腹横筋

トマトジュースや野菜ジュースはどうでしょうか！？筋肉の疲労回復を促進効果が多く含まれるβカロテンが免疫力をアップしてくれます。他にもカリウムも含まれているので体内の水分の調節機能を回復してくれます。ジュースですので食事が取れない方でも栄養を身体に入れる事が出来るお手軽な飲み物だと思います！！お薦めです！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコード

タッチフォーヘルスの練習会を開催♪✨今回はこれからなる方も含めてインストラクター同士の練習会になりました☺✨なので、筋反射テストの曖昧になってるところをメインに練習。腹横筋や腹斜筋がこんがらがっちゃうのめっちゃわかる〰でもいったん理解しちゃえば決して難しいところではないんです。歩行の調整練習もしましたがそこでも腹斜筋が出てきます。歩行は歩き方が変わるのはもちろん気持ちが前向きになったり一歩踏み出せる自分に変化しちゃうのも面白いところ🍀💗✨そして、インストラクターやセラピスト

何かヒトツ継続して運動は続けていますか？私は毎日何かしらのredcord、リハビリ運動を続けてます！！ストレッチ、お散歩、ながら運動、何かしらの運動を毎日継続して行いましょう！！続ける事で身体に変化をもたらしましょ！！その継続が難しいんですけどね(*ﾟｰﾟ)ゞ継続する事が身体に変化をもたらしてくれるはずです！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)

最近の運動機能の研究によると、それぞれの筋繊維のグループが、特殊なスタビリティー(安定化)機能、を有していると確認されています。それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。１つはローカルマッスル、インナーマッスルと呼ばれる筋グループです。関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に重要な役割を担っています。急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みはローカルマッスル、インナーマッスルのスタビリティー(安定化)機能を失った事により痛みが出る事も考えられます！！

おはようございます。腸もみセラピスト／養腸家のmanoでございます。ご来訪ありがとうございます。先日の過去最高に上手な「今」。『過去最高に上手な「今」。』おはようございます。腸もみセラピスト／養腸家のmanoでございます。ご来訪ありがとうございます。全12回の講座も残すところ１回となった機能解剖学講座。…ameblo.jpと関連しています。お客さまたちのお身体の施術が過去最高に上手にほぐせているのを自覚しているこの頃。※対じぶん比です

∞UPBODYでレッドコードトレーニングでの腹横筋の選択的収縮を第1に考えて優先的に腹横筋のレッドコードトレーニングを行っているのです。アウターマッスルである体幹背部の脊柱起立筋や前面にある腹直筋が過剰に働いてしまい、過剰に収縮することでの脊柱起立筋の緊張が高くなってしまい腰痛の原因なってしまうのです。また、インナーマッスルが機能しないということは、アウターマッスルが常に働き、よりインナーマッスルが働きにくい状態になりアウターマッスルの先行的収縮で慢性的な腰痛にもなりや

今日も元気に，週１回のマシーンピラティスのレッスンを受けに行きましたスタジオに着くと，髪の毛をまとめるヘアゴムと滑り止め付きの靴下を持参し忘れたことに気づきましたヘアゴムも靴下も，なくても良いアイテムではあるのですがあることで，より集中しやすいのも事実ですわたしは，受付の方に相談しました結果，ヘアゴムは普段からご準備頂いていることや滑り止め靴下は，パーソナルを受ける会員には無料で貸し出ししていることが分かり，わたしは無事に筋肉の動きだけに集中してマシーンピラティス

レッドコードトレーニングはトレーニング内容をスモールステップで行えます。自分の能力に合わせたレベル設定を簡単に行えるのでその日の体調、運動機能のレベルに合わせてスモールレベルをアップダウンさせて行う事が出来ます。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(__)m

共に生きるから。日曜出勤で大部屋担当&ニ○リってのはまだマシな方なのだっ⭐️⭐️隙間時間にも情報共有して1日を無駄にせず生きていますほいで〜バイト先の近くの大中公園⛲️⛲️夜桜が素敵😀😀ただ、大渋滞&駐車場🅿️満車🈵だもんで、渋滞に巻き込まれながら車で撮影💦💦すまぬ💧💧でも綺麗っしょ⁉︎🌬️🌬️魅よ🌟🌟幻想的な桜🌸の絶景✨✨今日の医問🍻努力性の呼息を行う為に収縮する筋肉は、どれ？２つ選べ①横隔膜②腹横筋③腹直筋④外肋間筋⑤内肋間筋✍答え✍③・⑤横隔

「お腹ポッコリを解決したい。くびれが欲しい」とご予約を下さった30代主婦さま。お仕事上、肩こり、腰痛が慢性化しています。お写真を撮らせていただきますと、腹筋背筋の低下よりお腹が前に突き出た形になっています。左右前後のバランスが悪く、不安定です。施術で広背筋、大殿筋、外腹斜筋、下後鋸筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、外腹斜筋腱膜、大腿四頭筋を緩め、癒着した筋膜を剥がし、特に鼠径部のリンパを中心に流してきます。すると、ほぼ太ももの施術はしていないのに、太ももの盛り上がりのカーブが緩くなり、ヒ

筋肉シリーズ⑥今まで、身体の中で大きな筋肉の働きとその筋肉を鍛えるトレーニングについて、ご案内させていただきました。筋肉トレーニングの目的は、皆さま様々かと思いますが、今回は女性らしいボディラインを手に入れたい方に是非鍛えていただきたいお身体の前面の筋肉について、ご紹介させていただきます。（1）大胸筋…年齢と共に削げやすいデコルテ部分はしっかりと鍛えておきたいです。ハリのある質感になり、下垂しはじめたバスト位置を引き上げる効果もあります。家事やデスクワークなどによる巻き肩・猫背の改善にも

ハコヨガトップページhakoyoga.crayonsite.net股関節の動き。骨盤と大腿骨を繋ぐ股関節。股関節は、骨盤がある程度固定されていると、大腿骨が動く。大腿骨がある程度固定されていると、骨盤が動く。どちらも股関節の動き。ラクダのポーズでは大腿骨が安定して固定された状態なので骨盤が後傾でき、股関節が働く。座位での前屈も、大腿骨が安定して固定されてると骨盤が前傾し股関節が働きます。キャット＆カウでは大腿骨がの上で骨盤が前傾後傾することで腰や背中が丸まったり反ったりして

つらい運動や腹筋をやってもなかなか痩せないもっと効果的にお腹痩せするには？実は、「骨格へのアプローチ」これが大切です。なぜなら、骨格を整えると筋肉はとっても締めやすくなります！今回ご紹介する内容をコツコツと実践いただくことで、☑ウエストがすっきりしてくる☑腰痛が緩和される☑左右のアンバランスが整います。ぜひ、最後までご覧ください《もくじ》１．お腹がなかなか瘦せない原因とは？２．つらい運動よりも腹横筋にスイッチを入れる！３．超かんたん♪

センソリーモータートレーニング（神経筋制御）が、頚椎、胸椎、腰椎、肩関節部にも極めて重要ことが発表されています。センソリーモータートレーニング（神経筋制御）は、重要なトレーニングと言えます。そのトレーニングに必要な不安定性は、レッドコードのスリングで簡単にトレーニングが行え、より効率的に不安定な中でのトレーニングが、身体機能を正常にコントロールすることになっていきます！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事

春の5Kとは1)寒暖差この時期は寒暖差が15℃程になる事もありますので上着で体温調節に気を付けて下さい！！2)花粉杉や檜の花粉の飛散がとても多くて花粉症の方には辛い時期ですね眼鏡、マスクなどで花粉対策をされて下さい！！3)乾燥空気がとても乾燥していますので乾燥を防ぐ為にクリーム等で保湿対策されて下さい！！4)強風北からの風がとても強く突然の風が強くなる事もありませので洗濯物など飛ばされない様に対策をされて下さい！！5)黄砂乾燥し北からの強風にのって黄砂が飛来する

「健康作りも大事だ。病気になってからお金を使う社会から、病気にならない様にお金を使う社会に変えていく。」病院でお金を使うより自分の健康はお金を使っても質の良いトレーニングを行う時代になってきていると言う事、身体を鍛える、身体を動かす、病気に怪我しない様に運動をして健康を守る為にトレーニングを行う。年齢的に無理と言わず考えず今すぐに身体を動かし健康を考えるべきでわないでしょうか。骨に振動、刺激を与える様なトレーニングをし病気、怪我しない身体を手に入れましょう！！UPBODY

こんにちは😊豊中緑丘、少路箕面船場千里中央近くにある笑顔あふれる楽しいクラシックバレエ教室「和」nagomiです。バレエや舞台を通じて自己肯定感と自信を育て、努力する心、自分や周りを信頼していく心を育みます。心も身体も喜ぶ和(なごみ)バレエですクラシックバレエ教室「和」nagominagomiballet.com一番ルルベとってもとっても基本の立ち方お腹がしっかりしていないと床が押せない足首がぐらぐらするなどのエラーが出ます腹横筋、多裂筋をメインにウォームアップで体幹

ネットで教えてもらったポッコリお腹改善法！最近年のせいか体重が変わらないのにおなかがポッコリしてきて気になっていませんか？体脂肪が増えたのかと思い、食事制限や腹筋運動をしてダイエットしてもなかなかもとに戻らないなんてことはよく聞きます。実は私たちが普段やっている腹筋運動では、ポッコリおなかを改善することができず、全く効果が無いのです。普通の腹筋では下腹部が良くならない理由！一言で腹筋と言っても種類があります。大きく分けると腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3つが腹筋としてあります。

朝の食事で身体のコンディショニングを維持する方法として納豆、ヨーグルト、みそ汁のどれかを食べています。乳酸菌、発酵食品は、主に「小腸」の働きを活性化させます。代謝を活性化させ。炎症のリスクを低下させ。アレルギー症状の改善。といった効果があると言われています。ダイエット時にとって嬉しい効果は、免疫力が上がる事です。体内の免疫細胞の7割が腸の働きを良くすると風邪などの症状を防いでくれるのです！便通も良くしてくれ、腸内環境が良くなり、免疫力がさらにUPするわけです。発酵食品（漬物、

いつもブログを見て頂き本当にありがとうございますもう4月がスタートしちゃいました毎月毎月.....本当にあっという間ですがブログに関しては今は開き直ってゆっくり私のペースで私がお伝えしていきたい事を載せていきたいなって思っていますブログの好きなところって私が今思っている事や悩んでいる事.....必ずお伝えしていきたい事etc.....インスタではお伝え出来ない部分まで載せれるところだから私はブログが好きって思っていたのでやっぱり更新回数が少なくても私の想

トレーニングの理想的時間帯のご質問を受けましたので書かせて頂いております。先ずトレーニングを行うその人の生活スタイルにもトレーニングを行う時間帯に影響があると思います。神経系のトレーニングは起床後の1〜2時間後に起きて何にもしていない方が集中でき身体はコントロールしやすいと思います。筋肥大目的でしたらトレーニングは起床後の7〜8時間後に身体を適度に動かして筋肉も神経もトレーニングが出来る心の準備や高重量でのトレーニングでも怪我のリスク回避が出来ると思います。寝る前にトレ

卯月朔参りクライアント様の安全祈願を加藤神社に参拝してきました。今月も心新たにいつも通り謙虚に励んで参ります！！今月も宜しくお願いします。4月1日(金)新年度の始まりです！！旅立ち、巣立ちの時期です自分の目標が夢が見付かっていなくてもただ前を見て歩いて行きましょう。目標に夢にただ前を見て歩き出しましょう！悩み壁にぶつかり迷えば立ち止まり初心に戻り目標、夢を見つめ直しましょう。そしてまた歩き始めましょう今を楽しむよりも将来を楽しみ喜ぶ事も必要です！継続することは難しいです

早いと感じるのは私だけでしょうか！？明日から4月、新年度です。学生から社会人に進学で親元を離れたり学生は進級進学で新しいクラス編制でスタートですね！！気持ちを切り替えて目標に向かって励んでいきましょう。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UP

こんにちはONE-STEPASHIYAですポッコリお腹の原因は主に姿勢です実際にどのように姿勢が悪いのか⁈写真の左側の姿勢のように背中が丸まり骨盤が後傾しているとお腹が出て見えます右の写真だと背筋が伸び、骨盤が立っているのがよくわかりますよね姿勢を改善のするのは簡単ではありませんが絶対に治らないものではないです普段から気をつけることで少しずつ変化していきますなぜ姿勢が崩れるのか、原因は生活習慣や筋バランスなど様々ですが共通して言えることは

大会直前の数日は期待や緊張で逃げ出したき気分になったりするものですがみなさんはどのように過ごしていますか？緊張で眠れなくなった、食事が喉を通らなくなるなど様々な心境、状況になりませんか？大会で最高のパフォーマンスを残すために、意識していただきたいポイント！！○大会大会の一週間前に絶対にやってはいけないのは、「練習量を増やす」事です。直前になると「身体が動かない、やり忘れていないか、これも、あれも心配だから確認したい」と気付かないうちに練習が増えてしまいませんか！？しかし、普段以上

ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA林康子です💕トップページhayashi-ya.crayonsite.net3/28(木曜日)さくら茶房さんにて10:30〜11:30「ペルビックストレッチ」開催させて頂きました🌸ご参加頂いた皆様ありがとうございました😊桜が一輪だけ咲いていました🌸来週は桜を見ながらストレッチ出来そうなので今から楽しみです😃4月もお待ちしています💕HAYASHI-YAにて14

この質問はクライアント様や問い合わせでかなりの方からのご質問を頂きますm(__)mredcordとTRXでは5％同じ機能で95％は違うと私はお答えしています(*ﾟｰﾟ)ゞしかし、redcordとTRXの両方はサスペンショントレーニングを行うにはとても効果的な運動器具である事には変わりはありません！！そこを前提としてどちらにするか皆様にお決め頂きたいです(≧▽≦)器具や機能の違いとは！？【1】開発は☆redcordはノルウェーで医師、理学療法士（PT）、スポーツトレー

第8回大阪・関西万博協賛競輪G3in武雄競輪本日3月28日(木)から31日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。中村圭志選手(熊本)稲吉悠大選手(福岡)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみま

【information】HP養成講座beyogaPTT選ばれる理由卒業生の活躍ヨーガスートラおはようございますbeyoga住福優子です住福考案〝胃の後ろ〟…(;・∀・)なんですと？？？ですよね(^.^)自分の身体を実験

卵を毎日食べる食事で、1日1個の卵で心血管疾患リスクが低下するようです。むしろ健康に良いという研究も発表されています。オックスフォード大学研究チームは、卵を1日に1個食べている人は、まったく食べない人に比べ、心臓病や脳卒中のリスクが減少する可能性があるという研究を発表しています。コレステロールの摂取量の基準は以前まで、日本の厚生労働省では、1日のコレステロールの摂取基準を女性600mg、男性750mgと設けていた。卵1個のコレステロール値はおよそ300mgなので、卵は「1