腹横筋

いつもより長めにレッドコードトレーニングに励みました！！台風の影響なのか気圧の変化に身体が付いていかずお散歩にレッドコードトレーニングで汗をながして自律神経を呼び戻してシッカリ身体を整えました！！今日の準備も整いましたので今日も謙虚に励んで参ります！！UPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていま

今日は『腰痛の９割は水で治る』の第１章を読みました！では、今日の気付き、学びをシェアさせて頂きましょう・腰痛の方は『水』をしっかりと飲む・腰への負担は寝る⇨立つ⇨座るの順に大きくなる・体を反った時に腰痛が軽減するのは、原因の一つに『腹横筋』がある・体を前に倒した時に腰痛が軽減するのは、原因の一つに『腸腰筋』がある・現代人は生活が便利になり活動が減った事で、筋力が衰え腰痛が増えてしまった・姿勢を正す時に「胸を張る」はNG、正しくは「みぞおちを前に出

おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。毎日毎日「歩き方」を意識して過ごしています。一日中家にいたとしても、歩かないという日はわたくしにとってありませんので。「歩く」においては、いつでもどこでも修練の場になります。身体に負担がかからず、しなやかで美しい歩き方。目下注目しているのは、やはりらせん美の歩き方。お写真はウィズブライトさまからお借りしました遠く及ばない現時点ではありますが、目指したいと思う酒井先生の歩き方。歩き方につ

私は身体が冷えないよういつも温める工夫をしています^_^体温が上がると、免疫力も上がります！体温が、一度低下すると、免疫力は30〜40%.も低下！！体内酵素の働きも、50%近く低下してしまいます。低体温だと、免疫力や新陳代謝も衰えて病気や老化真っしぐら！！気温の変化が激しいこの季節は上手に体温調整をして冬に備えていきましょう！！私は、レッグウォーマーや五本指ソックスなどで足元をしっかり温めています^_^「私は、いつも素敵な笑顔のあなたを応援しています」「知恩報

皆さんの地域では台風17号の影響は大丈夫だったでしょうか！？どこから飛んできたかプランターにビニール袋、発泡スチロールに自販機のゴミ箱が駐車場に散乱していましたので朝の散歩から帰ると掃除から始まりレッドコードトレーニングで汗を流してシャワーを浴びて1日の準備を整えました。本日も笑顔で励みます！！UPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニン

理学療法士による4回シリーズの大学の公開講座を受講しています。先日の記事に書いた痛みと健康についての講座が実はその第1回でした。第2回のテーマは「産前産後のマイナートラブル」対象層が限られる、というかそう思う人が多かったのか、他の回に比べて参加人数が少なく、教室も前回の大教室でなく小教室でした。結果的には、講師のお人柄も手伝い、小ぢんまりとアットホームで、赤ちゃん泣いても大丈夫、ですごくええ感じでした内容も、産前産後にとどまらず女性ならば起こり得る

2020東京パラリンピックへ僅かな望みをかけての出場です！！関係者の皆様2019日本パラサイクリング選手権・トラック大会に出場させて頂きありがとうございました。∞UPBODYのクライアント様である中川誠一郎選手が本日開催の2019日本パラサイクリング選手権・トラック大会(静岡県日本競輪選手養成所JKA250）視覚障がいタンデム競技にパイロットとして参加されます。ストーカーは大城竜之選手です。ロンドン•リオと中川選手はオリンピックに北京•ロンドンと大城選手はパラリンピ

私は日々乳酸菌を摂取するよう心がけています^_^よくヨーグルトや乳酸菌飲料などで乳酸菌を直接取る方も多いと思います。普通、胃酸や胆汁酸などで乳酸菌の多くは死滅してしまいます。中には、〜生きたまま腸に届く〜という乳酸菌もあります。胃酸に強い種類の善玉菌です。ただ、この善玉菌は腸にすみついてはくれません。何故か？それは元々いた常在菌とは違うからです。なので数日で便と一緒に排出されてしまいます。ですが！！数日の間は、きちんと整腸作用の為働いてくれています。〜

台風17号猛烈に強い風が吹きそうですね〜⚠️最大限の注意でお過ごしくださいm(__)m明日の朝には気圧の低下が激しくなりそうですので体調に気を付けてください！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞ挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-

海藻！！皆さんは、どれくらいの頻度で摂取されていますか？私も、日頃の食生活の中でなかなか毎日は取れずにいました。海藻の中でもひじき！！ひじきにはコラーゲンを活性化して丈夫な血管に作り変えてくれる素晴らしい力があります‼️ですので血管が切れたり、詰まってしまう病気の予防にはひじきが最適☆我が家ではひじきのふりかけやひじきのマヨネーズサラダなど、工夫して美味しく頂いています♪皆さんも、出来る事から取り入れてみてくださいね^_^「私は、いつも素敵な笑顔の

次女、最近すっかり寝返りが上手に…というか動ける場所に置くと、自動的に寝返りしちゃうシステム作動中で寝返りしたはいいけど、そっからどうしたらいいか分からず、泣くパターンがほとんどこんなニコニコのお顔の時はいいけど寝室に寝かしておいても寝たまま、寝返りしちゃって、お昼寝中断されてるなんとも憎めない女ですでもさなんかさ可愛いよね寝返りしちゃって、身動き取れないとかチョットおドジっぽくて毎回癒されております半眼で泣いて、救出して、おっぱいくわえたら、またすぐ寝るマジ可愛い

今日も涼しいと思ってお散歩していると雨が急に降り出しました(＠Д＠；濡れてしまい(ﾉ_･｡)体温を、気分を、上げる為にも本日もredcordで励んで整いました(*ﾟｰﾟ)寒暖の差や気圧の変化に気を付けてお過ごしください。UPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBO

以前の私はとにかくいつも甘いものを食べていました。その結果酷い皮膚のトラブルの原因となり、本当に苦しい思いをしました。(詳しくは、後日お伝えしたいと思います)砂糖は、身体に入るとブドウ糖と果糖に分かれます。この果糖には血中の中性脂肪量を上昇させる為心筋梗塞などをもたらす作用があります。他にも、ビタミンB1が大量に消費され、慢性疲労など不定愁訴の原因にも。分解の過程で、ヒスタミンにも影響が出るので、アレルギーなどのかゆみが増す事もありますのでご注意を‼️もちろん

上着を持ってお出かけください。朝晩はとても寒く感じる様になってきましたね！！窓を開けて寝ていると朝方は寒くて目が覚めてしまいました(ﾉ_･｡)鳥の囀りとお日様の陽かりを浴びてとても涼しいお散歩が出来ました。急に寒暖差があると体調を壊す恐れがありますので体調管理に気を付けてお過ごしくださいm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニ

お腹ぽっこり下腹編』／昨日はどこでもできる腹横筋を鍛える呼吸法をお伝えしましたがさらにさらにもうひとつプラスの意識で下腹ぽっこりに効果的な呼吸法と、いうより意識したいこと年齢と共に支える筋肉が減ると脂肪が原因だけでなく内臓が支えきれない特に女性はその内臓下垂も原因の一つとされますまず腹横筋を意識した呼吸法を行い慣れたところでプラスの呼吸法腹横筋を意識した呼吸法はこちらからそして本日はこの辺りを意識してプラスのぽっこり対策を今回はまず息を吸いながらお腹を膨ら

レッドコードを使って行うトレーニングはクローズドキネティックチェーントレーニング(閉鎖運動連鎖）を主に行います。このトレーニングではいくつかの筋を複合的に活性化し筋肉を協調して使うトレーニング動作運動学習を習得する事を目的としています。UPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(__

★こんな時お腹引っ込めたくないですか★横向きで写真を撮るときスカートを試着して店員さんに見せるときタイトなワンピースを着るとき礼服などのきちっとした服を着るときどう？？ある日気づくんですあれ？お腹が引っ込められない以前はスッと力を入れれば引っ込んだお腹もかしてもしかしたら筋肉が落ちた兆候？⤵️そう、もしかしたらお腹の筋肉特に腹横筋のせいかもしれません腹横筋ってお腹の下のほうにある筋肉でベルト筋と呼ばれる筋肉腰を支えたり体幹にも必要な筋肉ここの筋力が弱まっているの

私の人生で体重マックスMAX‼️だった時期があります。それは…今から約20年前にオーストラリアで一年間、過ごしていた時身体を冷やす物中心の食生活を送っていたからです。冷え・低体温→代謝が落ちる→むくみ・肥満→メタボ・病気このサイクルをしっかりと理解して日頃の身体を冷やす生活を一歩一歩改善していけばお身体は、必ず回復して益々健康❣️ご一緒に、冷えとり対策→体温を上げる‼️そして笑顔で過ごしていきましょう♪「私は、いつも素敵な笑顔のあなたを応援しています」

こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★笑点ばりに座布団を敷いてみましたwさてはて今回はからだのこととてもわかりやすいと話題な本を私も買ってみました^_^軸は足の裏の設地感覚がキーポイント🔑体幹の筋肉は腹横筋にあり★姿勢改善はクッションなどでサポートしながらじっくりと脳を再教育するべし★などなどそして猫背のほとんどの原因は骨盤の前傾にあることがここ数年でわかってきたとのことそのためにはやはり軸を支える筋肉が必要来月は骨盤エクササイズの代行レッスンをするのでここらへ

窓を開けて寝ていると朝方は寒くて目が覚めてしまいました(ﾉ_･｡)鳥の囀りとお日様の陽かりを浴びてとても涼しいお散歩が出来たので何時もより距離を伸ばしてしまいました！！しかし、今日も暑くなりそうですね(￣_￣i)3連休の朝ですので涼しい時間に身体を動かして今日の準備を1日の準備を整えましょうm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレー

まだまだ暑い日が続いていますね。私も、水分補給に日頃から気をつけています。が！その際に必要なのは実は塩分！！確かに水分は大事！！ですが取り過ぎると血液中の塩分濃度が低くなり結果、けいれんなどが起こりやすくなります。更に身体は塩分の濃度を一定にしよう、とせっかく取り入れた水分を、尿や汗で排出しようとするのです。そうすると脱水状態となり、逆効果となることも…私は、水分と共に良質のお塩を少し舐めて調整しています^_^この際、マグネシウムなどかしっか

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。フロントスクワットってどうなのでしょうか？やっぱりやった方が良いのでしょうか？と、ご質問がありました。現在ウエイトリフティングが熱いこともあり、フロントスクワットも再び脚光を浴びてきた感はあります。ワタシも以前は採り入れていました。最近は膝を怪我したこともあり遠ざかっていますが。手首が痛いんで、バーにストラップ巻いてそれを握ってやってましたが、MAXで140キロ位でしたね笑最初はバックスクワットの重量にどれく

筋肉は鎧か？柔軟性か？鎧を着る様に筋肉だけに注目したトレーニングをするのか？柔軟性のある運動機能を高めるトレーニングをするか？皆さんはどちらを望まれていますか！？∞UPBODYで行うレッドコードトレーニングはたんなるエクササイズトレーニングによる筋力強化ではありません！！ファンクショナルマッスル(機能的な筋力訓練)トレーニング＝「自分の筋力や能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練」と神経筋トレーニングが目的です。レッドコードトレーニングでは日常生活に必要な

おはようございます😊☀️先日のクレーン講習の続き...クレーン等現象別災害発生状況落下...33.7％狭圧...31.0％墜落...14.0％意識と知識の重要性※ルール・規則・決め事を守るだけでは災害、ヒヤリは無くならない。日頃から意識を持って観る、聴く習慣。安全で最も大事なことは、意識を持って観る、聴く習慣人は日常無意識で行動してることが多く、意識を持って観ることで、自分で→考え→気づき意識して観る→感性が上がる→考える→知識を得る→改善→安全作業物事

第35回共同通信社杯競輪G2が松坂競輪場で9月13日(金)〜16日(月)開催されます。本日15日(日)は準決勝戦が行われます！年末のグランプリ出場へ向けては最重要レースとなるだけにトップクラスの熾烈を極めるハイスピードバトルに注目下さい。∞UPBODYのクライアント様である中川誠一郎選手が11レース9番車(紫)で出走されますので彼への応援宜しくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行え

天皇陛下御即位記念令和元年いきいき茨城ゆめ国体2019競泳競技が（第74回国民体育大会・国民スポーツ大会）本日、9月14日㈯〜16日㈪で国体競泳が茨城県・ひたちなか市、笠松運動公園屋内水泳プールで開催されます。∞UPBODYでレッドコードトレーニングを行われている2人の高校生、中学生のクライアント様が出場されます。楽しみで仕方ありません。彼等への応援宜しくお願いしますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の

今日はかれこれ5年間通い続けて頂いてる生徒さんとマンツーマンレッスンでした終わってから、2人であ〜気持ちよかった〜と毎回なんか幸せな気持ちそしてずっと通ってる方なので、色々と欲張って座ってやる太陽礼拝からスタートし立位のポーズ、バランスポーズ、座位、臥位といつもよりポーズの数は盛りだくさんでやってみました終わった頃には身体の芯が通りスッキリ私も身体がとっても楽になりました今日は曇っていたけど、空を見ながらとるポーズはやっぱり気持ちいい外でもやりたいねってリクエストきてるので

クライアント様が出場されますので応援宜しくお願いしますm(__)m第35回共同通信社杯競輪G2が松坂競輪場で本日、9月13日(金)〜16日(月)開催されます。年末のグランプリ出場へ向けては最重要レースとなるだけに、トップクラスは勝負のシリーズ。初日はオール予選にになりますので熾烈を極めるハイスピードバトルに注目下さい。∞UPBODYのクライアント様である中川誠一郎選手への応援宜しくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活

6年前は寝たきりで、車椅子でハローベストで首を固定していたそんな私が今ではジャンプ、走る、自転車に乗る事が可能になり怪我をしている事を疑われるまでになりました。【レッドコードトレーニング】で何が変化したのか、体験者として【第4回スタビリティ研究会学術大会】で講演させて頂きます。是非、多くの皆様にお集まり頂いてお時間を共有させて頂きたいです。宜しくお願い致します。お申し込み、詳しくはスタビリティ研究会HPをご覧下さい。https://redcord-japan.jimdofre

以前のわたしはご飯の量を減らしてでも甘いお菓子を食べる！！事をしていました。そうすると、砂糖の影響で胃腸の動きがストップ！！消化に、とても負担をかけていたので胃腸が弱く、疲れやすかったのです。胃腸は、消化吸収という生命力の基本を支える臓器！！弱いままでは、健康にはなれません。加えて、ストレスの影響を受けやすいのも胃腸！！なので玄米などの未精白の穀物や、野菜のうま煮などのアルカリ性食品、梅干しなどで胃液の分泌を促す！！特に腸は冷えが大敵！！温かい飲み物、食べ