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こんにちは!みかサロンのあらいみかです。さて、「体を整える」は、かんたんで、すぐできて、効果バツグンのひとりでできるソロ整体をオススメしましたソロ整体は、体のコリや歪みを調整するところからストレッチ、軽い運動までまるっと含んでいますのでここまでのことを毎日続けていただいたらだいぶ体がスッキリすると思います。また、余裕があれば専門家やセラピストの施術を受けるのもオススメです。プロにがっつり調整してもらえるのは早いし効果的です
ジャズダンサー!ストレッチも筋トレもメンテナンスも充実させましょ!骨盤底筋からの引き上げや腹筋群や腸腰筋を意識して使うと体幹が安定してコントロールしやすくなります!先ずはチャレンジしてみてね♪肩の真下に手首を置いて両手は目一杯伸ばし続けます!腹筋群や腸腰筋をしっかり使います目線は上に伸ばした手の先へ!サイドストレッチを効かすには、左右の坐骨を床から離さずに脇・肩・腕を伸ばし続けます!脚は坐骨からハムストリングス(太腿後ろ)・膝裏・ふくらはぎ・アキレス腱・かかと・
千葉稽古会のメンバーから昇級審査についての質問を受けるので、本部道場の情報に詳しい、仲間のrera氏に質問してみたら、本部道場の情報を頂きました。見当たらないので、持っていた人に頂いたということですが、最近、新垣師範が、なるべく本部道場に準じたカタチでやりたい。という意向を示しているので、今後の、日本の弟子達にも、役立ちそうな情報です。無想会本部道場は、アメリカ合衆国にあるので、当然ですが、英語表記です。これを和訳して、一覧表を作成してみました。これをみて懐かしく思っ
年とると病気の話ばかりになりますねって人ごとだったのだが懐かしい中年エンジニアです。…さて、小旅行から帰ってきてそのまま整形外科に直行したのだが、そこでの診察は骨に異常なし。レントゲンをとってもらったが、腰骨も股関節も異常ないという。先生からどうしますか?と言われ、痛いので痛み止めと湿布が欲しいと懇願すると、処方箋を書いてくれた。薬局にて、痛み止め用にカロナール錠とモーラスパップ60mgの湿布を一週間分調達した。それ
こんにちは。てあて整体スクール・荒木です。ゴールデンウィークの最終日に骨盤周りの調整法セミナーを行います。・骨盤の三方向からの歪み調整・腸腰筋調整・梨状筋調整この機会にマッスルエナジーテクニックで行う、骨盤周りの調整法を身につけて下さい。骨盤の歪みを三方向に分けて行う事で、一つ一つの調整はとてもシンプルになりました。また、立体の骨盤の複雑な歪みを、三方向に分けることで分かりやすく整えやすくなりました。これに股関節前後の腸腰筋と梨状筋の調整が出来れば、骨盤周りは完璧で
『1kgちょっと体重下がったら、単純なので身体が軽く感じます😍』トレーニング4回目のKさん3回目のトレーニングで食欲が戻ってきたとおっしゃってたので体重はどうかなと思っていたのですが…1ヶ月くらいでマイナス1kgでした代謝が良くなってきたかなそうくれば、次は筋力😆腹筋、腸腰筋、大臀筋などのお尻を中心にピラティスで体幹を意識しながら…シングルレッグストレッチ左脚、少し外に開いてますけど本人は結構キツいらしい…です😅最後、声にならない🙀悲鳴あげてました😅それだけ腹筋も
大学一年の春、私は格闘技に興味があり大学の道場にある少林寺拳法部の見学をしていた。道場のもう半面では柔道部が活動をしており、OBにアマチュア修斗の選手がいたことから、私もいい加減ながら柔道部に入り活動をしていた。1年の春に私と同じく道場に見学に来ていた四国出身のちょっとやんちゃな青年は、仮入部の感じから絶対入部するなと思ったが、結局入部はしなかった。その理由は、日本の武道では「2人以上の師範につくことは失礼にあたるので入部してはいけない」と、知人からの話を聞いたからであった。ま
今朝起きたら久しぶりに腰にちょっと痛みが。昨日の夜セルフカットしたときにも違和感あったな〜(しゃがんだり変な姿勢で切るから😂)と思って、早速人体実験開始!このセミナーで習ったことを自分に。横になって腹横筋、腸腰筋に収縮入れて(その間1分以内)立ち上がって腰を動かしてみると…全く痛みなし!重症ではなかったからすぐ結果出たんだろうけどあっという間に違和感すら消えました。こんなに簡単に痛み取れるなんてサイコー。やっぱり習って良かったー。今日はこれから膝痛の患者さんの施術
ストレッチをする時に気を付けている事があります♪最近では特に腸腰筋も!です♪骨盤底筋からの引き上げとか肩・首・奥歯に力を入れないとか骨盤を後傾せずに真っ直ぐ起こすとか色々とね!骨盤を垂直に起こす動きには腸腰筋がヒントになります!腸腰筋は背骨のウエスト位置からスタートして大腸小腸の裏を通り大腿骨の小転子でストップです!腸腰筋を意識して立つと言うのは背中のウエスト位置からグッと身長が伸びる感じに上半身を引き上げです!本当に背中がスッキリ綺麗になります♪勿論、首
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。下腹部が出てくると骨盤が前に傾いて、ヒップが後方に突きでて股関節(太ももの付け根)前面の筋肉が硬くなり、上体はバランスをとるため反り腰になりがちです。(簡単なチェック法としては、仰向けに寝て腰の下に手が楽に入る場合は反り腰、ほとんど入らない場合は円背:猫背の可能性があります)骨盤の前傾を改善するには、股関節(太ももの付け根)前面にある腸腰筋群のストレッチが効果的です。腸腰筋は、股関節を屈曲する(歩行やランニングな
ヨガジャーナルオンラインたった30秒で「自然と痩せる体」&お腹ほっそりを実現!腸腰筋立ちエクササイズ【運動不足の人必見】©photobyphotoAC基礎代謝と筋肉基礎代謝とは、私たちが生きていくために最低限必要なエネルギー量のことです。運動をしていない時でも、呼吸・体温維持・臓器を動かすために消費されるエネルギーなので基礎代謝は高い方が良いです。しかし、残念ながら、基礎代謝は加齢や運動不足などによる筋力低下に伴い年々低下してしまいます。筋力が衰えると代謝が下がって痩せ
えー今日も仕事終わりに鍼医者です^^内転筋と腸腰筋の張りが減ってきたんが自分で分かる。動かし易い。動かし易いと動かすわな。すると次の弊害や。股関節が痛い。今まで動きにくかった角度までくるとなかなかにナカナカな激痛(i_i)まあ前々から股関節がイタんでのは知っててん。そらこんな生活してたら擦り減り方もひと塩やろ^^右側の股関節。丸い関節がグルっと動く時ある場所までくるとガキっと引っかかってひぃー:(;゙゚'ω゚'):ってなる。そ
昨日の記事では「首を3mm伸ばす」ことについて書きましたが、そのためにも効果的なワークを教わったことがあります『3mmの違いは大きい〜あなた本来の大きな身体へ』「首を3mm伸ばす(伸ばし続ける)」。「まといのば」本家主宰にアドバイス頂いて以来、私が意識していることです。本来の自分のあるべき位置から3mmずれて(下がっ…ameblo.jp本来の自分のあるべき位置から3mmずれて(下がって)いるだけでも、その違いは大きいです!それは、「頭の上の重石を取る」ワーク。自分の頭の上にレンガのような
こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです「腰」は身体(月)の要と書きますだから腰にある骨盤はとても大切な場所それを支えているのが腸腰筋(ちょうようきん)腸腰筋には腸骨筋(ちょうこつきん)と大腰筋(だいようきん)があります腸骨筋は(緑色の部分)骨盤の大きな腸骨に始まりますそして大腿骨の小転子に終わります大腰筋は(ピンクの部分)背骨の腰椎1~5番、及び胸椎の12番に始まり大腿骨の小転子に終わります腸骨筋は骨盤が前後左
毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付
●ちょこっと意識でむくみ予防こんばんは、牧原広実です。少しの意識で、むくみによい影響がありますよ。年齢とともに狭くなってくる、歩幅。歩幅は20代から徐々に低下し、60代以後、急激に低下します。歩幅が狭くなるのに伴い、股関節の動きも狭まります。ここで影響ができてくるのが、体幹を脚をつなぐ腸腰筋。筋肉の伸び縮みが小さくなることで、筋肉の収縮によるマッサージ効果が低下します。歩くことでむくみを和らげたい。その場合は歩くときに、気持ち歩幅を大きめに出すこと。早足で歩いても、歩幅は広
「首を3mm伸ばす(伸ばし続ける)」。「まといのば」本家主宰にアドバイス頂いて以来、私が意識していることです。本来の自分のあるべき位置から3mmずれて(下がって)いるだけでも、その違いは大きいです!本来の自分の身体(情報身体)は、あなたが思うよりももっと大きいかも知れません。いえ、もっと大きいはずです!私たちは私たち本来の姿よりも、小さく低く抑えられて(または自分で抑えて)しまっているのでしょう。気功を用いたオイルトリートメントの施術では、本来のあなたの身体を取り戻すお手伝いができま
千葉県・柏の腸もみセラピーサロン(ハーモニー)石井敬子です腸もみを通して便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善して健康で心穏やかに過ごせるようお手伝いしていますプロフィールはこちらから千葉・柏の腸もみサロンハーモニーの石井敬子です便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善するお手伝いをしていますコロナ対策として換気、除菌には万全の注意をはらっております当サロンのコロナ対策はこちらなお、マスク
本日は入門クラス〜病院通いが続いてほぼ2週間ぶりのクラスレッスンです。レッスン前に姫先生と現状をお話しして様子見ながらレッスン受ける許可を頂きました。で、肝心のレッスン。やはり肩甲骨の下で上半身をホールドする感覚とお尻の下側を支えて腸腰筋を伸ばす感覚のおかげか、膝は痛く無かった。ただ、それが常に出来ないのでプリエ、ストゥニューやソテ系が難あり。センターもほぼOKだけど、集まらないから痛いのか?痛いから集まらないのか??みたいな感じです。そして気がついたのがタンジュで5番に戻す時は更
こんにちは!一関市にある一関整体院です。本日もたくさんのご来院誠にありがとうございます。みなさんは腸腰筋という筋肉を聞いたことありますか?今日は腸腰筋について話していきますね。腸腰筋は単独の筋ではなく体幹の深部に位置する腸骨筋、大腰筋、小腰筋をまとめて腸腰筋と言います。とても簡単に言うと腸骨筋は骨盤側に付いていて大腰筋、小腰筋は脊柱側に付いていて太ももの付け根に停止します。そして腸腰筋の働きの中で最も重要な働きであり、歩行やっ走行において脚を前方に振り出す動きで使われます。デスクワークな
写真左:初診時の施術前(3/29)写真右:今日(3回目)の施術前本日の患者様☝️ゆるラン、おしゃべりランなら誰にも負けないあおもり桜マラソンを走るラン友さん🏃♀️左腸腰筋がかたいから💦スタッフにマッサージガンで緩めるように指示☝️数分後、なぜかふくらはぎ🦵と腰にも当てて、強度も増しているというね🤣なかなか手強いランナーさんです💪笑必殺奥義"サソリ固め🦂”で左腸腰筋を一気に緩めようとしたらすでに緩まってて面白くない😒ちゃんと自宅でストレッチしていて効果が出まくって
そうなんですネ・・・昨日、モラージュ菖蒲で買い物中膝が上がっていない高齢者さんが多くて人のふり見て我が振り直せなんですネ下半身大事なんです・・・【脚を強化するトレーング】走れなくても自宅で腸腰筋・大臀筋・ハムストリング・内臀筋、ふくらはぎを鍛える!ホーム頁応援クリックをお願いいたします。
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESS代表の比留間マリエです今日は「フォームの覚えかた」についてお話します前に運動学習タイプの違いについてお話したのですが『運動神経は関係ない①』みなさんこんにちは✨MARIEPOWERFITNESSです😆よく運動神経がなくても筋トレできますか?と質問を頂くので、今回は運動神経についてお話ししたいと…ameblo.jp動作をを覚えるのはそれぞれ得意な覚え方があります。目で見て覚えるタイプ言葉で覚えるタイプ両方で覚えるタイプど
今日はヨガコースのみ参加今だハッキリした感覚の無い足首・足底筋群・指なので仰向けに寝て足指で・・するも動いているのか静止しているのか皆目見当付かずしかしチョッと指先を動かしている感覚あり💡と・・・喜んだのも束の間昨夜の叩き付けバッタさんが起こした荒波例え9本でも負けずに調整しながら頑張った右肩甲骨・広背筋に痛み発生何とか騙し騙しヤッと終えました💧ただ右腸腰筋・内転筋群は良い感じに回復らし
春はあけぼの……違います、春はお疲れです。ネムイネムイ…土曜日2週間ぶりにレギュラーレッスンに行きました。予定があって2回お休みしたのですがこの年になると心配されるものなのですな「ヒザ、大丈夫?」「具合悪かったの?」…ありがたいことです。月初参加してないが別課金コソ練したのでいつものワタシらしからぬフリ自体はなんとなく知っている。が、グランワルツではヘロヘロにすっぽ抜けてフリがわからぬ同じチームの2人を道づれにしました…入り方ムズプレ8のアタマのハアで裏グリッサードも
今日は筋トレできた!腹圧を上げる20秒✖️3セット腹圧をあげ、足あげ①(片足ずつ)20回✖️3セット腹圧を上げ、足あげ②(両足を伸ばす)20回✖️3セット足上げによるケツトレ①(左右あげる)10回✖️3セット足上げによるケツトレ②(ゆっくり足を下ろす)10回✖️3セット足上げによるケツトレ③(ゆっくり足を上げる)10回✖️3セット側筋(曲げる)①100回✖️3セット側筋(曲げる)②100回✖️3セット側筋(伸ばす)100回✖️3セット腹筋(上)100回✖️3セット腹筋(下)
昨日は、歌舞伎座で玉三郎さん、仁左衛門さんの舞台を観てきました「まといのば」本家主宰が「このお二人が2024年にもまだ観れるということが奇跡だと思う」と書かれていたのを読んで行ってきました『CreepyNutsのビリケン、玉三郎さんと仁左衛門さんの歌舞伎!密教タントラと「死者の書」』THEFIRSTTAKEでのCreepyNutsの「ビリケン」にしびれています!しびれると言えば、今月の歌舞伎座は玉三郎さんと仁左衛門さんのパーフェ…ameblo.jpしびれると言えば、今月の歌舞伎
こんにちは、GENRYUです今回は、知らないと損...股関節をもっとスムーズに使うためのオススメエクササイズ。こちらのテーマでお届けしますあなたは、こんなお悩みがありませんか?足を持ち上げる時、重さを感じる...腰痛が中々改善しない...股関節がスムーズに動かない...このお悩みをお持ちの方は、股関節の機能をしっかり使えていない可能性があります股関節をしっかり使えるようになると、メリットだらけいくつか例を挙げると、股関節を使えることで、他の関節の負担が減らすことが
・・・短い春が過ぎてこのところ初夏のような汗ばむ日が続いている東京。皆さんのところはいかがでしょうか。先日、渡辺めぐみさんがアンバサダーを務めるイベント「ハワイアン・クラフト・アート・マーケット」が裏原宿で開催されていたので行ってまいりました。無理なく気軽に続けられる「筋肉貯金運動」をめぐみさんに教えて頂きました❣️スマホやパソコンで背中丸く、縮まるので、胸を開き肩甲骨にシワを寄せる、腸腰筋と言う腰回りの筋肉を鍛える、老けない!病気しない!ゴリラスクワッ
前の記事で「気海丹田」で皮膚や筋肉が柔らかく緩んでいったことをご紹介しました。『気海丹田で気を満たす〜ヒーリングの喜び』「気」が充実していることって大事だなと実感します。いろいろな浄化系の技術を使ってもなかなか緩まなかったお客様、クンダリーニ系の技術への反応が良く、「気海丹田」…ameblo.jpいろいろな浄化系の技術を使ってもなかなか緩まなかったお客様、「気海丹田」で気を満たすと皮膚や筋肉が柔らかく緩んでいきました。この他にも、「気海丹田」で気を満たすと例えば「お腹が引っ込む」という嬉し