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アウターマッスルである体幹背部の脊柱起立筋や前面にある腹直筋が過剰に働いてしまい、過剰収縮することでの脊柱起立筋の緊張が高くなってしまい腰痛の原因なってしまうのです。また、インナーマッスルが機能しないということは、アウターマッスルが常に働き、よりインナーマッスルが働きにくい状態になりアウターマッスルの先行的収縮で慢性的な腰痛にもなりやすくなってしまい運動機能が低下してしまうのです。∞UPBODYではその為にレッドコードトレーニングでの腹横筋の選択的収縮を第1に考えて優先
なぜ腹横筋の作用がそんなに重要なのか?について質問を受けましたので書かせていただきました。腹横筋の作用には、手脚を素早く動かす運動機能、スポーツでのパフォーマンスアップ、バランス能力向上、姿勢矯正、出産後の骨盤底部痛対策、腹腔内圧の上昇での尿失禁対策、腰痛対策、骨盤、仙腸関節の安定化等まだまだありますが、まずは最近メディアでも見かけたり聞いたりする筋膜の繋がりについて簡単にです。深層筋である腹横筋の特徴は胸腰筋膜を介して脊椎にある深層筋である多裂筋と関係性があります。腹横
日頃、何かと緊張続きの現代人!!気づかないうちに交感神経が優位になりがちですね。私も、その1人です。そこで、アロマオイルなどを使ってリラックスする方も多いと思います^_^体の外からはオイルで体の中からは〜ノンカフェインのハーブティー〜私も、寝る前などは植物の成分を美味しく体に取り入れてリラックス✨これで自律神経のリズムを整えてから眠ります^_^効能として●ラベンダー→精神安定、整腸作用、かゆみ●ローズヒップ→ビタミンC、発汗●カモミール→リラックス、風邪初期
最近の運動機能の研究によると、それぞれの筋繊維のグループが、特殊なスタビリティー(安定化)機能を有していると確認されています。それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。1つはローカルマッスルと呼ばれる筋グループです。関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に重要な役割を担っています。急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みはローカルマッスルのスタビリティー(安定化)機能を失った事により痛みが出る事も考えられます!!もう1つはグローバルマッスルと呼ばれ
みなさん「サーカディアンリズム」ってご存知ですか?→自然に人に備わっている太陽の動きに沿った体内時計のこと現代人は、このリズムがずれていると、言われています。本来、活動する昼間は→交感神経休息する夜の時間は→副交感神経が、働くはずが夜型の生活になったり不規則な時間に寝たり、休んだり…そうすると、自律神経の活動が低下!!太りやすくもなってしまいます。サーカディアンリズムに合わせたリズムに戻すには?●起床時間と就寝時間を一定に‼️●夜、遅くても12時までに床につく
腰に違和感。があってもトレーニングできますか?とお問い合わせを頂きましたので書かせて頂きます!!redcordを使ってトレーニングをおこないます!普段使っている(グローバルな)筋肉ではなく深層部の(ローカル)筋肉で腰部の姿勢を維持できているか?腰部のローカル筋肉でコントロール出来ているか?テストをおこなっています!!テスト結果、個々の能力にあったトレーニングを始めていきます(* ̄∇ ̄)ノ普段使っている筋肉ではなく深層部にある筋肉を使える事が出来る様になると不思議なこと
私も、アラフォーあたりから白髪が増えてきた!のですが最近信頼している美容師さんから「白髪、減ってきていませんか?」と、嬉しいお言葉^_^実は!!ある事をコツコツと始めていたのです。それは黒ごま黒砂糖で、カルシウムとビタミンを補給する事^_^そして、髪は腎臓の影響を強く受ける、と言われています。なので、添加物や農薬など出来る限り取らない食事を心掛けていつまでも艶やかな美しい髪を保っていきましょう♪「私は、いつも素敵な笑顔のあなたを応援しています」
気圧の変化に弱い私ですがそうな時は朝から下半身の浮腫みが出てしまいます!夜まで浮腫みがあると入浴の際は高濃度炭酸泉タブレットを使っています!炭酸泉で39℃程の温めの身体に15分程ユックリ浸かっています。今迄は、KAOのメディケイティッドを使用していましたがホットアルバムのプレミアムアスリートRLXに変えています。塩素除去も出来る優れものです(*゚ー゚)ゞUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行
いつもリズボクスタッフブログにお越し頂きありがとうございます!リズミックボクシングインストラクターのアラフィフ小橋健一郎です。今日フロントで会員さんが『林先生の初耳学』見ました?いきなり聞いてきて何かと思ったら。リズボクでやってるインセット(逆腹筋)をやってました!!!と教えてくれました。よくレッスン終わりのときに、歯磨きのときは、インセットでやってくださいと言います。今日も言いました(笑)へえ~っと思い早速ぐぐってみるとなるほど。20年ぐらい前から
私も娘も血液検査をすると貧血と、言われます。特に、辛い症状などは2人とも自覚なし(笑)ですが鉄分を摂取する工夫をしています。鉄分を多く含む食品は・玄米・小麦胚芽・ひじき・わかめ・のり・ごま・切干大根・納豆・きなこ・ゆばなどなど積極的に取るよう心掛けています^_^また、昔ながらの鉄鍋などで、鉄分補給出来るといいですね♪女性にとって鉄分不足はお身体に多くの負担をかけていきます。工夫次第で、上手に摂取できます!!出来る事からトライして、元気に
UPBODY上村は【気圧計】や【頭痛ーる】と言うスマホアプリを活用しています!!頭痛や関節の痛みで悩まれているか方はアプリを活用されてみてはどうですか?日記の様に自分自身の体調を確認したり1日の気圧、気温、天気の変化を把握して対処の仕方や気圧の低下でどのように体調に及ぼすのかが確認出来ると思います!!日記や気圧計で体調管理されてください。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと
フェミニンケアを勉強してよく聞くキーワード『骨盤低筋』そして「子宮下垂予防、膣トレには骨盤低筋を鍛えましょう!!」ということも沢山聞きまた書籍でも読みましたけれどそこにずっと疑問がありました❗胴体の1番下の筋肉だけで支えるって無理があるんじゃないの??で、そんな頃…ウォーキングの先生から初めて聞いた『インナーユニット』という言葉♥️インナーユニットとは…腹腔壁を構成する筋群と定義され横隔膜骨盤底筋群腹横筋多裂筋が含まれます身体
5本指靴下かっこ悪い、履きにくいので敬遠し履かないそんな方が多いのではないですか?しかし、怪我防止やパフォーマンスアップのアイテムなのはご存知ですか?細かい動きやバランス感覚がアップし指は、歩いたり、踏ん張ったりするのに必要な部位です。5本の指が自由に動かせることによって指本来の動き親指の動きが可能となり細かい動きが普段履いている靴下より可能になります。バランス感覚や踏ん張り、パワー向上につながります。また衝撃吸収機能を活かし、指が正しい動作をすることによって疲労軽減
初耳学の番組で、逆腹筋が紹介されていました。普通の腹筋では腹直筋だけしか効いていないのですが、身体をそらす逆腹筋では腹横筋が鍛えられるので、おなか周りがほっそりしやすいそうです。やり方は①両足を腰幅に開く②足の指を床から浮かせる③両手で頭を支え、上体を反らし5秒キープ(おなかは出さないように氣をつける)④息を吐きながら戻すこれを1日10回×3でよいそうです。ジム通いにプラスしてやってみようと思います。
我が家の発酵食品の代表!!それは〜ぬか漬け〜名前もつけてます(笑)その名はジョナサン(笑)お漬物は、毎日大さじ一杯程度は摂取したい〜優れた消化吸収促進剤〜特にぬか漬けは日本の発酵文化です。米ぬかには、もともとビタミンやミネラルが豊富。これに、微生物を加え発酵させることで腸内環境を整えるぬか漬けが誕生!!私達、日本人にとって身体に合った素晴らしい食べ物ですね^_^「私は、いつも素敵な笑顔のあなたを応援しています」「知恩報恩」「今に感謝」「全てに感謝」大分
女神セッション予約LINE@プロフィールホームページ生きてるだけでパーフェクトなあなたへ。女神ボディメソッド創始者、真衣です🙋♀️人間はみんな物語を持って生まれる。そしてその物語を全うするための身体も持って生まれてる。でも、生まれてくる時にどんな物語を描いたのか、どんな物語を生きたいのか、忘れてしまう、というより、忘れる契約。だからそのヒントを誕生日という暗号に記してホロスコープだったり、数秘だったり、四柱推命だったり…誕生日から物語を読み取る手段を使って宝の
マッスルメモリーは、その名のとおり【筋肉に刻み込まれた記憶】の事です。過去にハードなトレーニングさえしていれば怪我や休養によっていったん運動や競技を辞めたとしてもトレーニングを再開すれば運動を何もしていなかった方よりもハードなトレーニングに耐える事の出来る筋肉は甦ると言う事です(≧▽≦)例えば、自転車に乗る事が出来れば何年も自転車に乗る機会が無くてもちょっとの練習ですぐに乗りこなせるようになるはずです。水泳選手が何年も泳がなかったとしても泳げなくなる事はないでしょう。呼吸
体幹の筋肉を鍛えて身軽に踊るには、腕や脚のコントロールも大事ですネ!身体を骨盤底筋から引き上げて内転筋にも繋いでコントロールします!脚の内転筋を鍛えるには、膝の内側を離さずにぎゅーっと付けたままです!イメージは坐骨も寄せる!太腿膝ふくらはぎくるぶしのそれぞれ内側も寄せる!脚の内転筋は親指に繋がっているので親指で床をしっかり押します!腕の内転筋は薬指に繋がっているので薬指を遠くに引っ張り続けます!背中を真っ直ぐ伸ばして肩甲骨を床から
玄関の模様替えです(≧▽≦)葡萄とリス毎日の梅雨の様な雨で少しでも清涼感を感じて頂きたくて涼しげな物を選んでみました(*゚ー゚)ゞ玄関だけでも涼しくUPBODYはお待ちしていますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊
おはようございます。林先生の初耳学で1日にたった10回体を反らせるだけでウエストが細くなる初耳学をやっていましたね!2週間やるだけでウエストが驚くほど減少❗️すご〜い❗️普通私たちがする腹筋では腹直筋の部分が鍛えられるためお腹が分厚くなるようです。初耳学ではいつもの腹筋ではなく逆腹筋をすることで体幹を支えている筋肉インナーマッスルが鍛えられるようです。逆腹筋はこんな感じ逆腹筋の初耳ポイント1、頭の重さは約5kg上体を反らすことでバランスをとる
私は身土不二の教えを大切に日々過ごしております^_^身土不二(しんどふじ)とは?→元々は仏教用語で「身」がこれまでの行為の結果それは「土」=自分の環境と、切り離すことが出来ないと、いう意味だそうです。〜自分と環境を一つに〜食べ物には、その土地の気候風土で生きるための要素がたくさん!!現在は、季節を問わずどんな野菜もほぼ一年中手に入る。ですが「自分の暮らす土地でとれる旬のもの」を、頂く事で自然と体が調和し健康でいられる。日々、生産者の方々に(クライアントの方
熊本高等学校水泳競技新人戦末広杯九州大会予選会が8月31日㈯9月1日㈰で行われましたのでクライアント様の応援に行ってきました。久々の短水路で毎週末の大会続きで本調子ではありませんが安定の2種目🏆優勝大会が続いていますが体調、パフォーマンスを維持して国体、末広杯新人戦と活躍してくれるはずですので彼への応援宜しくお願いしますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*
早起きし雨音に包まれ清々しい空気に包まれながらクライアント様の安全祈願を加藤神社に参拝してきました。熊本城も傷ついた姿を修復中です。今月も心新たにいつも通り謙虚に励んで参ります!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区
茶道教室から帰り、ウォーキングしちゃいました♪午前の整体でのインナーマッスルの疲労感が残るうちにあえて運動することでインナーの動き方を身体に覚えさせるというか…あ、( ̄▽ ̄;)、この考え方が正しいかは定かではありませんが、こういったある種の思いこみといいましょうか、勘違いのようなことは大切だと思ってますし、そのことが正しいかどうかを自分の体をつかって時間と労力をかけて確認していくのも楽しいもんですw例えば、歩き方も疲労感があるうちに歩くと普段は気にならない腹横筋や横隔膜を意識できたり、施
昨日、発表させて頂きましたが自分の怪我の事を文章に起こしています書きたい事、必要な事、こんなにあるなんて頚椎骨折から6年。当たり前ですが文字に起こすと6年てかなり長いです( ̄_ ̄i)自分ではいつの間にかに経過した気分でしたがいろんな人に支えられたと改めて感じています。人生何が突然起きるか分かりません今日を毎日を笑顔で過ごしましょうm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だ
今日は8月から新担当となったPTこの方、パラリンピックに出場する選手のコーチをやっていて来年のパラリンピックの選考大会?とか何かでまた不在になるらしい頑張って欲しいけど施術してもらえないのかー…と残念感もあり……………………………………本日は久々だからと脚の状態をみてくれました仰臥位にて膝曲げて股関節の曲がり具合チェック股関節を曲げていくと自然と内に入っていくそう股関節の病気の人特有らしいこれは真っ直ぐなるよう補助してくれて膝の曲げ伸ばしをしたコレ自主トレね
毎週金曜日は生駒市でピラティスマットグループレッスン。先週、2週間ぶりにクラスに参加してくださったお客様から今日レッスン前に嬉しいコメント「せんせー、先週レッスン参加した翌日に下腹部からみぞおちにかけて身体の奥深いところがじんわりと筋肉痛だったのー」と。今月は呼吸をテーマ。クラスの最初に深い呼吸を説明、確認してもらってから、1時間の合間にもつどつど深い呼吸を問いかけながら動いてもらっています。大きな動き、ハードな動きではなく、基本を軸に徐々にステップアップし、心
前回の更新からだいぶ経ってしまいましたが・・・ドローインのわかりやすい動画がありましたのでアップさせていただきます!こんにちは。横浜線中山駅近くのアロマサロンフォンティスの藤井です。10日ほど腹横筋を鍛え、良い感じでお腹が引き締まってきました。そして腰痛も緩和され、ほぼノーコルセットで過ごせています。そこで、エクササイズを止めたらどうなるか、あえて数日間、腹横筋をほったらかしてみました。すると・・・・・あっという間に醜いお腹になってった。。改めて腹横筋の大事さを感じました。
私、∞UPBODY代表である上村の講演概要、紹介をスタビリティ研究会HPで更新して頂きましたので発表させて頂きます。【レッドコードに出会いNeuracトレーニングの日々】〜落車事故からの6年PTSDと向かいあいながら自転車に乗るまで〜6年前は頚椎ネックカラーを巻いて、杖を突いて歩いて私が今ではジャンプ、走る、自転車に乗る事が可能になり怪我をしている事を疑われるまでになりました。【レッドコードトレーニング】で何が変化したのか、体験者として【第4回スタビリティ研究会学術