更ながら、長男(中2)2023シーズンの記録①4:55.424月②4:55.264月③4:59.435月④4:55.065月6月大会別大会肉離れで欠場2023東京都中学校地域別陸上部大会1日目2日目長男(中2)出場したかったなぁー。⑤5:01.607月⑥5:04.937月三連休は酷暑日予報で陸上大会猛暑日の陸上大会の水分補給1日目猛暑日の陸上大会の水分補給2日目⑦4:46.029月区陸参考記録⑧4:45.97
4月11日(木)10.19kmジョグ4月12日(金)ファルトレク、10.14km通しで4分30秒ペースシューズはマジックスピード2。4月13日(土)ロングジョグ19.61kmキロ5分23秒ペース4月14日(日)10.13kmジョグ4月15日(月)10.16kmジョグ4月16日(火)休み4月17日(水)10kmペース走設定4:41実際は4分41秒、25秒、23秒、23秒、22秒4分14秒、12秒、9秒、3秒、3分55秒平均4分17
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です\チョコは簡単に作れます🍫/:材料・ココナッツオイル・ココア(プロテインでもOK)・甘麹・お好みのナッツ私はここにシンバイオティクス+酵母の腸活アイテム分量は…適当でもできます😆✨チョコ中毒だった学生時代板チョコ1枚ペロッと食べてました😓😓😓砂糖依存もあったけど、何よりチョコに含まれる植物
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせて頂いています。先週は失敗レースについて書きました。失敗レースの中に多いのは、レース後半の失速だと思います。その中でよく聞かれるのは「撃沈」という言葉ですよね。この「撃沈」を改善する取組みとして、厚底シューズを履きこなすことを書きました。厚底シューズVaporflyはストライドを広げる効果とピッチを高める効果を持っています。ストライドを広げる場合、スピードを上げる必要があります。でも、40代50代はスピード練習後のダメージからの回復に時間が
おはこじです!木曜に休んで金土日月火という五連勤の四連勤目となります💡なのに、月曜の朝っていう単語が結局苦しめてます😩謎ですよね。働いてるのには変わらなくても土日の空気感ってあります。周りの人の量ですかね。さて、土日での各地での大会、お疲れ様でした!!✨コジはいよいよ今週末。日本短水路マスターズ千葉会場に出場いたします!!何回もブログで言ってるからご存知でしょうけど🙄江東会場で40歳区分の方々が大人のお祭りを開幕されており、40歳区分の100m背泳ぎ(短
今日は4月の第2日曜日でしたね。この週は以前は、小山市でおやま思川ざくらマラソン大会が行われていました。コロナ禍前までは行われていました。このブログにも以前の記事があります。小山市は今は3月に行われているんですね。おやま思川ざくらマラソン大会はもう存在しない大会ですが、自分にとっては5キロの自己ベストを出した大会でもありました。もうしばらく前ですが、なかなか超えられないですね。
ぼちぼち秋のレースを考えないとね。こちら京都のヨーゼフです。と言っても、もう決めていたんです。去年、応募して落選した、神戸マラソンなんか終盤にボス的な坂が今年で最後とか。来年は高速コースに変更になるとかで逆に、倍率高くなるんじゃないの!初めて枠を去年と同様、活用して応募!申し込む時に自身の自己ベスト3時間48分28秒福知山マラソン2023走る予定タイムだったかな3時間40分を記入。大きく出てしまいました💦不安は、今年に入り、相変わらず、ふくらはぎ痛に
朝イチでかいの跳ねる気合い入れて振るもフルシカト💦💦いろんなのとっかえひっかえもう良い時間になってからミノー投げてワンジャーク入れたらドンッ♪この前のといい勝負測定結果血抜後4.75kg2週連続自己ベスト〜🌸帰りは事故らないように安全運転で帰ってきました(笑)
2024年4月14日自分のブログのアクセス数の最多記録を更新しました✨皆さん、読んでくださって、ありがとうございます😊やっぱりアメトピに掲載されると違いますね❗ブログランキングも今まで4位が自己ベストでしたが、アラサー部門3位になりました🎖
昨日は朝から全日本ロード選手権もてぎroundのST600クラスにスポット参戦している#37TeamKouwithFlash山本航選手のお手伝いへ行ってきました⬇️こちらはチームオリジナルTシャツ土曜日のST600クラスは予選のみ仙台支部からむろってぃ~さん(右)も合流して準備しています⬇️予選出走直前のコウくんだいぶ緊張している⁉️やる気満々で予選は前列からコースイン予選開始前に急遽予選中のピットイン時に行う作業(チェーンアジャスターの調整)の担当になったわたくしもちょ
【MOTalk.049−4】RedBullGrandPrixoftheAmericasCircuitOfTheAmericasMotoGP-TissotSprintです。始まります。MaverickViñalesPedroAcostaMarcMárquezというフロントロー誰がホールを取るか。WarmUpLapから戻りグリッドに着きます。さぁ、シグナルです。ホールショットは。MaverickViñales速いMarcMárq
一昨日のブログで、そろそろ気持ち切れそうと書いたのに、今朝、早起きして仕事前に朝ランへ!笑と言うのも、もちろん明日は毎度のこといちご園さんのお手伝いで走れないというのはあるが、やはり朝霧湖マラソンのあの激坂コース、そしてハーフを走るには、そこそこ練習しとかないと!と思っちゃうまじめランナーこたろうなのよ(笑)ということで、今日のコースはこたろう喝入れコース!みなさん覚えてます???笑33号線→七折峠→大谷池→伊予病院→33号線のアップダウン23Kmコース!!先週ニンスタと伊
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です今日のテーマは「熱発したときの対応」新学期が始まり、環境の変化などで免疫力が低下して、体調を崩す選手も増えてます。まだまだ、コロナやインフルエンザも油断できないですよね😓風邪をひいてしまったときは【ビタミンC】を意識しましょう🍋ビタミンCが豊富な食材↓細菌やウイルスに感染すると、それらをやっつけるた
今日の「マラソン自己ベストを伸ばしたい」は是非、前回の内容とセットで何度かお読み頂きたいと思う内容です。秋に向けて、どんなことに取り組めば、秋に新しい走り方にアップデートできているか?に関する提案です。非力な僕が速く走るために取組む内容ですので、多くの方にも役立つかと思います。但し、当たり前を変えるのはすごいストレスでもあり、無理に勧めるものではありません。やってみよう!という方にだけお勧めします。前回は厚底シューズと前傾姿勢の組合せ効果を書きました。今日は前傾姿勢を強める方法につ
土曜日の朝はスピ練の日☝️ライブランで30分間走、行けるところまで突っ込み自己ベスト✌️来週はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンで富士四湖100km走ります!🗻🏃♂️➡️さあ、仕事、仕事💦
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせてもらっています。順番を考えきれていない感じですが、4月になり年度も変わりましたので、まだ春のレースを残した方もいらっしゃいますが、2023年シーズンを振り返り、課題を抽出する作業に入りたいと思います。昨年、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂いた初めに取り組んだのが、失敗レースの話でした。今日は改めて、失敗レースの話から入って行きます。■「撃沈」レースをされた方撃沈パターンは、普段の練習スピードより落としてスタートしても
こんにちはちょっと興味深い記事を発見!女子マラソン界から考えるオーバー30アスリートのポテンシャル|研究員コラム|KDDIresearchatelier|KDDI総合研究所2023年10月、パリ五輪の日本代表選手の座をかけたマラソングランドチャンピオンシップが開催された。女子の部では、18名のランナーが完走し、その平均年齢は28歳だった。また興味深いことに、入賞した上位8名のランナーは、そろって20代で30歳を超えた者はいなかった。rp.kddi-research.jp妊娠
学校ではいよいよ新学期が開始となりました。スタディー&パーソナルも春期講習会を経て4月の通常授業が再開。多くの新しい仲間を迎え、活気ある毎日が続く。新学年の中学生は大半のクラスで1回目の数学の授業が終わり、大量の宿題と意味を伝えた。全学年が「計算」から始まるため、「容易ではあるが、手間がかかる、大量の宿題」を発信している。一日二日で終わる量じゃない、毎日少しずつ進めること。全単元でこの量ではない、大量演習で容易に成長が見込めるこの「計算」でブチ抜きたい!!さらに塾の副教材「WP演習編」
本日の山形県酒田市は雨の朝からスタートですあっお疲れさ~ん今日は早朝より出張で福島県郡山まで来てるって天気ヤバすぎ昨日までずっと天気良くて明日からもずっと良い天気が続くのに今日だけピンポイントで大荒れとか普段の行い(おこない)が悪いにも程がある(泣そんな事はさておき郡山まで俺が運転しててブログ書けなかったが運転を後輩に替わったから昨日の事を振り返ろうかと昨日の月曜日代休で前日の釣り遠征でクタクタになった身体を癒そうかと思ったし実際に朝起きたら身体中痛くボロボロな状
皆さんこんにちは♪りょーすけです!今回は自己紹介でも話しました陸上の大会に出場してきたのでその一部を載せますね🤣今回は短距離種目である100メートル走に出場してきましたー😝まわりは高校生ばっかで伸び盛り!!胸を借りるつもりで挑みました🫣結果は組4着となかなか苦しい結果でしたが久々の大会で楽しんできました🥹ちなみに記録は12.03(-0.5)自己ベストはまだまだ更新できなさそうです🤣5月にも大会があるのでそれに向けてまた頑張ります😎次はいい記録がでれば載せるかもですwそれではま
❀*🌸꧁♡(*˘³(˘︶˘*)♡꧂🌸*❀…今日も…雨...🫧🌨…🫧🌨...雨でも...明日は晴れそうですꕤ︎︎·͜·(˶'ᵕ'˶)ꕤ︎︎·͜·❀*🌸꧁♡(*˘³(˘︶˘*)♡꧂🌸*❀どんよりした…空の中の桜満開が近づくにつれ花びらの色が…ピンク色になって可愛いです(˶'ᵕ'˶)❀*🌸꧁♡(*˘³(˘︶˘*)♡꧂🌸*❀昨日長男夫妻から水泳だーいすきな孫娘ちゃんの《東京都ジュニア短水路記録会》のレースの動画が🏊♂️届きました🏊♂️
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です今日のテーマは「体重管理時は貧血に注意」今回は、減量・増量などを行う過程で注意したい【貧血】についてそれぞれ詳しく見てみましょう⬇️💫減量時エネルギー摂取量を減らすために食事量を抑えると鉄などの必要な栄養素も不足し貧血を起こしやすくなります🤔無理のない減量計画と鉄の積極的な補給が予防のカギです❣️💫