ブログ記事5,308件
訪問いただいている読者の皆様。先月末にこんな記事を書いたのを覚えているでしょうか?『新しい試みは続くか否か?』散歩は朝派?夜派?▼本日限定!ブログスタンプ今日は散歩にゴーの日なんですって。私、最近ひらめいたんですあんなにブームだったジム通い。何やかんやで行かな…ameblo.jpすっかりスポーツクラブに飽きてしまった私が、「仕事の昼休みに運動すればいいんじゃないか」とひらめいたという話。そして「続くか続かないかはわからない」と締めくくったわけですが、はいはい。
vol.4124今日はご自宅でもできる、自体重で背中を引き締めるエクササイズをご紹介させていただきます↑1つの動作を3回ずつしかおこなっていませんが、1つを選んで10回おこなっても良いですし、2つ以上を組み合わせても効いてきますポイントは、どの動作も肩甲骨を動かすことを意識すること、腕を前上側に上げる時は、肩がすくまないように気をつけてくださいねどの動作も腰が反り過ぎないように、おなかに力を入れておくことも大切です道具いらずの背筋エクササイズ、是非取り入れてみてください今日も素敵な1
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております前の記事を見返していたら「超大事なこと書いてるじゃん!私忘れてた」という記事を見つけたので、自分のために再アップ足の重要性はよく分かりましたが、靴を履いて足を上手に使うのが難しいです。どうすれば良いんですか?靴の中で指を動かせばいいんですか?ランニングしても太くならな
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますコロナをきっかけに、宅トレ動画が増えチョコザップなんかもできて気軽に運動ができるようになりましたよね。運動不足を実感する人が増え、運動不足を解消しなきゃと思う人も増え、なんとかできる方法も増えた。とても良い傾向なのですが私の講座を受講してくださる方には
自宅で出来る下半身トレーニングです!1日30回を目安に頑張りましょう🔥
こんにちは!新学期が始まって、小学生と中学生の息子たちは新しい環境に慣れようと頑張っています。そんな姿を見ていると、今の環境に満足せず、気負わずに、外の世界へ一歩踏み出して、自分を表現していこうという勇気が湧いてきました!さて、先週のジュニアのための心と身体しなやか塾プレイフルムーヴメントでは、アニマルウォークをしました。スポーツに限らずアートや楽器も、思い通りに身体を動かせるようになれば、パフォーマンスは、必ず上がります。技術を磨くトレーニングも大事ですが、それと同時に、脳か
私自宅トレーニングを使って、死にかけている。良い待遇を受けているから、丸々太ってきた。マズイということ、ジムアプリを。無料だ。:結構、しんどいやんけ。HomeWorkout-NoEquipment-AppsonGooglePlayHomeworkoutsforfitness&fastbodybuildingathome-noequipmentneeded.st.leap.app仕事を中抜けして、アプリで、はらを左右から、殺られる。
みなさん、こんにちは!飲んだくれダイエッターのツッキーです!今回はダイエットのモチベーションを上げる方法をご紹介致します!まず、皆さんはどんな時にモチベーションが下がったりしますか?1、頑張っているのに成果や結果がついてこない2、食事制限が辛い3、運動を続けるのが辛い4、痩せても誰にも褒めてもらえない大きくはこの辺があげられるかと思います!これらの要因に関しては、いかにダイエットを楽しんだり、マンネリ化させないことが大切だと思
ご無沙汰しています(*^^*)3月も下旬になり少しずつ暖かくなってきました☺️🔆1月に何か資格習得しようと「食品衛生責任者」をeラーニングで習得しました☺️これまで地域で月イチサロン6年間してたので何かの役立つかと…でも、今年度3月で引退しました😆今の所他に何も予定なく地区の方々から個人的にサロンしたら⁉️って声かけられてるけど場所も無く本業があるのでまず、両立は無理💦そして、2月になりフエルトフローリスト養成講座始めました🤗初級編を修了しました✨現在中級編お勉強
おすすめ壁掛けサンドバックアッパーを打ちやすい構造ウォールミット壁掛けサンドバッグボクシング空手キックボクシング自宅トレーニングホワイトAmazon(アマゾン)
日月火水木金筋トレ+有酸素しちゃった!!上半身(腕・背中)⇩お腹周り(体幹・腹筋ローラー)⇩下半身(脚・お尻)でやりたかったのに順番もばらばらだし有酸素はクロストレーナーサニーヘルス&フィットネス(SunnyHealth&Fitness)レガシーステッピングエリプティカルマシン超静かな磁気ベルトのドライブを備えた全身的なクロストレーナーグレー低衝撃エクササイズ機器専用アプリSunnyFit搭載Bluetooth接続43×71
オンライン開催にはzoomというアプリを使用します。zoomアプリはスマートフォンパソコンタブレットにインストールしていただくことで、かんたんに使うことができるようになります。まず【zoomアプリのインストールについて】◆PCご利用の方https://zoom.us/support/downloadVideoConferencing,WebConferencing,Webinars,ScreenSharingZoomistheleaderinmod
2/26にギックリで腰を痛めて約10日が経ち筋トレ再開しました。完治はしていないですがそろそろ、始めないとなんだか気持ち悪くて習慣ついたって事かなー。また痛めたらいけないので、バーベルやダンベルは使わず自重で行いました。スクワット、腕立て伏せを。今日はなんだか清々しい気分です。健康第一‼️それでは皆さまご機嫌ようです!byなかやん
前回のブログ「歩ける足の重要性!VOL.3」のつづきです😊転倒によって歩けなくなると、様々な機能の低下が始まると、前回は紹介しました…歩くことができなくなると外出がしにくくなり、社会性を失い、意欲の喪失につながりやすく、食べ物も食べにくくなり、栄養状態が悪化して認知機能や体力が低下すると言う負のスパイラルに陥ってしまいます💦転倒リスクは、筋力とバランス機能歩行機能の低下によって起こると言われています。転倒リスクを評価するテストには、例えば、10メートル歩行の速度テストです。また、
先週より、-0.4kgでした。ほぼ変わっていません。むしろ増加してる??原因は間食と運動不足です。運動に関してはランニングを再開します。また、自宅トレーニング(宅トレ)を始めようと思い、クランプのアプリを入れました。食事制限に関しては、本気で改善しなければなれないと思います。そして、これは考えたことなのですが、来月4月までに体重を4kgほど減少するのは少し危険なため期間を延長しようと思います。ひと月先の5月まで延ばしま
個人的にチャレンジしてみている事があり本日も達成!来月も続けられるか?目指せ3ヶ月、次は半年、出来れば1年!うん、多分無理😓📝ブログ毎日書いてる方、尊敬しますで、新しく継続チャレンジしたい事がもう一つ🏋️♀️自宅トレーニング🏋️♀️最初は5分でも続ける事からはじめてみるかな・・・明日から😅(↑コレがダメなんだろうけど)
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこの便利な世の中に住む私たちどうしても下を向く生活になりがちです。悪い姿勢で長時間いればいるほど積み重なって形状記憶されたかのようにある日ガクッと姿勢が崩れます。以下の現象がガクッと起こるのです。だけど逆に、姿勢が良くなるのも突
『小5長男、体幹トレーニング&筋トレ開始』今週末は小5長男たちが中心となるバスケの大会がある。今日から長男は体幹トレーニングと筋トレ開始体幹トレーニングで地味に汗をかくアラフィフ主婦。一…ameblo.jp体幹トレーニングを小5長男とやってみてビックリ‼️体幹力が弱い・・・アラフィフ主婦のほうが回数できたぞwwこれから自宅トレーニング続けて長男の体幹力アップを目指す!!
今週末は小5長男たちが中心となるバスケの大会がある。今日から長男は体幹トレーニングと筋トレ開始体幹トレーニングで地味に汗をかくアラフィフ主婦。一緒にやる人がいると続けやすいかな。
vol.4050↑昨日は子供の試合観戦この季節の観戦は防寒着必須ですさて、本題今日は自体重でできるエクササイズをご紹介したいと思います↑狙いは主に下半身引き締め、特に普段の生活では鍛えにくいお尻と内ももを意識してほしいですポイントは、動作中常に体幹とふくらはぎの傾斜が平行になっているかを確認しつつ、踵で地面を踏む意識で立ち上がることですスマホや鏡でフォームを確認してみてくださいねボトムポジションで3秒止まり立ち上がりましょう止めてお尻、内ももの筋肉を特に意識してください後ろ足の
Re-bornでトレーニングされているお客さまのほとんどの方が『トレーニング久しぶりの方、初心者』さんです体力も運動できるかも不安だし、どんなことやるのかも想像つかないし、、せっかく時間、労力、お金を使って本当に痩せられるだろうか?Re-bornでトレーニングされている皆さんも最初は同じ気持ちだったとおっしゃる方多いですパーソナルトレーニングスタジオでは主にトレーニング器具、マシンを使用して運動しますその他に、ご自宅でできる簡単な運動プログラムを作成して分かりやすくご指
新発売🚴♂️電動ミニフィットネスバイクde138!忙しい毎日でも、ながら運動で健康をキープ。✔5段階速度調節✔エクササイズメーター搭載✔静音設計でいつでもどこでも✔軽量&コンパクト自宅で安全に楽しく運動しませんか?🛒ご興味があれば、リンクから詳細をチェック✨#フィットネスバイク#自宅トレーニング#健康#運動不足解消#エクササイズ#在宅ワーク電動ミニフィットネスバイクde138電動ミニフィットネスバイクde138|PeaceBestStore
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております寒い季節なので、隠れている二の腕に意識が向かないかもしれませんが…二の腕のたるみ薄着の季節になって慌てて筋トレをする方が多いです。二の腕の引き締めといえば↑検索したら、こういうエクササイズがヒットします。二の腕に上手く効かせられて思い
vol.4029↑昨日は子供のサッカー観戦雨は降らなきゃいけないけど、昨日は雨降らなくて良かったです観戦しやすかったサンフレとの試合は1対1でしたが白熱していましたさて、本題です今日は自宅トレーニングにもオススメの自体重でできるヒップアップエクササイズをご紹介させていただきますフォームをきちんとすると、自体重でもしっかり効いてきますよ↑よつばい姿勢から、ヒップアップしたい側の足を〈開く→膝を斜め上に伸ばす→閉じる〉これを繰り返すだけですフォームのポイントとして1番重要なのは、ヒップ
自宅で本格トレーニング🏋️♂️💪新発売の可変式ダンベルセットをチェック!・連結してバーベルにも・滑りにくいラバーグリップ・重量の調整が可能トレーニングのパートナーに最適。今日からあなたも自宅でトレーニングを始めてみませんか?🏠🌟#自宅トレーニング#ダンベルセット#フィットネスライフダンベル20kgセットバーベル可変式2個セットトレーニングベンチde072ダンベル20kgセットバーベル可変式2個セットトレーニングベンチde072|P
📢自宅でフルスケールの筋トレが実現!7段階調整可能なトレーニングベンチがあれば、ダンベルやバーベルと合わせて全身トレーニング完璧に。💼折りたたみ式でスペースも取らないので、使わない時の収納もラクラクです。🥇耐荷重200kgの頑丈設計、厚み5cmのクッションで快適な使用感。📏サイズもちょうどよく、どんなスペースにもフィット。#ホームジム#筋トレ男子#筋トレライフ#フィットネス器具#折りたたみベンチ#自宅トレーニングトレーニングベンチ器具筋トレダンベルバーベル
トップ選手の自重トレーニング!少しづつ数秒、数回で良いので継続していきましょう😀私、膝、腰、肩を若気の至りで過信をして痛めてしまい4回も手術をしています💦皆さんには生涯スポーツのテニスを楽しんで頂けるよう練習後のストレッチして頂きたい❗️いろいろな関節の手術しています、聞きたい事だあればお気軽にお問い合わせして下さい‼️【フィジカルコーチ監修】プロテニス選手の自宅トレーニングがキツすぎた。#テニス#西岡良仁#自宅トレーニング#おうち時間今回はフィジカルコーチ監修
/大事なのはダイエットよりも細くキレイに『見せる💛』こと!\パーフェクトなモテるカラダになりたい❣️そんなアナタの強力なDiary🌟スレンダー系【ボディメイクマニア】Masayoです。しなやかで引き締まった美しい二の腕💛ただ以前はコンプレックスがありましたいったい、どのようにして理想の二の腕❗を手に入れたのか❔ナビゲートしていきますね🎵【極意1.】トレーニング🌟ストレッチポール🌟ダンベル/使うのはコレ❗\🌟腕全体、
Bonjour!フランス在住デジタルクリエイターのロッコです。2023年8月に第3児を出産してずっとやりたかったことに着手しました。それは…運動!このブログでは産後ダイエット、身体作りとして経験談をシェアしていきます。昨年末からはじめたのはオンラインフィットネスサーティフィットです!30-f.tokyoオンラインフィットネスの30.f(サーティフィット)メイクも移動も必要なし、ビデオ通話で細かく指導、スマホひとつで受けられるオンラインフィッ
★ダイエットする前にこちらも見てね★体重計&メジャーでボディ測定美の秘訣具体的なGoal&Planの立て方【理想のボディを創るために】体脂肪を減らし理想のボディになりたい💛理想①💛細すぎず、太すぎずしなやかなライン!💛理想②💛程よい筋肉があって引き締まっている!💛理想③💛しっとり潤っていてなめらか!パーフェクトなモテるカラダになりたい❣️そんなアナタの強力なDiary🌟スレンダー系【ボディメイクマニア】M