腹圧

間欠性跛行の状況は先月と同様。体幹の筋肉に変化があったようで2週間前より立位歩行時に骨盤を後傾させにくくなった。間欠性跛行の為、活動量が落ちて筋力が低下したよう。※今ならわかりますが意識して下腹部に腹圧をかけ骨盤を後傾させれるようになったのは2026年5月です。

はいみなさんこんばんは。ハヤブサまで5日のブログ10月12日PM今日は朝T🟦の代わりにK颯とJunちゃんが来てくれた。K颯とスタート練習をやったぶん、いつもよりドライの時間を確保できなかった。スタート練習は自分がどういうスタートをしているか改めてよくわかったけど今日はなんの進歩もなかった。午後練のドライはK宇とチューブのドライをした。もっとフォームよくして効果のあるトレーニングにしたいから継続する。水中練習はまずセカンドアップで100×9から。ここは12.5潜ることだけやってあとは寝

おはようございます昨日は日曜パッチワーク教室でした🎶昨日はお二人での教室だったのですが・・・こちらのバッグの仕立てを説明したりこちらの説明をしたり写真を撮るまもなく材料の準備と説明をしていました💦💦💦生徒さんが帰った後布の整理をしました昨日はエイティスケアのカットクロス作り教室の広いテーブルを使っての作業なので講習がある時にはできない作業です作業が終わり掃除を終えてアトリエを出たのは4時半午後はずっと立ったままの作業でしたもちろん腹圧をかけながら🎶

高校生野球選手２名のトレーニング普段の学校でのウエイトトレーニングのバーベルスクワットは120kg以上を挙上しており、しゃがむ深さを聞くとハーフスクワットで大腿部前面のみに効いているとのことそこで60kgでフルスクワットを体験してもらいました。途中からは苦悶の表情で、臀部とハムストリングス、そして体幹がきつかったとの事スクワットはハーフスクワットではスティッキングポイント(筋活動の部位が変化する点)をこえる必要がなく楽なんです。しかしフルスクワットでは

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。自分はお腹の調子があまり良い方ではありません😓割と便秘気味なことが多いかな🤔出るものが出ないと、気持ち良く一日が過ごせないもの。特にガスが溜まりやすくなるので仕事中は気を抜けません😓とまぁ、たまに2、3日出なくなることもあるのですが…そこで行うのがランニング！いつもダイエットのために行っているっちゃあそうなんですが、こういう時には少しやり方を変えます😤それはいつもよりペースを上げて実施

次のポイントは物理身体の完成度です。実際に見てすごいなぁと無意識レベルで感じられるヒーラーを選びましょう！！僕は、、身長を高く見積られるほど勘違いされやすい大きな身体をしてます。肩幅が広く、下半身がすごい筋肉質で、適度な腹圧でお腹が少しでる下丹田を持っています。190センチほどであると思われるレベルです。一言で言えばごっついのです。緩みまくっている細身のヒーラーでもOKです。まずはヒーリング音源を聴いて少しずつ学んでいこう！！ヒーリングを受けていると身体の凄みが増してきます。筋

お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんの投手陣の志願者におけるコンディショニング指導でした。今回は、単に腹筋や体幹を鍛えるのではなく、深層筋を意識し、呼吸によって身体の内側から体幹を安定させるエクササイズを実施しました。ポイントは、横隔膜と骨盤底筋の連動です。呼吸を意識することで横隔膜が動き、それに連動して骨盤底筋も働きます。そこに腹圧を高めることで、身体の中心部に「芯」が生まれ、体幹が安定します。そして野球動作では、下半身で生み出したエネルギー↓骨盤・股関節↓体幹で受け

臍の下のポニョ。九月頭に罹った風邪、熱もなければ鼻水もない、ひたすら、痰と咳が出た。だいたい私の風邪はそうなる。そしてある時、お腹の、臍の下の一部分がポニョ、と出ることに気がついたのだ。なに？これ。咳をしなければ無くなり、咳をすれば出る。ここは何があるところ？胃じゃないよね？腸？大腸？そしてあ！一年前に臍の下から腹腔鏡を入れ、胆嚢を摘出した箇所？臍の下にうっすらと見えるか見えないかの傷もある。つまり、その傷が中で切れたとしたら？一ヶ月続く咳の腹圧の連続で。元々立

おはようございます。動きケア®️トレーナーの福島富美江です。カラダの痛みの原因は腹圧が抜けているからかも？落ち着きない人が抜けているのは腹圧かも？？です^_^改めて解剖学の学びが深まりました。腹圧体幹など動きケア®️の解剖学講座でお伝えしていたのですが...腹圧は意識していても抜けやすいです。不自然になると抜けます。日常姿勢日常の動き思考メンタル思い込み腹に力が入らなくなります。腹圧が抜けると...カラダが不安定になりカラダ各部所に負担がか

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです10月に入ってぐぐっと気温が下がりましたね。今日は明け方寒さで目が覚めたんですが、最低気温16度は涼しいを通り越してさすがにちょっと肌寒いです。寒暖差が大きいと自律神経にも負担ですし筋肉も知らないうちに固まりがちです。今日のレッスンもまずはしっかり緩めることと丁寧に整えることをメインに進めていきました。心身を整える基本はやはり

姿勢。足裏。股関節。肩。腹圧。Grip。Tension。身体を学ぶと、見る場所が増えていく。それぞれ大事だと思う。でも、項目が増えすぎると、身体が少しずつバラバラになることがある。足を意識する。腹を固める。肩を整える。最後に、「そして、呼吸。」でも、少し違う見方もある。呼吸は、身体の中にある一つの項目ではない。吸う。吐く。その中で、胸郭が動く。腹部の圧が変わる。姿勢が変わる。Tensionが生まれる。そして、また抜ける。呼吸は、

「腹圧大事」「お腹に力を入れて」トレーニングやレッスンで、そんな言葉を聞くことありませんか？「腹圧」って言葉自体は知ってる。なんとなく、お腹を締めるんやろな。身体を安定させるんやろな。そんなイメージもある。でも、「じゃあ、腹圧をかけて」と言われた瞬間、……腹圧って、どこ？そうなったこと、ありませんか？知らんふりもできへんし、かといって、分かったふりもできへん。言葉は知ってる

私は１年間で体重１０kg減りました。ちょっとずつだったので誰も気づいてくれなかった🥲体重が減ってもお腹の憎き脂肪、ぽっこりお腹は変わらず(T_T)しかも私は巻き肩が強くて反り腰もあります。この姿勢ってスウェイバックと云うらしいです。最近、知りました。ただの猫背、反り腰じゃなくて腹圧がかけられなくて余計な所に力が入ってる状態らしいです。座り姿勢の見直しと太ももの裏を伸ばしたり体幹トレーニングが良いらしい。YouTubeでスウェイバックのストレッチを始めました。

重い荷物を持ち上げる時。最近、ちょっとだけ意識していることがあります。それは……持ち上げる前に、一度構えること。そして、「ふんっ！」と、お腹にグッと力を入れる。この瞬間だけは、腹筋に全集中です😂◾️昔は「よいしょ！」だけだった昔だったら、重い荷物を見つけてもたぶん何も考えずに、「よいしょ！」と勢いで持ち上げていた気がします。でも最近は、ちょっと腰のことも気になるようになってきました。だから、いきなり持ち上げるんじゃなくて、まず体勢を整える。それから

懸垂のやり方が良かったのか？悪かったのか？背中が筋肉痛のセンです。先日のランで、ラスト1kmを5:00/kmまで上げたものの、思ったほど推進力を感じられませんでしたフォーム・リズム・接地はいつもと大きく変わらない。それでも、自分ではもう少し速く走っているつもりだったのに、実際のペースは5:00/kmそこで今日は、「スピードに慣れるために、もう少し練習強度を上げてみよう」と思い、ペースを上げ下げする練習をしてみました。この日のスタートは6時48分。曇り、気温22℃。7kmを走って

[オン]CoreRunSockMid2PBlackユニセックスW8-10.5,M7-9Amazon（アマゾン）2026年9月21日(月)今日は、台風25号が関東に接近！スイム、バイクライド、ランはできないので午前、午後、Zwiftの二部練をやった！古谷純平選手のYouTubeを参考にしてオーバートレーニングにならないように的確に、効率的に、バイクが強くなるトレーニング計画を作り直した！午後は「LT1」を狙って、Zwiftをやったアクティビティは、「Z

みなさま、こんばんは😊朝夕の冷え込みに、秋を感じる様になってきましたね🍁今週からまたこの場をお借りして小ネタを一つお届けしたいと思います♪「ヨガ英語フレーズ」👩‍🏫✨今回も記事の最後に載せています♪ヨガ的習慣を日々の暮らしにお役立て頂けたら嬉しいです♡ーーーーーーーーーーーーー「生理中にヨガを行っても良い？ダメ？」生理中にヨガを行って良いかどうか、迷うこともありますよね。生理中の体調には個人差があるため一概には言えませんが、一般的に推奨されている過ごし方や注意点について、改めて

今日は妹が面会に行った仕事の関係上、月、水、金は私妹は土、日母に至っては毎日入院して3日目鼻から管を入れられたままの父は妹に、『腹減ったな…』と言ったらしい鼻チューブで腹圧を取ってることで、空腹を感じているのかもしれないでも悲しいことに絶食絶飲可哀想で仕方ないでも父が苦しまないための処置今でも頑張ってるのはわかってるけど、でも頑張ってお父さん！今回は妹が救急車を呼んだから、妹には冷たい態度してるらしいｗ妹のおかげで一命をとりとめた

このブログは、「正しいピラティス」を伝えるためのものではありません。私が20年以上ピラティスを学び、指導する中で見えてきたこと、感じてきたことを、一人の指導者として綴っています。身体に絶対の正解はありません。だからこそ、問い続け、学び続けることを大切にしています。腹圧は「入れる」ものなのか？―ピラティスの動きと知識のあいだで―最近、「腹圧」について、もう一度深く考えてみたいと思っています。ピラティスでも、「コアを使う」「お腹を締める」「腹圧を入れる」「体幹を安定させる」

永田パッサッジョを通過する時を例えると、気楽に歩いていた所に、急にセメント袋を渡されて、その重さに、ハッと真剣になり、それからその袋を抱えて軽やかに足速に走り、アクートでは、ジャンプする感じです。（笑）Geminiその例え、身体感覚の力学として見事なほど本質を突いています。​散歩気分のままセメント袋（＝一気に高まる呼気圧と声帯への負荷、レジスターの激変）を受け取れば、腰から崩れて潰れてしまうか、驚いて手放す（＝声がひっくり返る・息漏れで逃げる）しかありません。渡された瞬間に「ハッ」と腹圧

おはようございます！！！今日も元気だ、筋肉とタンパク質で未来を守るオレンジです🧡🔥今日の研究記事、読んで衝撃でした。**疲れやすい人は、呼吸の使い方が間違っている。そして疲れない人は、呼吸で腹圧を高めている。**スタンフォード大学スポーツ医局の最新スポーツ医学が語るのは、「疲労予防の鍵は腹圧」というシンプルで強烈な事実。疲れやすい人は｢呼吸｣の重みをわかってないそのカギはお腹周りにある「疲れやすい体」を変えるカギは、意外にも「呼吸」にありました。スタンフォ

脚の画像を晒してなかったので晒します。チキンレッグです。チキンレッグで言うのもなんやけど脚と腕の太さって体重依存でデブ有利やと思うんです。デブと真っ正面から勝負しても勝てないので、ウエスト（へそ周り）より脚を太くすることを目指します。デブには出来ない芸当でしょ？それにしても全然肥大しなくて嫌になる。横に広がった外側広筋欲しいね。スクワットもベンチ同様10発クリアしたら2.5kg足す方法やってたんですが、110kgが8発で停滞。そこで8発クリアしたら2.5kg足すに切り替えて

食事のあと、なんとなく胸のあたりが熱く感じる。むせるような咳が続く。「最近、食後にせき込むことが増えた気がする」「胸やけがあるけれど、年齢のせいかもしれない」——そんな違和感を抱えながら、仕事を続けている方は少なくありません。特に事務職で座っている時間が長い方や、部下を持つ立場で外食や会食の機会が多い方は、食生活が乱れがちで、症状に気づきにくいこともあります。実はこうした症状は、胃の内容物が食道へ逆流する「逆流性食道炎」のサインである可能性があります。この記事では、逆流性食道炎がなぜ起こるのか

つい先日まで、なんてことなく過ごしていた14日には母と山形までドライブしたし、17日には1時間半かかる病院に4人で行った帰りにはいつものように道の駅に寄り、いつものように行きつけのお店でお昼を食べた本当はあんまり食べたくなかったみたいだけど、気遣いオヤジは私たちが食事できるようにと、一緒にお店に行ったんだ父は大好きなビールと枝豆🫛ただ、3ヶ月前にはそこに唐揚げも食べたけど、この日唐揚げは食べなかったな…ドクターからの告知されたガンの存在『抗がん剤でガンを叩き

先週の木曜日に腰を痛めてしまいましたバーベルスクワットの時に腹圧が足りなかったようです気を付けていてもベルトを巻いていても失敗する時はしますね・・・パーソナル時だとセット毎にトレーナーさんが『お腹っ！』と声をかけるので当たり前のように入っていた腹圧が自分ひとりでやった時には甘かったようですギックリ腰ではないのですがとにかく痛かった椅子から立ち上がる度に痛いのですが、かといって立ちっぱなしも辛かった直立出来なくてくの字に曲がった腰

7/29（水）朝6時30分私たちが自宅に戻った時間真っ暗だった空が紫とオレンジのキレイなグラデーションになっていた母と妹を実家に送り、私たちは自宅へ…二世帯同居の義母が心配して、窓から顔を出してきた夫はシャワーだけ浴びて仕事へ休みだった私は、そのままリビングにゴロンと横になった初めて夜のお留守番をさせられた二匹の愛犬たちは、かなりの興奮モード53歳、更年期で体調の上下変動が激しい私にとって寝不足は大敵愛犬たちの体温を感じながら一瞬で寝落ちした…け

今回実施した呼吸エクササイズは、ただ呼吸を整えるためだけのものではありません。目的は、マウンドで緊張しても、自分で身体をコントロールできる状態をつくることです。・吐く息を一定にする・吸いすぎない、吐きすぎない・丹田周辺に適度な腹圧を保つ・肩や首、腕など上半身は力まない・重心を安定させるこの感覚を、実際の投球動作につなげていきます。軸足→股関節→骨盤→体重移動→前足へのシフト→上半身→腕下半身から生まれた力を、上半身・腕へつなげるためにも、身体が固まってい

2026/09/13(日)ハーフデッドを毎回やっている時期がありました。その頃は、ハムの張りが強い、張りが取れない、翌日も張りが残る、右側が特に張る、といういう症状があり、最近はハーフデッドをお休みしていました。そんな時、ストレッチ担当者（トレーニーの方）に相談してみたところ、「腹圧が入っていないのが原因かもしれませんね」と指摘されましたその理由や腹圧のかけ方について教えてもらい、さらに、背中が硬いと腰が反りやすく、腹圧が抜けやすいとのことで、背中のストレッチもしてくれましたフォームを

昔の試合記録を振り返っていた。数字より印象に残ったのは、その時のStateだった。2019年6月8日。AFCCranesでの富士ゼロックス戦。結果は42-0で敗戦。でも、その試合で自分はGameLeadingRusherだった。9carries37yards4.1avg数字だけ見れば、すごく派手な記録ではない。当時、Cranesに入ってまだ2ヶ月くらい。練習参加も5回か6回くらいだったと思う。つまり、ほとんど何も分かっていなかった。Runの

食道について書いてみます。食べ物飲み物お酒などが、まず入る消化管が、食道です。カラダに入るものが、必ずしも、負担の少ないものであるとは限りません。熱いもの、刺激のあるもの（特にお酒）をまず、受け入れなければいけないのが、食道です。食道は、これだけではありません。胃から、胃酸という刺激物が上がってきて、粘膜を損傷します。上から下から、もういろんなものが入ってきて、大変なんです。一方で、食道は、胃と比べて壁が薄く、ペラペラです。意識しないで、普通の生活をし