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トレーニングの理想的時間帯のご質問を受けましたので書かせて頂いております。先ずトレーニングを行うその人の生活スタイルにもトレーニングを行う時間帯に影響があると思います。神経系のトレーニングは起床後の1〜2時間後に起きて何にもしていない方が集中でき身体はコントロールしやすいと思います。筋肥大目的でしたらトレーニングは起床後の7〜8時間後に身体を適度に動かして筋肉も神経もトレーニングが出来る心の準備や高重量でのトレーニングでも怪我のリスク回避が出来ると思います。寝る前にトレ
卯月朔参りクライアント様の安全祈願を加藤神社に参拝してきました。今月も心新たにいつも通り謙虚に励んで参ります!!今月も宜しくお願いします。4月1日(金)新年度の始まりです!!旅立ち、巣立ちの時期です自分の目標が夢が見付かっていなくてもただ前を見て歩いて行きましょう。目標に夢にただ前を見て歩き出しましょう!悩み壁にぶつかり迷えば立ち止まり初心に戻り目標、夢を見つめ直しましょう。そしてまた歩き始めましょう今を楽しむよりも将来を楽しみ喜ぶ事も必要です!継続することは難しいです
早いと感じるのは私だけでしょうか!?明日から4月、新年度です。学生から社会人に進学で親元を離れたり学生は進級進学で新しいクラス編制でスタートですね!!気持ちを切り替えて目標に向かって励んでいきましょう。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UP
こんにちはONE-STEPASHIYAですポッコリお腹の原因は主に姿勢です実際にどのように姿勢が悪いのか⁈写真の左側の姿勢のように背中が丸まり骨盤が後傾しているとお腹が出て見えます右の写真だと背筋が伸び、骨盤が立っているのがよくわかりますよね姿勢を改善のするのは簡単ではありませんが絶対に治らないものではないです普段から気をつけることで少しずつ変化していきますなぜ姿勢が崩れるのか、原因は生活習慣や筋バランスなど様々ですが共通して言えることは
大会直前の数日は期待や緊張で逃げ出したき気分になったりするものですがみなさんはどのように過ごしていますか?緊張で眠れなくなった、食事が喉を通らなくなるなど様々な心境、状況になりませんか?大会で最高のパフォーマンスを残すために、意識していただきたいポイント!!○大会大会の一週間前に絶対にやってはいけないのは、「練習量を増やす」事です。直前になると「身体が動かない、やり忘れていないか、これも、あれも心配だから確認したい」と気付かないうちに練習が増えてしまいませんか!?しかし、普段以上
ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA林康子です💕トップページhayashi-ya.crayonsite.net3/28(木曜日)さくら茶房さんにて10:30〜11:30「ペルビックストレッチ」開催させて頂きました🌸ご参加頂いた皆様ありがとうございました😊桜が一輪だけ咲いていました🌸来週は桜を見ながらストレッチ出来そうなので今から楽しみです😃4月もお待ちしています💕HAYASHI-YAにて14
この質問はクライアント様や問い合わせでかなりの方からのご質問を頂きますm(__)mredcordとTRXでは5%同じ機能で95%は違うと私はお答えしています(*゚ー゚)ゞしかし、redcordとTRXの両方はサスペンショントレーニングを行うにはとても効果的な運動器具である事には変わりはありません!!そこを前提としてどちらにするか皆様にお決め頂きたいです(≧▽≦)器具や機能の違いとは!?【1】開発は☆redcordはノルウェーで医師、理学療法士(PT)、スポーツトレー
第8回大阪・関西万博協賛競輪G3in武雄競輪本日3月28日(木)から31日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。中村圭志選手(熊本)稲吉悠大選手(福岡)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみま
【information】HP養成講座beyogaPTT選ばれる理由卒業生の活躍ヨーガスートラおはようございますbeyoga住福優子です住福考案〝胃の後ろ〟…(;・∀・)なんですと???ですよね(^.^)自分の身体を実験
卵を毎日食べる食事で、1日1個の卵で心血管疾患リスクが低下するようです。むしろ健康に良いという研究も発表されています。オックスフォード大学研究チームは、卵を1日に1個食べている人は、まったく食べない人に比べ、心臓病や脳卒中のリスクが減少する可能性があるという研究を発表しています。コレステロールの摂取量の基準は以前まで、日本の厚生労働省では、1日のコレステロールの摂取基準を女性600mg、男性750mgと設けていた。卵1個のコレステロール値はおよそ300mgなので、卵は「1
お布団から簡単に受け出せる季節がやって来ました!太陽が上がってお散歩に、お日様が上がってヒカリを浴びて栄養を吸収してメラトニンの分泌を導きましょう!!約12時間後にはメラトニンを分泌しはじめて睡眠に導いてくれるはずです。新年度が始まる前、年度末と忙しく生活が変化しストレスが増加していると思います。お日様から栄養吸収してお散歩楽しんで美味しい朝食を食べて規則正しい生活で一日を初めましょう!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを
レッドコードトレーニングはたんなるエクササイズトレーニングによる筋力強化ではありません!!ファンクショナルマッスル(機能的な筋力訓練)トレーニング=「自分の筋力や能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練」と神経筋トレーニングが目的です。レッドコードトレーニングでは日常生活に必要な運動機能スポーツ競技力の向上するなど自分の最大筋力や運動能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する学習訓練が出来るのです。トレーニングで必要な事は【運動機能】を向上する事ではないでし
令和6年能登半島地震復興支援競輪第8回ウィナーズカップG2開催中の本日3月24日(日)第9レースにおいて『ガールズケイリンコレクション2024取手ステージ』が行われます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。山原さくら選手(高知)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)
温かい春が近づいていますね!!身体を動かし健康を意識されて運動をされていますか?現代社会の日本は怪我や病気になってからお金を使う社会ではないでしょうか?病気にならない様にお金を使う社会に変えていく意識改革も必要ではないでしょうか?医療費負担が多くなる現代は病院でお金を使うより海外の様に自分の健康はお金を使っても質の良い運動、トレーニングを行う時代になってきていると言う事も選択肢の1つです。身体を鍛える、身体を動かす、怪我に病気をしない様に運動をして健康を守る為に運動をトレーニ
トレーニング中に腹式呼吸を出来なかったり呼吸が浅くなられるクライアント様が多くいらっしゃいますので分かりやすく説明する為に風船、ストロー、ペットボトルで工作をしました。横隔膜と肺の動きの関係を腹式呼吸に見立ています。〇外の底のゴム(横隔膜)を引っ張るとペットボトル中の風船(肺)が広がる様子がわかります〇横隔膜と肺の動きをイメージすることが出来ると思います肺は胸部にあって,胸骨・肋骨でつくられる胸郭のなかに入っています。肺の下面は横隔膜に接しており,横隔膜は胸部と腹部を分
本日は3月21日(木)から24日(日)まで取手競輪場で令和6年能登半島地震復興支援競輪第8回ウィナーズカップG2が開催されます。3月24日(日)にコレクション最終戦ガールズケイリンコレクション2024取手ステージが行われます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。中川誠一郎選手(熊本)渡部哲男選手(愛媛)山原さくら選手(高知)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシ
名古屋で美しい姿勢と歩き方ポスチャーウォーキングレッスンをしている今井裕子です。ポスチャーウォーキングは歩くピラティスと呼ばれています。なぜなら、正しく、美しい姿勢を保ちながら歩く事で全身の筋肉、特にインナーマッスルを鍛える事が出来る。つまり、ピラティスと同じような効果があるメソッドだからです。上(天井の方向)に向かってまっすぐ立つためには、お腹のコルセットのような役割の腹横筋骨盤の中にある骨盤底筋背骨を支え
皆さんにイメージカラーはありますか?服の色で顔が明るくなったり暗く見えたりありませんか?似合う、似合わないありませんか?∞UPBODYの床のマットの色は何故ブルーでレッドコードはレッドですのでベッドはベージュを選んだのか?理由があります。私達の身体は光の明るさや色に対して筋肉が反応する事が発表されています。この筋肉の変化を「トーナス変化」と言います。色の付いた光を一定の決められた明るさで身体や筋肉の緊張と収縮する事を数値化したものを「ライトトーナス値」と言います。
レッドコードトレーニングはセンソリーモータートレーニング(神経筋制御)が極めて重要なトレーニングと言えます。そのトレーニングに必要な不安定性は、レッドコードのスリングで簡単にトレーニングが行え、より効率的に不安定な中でのトレーニングが、身体機能を正常にコントロールすることになっていきます!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードト
お腹引き締めヨガ🧘♀️ずっと受けたかったが、タイミング合わずやっと受けましたが、撃沈でした。ハードだったけど、ためになりました両肘を付いてのロープランクから片足を浮かす。キープ難。初めてやりました3点プランクのサイドプランクになると、両足を揃えて横向きになりたいのに、腹横筋弱く、お尻が下がってくる。片足が床に着いてしまい、いまいちポーズが決まらず上手な方がいて、横向きに体幹、お尻、足が一直線になっていて格好良かった四つ這いからの片足上げ、対側の腕上げ→肘と膝くっつける→対側同士の
このレッドコードトレーニングはセンソリーモータートレーニング(神経筋制御)が、頚椎、胸椎、腰椎、股関節、膝関節、肩関節部にも極めて重要なトレーニングと言えます。そのトレーニングに必要な不安定性は、レッドコードのスリングで簡単にトレーニングが行え、より効率的に不安定な中でのトレーニングが、身体機能を正常にコントロールすることになっていきます!!皆さんも挑戦してみませんか!?UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる
JR茨木駅徒歩2分「身体の硬い人専門のヨガスタジオ」ReBorn(リボーン)姿勢や動作によって働いている筋肉と働いていない筋肉があると、マスタートレーナーから学びました。本来、関節を安定させて、柔軟に動かす力を発揮するはずの筋肉をうまく使えず、その代わりに頑張りすぎている筋肉が関節の痛みや不具合をうみだしているそうです。どこにその筋肉があるのか?その“サボっている”筋肉がしっかり働いて機能するには、どのように意識を向ければいいのか?今まで使えていなかった箇所なので、はじ
不安定なレッドコード上で背泳を行ってみました。体幹部のインナーマッスルを意識して行うトレーニングです。レッドコードトレーニングは神経筋制御機能をコントロールを向上させ正確な筋収縮、神経筋活動、運動連鎖などの改善をもたらしアスリートにはファンクショナルトレーニングは大きな効果をもたらす事が出来ます。皆さんも挑戦してみませんか!?UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思い
鎧を着る様に筋肉だけに注目したトレーニングをするのか?柔軟性のある運動機能を高めるトレーニングをするか?皆さんはどちらを望まれていますか!?∞UPBODYで行うレッドコードトレーニングはたんなるエクササイズトレーニングによる筋力強化ではありません!!ファンクショナルマッスル(機能的な筋力訓練)トレーニング=「自分の筋力や能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練」と神経筋トレーニングが目的です。レッドコードトレーニングでは日常生活に必要な運動機能、スポーツ競技
【眠った筋肉を覚醒セヨ】脂肪燃焼・お腹痩せ・バストアップ・膝痛改善まで全てが手に入る「ハラマ筋」ダイエットとは?本日のテーマは、「人体に眠っている”ハラマ筋”を覚醒してありとあらゆる美容・健康効果を手にいれる方法」をお伝えします😊ハラマ筋とは、腹巻きのようにくっついている筋肉で、解剖学的には「腹横筋」と言われる筋肉です。(だから腹巻き筋→ハラマ筋と読んでいます😄笑)最初に断言しますが、この筋肉が使えていない人が圧倒的に多いのです!だから痛みや、美容と
不安定なレッドコード上でスクワットを行っています。膝、股関節を意識して行うトレーニングです。レッドコードトレーニングは神経筋制御機能をコントロールを向上させ正確な筋収縮、神経筋活動、運動連鎖などの改善をもたらしアスリートにはファンクショナルトレーニングで大きな効果をもたらす事が出来ます。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニン
令和6年能登半島地震復興支援競輪大阪関西万博協賛花と海といで湯賞G3ナイター本日3月14日(木)から17日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。上野優太選手(熊本)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑
スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性皆さんは歯をしっかりケアしていますか!?【歯は再生しない!】筋肉は、これトレーニングを行う事により、傷つき再生して強くなります。しかし、歯は一度虫歯になってしまうと回復することはありません。放っておくと抜歯しなければなりません。歯が一本無くなってしまうと、噛みあわせのバランスが崩れます。噛みあわせが崩れると、身体のバランスも崩れ、最大筋力を発揮できなくなるという研究データもあります。片側の歯が虫歯になり、痛みを避けるために痛くない方でしか
普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思います。ただ、アスリートはアルコールを飲む際にいくつか気をつけなければならないことがあります。①体づくりと疲労回復効果が低下!?「お酒を飲みすぎると肝臓に悪い」というのは聞いたことがあると思います。肝臓は、体づくりと疲労回復を行う大切な臓器です。アルコールが体内に入ると、体づくりと疲労回復を後回しにして、まずアルコールの処理を優先的に行うようになるのです。アスリートにとっては致命的。お酒を飲むと肝臓が糖を分解できずに低血糖とな
みなさん、こんにちは。パーソナルジム、ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。みなさん、腹横筋という筋肉をご存知でしょうか?お腹の中の方にある筋肉で、体にとって大事な役割を持っている筋肉なのですが、意外と知られていません。腹横筋を鍛えると、どんなメリットがあるのでしょうか?本日はそんな【腹横筋を鍛えるメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。腹横筋とは?そもそも腹横筋とは、人間の腹部に存在する主要な筋肉の1つです。腹横筋は、腹直筋とは異なり、腹部の側