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丹田とは部分の名称では無く、機能についた名称です。丹田は重要な概念です。これができると体感が作られ、気分が落ち着き、動きはスムーズになり、強い力と持続力がうまれます。丹田はざっくりいえば腹圧です。体感は大きく二つの風船でできています。ざっくり言えば胸腔と腹腔です。イメージとしてはお腹に風船を抱えているようなものです。風船に思いっきり空気をいれて圧力を高める感じですこの風船をはずませることで、動きの起点とするイメージです。この腹圧が丹田という機能そのものです
令和6年能登半島地震復興支援競輪大阪・関西万博協賛第78回日本選手権競輪G1inいわき平競輪場で本日4月30日(火)〜5月5日(日)の日程で行われます!!∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行われている3名の競輪選手の方が出場されます中本匠栄選手(熊本)中村圭志選手(熊本)渡部哲男選手(愛媛)への熱い応援宜しくお願いしますUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレ
2018年に米国のオクラホマ州立大学で次のような実験が行われました。トレーニング経験者を集めて2つのグループに分けスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを行わせました。Aグループは週3回、Bグループは週6回の筋トレを行います。両グループともに週単位の総負荷量は同じに設定しています。〈Aグループ〉総負荷量=10キロ×10回×2セット×週3回=600キロ。〈Bグループ〉総負荷量=10キロ×10回×1セット×週6回=600キロ。これを6週間継続し、トレーニング前後の筋
暑い。レッスン帰り、電車が来るまで駅のベンチでザバスを飲む(このあと、ひと駅乗ったところで人身事故で運転員見合わせとなり電車を下ろされ、目的地まで歩くことになるとはつゆ知らず)。本日のスニーカー。絶対雨が降らない日にしか履かないお気に入り。PUMAEnPointeピラティス→バレエの3時間超は、インナーマッスルの働かせ方と呼吸について。かなり難しかったけれど、たまに手応えがあったり、できないのはこういうわけか、とわかったりしておもしろかった。永遠の課題であり、ある意味、永遠の謎
2012年、カナダのマックマスター大学で次のような検証がなされました。80%の強度で行うグループと、30%の低度で行うグループに分けてオールアウト(疲労困憊まで行うこと)状態になるまでトレーニングを実施し低度、強度で行うグループの方が回数は多くこなせます。これを長期間にわたって検証していった結果、両グループともに筋肉量は増加。そして、その量にはほとんど差がありませんでした。つまり、筋肥大は、重量によってのみ効果が得られるものではないことがわかったのです。低強度のトレーニングでも回数
買おうとした商品の隣に似たデザインの物がそちらはノンシュガーだったなんてことはありませんか?ノンシュガー方がいいような気がしてしまいます。ノンシュガーと表示されている飲み物ですが毎日飲み続けている人は肥満や味覚障害うつ病になってしまう危険性があるようです米国テキサス大学のネットルトン教授らは、約7000人の成人を8年間追跡しダイエットソーダを飲んだグループと飲まなかったグループに分けて比較した研究成果を発表毎日ダイエットソーダを飲んだグループの36%にメタボリック症候群のリス
こんにちは、きりんママです暖かい日が増えてきてうれしい、とともに夏はどんな暑さになるのか、少し恐怖ですさぁ、今日は薄着になる季節に向けてお腹のエクササイズです!(ひさびさのピラティス~)腹横筋のエクササイズ①まずは、腰骨(=上前腸骨棘、水色)の指2本分内側、指2本分下の場所(赤色)を両手でぐっと触りましょう!②触ったまま大きく息をはきます。③息をはききるときに、お腹から指を押してくる筋肉が腹横筋です。④このお腹の状態を保持したま
中国ドラマの中で、テニス選手ウー・レイが、試合に勝ちたくて無理をして膝を痛めて手術する。そのあと、中国トップのリハビリ施設でケアを受けるのだけど、その内容が今の私のトレーニングメニューと同じだ。仰向けになって、チューブを足裏にかけて膝を伸ばし、いろいろな方向に股関節を動かす。ハムとか、腿横とか、尻とか、みんな「詰まり」があって、この詰まり感は、固まって動きの悪くなった筋である。それが柔らかく動くようになると血流も良くなり、痛みが消える。もうひとつは、バランスボールに足を乗せて仰向けにな
令和6年能登半島地震復興支援競輪・第2回オールガールズクラシックG1本日、4月26日(金)から28日(日)まで久留米競輪場でナイター開催で行われます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。山原さくら選手(高知)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦
UPBODYでは深層の筋肉ローカルマッスルへのトレーニングを主に行う為にクライアント様に深層の筋肉、ローカルマッスルを説明するのに深層筋を分かりやすくする為に貼り付けています(≧∇≦)UPBODYでは骨に近い場所の筋肉、深層の筋肉、ローカルマッスルへのアプローチが出来るredcordトレーニングを主に行っています。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコ
こんにちは!パーソナルトレーニング&キックボクシングFIT&TOKYO入谷駅前店です!身体の歪みは、正しい姿勢を普段から意識したり、筋肉の疲労を取ることで改善できます!腹横筋、背筋を正しい姿勢に保つには、腹横筋・背筋など体幹の筋肉を鍛える必要があります!柔軟性をつける筋肉や関節が硬くなってしまうと、背骨や骨盤を正常な位置に支えられなくなってしまうのです!筋トレとストレッチを合わせて気になる身体の歪みを改善しましょう!こんな方は経験豊富なトレーナー陣が適切なコツを丁寧にお教えしま
最近の運動機能の研究によると、それぞれの筋繊維のグループが、特殊なスタビリティー(安定化)機能を有していると確認されています。それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。1つはローカルマッスルと呼ばれるインナーマッスルの筋グループです。関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に重要な役割を担っています。急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みはローカルマッスルのスタビリティー(安定化)機能を失った事により痛みが出る事も考えられます!!もう1つはグローバ
本日はカルチャー健康講座とオンラインストレッチクラスでした。先週からちょっと考え方を変えて、ストレッチメニューを変えました。肩関節の可動域を上げるメニュー、股関節の可動域を上げるメニュー。学んで、自分で効果を試して、伝え方を工夫して指導するんです。1つのメニューが全員に効果を発揮する訳では無いので、からだの状態に応じてメニュー変更にも対応。1つの部位に対していくつかのパターンを持っています。何より気をつけて指導しなければならないのは、私達のように自分のからだの状態を把握できたり、先
皆様こんにちは!神戸電鉄【大村駅】徒歩13分小野ICから車ですぐ(駐車場完備)【痩身*フェイシャル*脱毛*ブライダルエステのトータルエステティックサロン】本日はインシェイプフェムケアに通ってくださっているお客様をご紹介致しますヒップアップさせたい!お腹を引き締めたい!と、最初は毎週通ってくださっていましたが今では一ヶ月に1回ペースでケアしてくださっております鍛えにくい骨盤底筋をトレーニングすることで、腹横筋、内転筋が鍛えられ前傾姿勢が改善され、お腹の引き締ま
∞UPBODYでレッドコードトレーニングを行われている女性のクライアント様から医師、助産師に出産を褒められたとご連絡頂きましてありがとうございます。ただただ驚く映像です妊婦さんの骨盤底筋群、腹横筋、横隔膜、こんなんも素晴らしい出産前にこれだけ使いこなせるなんて驚きが隠せません妊娠前からの女性が出産にどれだけ重要しされトレーニングされたのか見ただけでわかります指導する素晴らしい先生のスキルがあるからこそでしょうしすべての女性の持ち合わせるパフォーマンス私は男性ですが自分自信が骨
EXILEの皆さんもレッドコードトレーニングを行われています。InstagramにEXILEAKIRAさんのレッドコードトレーニングの動画がLIVEでの数時間の激しいダンスを踊るために必要な筋肉パフォーマーのトレーニングには最適なレッドコードトレーニングを行われていますレッドコードトレーニングによるファンクショナルマッスル(機能的な筋力訓練)トレーニング=「自分の筋力や能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練」と神経筋トレーニングが目的です。AKIRAサン素晴
大太鼓を習っている方がヨガ体験され「とても大太鼓がやりやすくなったんです」と仰って下さりヨガにご入会して頂きました日常生活で使っている筋肉は決まっていますヨガでは日常生活であまり使わない筋肉を多く使って筋肉を曲げたり、伸ばしたり、収縮、ねじる、緩める…関節、血管、筋膜、内臓も同じように刺激を受けて血液、リンパ液、脊髄液などが動き新陳代謝が促進します新陳代謝で新しく作られた細胞は古い細胞よりサクサク働く古いモノはポンコツで使いづらいのと排ガスを多く出す(活性酸素)ヨガは
スペインサッカーリーグの世界のトップチームレアルマドリードにもレッドコードが設置されています!メディカルスタッフの動画がFacebookにありましたのでご確認ください。トップアスリートはウェートトレーニングを中心にと考えがちですが今ではオリンピック選手をはじめアスリートにもレッドコードトレーニングも行っている事を理解して頂けると分かりやすいのかも知れません。まず先に身体を整えるトレーニングがどれだけインナーマッスルが重要かもっとわかって頂けると嬉しいですUPBODYではレッ
今朝起きたら久しぶりに腰にちょっと痛みが。昨日の夜セルフカットしたときにも違和感あったな〜(しゃがんだり変な姿勢で切るから😂)と思って、早速人体実験開始!このセミナーで習ったことを自分に。横になって腹横筋、腸腰筋に収縮入れて(その間1分以内)立ち上がって腰を動かしてみると…全く痛みなし!重症ではなかったからすぐ結果出たんだろうけどあっという間に違和感すら消えました。こんなに簡単に痛み取れるなんてサイコー。やっぱり習って良かったー。今日はこれから膝痛の患者さんの施術
西武園競輪場開設74周年記念G3ゴールド・ウイング賞本日4月20日(木)から23日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。谷口力也選手(熊本)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBO
猫背、O脚、ぽっこりお腹改善の骨盤腸整ウォーキング👣インストラクター笛木由美です笛木由美さんのプロフィールページ猫背、O脚、ぽっこりお腹改善の「骨盤腸整ウォーキング」インストラクターの笛木です!私自身が、骨盤腸整ウォーキングに出会い、それを通して身心が改善されました。その経験から、よりよく生き、よりよく歳を重ねる体現者でありたいです。そして、あなたの”よりよく生きる”を、あなた自身で整えられるお手伝いをいたします。ここでは私の身心の記録やインストラクター活動記録、日…profile.
綾瀬はるかサンが日本全国47都道府県を巡り東京オリンピック・パラリンピックに向けて日本をひとつにするプロジェクト。beautifuljapan2020そんな綾瀬はるかサンがレッドコードトレーニングを体験されていましたので👍✨この腹筋は素晴らしい👏パフォーマンスです、メディアでの力は偉大です。求められるものは更に広がる事に謙虚に励んでまいります!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレ
UPBODYはGWも休まず励みますので初めてのお客様、クライアント様の皆様のご予約お待ちしていま!!連休中の県外からのクライアント様は安全運転で時間に余裕を持ってお越しください。お休み中にレッドコードトレーニング身体を整え動かしたい。とお考えの方からのご予約、お問い合わせ、お待ちしていますUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦
玄関に兜に模様替えです!!5月GWはすぐそこに来ていますなんだか連休と聞くとワクワクしますね!!私だけでしょうか!?しょうぶ。「菖蒲」が「尚武」と同じ読みであることから、鎌倉時代ごろから男の子の節句とされ、甲胄・武者人形等を飾り、邪気を払う為、柏餅を食べたて男の子の成長を祝うようになった。と言うことらしいです!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレ
2016年4月14日と16日に熊本地方を震源とする最大震度7の地震が起こり大きな被害が起きて8年が経過しました。今ではビル、マンション、家がなくなり空き地になったり新しい住宅やマンションが建ち始めていますがまだ手つかずの場所もまだあるのも現状です!!UPBODYの近所の道路もまだまだ段差や亀裂の入った箇所が多々ありますが少しずつですが復旧作業は継続されて復旧しているもの事実です。皆さんはいつ起こるかわからない地震への備えは万全ですか。緊急地震速報が届いたり、地震の揺れを感じたり
腰が痛くて医者に行ったんです「腹筋と背筋を鍛えてください」と言われたんですがもっと痛くなって…。最近あまり聞かなくなりましたがまだまだ間違えて伝わっているようでここで質問です腹筋と聞いたらあのマッチョな体に割れているお腹を想像しますねチョットイケメンを選んでしまいました(笑)でもここを鍛えても腰痛の予防にはなりません腹筋っていっぱいあって腰痛予防に大事なのは…右端に有る腹横筋ここを鍛えないとだめなんですこの腹横筋は背骨まで回って
クライアント様におかれましては、日頃より∞UPBODYをご利用いただき何時もありがとうございます。本日、∞UPBODYは8周年を迎える事が出来ました。関わって下さいました皆様と共にこの時を迎える事が出来まして本当に幸せな時間です。熊本地震、前震、本震に挟まれた4月15日がオープン日でしたのであの日クライアント様への電話連絡に追われオープン日から急遽お休みにし7日間の全てをキャンセルにさせて頂き地震での後片付け追われたあの日。今ではあの始まりは私に相応しい始まりだったと笑える話に
チームワーク、新人への期待は思っているより大きいです!毎日励みましょう!誰かが見てくれています!誰かが必要としていてくれます!私はそう思い毎日励んでいます!クライアント様と私とのチームワークで今日も笑顔で励んで参ります!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしています∞UPB
横隔膜が上下に動くことで肋骨が広がります。腹式での呼吸は横隔膜の呼吸ともいいます。大きく深く呼吸をすることにより、身体に酸素を多く取り入れます。浅い呼吸は息苦しさ、不安を引き起こします。深呼吸は心拍数を下げて血圧や心までも安定させてくれます。腹式呼吸は手軽にストレスを軽減させることの出来るのは深呼吸です!!仰向けで横になり膝の下にクッションや座布団を置いて背中、腰がが床にすべて付いている事を確認して行って下さい。2秒で吸って4秒で吐く1分間で10回程の深呼吸を1日に数回お試しく
皆さんはパワーナップと言う言葉をご存知ですか!?【Power=力】【Nap=仮眠】この2つの言葉を合わせた造語です。お昼寝など短時間。約15分ほどの短い睡眠時間のことを言います。短い睡眠で最大限の効果をもたらす事の出来るのがこの【パワーナップ】です。学生やお仕事でお忙しくされる社会人の皆さん、特にトレーニング中、大会の合間の選手、アスリートにとってのパワーナップはとても重要です。そんなパワーナップのメリットは3つ程あると思います。1)疲労回復日中の疲労の回復を促進させます。