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更年期障害は軽めで終わったので‥勝手に女性ホルモン多めなのかな~とかおもってますが←まったくもって根拠なしの思い込みですw😅しかしながら‥還暦も超えたので(閉経10年経過)1日1品を心がけ大豆イソフラボン摂取👍過剰摂取は‥🙅らしいので気をつけますやはり簡単なのは納豆と味噌汁😁👍ササミの梅肉巻き揚げやみつきキャベツ↑ニュー・クイック(お肉屋さん)で購入しました味噌汁は昨日のなので‥🥚投入🍚は雑穀米冷凍してあった100㌘くらい腹8分目👍↓本日は小豆島土産のこちらを‥【5/1
歩いて買い物へそして歩いて帰ってきたら‥もう汗だく〜昼ごはんは‥いらないかなぁ~とチラッと頭をよぎりましたが‥🙅🙅🙅長い空腹時間は🆖で‥お風呂掃除と言うなの水遊びしてwクールダウン🙆少し横になり‥復活!ちょっと少なめですが‥ちゃんと食べました🙆石垣島プリン(じーまみ豆腐)100g×10個/ジーマミー豆腐ジーマーミ豆腐ピーナッツの豆腐沖縄お土産冷蔵【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もっちり!やわらかジーマミー豆腐(6個入
娘の沖縄土産‥ジーマミー豆腐がもちもちでとても美味しかったです✨・🍚100㌘くらい・味噌汁(玉ねぎとワカメ)・ジーマミー豆腐・鯖の塩焼き・ニラ玉・納豆あとお土産には海ぶどうと豚肉の混ぜご飯の素が‥楽しみ楽しみ【送料込】ジーマーミ豆腐琉の月(るのつき)70g×30カップ入りジーマミー豆腐じーまーみー豆腐ジーマーミー豆腐もっちりなめらか和菓子ピーナッツ豆腐沖縄豆腐じーまーみ沖縄土産手土産常温保存ご自宅用楽天市場${EVENT_LABEL_01_
腹8分目生活2ヶ月半くらい時々お腹がはち切れる〜くらい食べたり、逆に単品栄養、栄養なしのカロリーのみ‥みたいな食生活をしてたので今はとても胃がスッキリ、腸もスッキリ〜全粒粉ブレッド🍅と🫑🍳下にはカットサラダしいてますお腹空きすぎて1日中食べ物のことを考える‥こともなし!お腹いっぱいすぎて動けませーん‥てこともなし!丁度よい感じですwマヤゴールドオーガニックアガベシロップ690g有機JAS低GIハラル認証天然甘味料グルテンフリー楽天市場${EVENT_LAB
男性陣‥豚もも肉と小松菜、椎茸女性陣‥鶏むね肉と🫑椎茸・🍚二十穀米・豆苗舞茸🥚の中華スープ・厚揚げのチーズ焼き・鶏むね肉(マヨ漬け冷凍してありました)と🫑椎茸の炒め物豚肉もバラ、ロースよりももの方がヘルシーなので最近はもも肉多めです明日はお魚にしようマヤゴールドオーガニックアガベシロップ690g有機JAS低GIハラル認証天然甘味料グルテンフリー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}マヤ・ゴールドオーガニックアガベシロップ(360
最近は‥バランスも考えて😅とらないよりは‥で少しプラスしたり昼ごはんもさすがにタンパク質が↓で🍳焼いたwパンにはクリームチーズとドライフルーツオイコスはいつもより安くなってたので‥買い足しました今のところ158円が底値なのでその時は買いますフルグラカルビーベイクドオーツナッツ&シード400g×8袋Amazon(アマゾン)カルビーベイクドオーツ2種×2袋計4袋セット(ナッツ&シード/バナナ&ベリー)オリジナルティッシュ付きAmazon(アマゾン)
全粒粉入りマフィン→🫑チーズ→むね肉バーグ→🫑チーズでトーストヨーグルトにオートミールナッツ&シード、アガベシロップアイスコーヒー満足!お昼にはちゃんとお腹が空くなので無理なく間食なし思いの外本当にストレスない色々やってきたけど‥身体に優しいダイエット〜な気がする☺️👍フルグラカルビーベイクドオーツナッツ&シード400g×8袋Amazon(アマゾン)カルビーベイクドオーツ2種×2袋計4袋セット(ナッツ&シード/バナナ&ベリー)オリジナルティッシュ
昼ごはん息子が食べなかったスーパーうどんが残ってましたさすがにお残しでもなく勿体ないw冷したぬきうどんの大盛り考えて‥うどん半分(ラップして冷蔵庫‥明日にでも食べます)にして、揚げ玉は🙅釜揚げしらすと九条ネギと🍅、生姜(付いてた)をプラスして‥勿体ないが解消されて良かった良かったw♫主婦のさがですよね~~😅↓リピしました☺️フルグラカルビーベイクドオーツナッツ&シード400g×8袋Amazon(アマゾン)カルビーベイクドオーツ2種×2袋計4袋セット(
アンダーカロリーを考えつつしっかりお腹8分目食べてます徐々に減量してますそこでいつもの間違い‥それは‥もう少し食事を減らせば‥と欲をかくことそして燃料不足辛さが↑‥そしていずれ爆食やカロリー↑の食材を‥早く‥という気持ちを抑え本日の朝食・釜揚げしらすと九条ネギ盛り沢山のチーズトースト・🍌ヨーグルトヨーグルトは低脂肪🍌半分アガベシロップ私みたいに大幅ダイエットをしてる方は、食べるとは言っても‥脂質、糖質は少し気にしてますw禁止事項は作ってませんが‥連続してそれらを摂取
そんなひとり昼ごはん‥で結局・減塩食パンに何も塗らずに‥スモークサーモン(パルシステム冷凍)🫑、チーズでトーストライム塩コショウ・いつものヨーグルトにドライイチヂク娘が出したコート2枚をクリーニングへ買い物はせずに‥夜は‥何とか‥しようwお野菜と豆腐の中華スープを作り、炊飯器タイマー🔛だけしました鶏むね肉のみになったので(晩ごはんのは除いて)明日はお買い物しますフルグラカルビーベイクドオーツナッツ&シード400g×8袋Amazon(アマゾン)カルビーベ
・🍚・味噌汁(ワカメ玉ねぎ)・納豆・サラダ(ベビーリーフ、フリルレタス、🥒、🍅‥ライム塩コショウ)・イカとチンゲン菜の炒め物(🥕、えのき)・豚こま肉とエリンギのニンニクめんつゆ炒め(ネギ)今晩は色々彩々食べた~☺️腹8分目‥9割かもwまぁまだ19時大丈夫大丈夫wフルグラカルビーベイクドオーツナッツ&シード400g×8袋Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}カルビーベイクドオーツ2種×2袋計4袋セット(ナッツ
トマト🍅買ってきましたw中玉6個で358円どうですか?皆さんのところと‥お値段違いますか?もう少しお野菜お安くなると嬉しいんですけど🍅下はベビーリーフ全粒粉入りマフィンの上は‥この前お友達から頂いた八朔チーズの方美味しい〜ヨーグルトにはオートミールナッツ入り甘くないからアガベシロップベイクドオーツナッツ&シード(400g*6袋セット)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↑こちらですグラノーラとかより香ばしく美味しい〜是非〜〜フルグラ
昼は‥スーパーのうどんお弁当息子が食べなかったので半分(残りは夜旦那がたべました)鶏むね肉(カットしてお酒をまぶして冷凍してあった)舞茸、青じそに鶏ガラだし、三温糖、塩コショウ、めんつゆ少しで‥レンチン‥冷やしておいて上に乗せました晩ごはんは‥男性陣は豚もも肉生姜焼き女性陣は鶏ささみ(それも冷凍)の生姜焼きみず菜🍅とサバ缶のサラダ味噌汁はなめことお豆腐【第3類医薬品】エバレッシュホワイトEXII180錠Amazon(アマゾン)まつげ美容液睫眉毛まつ毛アイ
げー🙀半分以上腐りかけ!豚肉さんと生姜炒めしようと思ったけど‥急きょ変更‥🤔🤔🤔・二十穀米・味噌汁(昨日の)・豚肉とマッシュルーム🍅ブロッコリーの炒め物(塩コショウ、コンソメ、三温糖)・サバ焼き(パルシステムの冷凍ミニサイズ)・マッシュルームとエリンギのオムレツ・納豆明日生鮮市場行く予定で‥あまり買い物してこなかったので😅苦肉の策ですwきのこ類冷凍してあってよかった😌【4種類の袋が合計347袋入】ジップロックバラエティパック大容量袋保存袋ダブルジッパー食材保
全粒粉パンにカットサラダそして余ってた炒り卵(竹輪ともやし)ハーフマヨ🍅お腹が空くとついつい沢山食べがちなので‥そこは自分に言い聞かせるw目先の減量に目を向けると‥ここ昼ごはん抜かしてしまいそうでもあるので‥そこも言い聞かせw習慣化を目指してᕦ༼~•́ₒ•̀~༽ᕤ[ティールズ]入浴剤フレグランスエプソムソルトラベンダー1.36kg455007001Amazon(アマゾン)ティールズフレグランスエプソムソルトカモ
冷凍してあるお野菜にはいつも助けられますw旅行いくので在庫はほぼなく‥冷凍庫頼りw全粒粉食パン朝にて食べ切り〜冷凍してあった春キャベツモモハムチーズでトーストヨーグルトにはナッツ&ドライフルーツ&アガベシロップすぐ帰るのにwいつもお出かけ前は‥綺麗にスッキリさせていきます只今2度目の洗濯w本日夜♨前に計測予定ドキドキ~wそろそろ買い替え検討中!w【送料無料】タニタ体重計体組成計正確FS-101|ココニアル高精度薄型体脂肪計おしゃれおすすめかん
2つに関係があるのかは???ですが‥喉の乾きで就寝時目が覚めることが減りました少し日中の飲料にも気をつけているからかもダイエット前はほぼ珈琲カフェインは脱水症状起こすと👂そこを気にしてではなくダイエットのモチベでみているYouTuberさんがそうしててw今は自然とお水や白湯を間にはさみ‥☕の回数を減らしましたノンカフェインはお高いのでw回数で調整しますw好きなのでやめません本日も白湯昨日の具を使いチーズトーストと🍳ヨーグルトは少なかったので‥娘に譲りますw↑本日はパル
男性陣はプルコギ‥ダイエッター女性陣は‥鶏むね肉と🍆の炒め煮・🍚100㌘・味噌汁・焼き鮭・鶏むね肉と🍆の炒め煮・豆腐サラダ(カニカマやワカメも入ってますドレッシングはノンオイル和風)元々鶏肉が食べられない旦那(息子は大丈夫ですが‥少量作るのが‥の兼ね合いでwお父さんと一緒にしてます😊)母の日ギフトプレゼント★期間限定!クーポン利用で4,990円★\楽天グルメ大賞2023受賞&累計15万セット突破/【天然高級魚銀だら入り西京漬&粕漬お買得セット】送料無料お母さん
食べるダイエット、腹8分目を続けて2ヶ月になろうとしてますイベント的ダイエットをやめ(中年になってからは−8〜10kgしてもジワジワ元に戻るを繰り返し)習慣化をめざすことに‥朝にしっかりお腹が空き‥が定着し‥適当にしそうな朝食をしっかり取れるようになりました今朝は‥カットサラダ↑全粒粉入り食パン↑🫑モモハム↑チーズトーストし↑🍳オイコスヨーグルト白湯もっと運動したほうが‥とも思いますが‥まずは食事と軽めの運動量で行こうと思います【あす楽対応】アカシア食器ワンプレート食器
3食しっかり8分目くらい食べてると‥本当に間食なくて大丈夫以前のダイエットに比べて、空腹だったり、食べ物の事が頭から離れないとかがなくて‥びっくりしてます・🍚100㌘くらい・味噌汁(冷凍してあった🍠とニラ)・牛肉とえのきの和風炒め・ほうれん草のナムル・サーモンあら・もずく酢あと以前と違うのは‥甘い物やジャンキーな物を食べても(もちろんダイエットしてるのでほぼ食べませんが‥)連日食べないのと早目にリカバリーな通常食に戻す(食べない‥は選択せず)を心がけ過度の罪悪感を持たなくなりま
春分の日ということで春のブレンドです春の暖かい陽射しのようなホッとするお味ホッは〜るよ来いは〜やく来いですねー今日は大荒れの休日でした無理だと思っていたけどなんとか、ウォーキングが出来て良かったですお久し振りに運動らしい運動が出来てお腹空いた〜でしたが腹8分目!!難しいけどこれが大事さてと!片付けしようかな
サッと食べたい朝食食べないと昼‥それ以降爆食しちゃう傾向なので(ダイエット盛り上がってる時は‥我慢もできますが‥)本日‥悩み🤔ましたが、包丁🔪使いましたw面倒がらず面倒がらずw全粒粉食パン🍞に軽く米油入りマーガリン🫑🍅チーズ‥焼くヨーグルト、ドライナッツ&フルーツ、アガベシロップそして腸活🙆w3食腹7、8分目内容考え特に運動はなし‥家事やなるべく歩く、駅とか階段‥くらいwあっ!あとプラスしたのは、湯船時間‥5分くらいだったのを10〜15分は最低入ることに(その時パックして
みなさん、こんにちは!今回は食生活を整え、痩せやすい体質を作ろうと言うお話をします!あなたはダイエットをしているのにも関わらず、好きな物を好きな時間に食べていませんか?それは、デブ活の第一歩ってみなさんご存知ですよね!そんなあなたに食生活の基本的なことをご説明していきたいと思います!まず、好き勝手な食生活とは例えば朝ごはんを食べない、間食、早食い、ながら食べが挙げられます!これらは悪い習慣なのでとても身につきやすい傾向にあります!しかし、そのようなことを
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡スピリチュアルだけでは無く【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ出先にあったコメダ珈琲でランチしてきましたお昼限定プレートでミックスサンド➕ドリンクで1060円でした(「コメチキ」という唐揚げみたいなもの無しで)サンドイッチがボリュームがあったので生野菜は後回しにして..
胃潰瘍の私。。お薬を飲み始め2週間、胃痛がだいぶ減ってきた(嬉)まだお粥、消化の良い物を気を付けて食べている。旦那さまとは別メニュー。久々にスティックパンを食べて甘い✨と喜ぶ生活。「パンは食べれるの」と旦那さまに言ったその夜『パン食べる?』と旦那さま。。「うん!なに?」パク♡固まった私。。。。。カレーパン。。うん。。大好きなパンだよ♡【でもね(泣)知ってる?カレーって刺激物なの】心の中で呟いた。真ん中のカレーのところは少し食べてもらった。少しくらいなら胃痛くならないと良いなぁー
にほんブログ村『やせたければ「いい油」オメガ3を摂りなさい』/主婦と生活社なんとなく取り入れていたダイエット方法。もしかしたらそれ、単なるうわさに過ぎないかも。ここでは健康のエキスパートたちがシンプルにスリムダウンできる生活習慣をご紹介。中にはよく聞くダイエット方法の常識を覆す研究結果もあるので、要チェック。むくみをとるためだったり、体重を落とすためだったり、ただ単に快適に過ごすためだったり、理想の身体を追い求める理由は人によってさまざま。そこで健康のエキスパートたちが教えてくれたのは
読んでくださりありがとうございます!さくらと申します子供が自立したのでモラハラ夫と離婚したくて別居。離婚調停までいきましたが、経済的理由で家庭内別居中。リアルな現実とちょっとお得な情報など発信してます\いいね!フォローありがとうございます/はい!さくらです^^「腹8分目は医者いらず」ってよく聞くけど?胃の中見えないし8分目がずっとわからなかったんですよね~この間ある方が教えてく
「腹8分に医者いらず」ということわざがあり、他にも「腹7分で病半分」「腹6分で老いを忘れる」等という言葉があるように満腹よりも少食であることが基本良いとされています。現代では糖尿病や癌や肥満など生活習慣病の原因は食べ過ぎが関わることは間違いないと思います。食べ過ぎてまうと消化ばかり働くこととなり胃腸や肝臓、すい臓にふたんいずれ消化、吸収、排出や代謝などが追いつかなくなります。消化器官の疲れも引き起こすこととなり胃腸や肝臓すい臓な
TC療法④クール14日目2023.8.16訪問ありがとうございますわかにゃんこと申します。2022.12しこり発見2023.2組織診の結果、左・浸潤性乳管癌と診断2023.3左乳房全摘術、リンパ節転移1つあり(病院の研究に参加し、リンパ節郭清せず。その代わり、リンパ節転移が1-2個あった場合には補助療法をすることを同意済みだった)2023.5病理結果ステージ2B●浸潤性乳管癌:硬性型9mm●リンパ節転移1/25mm●左乳房内に、非浸潤性乳管癌多数●ER(+)