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南アフリカが強かった!【ONETEAM】外国出身選手も多いチームでさまざまな文化を持つ選手たちが強く結束し体格で勝る世界の強豪と互角に渡り合えることを世界に示す事が出来さらなる躍進の可能性を感じました。この1ヶ月本当に力を頂きました負けずにUPBODYも今日を励みます!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちし
ピラティスインストラクターのMIKAです。(プロフィールはこちらから→✩.*˚)コアトレでなぜ呼吸が大切か...それはコアの筋肉のうち、横隔膜腹横筋の2つの筋が呼吸筋だからです。まず横隔膜この筋が肋骨、胸骨、胸椎から形成される胸郭の中にスポッと、はまっています↓*上の2つのイラストは、acworksさんよりお借りしています。筋の働きは、◕息を吸うと、横隔膜は収縮して下に下がり、胸腔内の圧が下がって、肺が膨張して空気が入ります。◕息を吐くと、逆のパターン。横
UPBODYの上村は朝の食事で身体のコンディショニングを維持する方法として納豆、ヨーグルト、みそ汁のどれかを食べています。乳酸菌、発酵食品は、主に「小腸」の働きを活性化させます。代謝を活性化させ。炎症のリスクを低下させ。アレルギー症状の改善。といった効果があると言われています。ダイエット時にとって嬉しい効果は、免疫力が上がる事です。体内の免疫細胞の7割が腸の働きを良くすると風邪などの症状を防いでくれるのです!便通も良くしてくれ、腸内環境が良くなり、免疫力がさらにUPするわけで
10/18大人ヨガクラスレッスンレポートです。この日は背面の凝りを緩和するヨガレッスンを行いました。お尻の硬さから腰痛を感じ、背中の凝りも気になるという事でしたので、腹式呼吸を丁寧に行う事で腹横筋を強くして腰痛を緩和させて、お尻や腰背中のストレッチポーズで背面をほぐしていきました。忙しい毎日で、呼吸が浅くなり体のこわばりを感じる方には、ヨガがおススメです。深い呼吸と共に、ココロと体がほぐれていきます。どうもありがとうございました。*体験レッスン受付中です。
雨上がりの朝ですが!濡れた路面で水溜まりを避けながらお散歩でした( ̄^ ̄)ゞ朝からお散歩してレッドコードトレーニングで汗を流すまで身体を動かしました。肌寒い気候ですので体調に気を付けてお過ごしください!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町
〜だるさや疲労感はありませんか?〜とにかくだるい、疲労感が取れない…そんなあなたはもしかしたら〜低血糖〜かも、しれません。実はこの低血糖特に、空腹時に砂糖などが入った甘いものを頻繁に食べると起こりやすい、と言われています。普通、甘いものを食べると血糖値が上がる、と考えがちですがこの空腹時に、甘いものを食べると急激に血糖値が上がり結果、インスリンというホルモンが過剰に働き逆に血糖値を下げてしまうのです。必要以上に血糖値が下がると強い疲労感極度のだる
新しいマックのホットコーヒーが今日まで無料だよ!!!!!!!(14〜21時)昨日も飲んだけど味の違いが全然わからん清水です。ピラティスの時の意識の向け方って難しいです。人間、一つのことにしか集中できない。そして同時並行して行えるタスクはおおよそ三つまで。これを知ってからあれこれ言うのやめました。いや、まだあれこれ言ってしまうこともあるんだけど。私自身、いろんなことをいっぺんに言わないためにも一つにフォーカスしたレッスンにするようにしてます。ピラティスの皆さんの参考になれば嬉し
寒暖差が10℃以上あるこの時期は呼吸が浅くなる傾向にあります。腹式呼吸を心がけて下さい。交感神経と副交感神経をただしてくれます。腹式での呼吸は横隔膜の呼吸ともいいます。大きく深く呼吸をすることにより、身体に酸素を多く取り入れます。浅い呼吸は息苦しさ、不安を引き起こします。深呼吸は心拍数を下げて血圧や心までも安定させてくれます。腹式呼吸は手軽にストレスを軽減させることの出来るのは深呼吸です!!仰向けで横になり膝の下にクッションや座布団を置いて背中、腰がが床にすべて付いている事
ダンサーは!(ダンサーじゃなくても!)基本的に内臓の引き上げは必要ですね!引き上げは年齢を重ねる程にとっても大事になってきます!20代や30代前半なら普通に意識しなくても出来ている筈!(姿勢良く生活している方はネ)身体の引き上げを習慣にして正しい綺麗な姿勢を作ることで筋肉を鍛えながら背中や腰の骨がつぶれていくのを防ぎましょ!筋肉をちゃんと使って骨の負担を減らす訳ですね!腰や膝関節のしなやかな動きをkeepするのにも引き上げはとても大事です!食生活
わたしは、腹筋ってわざわざエクササイズして鍛えなくてもいいかな、と思っていました。しかし、ダンスカンパニーをやめてから、腹筋の力がなくなっていき体が動かしずらいし、なんか体がしっくりこないな、という感じがあり、最近トレーニングに腹筋を加えました。まずは、いわゆる腹筋のエクササイズをご紹介します。ですが、ピラティスの腹筋になるので、お腹の筋肉を縮めるというよりも伸ばしながら使うというイメージで行っていただくと良いかと思います。アブカールという名
朝晩はとても寒く感じる様になってきましたね!!毛布だけでは寒く羽毛布団の準備も必要ですね。急に寒暖差があると体調を壊す恐れがありますので体調管理に気を付けてくださいm(__)m寒さ対策の上着の衣替えは急ぎましょう( ̄_ ̄i)私はお散歩にはネックウォーマーが必要になってきました。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちし
おはようございます!お布団から気合いで脱出(笑)今日も元気に4時起床~寒いけどシャキッとして気持ちがいいです~朝焼け?真っ暗です(笑)モーニングセミナーからのラジオ生放送~今日も楽しくお話してきました!ラジオの帰りに美味しい食材の宝庫!銀座センターでお買い物!昨日からお肉が食べたかっ
モデルと販売員のお仕事をされていてスタイル維持の為にジムでウェートトレーニングを行われている女性のクライアント様ですが!?腰に強い痛みがあり(⊙ꇴ⊙)肩は常に痛くて腰に手もあてられず下着の脱着は出来ないとの事でした!髪を結ぶのがやっとで行えるそうで思う様にトレーニングができないので久しぶりに∞UPBODYに来店したいとご連絡を頂きました!!思い出して頂けるだけ有難いことなのですが何時も書きますが∞UPBODYは治療院では無いですよ(*゚▽゚)ノ☆彡片足立ちは左足10秒程
ムーブメントエデュゲーターの松雪純子です。体幹を整える。と一言で言ってもよくわからなかったりする。仲良く、一緒に、活動的でありたい筋肉達がいるんです。↓↓↓↓↓↓↓↓↓横隔膜腹横筋骨盤底筋群という筋肉があります。姿勢が悪いと働きが悪くなるんです。漫画で書くと、こんな感じ↓↓↓↓↓↓次ページ↓↓↓仲良く働きたい。猫背だったりすると中で筋肉が潰されてしまい、硬くなり動きづらくなってしまいます。なので、姿勢よくするだけで、体幹が整ってくるのです。姿勢に
今回の台風19号で犠牲になられた方へお悔やみ申し上げますとともに被災された全ての皆様にお見舞い申し上げます。前橋競輪場で行われている第28回寛仁親王牌・世界選手権記念トーナメントG1は本日は決勝戦です。レッドコードトレーニングを行われているトップアスリートで∞UPBODYのクライアント様である中川誠一郎選手が12レース7番車で決勝戦に出走されます🚴✨レッドコードトレーニングを開始して運動機能の向上されている状況ですがまだ年末に向けて計画的なトレーニングを行なっている途中
今回の台風19号で犠牲になられた方へお悔やみ申し上げますとともに被災された全ての皆様にお見舞い申し上げます。前橋競輪場で行われている第28回寛仁親王牌・世界選手権記念トーナメントG1は本日は準決勝です。レッドコードトレーニングを行われているトップアスリートで∞UPBODYのクライアント様である中川誠一郎選手が準決勝12レース5番者で出走されます🚴✨ので中川選手への応援宜しくお願いしますm(__)m動画は昨日の二次予選Bでの1着勝ち上がりレース映像です。UPBO
ピラティスインストラクターのMIKAです。(プロフィールはこちらから→✩.*˚)*ピラティスのABCのBBreathing胸式呼吸Coreの4つの筋を呼吸と合わせて起動していきますゆっくりと鼻から吸ってー*横隔膜の筋が収縮しまーすゆっくり口から吐きますー*吸ったときの2倍の長さで吐ききりますー*吐きながら、お腹周りのコルセットを締めていくイメージで...←腹横筋の起動*トイレを我慢するようにして、お臍の方へ引き上げる←骨盤底筋群の起動*脊柱をノーマルに近いアライメン
ピラティスインストラクターのMIKAです。(プロフィールはこちらから→✩.*˚)ピラティスのABCCのCoreCoreを和訳すると...中核とか芯身体で中核になる部分は、体幹です!手足は、この体幹の安定感があって初めて自由に動かすことができますそしてその体幹筋の中でも最も深い位置に付着する筋がピラティスのCoreと呼ばれる筋です腹横筋多裂筋横隔膜骨盤底筋群これらの筋を起動させることから運動は始まります♡︎(°´˘`°)/
台風19号の被害に遭われた皆様には、謹んでお見舞い申し上げます。1日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。マラソンで物凄い記録です!!キプチョゲ選手がサブ2達成https://www.youtube.com/watch?v=k-XgKRJUEgQ“1:59:40”(非公認)1km5km14:1410km28:28(14:14)15km42:34(14:14)20km56:47(14:13)中間59:5225km1:13:59(
クライアント様から「大学進学が決定しました」そんな嬉しい連絡を頂きました!!中3から高校3年生までおこなってきたレッドコードトレーニングトレーナーにとって、わざわざ進学の連絡を頂くとはこんな嬉しい連絡はありません!!大学でも競技を続けて頂ける事が嬉しいです。県外への進学ですがこれからも裏方としてパフォーマンスアップのお手伝いをさせて頂きたいと思っています!!これからも謙虚に励んで参ります!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させ
こんにちは!!かえる整骨院の平田です!いつもブログ見ていただきありがとうございます😊今日は日中の気温が季節外れの30度近くまで上がって暑い日ですね☀️突然の腰痛で歩くのも痛く何するにも痛いギックリ腰の症状でした施術を繰り返して日常生活には支障がないぐらい回復されました今日は腰を後ろに反った時に痛みが少し出るような状態でしたそこで腹直筋と外腹斜筋と腹横筋をほぐしたら腰を沿った時の痛みはなくなり
本日、10月11日(金)〜15日(火)の日程で12日(土)は台風19号の影響で中止が決定しています。前橋競輪場で第28回寛仁親王牌・世界選手権記念トーナメントG1が開催されます。レッドコードトレーニングを行われているトップアスリートで∞UPBODYのクライアント様である中川誠一郎選手が参加されています。特別選抜予選10レース1番者で出走されます👍✨ので中川選手への応援宜しくお願いしますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタ
ViewthispostonInstagramStanding#hamstrings・・Makethewaistlineskinnyandlongbeforeengagingmusclesontheleg!・Iseesomepeopletryingtomake#quadsand#glutesstrongerwithoutestablishingthehabittomakethe#lumberspinelongan
redcordでL字懸垂(*゚ー゚)ゞ昨日の負荷を軽減をなくして行っています!!運動機能を高めるレッドコードでの懸垂に挑戦してみませんか!?お待ちしていますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号:090-18
おはようございます、養腸®家・セラピストのmanoです。本日もご来訪ありがとうございます。らせん美とピラティスをだいたい隔週で受けております。(結果、週1回、月3~4回のペースでどちらかに関わっている)まじまじと身体と向き合うようになったのはここ3~4ヶ月くらいのことです。(これまでは自己流で身体とは向き合っておりましたょ)第三者の視点が入ることにより、今、ようやっと点と点がつながりつつ現象が~(起き始めました)。お腹をつぶさない⇒らせん美お腹
redcordでL字懸垂(*゚ー゚)ゞ(負荷を軽減しています)トレーニングされている方はこのトレーニングがどれだけハードかは分かりだと思います!!レッドコードでの懸垂に挑戦してみませんか!?お待ちしていますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)
10月のLOVEMYBODYは身体をシェイプアップしてお腹を出すウェアを着るという目標を決めたお2人☺︎☺︎今日はマンツーマンで2回目のレッスン💪✨お喋りに夢中で写真を撮り忘れてしまったLOVEMYBODYは普段のレッスンより、さらにBODYに働きかける内容で筋トレしたり、カラダをほぐしたりします一週間どうだった家事をやりながらながら筋トレ☆家事の合間にヒップアップで足上げ☆毎日やることが山ほどあるお母さん達は、『筋トレの時間』『ストレッチの時間』って特別にとるのは難
涼しい朝?寒いと思う程ですが玄関前の薔薇がまた咲きました( ̄^ ̄)ゞ咲いては枯れを今年だけでも何回繰り返したか驚くばかりです!!まだ蕾が沢山あります。この生命力は素晴らしい👏UPBODYも負けじと励みますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊
バックストロークでのレッドコードでの体幹トレーニングです。胸椎を固定して腰椎から下肢への運動の連鎖を行います。上肢にブレがおきない様に行う事が重要なトレーニングです。この状態で腕の動きも付けくわえるとバックストロークになります。レッドコードトレーニングを挑戦しにUPBODYにお越し下さい。お待ちしています!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか