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みなさん、こんにちは。恵比寿のパーソナルジムワイズジムの代表、山崎です。みなさん、自宅でトレーニングは行っていますか?私はパーソナルトレーナーですが、自宅でのトレーニングを推奨しています。運動初心者の人、時間のない人、運動習慣を作りたい人などは、わざわざジムへ行かなくてもできる【宅トレ】はとても効率が良いと思います。本日はそんな自宅でのトレーニングのメリットについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。自宅トレーニングのメリットは?では早速、自宅トレー
【朝トレーニング2h】お腹・お尻周り柔軟30分トレーニング1.5h①プランク30秒×3②バイシクルクランチ20回×3③レッグレイズ20回×3④バランスボール腹筋20回×3⑤スクワット50回×2➅ブルガリアンスクワット片足ずつ20回×3ラストのブルガリアンスクワット…お尻に効く【メニュー】ギリシャヨーグルトオートミールグラノーラおからパウダーきな粉シナモンパウダーバナナりんご水コーヒーからの…→カフェインレスコーヒー→たんぽ
こんばんは〜ホルモン補充始めて早くも8日経ちましたよ〜やっぱりなーんにも飲んでないときに比べるとだる眠〜それでもワタクシ7月半ばから自宅トレーニングを頑張ってんすよなんか急に体重増加し始めて過去最高記録更新中…そうトレーニングを始めて早2ヶ月が経とうとしているのに…なぜ記録更新中心折れそうなんだけどおかしい…何かがおかしい…おかしいぞぉぉぉおー
『インテリアの邪魔をしない筋トレベンチ【最近のInBody測定】』トレーニング初めて一か月頃のInBody測定自分の体がペラペラすぎて驚き筋肉量、体脂肪、体重、数値低すぎいつも、食事を後回しにしてしまったり、…ameblo.jp【朝トレーニング2h】お腹・お尻周り柔軟30分トレーニング1.5h①プランク30秒×3④バイシクルクランチ20回×3⑤レッグレイズ20回×3➅バランスボール腹筋20回×3⑦スクワット50回×2⑧ブルガリアンスクワット片足ず
vol.3888今日は自宅でもできるトレーニングをご紹介乾いたタオルをご用意ください(畑はスライドディスク使ってますが、機能はタオルと似ています)↑このように真横、斜め、前後にディスク(乾いたタオル)を滑らせ、腕立て伏せをおこないます滑る力をコントロールするために、通常の腕立て伏せよりも胸の筋肉、腹筋、腕や肩などの筋肉も使えます腰が反り、床方向へ落ちないように気をつけながら、できるだけ遠くに滑らせてみてくださいレッツトライ素敵な日曜日を
北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:YouTubeで北島先生の動画を拝見してワークアウトに対する意識が変わりました。メルマガを拝見して北島先生のプログラムの中で初心者にお勧めなのがアルティメットベンチマスタープログラムということは分かりまし
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最近の自宅トレメニュープッシュアッププランシェリーン?的なやつタックフロントレバーL字懸垂ボトムキープTシャツはМがきつくて着るのが嫌になってきた。ということで最近のプロテインはこれ。グロングプロテインホエイプロテイン3kgベーシック風味付きビタミン11種配合GronG置き換えダイエットタンパク質サプリメントアミノ酸スコア100美味しい送料無料楽天市場
自力で変わるセルフケア習得すれば一生モノ✨身体からお顔を整え唯一無二の素材美を引き上げる自分の事を大切に自分の事をもっと大好きに自分の笑顔に自信を持って楽しい毎日を♡皆様本日も当ブログに足を運んで頂いてありがとう御座います。7月体験🈵席次回募集8月11日(金)より募集開始姿勢改善からお顔を整えるuiYOGAセルフケア講師としえです‼︎将来は美魔女なおばあちゃんになりたい!を目標に『関わる全ての方を笑顔にしたい』そんな想いで活動中
こんにちは。前川です🐹運動を兼ねてお散歩が好きな私ですが最近は暑すぎて歩けないそんな時は久しぶりにこの子の出番です✨ステッパーリビングで存在感を主張しながらもしっかり埃が被っていました笑梅雨時期など、外に出にくい時に便利だなぁ〜と数年前に購入しました!!調整は出来ないんですが負荷もあってなかなかの運動になりますクーラーの効いた部屋でも普通に汗だく!!私はNetflix見ながらしています何か見ながら出来るのが良いですね🫶ステッパーは有酸素運動ですが踏み方や姿勢に
筋トレ、疲れてたり時間が中々なかったりでできてないけどプロテイン毎日飲んでる。一回に40グラム目安。ちなみにプロテインはこれ。溶けやすくておいしいしやすいので続けられる。感謝。【ポイント5倍】グロングプロテインホエイプロテイン3kgベーシック風味付きビタミン11種配合GronG置き換えダイエットタンパク質サプリメントアミノ酸スコア100美味しい送料無料楽天市場
さようならBMWM140i思えばBMWは今度で4台目だが初めて納車式をやってくれた車両でもあったBMW最強のオープン2シーター納車~約1千万円~最新型BMWZ4M40i後期型387馬力仕様~『nationalathlete』腕相撲に夢中で料理画像を撮り忘れたので編集でお送り致します。KEIKOCookingChickenのメニュー再編集本日はとても良い刺激になりました世の中に…ameblo.jpやはり居なくなってみると淋しさはあるなBMWM140iが居なくなった
プロテイン飲んでたときよりも、EAAを飲んでるときのほうが筋肉がデカくなっている気がする。最近のEAAとプロテインはこれ。楽天で安いの探していたら見つけた。うまいやすいので続けられる。【ポイント5倍】GronG(グロング)EAA必須アミノ酸風味付き1kg楽天市場【ポイント5倍】グロングプロテインホエイプロテイン3kgベーシック風味付きビタミン11種配合GronG置き換えダイエットタンパク質サプリメントアミノ酸スコア100美味しい送料無料楽天市場
今回はReebokリーボックアブウェッジマット21AWRAAC-16090BK|アブマット腹筋自宅トレーニング宅トレ家トレ筋トレ楽天市場このアブウェッジマットという腹筋種目をさらに効率的にさせてくれるアイテムについてシェアしていきます!家でお腹の筋肉を鍛えたい方やお腹スッキリを目指したい方、日頃の運動不足解消を目指したい方はぜひ参考にしてみてくださいね実際にアブウェッジマットを活用した腹筋トレーニングもシェアしてるので、ぜひ興味がある方は愛用してみてく
昨日は絵手紙の日でした。桃が食べたくなって桃を買った翌日に息子夫婦から桃が届きました。絵手紙の日に何を描こうか迷っていた時だったので、題材は即、「桃」に決まりました。絵は実物を見て描かないと良い絵は描けない、と言われるけれど、絵手紙の道具は結構嵩張るし重たくなるので、私は殆ど写真で持参します。今回の題材の桃は、トップの写真です。いざ描こうとすると色はもちろん、質感をどうやったら出せるか・・・。難しい。悩みながら色を重ねて行ったら、↓こんな色も質感も台なしの絵になってし
ゆる~く続けているファスティング&酵素ドリンクも2週間経過しました『16時間のファスティングに挑戦中』ゆる~く美活を続けている毎日ですが『最近の美活にむけてのルーティーン☆』先日の楽天スーパーセールの購入時にも少し書きましたが『ラスト5時間!楽天SSセール…ameblo.jp予定がある日は体調が悪くなると行けないので朝ごはんを食べるようにはしていますが意識的に夜も食べる量を意識して腹8分目に産後から1年、下腹はまだぽっこりしてますがなかなかマシになってきた着圧下着着けた状態、
取り敢えず安くなってる3点セットで2000円きったからこれと。Rondofyフォームローラー筋膜ローラー【2023業界新開発】500KG耐荷重マッサージローラー筋膜リリースセット説明書収納袋付き初心者超軽量自宅トレーニング筋肉ほぐしヨガポールスポーツ器具(ホワイト)Amazon(アマゾン)2,399円LED電球と電池とスマホで見れる体重計と防犯カメラで1万ぐらいの買い物かな。うーん…運動靴売り切れたから体重計はいらないかもな…悩む
年に何回かお隣から金目鯛を頂きます。奥様のお里が八丈島なので、売り物にならない金目鯛を送って来るのだそうです。獲れたものをすぐ送って下さるので、とっても美味しいです。4月にも頂いたばかりで、有難いことです。毎日の「自宅トレーニング」を始めて5日が経ち、今日はその最初のレッスン日でした。たった5日間ですから成果が出る筈はない、と思いつつ、楽しみではありました。気のせいかも知れませんが、やはり身体の動きは今までと違うなぁ、と感じました。それは本
vol.3833今日はくびれを強調したエクササイズをご紹介体幹を逆方向へ捻ることで、くびれを作る腹斜筋を鍛えていきます↑まずはバランスボールを両足で挟みます挟むことで腹筋とつながりの深い内ももの筋肉を使えることができ、くびれを作りやすくなります下側足を床から浮かせると、上側のわき腹の筋肉を使う感覚が得れますここが開始姿勢です↑骨盤を上側に捻りながら、胸から上の部分は反対側方向へ捻りましょう下足つま先、難しい方は膝を上側の手でタッチするイメージです上半身が引き上がりにくい方は、下
血糖値を下げる方法https://vt.tiktok.com/ZSLkcq7Ms/みお先生@健康と美容の専門家onTikTok#京都府#伏見区#整体院#整体院悠#女性整体師#TikTok教室#自宅トレーニング#糖尿病#高血糖#インスリン#トレーニングvt.tiktok.com高血糖の最新情報https://vt.tiktok.com/ZSLS2p29k/ドナルド教授onTikTok「高血糖の最新情報」遂にわかった高血糖の正体…#健康#病気#対処法#体調不良#グ
今日は稽古日なのですが、夜勤のために行くことができず、ジムも今日は夕方頃からなのでちょっと厳しい。そういうわけで、部屋で自主練でございます。一応HIITは行うものの、ジムや稽古と違って、サンドバッグを思い切り叩いたり、ドタバタできたりするわけでもないので、打ち込みなどテーマを持ってやらんとあかんですな。風呂入ってすぐに横になれるのが、自宅トレの良いところ。暑い日が続くので、体調には気をつけたい初心者向けダイエットコラム「筋トレ‐begin」筋トレ-begin初心者向けダイ
おはようございます!YouTubeヒデマルチャネルの編集者🎬タカちゃんです。今日から7月、カレンダー上は夏ですがまだまだ上旬は梅雨が明けてなくってじめじめした日が続くんですよね。そんな雨で外に出たくない時も家できるトレーニングをご紹介します。【自宅トレーニング】格闘技初心者が周りと差をつける為に家でやって欲しい筋トレ!皆さん突然、質問ですが、上腕三頭筋💪🥊で使う筋
5月8日の愛知県にて。この日は仕事で蒲郡市へ。三河塩津駅から住宅街へ。朝からきれいに晴れた中、現場へ。天気良すぎて街の景色がすごくよかった。【2023次世代・ジェルシート不要】EMS腹筋ベルトジェル不要ems腹筋ベルト腹筋パッド10枚伝導布6種類モード9段階強度調整筋トレ器具腹筋マシンUSB充電式液晶表示自宅トレーニング器具男女兼用日本語説明書ギフト母の日父の日誕生日プレゼントAmazon(アマゾン)2,280〜2,780円
vol.3819↑肩甲骨を引き上げる意識で腕を前に上げます↑そこから左右の肩甲骨を背骨側へ引き寄せるように肘をひきます↑二の腕を意識して肘を伸ばします左右の腕をお尻真ん中へ近づける意識で、二の腕が活性化しやすくなります肩甲骨を動かすことで、上背部を引き締める効果があり、さらに褐色脂肪細胞が活性化することで代謝アップが見込めます自宅トレーニングとしてもご活用ください畑についてはこちら→畑紀寿『自己紹介☆2017』広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニ
こんにちは、水谷ふみえです。久しぶりに長男の部屋に用事があって行ったらトレーニングジムみたいになってました。ベンチプレスと懸垂機と鉄アレイやバーベルが置いてあった。凝り性な長男は自分で栄養調べて筋トレしてるなーと思ってたけど、こんなに本格的に自宅トレーニング始めてるとは😆かつては起立性調節障害で起き上がれなかった時期もあったけど元気になったものだ。人にはいろんな時期があって凸凹してるからこそ面白いのかもしれません。今は、子どものあれこれに悩んでいる時期の人
vol.3816昨日サッカーをして筋肉痛の畑です「畑さんみたいなカラダになろうと思ったら週どのくらいトレーニングしたらよいですか?」との質問をいただきましたので、今日はそのことについて書いていきたいと思いますありがたいお言葉いただき感謝です結論から言うと、週3は最低ほしいです私は基本的に毎日腹筋には刺激を入れるようにしていますが、ちゃんと1時間とってトレーニングするのは、週3~5回ですサッカーの試合が日曜日にある時には週3回、ない時に5回という感じです私のトレーニングの中身は、胸&
vol.3814「ブルガリアンスクワット、体幹を立てるバージョンと前傾させるバージョン、どっちがお尻に効いてくる?」ことについて書いていきます結論から言うと、踵側に荷重をかけて体幹を前傾させたほうがお尻に効いてきますこれは力学的観点から説明できますお尻の筋肉は股関節を跨ぐ筋肉です体幹を前傾させたほうが股関節から前方に大きなモーメントがかかかり、そのモーメントを踵に乗せる感覚を持つことでお尻の筋肉に力を加えることができます体幹を垂直方向に立てると、股関節にかかるモーメントは小さくなり、逆
前回サドルバックが破れた時に買った強力シールで中と外に貼って空気を入れたらプックリと中のチューブが出てきました。ここまでしないと「なるほど」とならずまだ新しいのに~~って捨てるのが辛かった。新しいタイヤも買ったんですが交換に時間がかかりすぎて、今日は中止明日時間を作って入れて走ってみます。自宅トレーニング用にサドルを購入(何個目かな、、、)なななチャンネルで見たメーカーでどんなのか使って見たかったのでY'sRoadさんのオンラインで安くなってたので注文し