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∞UPBODYは週末にお休みを頂きました。クライアント様の皆様にご理解頂きましてありがとうございます。熊本駅から徒歩7分の九州中央リハビリテーション学院で3月9日(土)スターティングアゲイン開催の【明日から役立つ肩関節の機能評価と運動療法】肩関節の解剖学に基づき可動域域制限を探索し肩鎖関節、胸鎖関節の動きの確認、僧帽筋下部線維の重要性と促通肩甲上腕リズムの評価と運動療法、カフ筋の評価と選択的収縮などを確認する方法習得しさらに、リラクセーション方法や痛みなくROMを拡大する方法
本日は、ほほ3週間前から予約していた小園先生のポーズがとりやすくなる体幹トレヨガとTwist&Detoxを受けました。、立川へは1時間掛かるのと、朝一だったので迷ったのですが、今月はもうここしか取れないとハラを括って予約。にも関わらず、毎度朝ダルダル。何故こんなに朝が弱いのか。一瞬行くかキャンセルするか迷いましたが、3週間この予約のためにほかの予約を遣り繰りしていた苦労が意味無くね!?と毎度老体にムチ打って行きました、当たり前だ。悩むとこじゃねーだろ行けよっていうねポー
本日のファンクショナルレッスンでもよく似た感じで行いましたが〜ダイアゴナルクランチ〜わき腹と内腿が対角ラインで連動することで大きなパワーを発揮することができますわき腹(腹斜筋、腹横筋、横隔膜)⬇️内腿(内転筋、恥骨筋)⬇️脚🦵ということは体幹の対角ラインが崩れると自ずとパワーダウンしてしまう仕組みに…余計な力を入れてその動きを無理に作ろうとしてしまい早くに疲れてしまう😓ということがいろんなシーンで起きてきます脚の筋肉量が減れば尚更のことですだってパワ
昔、心惹かれた、達人の筋肉、腸腰筋。関節トレーニング、サボリ筋トレーニング、この二つは同じものなのだが、いつも、トレーニングするときには、腸腰筋から始め、次に腹横筋をする。続いて、膝回りをして、他の部位にたどり着かずに中断することが多かった。しかも、肩まわりは、間違えて覚えていた!だから、骨盤まわりはバッチリで、肩まわりはイマイチなのか。ラスボスが住み着くはずだ。肩もちゃんとトレーニングしなくては。下っ腹の、高岡先生曰く、下丹田が出来たらしい。お腹を引っ込めたり、もも上げしたりすれば
令和6年能登半島地震復興支援競輪松山競輪開設74周年記念金亀杯争覇戦本日3月7日(木)から10日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。渡部哲男選手(愛媛)中川誠一郎選手(熊本)上野優太選手(熊本)谷口力也選手(熊本)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だ
この時期、シーズンが始まったスポーツも多いかと思います。試合前の食事にお悩みの方も多くいるかと思います。非常に簡単なことなのですが前日に何を摂取するか、試合時間から逆算し計算した上で食べ物、飲み物の準備をするだけです。ウォーミングアップの時間も一緒にタイムスケジュール形式で書いておくと一つ悩みを消すことが出来るので、落ち着いてリラックスができますよ。試合前の栄養補給について、試合までの【時間】経過で【試合前3~4時間あるとき】糖質(炭水化物)中心の食事主食:ごはん、パン、パスタ
全身を使った動きを伴う呼吸の鍛錬(我流)全身を使った動きを伴う呼吸の鍛錬を始めています.もし宜しければ試してみてください.少しするだけで体の芯から熱くなってきます.1.肩幅くらいに脚を開いて立ち膝を曲げ,腰を伸ばした状態で上半身を45度程度前方に傾けます.2.お尻を後方に突き出しながら,腹横筋は緩めて下腹部を下方に膨らませるようにして息を吸い込みます.この時骨盤は前傾の状態となります.3.吐く息と同時に,腹横筋に力を入れて下腹部をみぞおち方向に引き上げながら恥骨を前方に押し出
体幹を使って下腹部を引き上げることで特に腹横筋による作用が発生します.1腹部の緊張を維持し,腹部臓器を支えます.2腹腔内圧を高め,強い呼気,咳,排便に役立てます.3他のコアマッスルと協調して,動作中の腰部・骨盤を支持します.4片側作用では,同側の体幹の回旋に働きます.1・2は基礎的な作用,3・4は動きの中での作用となりますが.3・4により,骨盤の位置は高い位置にキープされながらも,左右の回旋の動きを通して,左右の骨盤が脚の一部としても機能することとなります.結果,みぞお
まだまだ寒い日があり寒暖差激しい時期ですが少しでも春を感じれますように玄関を熊本城に桜のデザインに変えました今日も笑顔で励みます!熊本地震の影響で修復が続いていますが綺麗な熊本城に桜が咲きお花見が出来る日を待ってます!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)
寒暖差でアレルギーはでていませんか!?寒暖差が10℃以上あると鼻水、くしゃみ、ジンマシン、食欲不振、頭痛などが起こる寒暖差アレルギーが出る事もあります。寒暖差アレルギーは自律神経を乱れで起こると言われています。腹式呼吸や手足の指先を揉んだり、動かし、身体を徐々に動かして汗を流して身体を整えましょうUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコード
カッコ良い立ち姿ここ1か月ほど、私はヨガの真似事を実施しています。正式にヨガをしたいのであれば、インストラクターから基礎的な事を教わるべきです。しかし今はそこまでは考えていません。先ずは呼吸を通して主に体幹の筋肉と意識を繋げることを目的としています。ですが思いのほか効果は現れています。一番の効果は体幹のインナー/ローカル・マッスルのひとつ腹横筋を使った下腹を引き上げる動きが出来るようになった事です。そして、この事よる恩恵は数知れません。基礎代謝アップ、声量アップ、音程維
トレーニングの後には内臓も激しくダメージを受けているのをご存じでしょうか?内臓の疲れは目で見ることができず、分かりにくいと思います下記の症状が続く方は内臓疲労を起こしている可能性があります。・顔や手足がむくむ・食欲がない。胃もたれを起こす。・体がだるく、やる気が起きない。・寝ても疲れが取れない・下痢のようにお腹の調子が悪い。このような方は消化機能に悪影響が出ている証拠です。<なんで内臓が疲労すると消化が悪い>消化器官である胃腸と腎臓、肝臓とに別れますが安静時には全体の40%
タンパク質を摂取するの肉は何を食べたらいいのか?鶏肉、豚肉、牛肉、3種類のお肉の特徴は?考えている方は多いはずです!!○鶏肉低脂質で高タンパク!!鶏肉は他の肉と比べると脂質に対するタンパク質の量が多い鶏肉は脂質が皮に集まっているため、皮を取り除きカロリーダウンをすることができ筋肉の補強をしたい方や、減量をしている人に効果的です。また、豚肉、牛肉よりも消化がしやすい為、胃の負担が軽減できます。コラーゲンも多く含まれており、コラーゲンはビタミンCと一緒に取ると吸収率がUPします。
こんばんは𓂃𓈒𓏸先日、1ヶ月ぶりくらいのヨガでしたadidasとステラマッカートニーのヨガマット軽くて持ち運びに便利です【アディダスバイステラマッカートニー】スポ用品(YGヨガ゛マット)/アディダスバイステラマッカートニー(adidasbyStellaMcCartney)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【アディダスバイステラマッカートニー】メンズキャップ(YGヨガマット)/アディダスバイステラマッカートニー(adidasbySt
こんにちは。市川市妙典の筋膜整体院CoCoからだです。当院では人数限定ではありますが、ダイエットサポートも行っております。本日は「ダイエットでうまくいかない場合」についてです。ダイエットの落とし穴#ダイエット初心者#セルフ整体#ダイエット体重減らない初期youtube.comダイエットを達成するコツは?食事・運動を頑張っているのに上手くいかない…という方は一度試してみてください。まず一番気をつけなくてはいけないポイントは「姿勢」体幹のインナーマッスル
弥生お朔参りクライアント様の安全祈願を加藤神社に参拝してきました。今月も心新たにいつも通り謙虚に励んで参ります!!今月も宜しくお願いします。高校3年生の皆さん、保護者、ご家族の皆さん高校御卒業おめでとうございます。皆さんは小学5年生4月の時には熊本地震を経験され青春の大切な多感な時期の中高校ではマスク生活大震災を見て肌身に触れたとても貴重な体験をされた皆さんです、だからこそ。卒業生の皆さん大海に出て船をこぎだしましょう。渚の時はオールをこぎ風が吹けば大きな帆をひろげ荒波
秋谷です。今日は『空気圧』について説明します。ダンスで『空気圧』っていうと???ってなりそうですが、安全に流麗にダイナミックに踊って行く為に、とても重要です。空気圧とは、良く皆さん、レッスンで「身体を引き上げて」「お腹引っ込めて」とか、先生に言われるかと思いますが、とても関係しております!お腹を9個のブロックにわけて動きに合わせて、メインで締める場所を変えていきます。下腹部へそ下(骨盤の中)で3つへそライン(ウエストくびれ)で3つみぞおちライン(下部肋骨含む)で3つ
令和6年能登半島地震復興支援競輪・玉野競輪開設73周年記念瀬戸の王子杯争奪戦本日2月29日(木)から3月3日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。中本匠栄選手(福岡)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦し
先日のスマホ電源入らない事件の続きです『メッチャ焦った!』昨日昼過ぎ、母がソファでうつらうつらしてる間に、雪かきを装い、ササッと買い物へ(私が敷地内にいる事にしておくと、不安無く居眠りしている)買い物後、車に乗り込み…ameblo.jpスマホが復活して、すぐさま見守りカメラチェックテレビ台の中にあるカメラに母が写ってなかったので、おとなしく寝ていると思っていたのに、帰ってビックリ、ベッドの下で転がっていました落ちたのか!?どっか傷めてない!?母が答える訳もなく、いろいろ動かして痛が
玄関を女性の皆さんの為に雛飾りに素敵な笑顔溢れた日になります様に!!花粉の飛散量が増える傾向にある様ですのでマスクなどでしっかりと花粉症対策に気を付けて下さいね!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区
午前中は家でいろんな用事を片付けて。お昼ごはん早めに食べてから術後初めてランニングに🏃♀️最初はおっかなびっくりだったけど…なんかすごく良い❣️邪魔なものがなくなったから足の付根から前方にきれいに足が出る感覚。こんな感覚初めて‼️シス女性さんってこんな感覚で走れてたんだ〜って思って❣️すごくテンション上がってストライドが伸びる伸びる〜👍骨盤がキレイに前傾して回旋している感覚。そして体幹のインナーマッスル、特に腹横筋がしっかりとしてコルセットを巻いているような安
食事は運動で疲れた体を回復させたり、身体のエネルギー源となる質の良い食事です。そのため食事も疎かにしてはいけませんよね。目的別、運動効果をもっと効率的に高めたいという方は是非参考にしてみて下さい!【脂肪燃焼】・低GI食品を食べる・脂質は魚やオリーブオイルから摂取する・ビタミンB群が豊富な食べ物を選ぶ代謝をサポートする働きがある(豚肉、鶏胸肉、さば、かつお、きのこ、納豆、アボカドなど)・L-カルニチンを摂取する脂肪燃焼を助ける働きがある(羊肉、牛肉、赤貝など)・カプサイ
https://youtube.com/watch?v=ocMKW9twKPk&si=i3X814LKC0xVwkoy【睡眠導入体操】老化したまった疲れを回復眠れない自律神経の乱れによる不眠を解消【睡眠導入体操】を一緒にやっていきましょう!眠れない!とお悩みの皆さんそれ、自律神経の乱れによる不眠睡眠障害かもしれません横隔膜を大きく動かす【睡眠導入体操】で老化したまった疲れを回復することができます今回は、快眠疲労回復につながる腹横筋中心のサボリ筋トレーニングをご紹介します。【
夢が現実になる。慶應義塾大学医学部生理学教室の岡野栄之教授、整形外科学教室の中村雅也教授、名越慈人専任講師、柴田峻宏助教、リハビリテーション医学教室の田代祥一非常勤講師らを中心とした研究グループは、慢性期の脊髄損傷モデルマウスにヒトiPS細胞由来神経幹/前駆細胞を移植し、強度漸増型のトレッドミル歩行訓練によるリハビリテーションを併用することで、運動機能や組織学的所見を回復させることに成功UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスル
脊髄損傷で下半身まひを患っていた男性がスイスの研究チームが開発したインプラント(埋め込み式の電子機器)によって再び歩けるようになり脊髄からの信号伝達が完全に遮断されていた人が自由に歩けるようになったのは今回が初めてだそうです✨医学の進歩と電子機器の進歩が有るからこそこれで脊髄損傷でもQOL(QualityofLife)の向上が出来る様になると幸せですね。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ない
キノコはスーパーなど、身近にある食品です。様々な媒体で紹介されているので「キノコ=体に良い」というようなイメージがあるかたも多いのではないでしょうか。キノコは低カロリーであることから「キノコダイエット」がブームになったこともあります。ダイエット効果のイメージが強いきのこですがアスリートにもおすすめしたい栄養素がたくさん含まれています!●食物繊維キノコ類には、食物繊維が豊富に含まれており、便通改善など腸内環境を整える働きがあります。特にアスリートでは、運動しない人に比べて食事量を多く
チームワーク、チームスポーツだけではなく個人競技、様々なお仕事においても同じで新人やプロアスリートへの期待は思っているより大きいあなたは1人じゃないはずです毎日励みましょう!誰かが見てくれています!誰かが必要としていてくれます!∞UPBODYの上村はそう思い毎日クライアント様と励んでいます!クライアント様と私とのチームワークで今日もレッドコードトレーニングに笑顔で励んで参ります!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活
背筋を伸ばしなさい!そう怒られてきた昭和背筋を伸ばそうとするがあまり腰を反らしたり胸を張ったりしていませんか?無理な姿勢になっていても背中を丸めるよりはマシと思っていませんか?背骨はくねくねしているがデフォルト↓なのでピーン真っ直ぐにするのは逆に不自然なんです。不自然に伸ばしすぎることで、筋肉が緊張すると背中の柔軟性や血流が悪くなり代謝が低下して脂肪が蓄積します。昨日は首(頸椎)から姿勢を見直す+お尻表面もゆるめることをオススメしましたが、今
サワキジムアカデミーパーソナルトレーナースクール校長の澤木です。機能解剖学動画、お腹のインナーマッスル「腹横筋」について。謎のポケットとは?★2024年4月スタートのサワキジムアカデミーパーソナルトレーナースクール第6期生募集中!★手厚いサポートには定評があるパーソナルトレーナースクール生募集です。年齢性別不問(40~50代受講者多数、男女比2:8)。未経験歓迎。★開講以来NSCACPT資格合格率100%★詳細・お申し込み⏬パーソナルトレーナースクールサワキジムアカデミー
令和6年能登半島地震復興支援競輪奈良競輪開設73周年記念春日賞争覇戦G3本日2月22日(木)から25日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。稲吉悠大選手(福岡)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦し