腹横筋

仕事終わりで身体が疲れているから運動がしない。時間がないから運動がしない。もっと練習時間を確保したいが時間がない。そんな方にオススメなのが朝活です。①起床後にはテストステロンという筋肉増強に欠かせないホルモンの分泌量が多いという研究があります。ストレスを感じるとテストステロンは減少してしまうので朝一に運動をすることで最大限に活かすことができます。②朝は血中のインスリン濃度が低いために脂肪燃焼効果が高くなります。ダイエットに向いているとも言われますが、減量をしたいという方や絞り込み

2016年の熊本地震から10年の時を経て蘇った熊本競輪場で本日、2月20日(金)〜25日(月・祝)で第41回全日本選抜競輪G1が開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。3RＳ級一次予選9番車で松岡辰泰選手(熊本)が出場されていますので応援よろしくお願い致します。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟ

朝食にもってこいのお餅の【二つのメリットとは】メリットの１つ目が、運動中の主なエネルギー源となる“糖質（炭水化物）”が豊富に含まれていること。「ごはん」と「お餅」を各１００gで比較すると、前者の炭水化物が３７．１gなのに対し、お餅は３５%増しの５０．３gも含まれています。マラソンやトライアスロンといった持久力を要する競技では、“糖質”のとり方が勝敗のカギになります日頃から上手にお餅がオススメです短距離走や幅跳び、ウエイトリフティングといった瞬発力や筋力を必要とする競技の場合適

最近の運動機能の研究によると、それぞれの筋繊維のグループが、特殊なスタビリティー(安定化)機能を有していると確認されています。それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。１つはローカルマッスルと呼ばれる筋グループです。関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に重要な役割を担っています。急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みはローカルマッスルのスタビリティー(安定化)機能を失った事により痛みが出る事も考えられます！！もう１つはグローバルマッスルと呼ばれ

2月16日(月)ストーマ閉鎖314日目今朝は調子のよい朝を迎えるしかし、喉がちょっとやられてしまった様で咳も出る感じ大事をとって在宅対応させてもらうことにした。排便状況も昨日満足に出ていないから、なんとなーく今日は不安でもあったからちょうど良い午前中あっとゆう間に過ぎちゃって、お昼を食べて様子をみていたんだけど今日は一向にもよおさないんだあれあれあれ〜おかしいなぁ…これなら出社しても大丈夫だったよねなんて思いながら、今日わたしが在宅だから、長女が作ったお友達にあげる手作りガ

カーブスのマシンは、言わずと知れた「油圧式」。負荷が調整しやすく、初心者でもケガをしにくいのが特徴。でも、実はもう一つ「誰でもできる」大きな理由があることに最近気づいた。それは、効かせる部位以外に「補助力」が加わる作りになっていること！1.「アブバック」は腹筋マシンじゃない！？例えば、お腹と背中を鍛える「アブバック」。これ、実はかなりの「腕の力」で補助できちゃいますよね。純粋に腹筋と背筋の力だけではマシンを動かせない人でも、腕の力を使えばトレーニングが成立

春の5Kとは1)寒暖差この時期は寒暖差が20℃程になる事もありますので上着で体温調節に気を付けて下さい！！2)花粉杉や檜の花粉の飛散がとても多くて花粉症の方には辛い時期ですね眼鏡、マスクなどで花粉対策をされて下さい！！3)乾燥空気がとても乾燥していますので乾燥を防ぐ為にクリーム等で保湿対策されて下さい！！4)強風北からの風がとても強く突然の風が強くなる事もありませので洗濯物など飛ばされない様に対策をされて下さい！！5)黄砂乾燥し北からの強風にのって黄砂が飛来する

vol.4648↑昨日は高校OBでサッカー勝てたし、ゴールは決めることできなかったけどアシストできて皆で喜びを共有できて楽しかったですさて本題今日は正しい姿勢を取る上で大切になる腹圧を高めることができるドローインのコツをご紹介腰痛予防にもなります↕️↑ドローインは、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、〈お腹を膨らませる↔へっこます〉を繰り返す動きですこの精度をいかに高めるかが腹圧を上げるためには重要で、雑にしたり適当におこなうと効果がほとんど得られてい

玄関を模様替えしました。ご近所の梅の蕾が膨らみ咲き乱れています。少しでもUPBODYで身体の変化春を感じて頂きたいです。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-187

本日は熊本城マラソン2026が9時スタートです心と身体の準備は整いましたか！！残念ながら現在は前日に雨が残って路面は濡れていて状況です天気予報は晴れ時々雨、最高気温は19℃最低気温は6℃の予報ですこまめな水分補給、栄養補給、服装、低体温には気を付けて自分のペースで完走、目標タイム目指して頑張って下さいUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコ

アスリートの皆さんの休養日、休日は何をして過ごされているでしょうか？家でゆっくり何もせず、紅葉にドライブ、買い物に出かけて気分転換など様々な休養、休日の過ごし方があると思います。トレーニングで溜まったストレスを解消することは非常に大切なことですがアクティブレスト（積極的休養）という言葉をご存知でしょうか？アクティブレストとは、先程に書いた休養の仕方とは異なります。休みの日に軽い運動を取り入れることで疲労物質をはやく取り除き身体のパフォーマンスを回復させる休日の過ごし方を言います。ある

絶賛ダイエット中の私。一般的に、多くの方に腹筋運動と聞いたらこれじゃないですか↓↓仰向けの状態になり膝を立てる。両手を胸の前でクロスする、もしくは頭の下で手を組む。おへそをのぞき込むように上体を持ち上げ、腰を床から離す。腕と太ももが触れたら、ゆっくりと上体を下ろし元の体勢に戻る。③・④を繰り返す。インディアナポリスにあるNationalInstituteforFitnessandSport（NIFS）のトレーナーで、運動生理学者のトニー・マロニー（

サロン最新情報をLINEで配信中！LINE限定のお得な情報をチェックしてください。以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。salondeminako自由が丘女性専用パーソナルサロン「どうして1回で変わるんですか？」よく聞かれます。答えはシンプル。姿勢は筋力だけの問題ではなく、骨盤底筋を含むインナーユニットの神経再学習がカギだからです。70代になると・骨盤が後ろに倒れ・腹横筋や多裂筋が使いにくくなり・背中が丸くなるでも、強く鍛えようとするとか

マラソン選手と100mの選手のエネルギー源が違うことは想像できると思います！例えばラグビーでもポジションによって必要な栄養やトレーニング内容も異なることが分かると思います。自分の競技種目のエネルギー源を学び何を摂取すれば良いのか、自分に適したトレーニングを選択できるようになりましょう！サッカーの場合では変速的競技でのストップ＆ダッシュの運動動作を見ればエネルギー源をどれくらい消耗し利用しているのかが想像できるので、トレーニング内容も見直の必要性も理解出来ると思います！エネルギーはAT

✅①ホローボディ（超重要）骨盤を後傾（お尻を少し丸める）みぞおちを締める脚は軽く前orまっすぐ揃える体は一直線（反らない）→この姿勢を維持するために腹筋フル稼働します。✅②肩を“下げてから”引くまず肩甲骨を下制（肩をすくめない）そこから肘を引く→背中に入りやすくなる。✅③反動なし（ストリクト）バタつかないキッピングしない常に体幹固定カリステニクス懸垂は「背中トレ」＋「体幹トレ」特に腹横筋（コルセット筋）下腹部腸腰筋（足を前に出してる場合）

プランクは「地味」なトレーニングです。しかし、地味だからこそ続けやすく、続けられるからこそ結果が出ます。道具は不要。場所も取らない。わずか自重だけで、体幹、姿勢、代謝、メンタルにまで影響を与える。本当に効果はあるのか。どのくらいで変わるのか。やり方を間違えると意味がないのか。この記事では、科学的根拠に基づき、プランクが人体にもたらす影響を正確に解説します。誇張はしません。数字と研究結果をもとに、冷静に、しかし本気で伝えます。プランクとは何かプランクは、前腕とつま先で体を支え、

静岡競輪場開設73周年記念G3たちあおい賞争奪戦が本日2月12日(木)～15日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。山岸佳太選手（茨城）への応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていま

知っていそうで実は知らない人も多い【筋膜】筋膜をなんとなくでも理解するとトレーニングやストレッチ、セルフケアの質の向上や身体の仕組みや考え方の変化させトレーニングの質の向上に繋げて下さい。筋膜というと筋肉の表面にストッキングの様にお覆われた膜があるのではないかと思っていませんか？広い意味で正解ではないでしょうか。筋肉の表面を覆ってるうすーい綿のような膜（疎性結合組織と脂肪組織）のことを筋膜と言います。全身の皮膚組織の下にもほとんど筋膜があり皮膚組織を滑りやすくしてくれています。

買おうとした商品の隣に似たデザインの物がそちらはノンシュガーだったなんてことはありませんか？ノンシュガー方がいいような気がしてしまいます。ノンシュガーと表示されている飲み物ですが毎日飲み続けている人は肥満や味覚障害うつ病になってしまう危険性があるようです米国テキサス大学のネットルトン教授らは、約7000人の成人を8年間追跡しダイエットソーダを飲んだグループと飲まなかったグループに分けて比較した研究成果を発表毎日ダイエットソーダを飲んだグループの36％にメタボリック症候群のリス

【漫画の日】「秒速5センチメートル」から静かなピアノのインストゥルメンタルです。桜の花びらが舞う季節にはまだまだ早いですが、BGMにどうぞ。ENDTHEME/天門昨年実写映画がありました。もとは新海誠監督の美しいアニメが原作（もう20年前！）で、その後で小説と漫画版が出ました。漫画版はアニメや小説で書かれていない部分が補足されていてモヤモヤがスッキリ。実写映画は見れていません。初恋→遠距離→文通→自然消滅という流れをリアルに経験した私としては、涙なしには見られない作品でした。頼

違いを感じるトレーニング選択肢が多数にある現代においてトレーニングが出来る施設、ジム素晴らしいところはたくさんございますし、ここで勉強させて頂きたい、トレーニングを経験したいなど思うことはたくさんあります。〇ダイエットに適している。〇有名なトレーナー、セラピストが在籍されている。〇プロチームのトレーナーをされている。〇施設の雰囲気やパーソナルスペースが充実している。〇機材が豊富でトレーニングが思い通りに進む。他にも選択し考えるだけで色んな理由があると思います!!皆さんはどんな

雪の影響で電車のダイヤが乱れてまして、各停でのんびり帰る途中です。お腹空いた〜(⁠｡⁠ﾉ⁠ω⁠＼⁠｡⁠)朝の雪騒動でおやつのバナナを忘れて来たのでした。ちーん(⁠ب⁠_⁠ب⁠)スタミナが切れた(笑)朝のクラスも午後のエスポワールクラスも皆さん交通事情が悪い中レッスンに来てくれました。そんな雪の日も楽しいこと、為になることをやらないと!!せっかく皆さん来てくださったのだからね。朝のクラスは4羽の白鳥の音楽で簡単なステップをやりました。手をつなぐだけでワクワクしますよね。新鮮だっ

横隔膜が上下に動くことで肋骨が広がりが分かりやすい動画です！腹式での呼吸は横隔膜の呼吸ともいいます。大きく深く呼吸をすることにより、身体に酸素を多く取り入れます。浅い呼吸は息苦しさ、不安を引き起こします。深呼吸は心拍数を下げて血圧や心までも安定させてくれます。腹式呼吸は手軽にストレスを軽減させることの出来るのは深呼吸です！！仰向けで横になり膝の下にクッションや座布団を置いて背中、腰がが床にすべて付いている事を確認して行って下さい。2秒で吸って4秒で吐く1分間で10回程の深呼吸を

骨格で見ると正確なトレーニングが分かりやすいと思いませんか？正確なトレーニングで適切な不可でのトレーニングが運動機能の向上にとても重要な事かも知れません！初めてトレーニングをされる方にはフォームを覚えるのに400〜600回で正確なトレーニングが出来ると言われていいます。トレーニングを現在行っていられる方には正確なフォームを修正するとその20倍8,000〜12,000回😭で行える様になる様です！パフォーマンスと正確に身体を動かしてのトレーニングの違い!運動学習、運動機能の向上と

レッドコードでのトレーニングリハビリに励んで汗が流れています。毎日淡々とレッドコードトレーニングを行って回復しています！！身体を動かし行うのは毎日大変ですが何か1つ運動、身体を動かし目標に向かって励みましょう！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(__)m

痛み中心の毎日からやりたいことを楽しみ、軽やかに動ける快適な毎日へサポートする整体セラピスト/キャサリン堀尾です。プロフィールはこちらです🌸こんにちは🌸立春は過ぎましたが、まだまだ寒い日が続きますね。この時期は体がこわばりやすく、夕方になると腰や足がつらくなるそんな方も多いのではないでしょうか。❓こんなお悩み、ありませんか？5分くらい歩くと休みたくなる足のしびれや痛みが出てくる病院で「脊柱管狭窄症」と言われた手術しかないと言われて不安

奈良競輪場開設75周年記念G3春日賞争覇戦が本日2月5日(木)～8日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。中川誠一郎選手(熊本)渡部哲男選手（愛媛）上野優太選手(熊本)佐藤壮志選手(熊本)が出場されていますので応援よろしくお願い致します。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞ

＊体幹に関わる…深層筋のバランス調整＊＊足裏を意識骨盤を立てる肩甲骨を立てる胸椎を下げる感覚で腕を伸ばす＊＊＊身体の部位の…位置＾方向等の…調整＾確認＊＊＊＊🐾体幹に関わるインナーマッスルの調整は🐾力より意識と感覚…

体の中で最も働きものと言っていい心臓。人間は一生で平均25億回拍動すると言われています。1日に驚きの10トンもの血液を送り出すことができる心臓。さらに心臓は細胞が増殖しない為に癌になることもないと言われています。また思考や視覚情報、聴覚情報によって心臓の鼓動は変化する。人体の不思議なひとつです。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードト

2025年の節分は本日2月3日(火)加藤神社節分祭が行われましたのでクライアント様、皆様の安全祈願で厄除けの虎くぐりを潜って参拝させて頂きました。立春大吉。心の邪気や疫病、天災などを退散し、福を呼び込む季節の節目待ち遠しい春を清々しく迎えるため節分祭では豆を撤いて邪なもの（鬼）を祓います。邪気を払い、福を呼び込みましょう。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと