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本日のお昼ごはん【菜花、わかめ、卵のお味噌汁】出かけていて遅くなってお腹空いていたから時短できる組み合わせ。でも、優しくて嬉しい味に仕上がった。【大豆玄米ごはん焼きおにぎり】いい感じの焦げ色。パリッとした食感がいい。【いわし生姜醤油】生姜はつい、すりおろし過ぎてしまう。あまりたくさん生姜を使うといわしの味がよくわからない。余った生姜はごはんのお供に食べた。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps
本日の朝ごはん【かぶら、エリンギ、ほうれん草のお味噌汁】昨日、久しぶりにかぶら売ってたので買ってみた。エリンギは小さく切り過ぎたかな。【大豆玄米ごはん焼きおにぎり】昨日炊いた大豆ごはん。しっかり焼いて香ばしく。【鶏塩ゆずこしょう】鶏胸肉の縮み方の謎。すごく縮んだ気がする時と思ったほど縮まない時がある。いつものお皿を変えてみた。黒いお皿もいいと思ってたけど明るい色の方が気分が上がる。いつもお皿二つ並べるとお盆の上がいっぱいいっぱいだったけど予約ができたのも嬉しい。
大事なポイント伝えてくれてます水を飲むには、、自己指圧で脳をバグらせ、、理屈と施術があえば症状改善してしまいますね。すごい。おかみ、よかったね。助かったね下痢は馬鹿にできないよミネラルバランス一気に狂って戻らないとどんどん悪くなっちゃうからねだから普段からの自己指圧大事水をとることも大事水は自然に飲めるように自分の身体を持っていくことがポイント大丈夫道は近し
本日の晩ごはん【蓮根、椎茸、水菜のお味噌汁】水菜はすぐに煮過ぎてしまう。火を止めてから入れたほうがいいのかな。そうするとお味噌汁が冷めるよね。【大豆玄米ごはん】ひじきも入れようと思っていたけど戻しておくのを忘れてた。大豆の甘みが美味しい。【いわし生姜醤油】昼に引き続きいわし。生姜醤油で食べると苦味が感じられなくてよかった。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com/chika
無理をして、体を壊してまで仕事する気はありません。自分の身体がいちばん大事だということです。いくら職場命令だとしても、動けないものは動けません。
本日のお昼ごはん【蓮根、えのき、ほうれん草のお味噌汁】蓮根控えめ過ぎた。もう少し入れたほうが良かったな。【玄米ごはん焼きおにぎり】香ばしく焼けました。【いわし塩焼き】スーパーで下処理済みのがあったのでラクラク。私がやるようにお腹を開かず頭を落としたところから内臓を取ってるみたいで少し苦味があった。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com/chika0127音声はどちらも同じ内
泣きっ面に蜂しばらくゆっくり休みます。自分の身体だけを大事にする私、長女、次女全員コロナですこんなことが無ければ強制的に休まない保育園看護師も退職出来て本当に良かったてす
本日の朝ごはん【大根、椎茸、水菜のお味噌汁】定番化してきた。【玄米ごはん焼きおにぎり】いい感じに焼けました。【鶏塩マイスパイス（後から醤油）】塩を控えめにし過ぎて味が足りず後から少し醤油をプラス。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com/chika0127音声はどちらも同じ内容です（standfm）https://stand.fm/channels/66374fc0875ed
自分を大切にしてください。何よりも自分のことを大切に扱うこと。それが今のあなたにとって重要なことです。今朝もメッセージが降りてきました。昨日に引き続き私のブログを読んでいる方に必要なことなのだそう。自分を大切にする。何も難しく考えることはないのです。自分を大切にすることが分からない人へどうしたら自分を大切にすることが出来るのかそれが分からないという方が多いようです。今まで自分のことを後回しにして周りの人のために頑
本日の晩ごはん【じゃがいも、椎茸、ほうれん草のお味噌汁】ほうれん草の株が大きくてほうれん草たっぷりのお味噌汁に。このほうれん草は味がしっかりとして美味しかった。【玄米ごはん】盛り多め。最近晩ごはんは量多め。【豚塩胡椒】胡椒で食べるの久しぶりの気がする。最近、食事の栄養分チェックのためアプリに入力してたらこちらに投稿した気になってまとめて投稿になりがち。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps
本日のお昼ごはん【大根、椎茸、わかめのお味噌汁】お刺身についていた大根を洗ってお味噌汁の具にしてみた。【鯛刺身、大葉、醤油、生姜】朝から出かけて空腹で帰宅。すぐに食べられるお刺身。あじと鯛で悩んだけど日頃食べない鯛をチョイス。生姜はほんの少しで良かった。残りはごはんと食べた。【玄米ごはん焼きおにぎり】焼きものがなかったけど少し焼いた。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com
本日の朝ごはん【大根、えのき、水菜のお味噌汁】えのきと水菜が絡み合うのがおもしろい。【玄米ごはん焼きおにぎり】こんがり焼けました。【鶏醤油ゆずこしょう】ゆずこしょうなくても醤油だけでも美味しいと気づいた。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com/chika0127音声はどちらも同じ内容です（standfm）https://stand.fm/channels/66374fc08
普段は内科の先生なので、指示書を書きに来た。半年に一回で訪問看護を頼んでいるからですが全く初めましての方だったが、感じが良かった。精神科医でも話をちゃんと聞ける人っているんだな！！まあ、一回だけじゃわかりませんが、後数回会って見たくなった。運を拾う。大谷さんの真似をしてゴミ拾いをし始めたので効果が⁇そんなわけはないか、、、ただ筋肉の全身の老廃物が問題なので、それはわかってもらえないだろう。自分の身体を背中からさわればわかることだが、医者は誰もそんなことはしないから、、、精神にあり
『おひるのこもりうた』1、もう寝なさいまだおひるだよ？明るくても、もう寝る時間なの大丈夫、部屋は暗くしてあげるから横になれば、身体を休める事ができるわ怖くないわ、私が一緒にいるんだものどうしても眠れない時はこのハンカチの匂いを嗅いでいい匂いでしょう？マリーゴールドのアロマオイルを使っているの身体が楽になるわそう、いい子ねそのままゆっくり目を閉じて深く鼻から息を吸って口から大きく息を吐くのそうしたら、もっと深い眠りに入っていくわ深い深い海の底に沈んでいくような心
本日の晩ごはん【じゃがいも、えのき、ほうれん草のお味噌汁】じゃがいも結構甘い。ほうれん草も美味しい。えのきの食感もいい。【玄米ごはん】ちょっと盛り多め。【豚生姜醤油】カットして焼くと縮むけどこのまま焼くと食べにくい。今日もたっぷり生姜と醤油を少し。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com/chika0127音声はどちらも同じ内容です（standfm）https://st
本日のお昼ごはん【スープカレー】ヤミー！カレーラボさんのスープカレー。いつもと少し違うバージョン（実験らしい）いつもはスープとライスは別。今日は野菜も少し煮込んで。一番違うのはスープの味。【二十四節気のピクルス】別添えのピクルス写真撮るの忘れた。新たまねぎ、菜花、プチトマトのピクルスとスパイスたまご。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com/chika0127音声はどちらも
本日の朝ごはん【大根、椎茸、水菜のお味噌汁】久しぶりの水菜。味というより食感が好き。なんとなく優しい組み合わせ。【玄米ごはん焼きおにぎり】いい感じに焼けました。【いわし塩焼き】塩控えめに何かプラスでと思ったけど塩分少くても十分美味しいことに気づく。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com/chika0127音声はどちらも同じ内容です（standfm）https://sta
毎月、継続して起こしくださっているお客様。歩くことの大切さをお伝えしていましたが、なかなか継続できず…奥様がいろいろと、試行錯誤で誘いながら、なんとか１週間に１度くらいウォーキングができている状況が続いていました。今年に入り、足がとっても冷たくなって、真っ白の足の色にもなって😞体調も思わしくない日が続き…口数も減って、施術に来られても、返事をする程度だったのです。そんな中で、少しきっかけがあったのですが。『まずは、歩きましょう！歩くことは、前に進むしか
本当のコミュニケーションとはコミュニケーション力つけた方がいいあるほうがいいって思ってるよねほぼ100％の人思うんと違うかな少なくとも私の周りの人はそう思ってるつまり私がそう思ってるんやコミュニケーションとは人と会話する力意思疎通する力これには実は”聞く”力っていうのがめっちゃ大切なんよ相手が何を言ってるか聞けないと相手と会話が成り立たない聞くってどういうこと？聞くってどういうことやろ
今日は身体のトレーニングDay！マニアックなトレーナー達と話しながら整理できたことをシェア。動きだけでなく表現もそうなんだが対象に対して意識を向けること（聴く）が基本です。でもいきなりその対象を意識しても自分から遠くにあったり刺激が強すぎたりするとそれを聴けなくなり緊張しやすくなります。なのでまずは意識する対象を自身の身体からはじめてそこを聴くことから広げることが大切だとわかってきた。自分の外にある対象を観る前に自分の身体の中の知覚がクリアになっていると
🌿健やかな心身に🌿✨ちょこっとヨガ時間を✨■おうちヨガ（対面）1時間ゆっくりじっくりほぐします🌿定員2名のセミプライベートレッスン毎週月・水・金曜日11:00-12:00１レッスン３,000円（初回お試し2,000円）■チェアヨガ（オンライン）椅子を使った週2回20分レッスンZOOMを使います毎週火曜日・木曜日11:00-11:201レッスン500円月額制2,000円（月８回）4/29（火）お休み月4レッスン以上出られる方→月額制が🉐火・
ビジネスを加速拡大させる中で、食事や睡眠、運動が疎かになり体調を崩してしまう人が多く、健康や本質的な美容の在り方に気づかされる人は多いと思う。健康美容とビジネスが整うと、その先に見えてくるのは資産運用だけど、実は１番初めにおすすめなのが資産運用の勉強。資産や資本について学ぶと、自分の身体こそが１番の資産や資本だと気づくから🫶🏻そこに気づいた上でビジネスコミットすると、パフォーマンス上がる♥️３つがsynergyを起こすよね✨
一週間前くらいから右足親指を中心にした痛みに悩まされてました。最近足の親指が内側に向いてきた様に思ってたので軽い外反母趾なのかもしれません。外反母趾矯正用のシリコンサポーターと現在履いてる靴の中敷きを抜き、硬くなって動きの悪い親指をマッサージしたりストレッチする事で痛みと動きの悪さは緩和してきました。痛みを感じたタイミングは少し前急に寒くなったときなので暖かくなるにつれマシにはなると思ってます。現場仕事・力仕事を長く続ける中で身体のアチコチに不具合が出る事はありますがストレッチしたり、左
本日の晩ごはん【大根、椎茸、ほうれん草、卵のお味噌汁】いわしのボリューム小さめなのでお味噌汁にボリュームを。厚めに切った大根が美味しい。【玄米ごはん】少し硬めの炊き上がり。【いわし塩焼き】下処理も少し慣れてきたかな。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/subscribe/272766ブログhttps://note.com/chika0127音声はどちらも同じ内容です（standfm）https://stand.fm/channels/66
クラブこうしDスクール無事終了🔥今回は50mタイム計測でした。全体的にタイムを総括すると…おや、どうした⁇って感じでタイムが落ちた子が過半数でした🤯コンディションが悪いわけでもなく、喜び勇んで向かって行ったのに、なぜ⁉️よく見渡すと、日に日に背が伸びてるメンバーが大多数。身体が急激に大きくなる真っ最中な時って、ウチの10年の統計ではタイムが止まるか、下がっちゃう傾向にありました。ベストタイムの時の感覚で走ると、伸びた全身の骨格に合わなくて、うまくリズムが取れなくなる事
教えて頂きました。あーそれねー一方通行って言うよ(ﾟдﾟ)？患者さんで20代前半の女性の方発熱で予約しないまま直接来院され受付に立ってました。😅私👇こんにちはご予約されました？……ない…本日はどうされました？……ねつ……熱があるんですね？待ち時間が有りますがご了承下さい。またインフルエンザとコロナの検査を希望しますか？…………検査は無しを希望されます？……どっちでも……発熱は車での対応になります。お車のナンバーを教えてください。…………水
電車とかに乗ると、最近、よく見かける様になりましたよね？ヘルプマーク❣️私は、このヘルプマーク❣️だけだと、妙に威圧感があるなぁー💦って思ってたんですよね💦水戸黄門の印籠？みたいな。。例えが、何か？変ですかね？🤔目に入らぬか、この印籠が。みたいな。でね、私は、こうしたんですよ。自分の身体の不具合から、このヘルプマーク❣️を着けてます。って伝えようと。そしてね。こうとも書きました！ってね。都内、特に、私が乗る🚃京王線は、朝の6時台でも、座れません。💦大体、九段下駅で降りる人多
22週頃妊娠性痒疹になった話を書いていこうと思います②⚠️先に記載しておきますがブツブツの写真を載せますので苦手な方は閲覧注意です前回のプツプツができて2日間ほど寝てる間も痒くて痒くて無意識に掻きむしってて……朝起きたらシーツに血が、、やっぱり何かおかしい！と思い調べたら直ぐに「妊娠性痒疹」というものが出てきましたでも、・経産婦さんに多い・妊娠後期になることが多いとのことで、私は違うかも……？え、じゃあこれはなに？？とめちゃくちゃ悩み、不安でした😥プツプツができ始めて3
本日のお昼ごはん【じゃがいも、椎茸、菜花のお味噌汁】最近、ホクホクじゃがいもにハマり気味。今回は椎茸を煮過ぎず美味しくできた。【玄米ごはん焼きおにぎり】見た目よりカリッと焼けてた。【ぶり塩ゆず七味】食事の記録アプリ使ってみたら塩分摂り過ぎらしい。実際にきちんと計ってるわけではないしセットされているものの塩分量より控えめに使ってると思うけど。なので、塩味だけでなく他のもので味をつけて塩分減らす作戦。【自分を楽しむ】メルマガhttps://resast.jp/sub
他人には優しく自分には厳しいという人生でしたがここまで、よく生きてきたとそろそろ褒めてあげようかと笑もう人生も長くないだろうし食事とか手抜きが多かったけどこれからは少しまともにしようと思う栄養もマシにしないとすぐ健康が崩れるかもしれない今までは自分の身体の耐性に頼ってたけどある程度は無理がきく身体だったけどね自分に優しくすることで何かが変わるかもしれない
