腸活レシピ

こんにちは！南森町腸専門整体サロン「なちゅらるらいふ」のスタッフです。10月は腸活を始めるベストタイミング夏の暑さも落ち着き、体が新しい習慣を受け入れやすい季節。食欲も戻ってきて、食事を整えやすくなります。今日は10月から無理なく始められる腸活習慣を3つお伝えします。夏の間、腸はダメージを受けています。冷たい飲み物・食べ物、クーラーによる体の冷え、乱れた睡眠リズム…これらが積み重なって、気づかないうちに腸が弱っています。腸の弱りは自

先日、母の親友とランチに行ってきました♡最後に会ったのは、もう15年くらい前。母が若い頃のことを知っている人は、今となっては本当に少なくて🌿そして、ずっと聞いてみたかったこと。「私を妊娠しているとき、お母さんってどんな感じだった？」そう尋ねると、「すごく満足そうだったよ。初めての子だから、やっぱり嬉しかったんじゃないかな」と教えてくれましたその言葉を聞いて、なんだか胸がじんわりあたたかくなって私が生まれる前、お母さんはどんな気持ちで過ごしていたんだろう。もう母本人

こんにちはいつもご覧頂きありがとうございます！ずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活日本で唯一の腸の学校®校長の加勢田です！さつまいもの美味しい季節になってきましたねさつまいもには食物繊維が豊富に含まれ、便秘解消に効果的な食材の１つです。そんな腸活食材さつまいもを使って電子レンジで簡単に作れちゃうさつまいもチップスの作り方をご紹介します～材料～(作りやすい分量)・さつまいも１本・オリーブオイル大さじ１・塩(お好みで)適宜～作り方

休日おやつパリパリ大学芋ボール先日の週末は雨だったので、まめとおやつ作りしましたただレンチンしたさつまいも潰すだけなのに味見しまくる幼稚園の時の大学芋(給食)がめっちゃおいしかったんだよねぇ～と思い出話でテンション上がるまめていうかマッシャーってすっごい便利じゃないですか？？無くてもいいかなと思って長らく買ってなかったけど100均で試しに買ってみたら便利で私は買ってよかった調理器具上位たまにの出番だけど、ポテサラや玉子潰したりする時あっという間に出来て最高そして丸めてー飴を絡ま

秋らしく涼しくなってきたらラーメンを食べたくなり週末ランチに5分煮込むだけのそうめんラーメンを作りました🍜ポイントは、伝統製法の塩から作られた調味料を使うこと調味料は「調身料」ともいわれからだをととのえてくれます腸を応援する微生物がたっぷり８０種のミネラルがからだを内側から巡らせてくれます本科レッスンおかず1の高きびビビンパで試作中のナムルが冷蔵庫にあったのでのせてみたら絶品！夫も夢中で、黙々と食べますまちがいないおいしさです雑穀は腸に優しい食物繊維で

こんにちは。ゆかりですこのたび、新しい試みとして、スキンケアをみんなでやってみる会を企画しましたこれまでは、施術のオプションとしてスキンケアをしていましたが、今回は、ご自身で実際に体験していただく会です。「落とす、洗い流す、潤す」ひとつひとつ丁寧にケアすると、お肌のトーンが変わるのを感じていただけると思いますキレイになったあとは、今度は内側からのケア♪簡単な腸活レシピのランチをみんなでいただきながら、楽しい時間を過ごしましょうご都合が合えば、ぜひご連

昨日の夜、寝る前に娘がそっと私のそばに来て、「ママ、明日の朝、久しぶりに蒸しパンが食べたいな♡」ってすると、次女もやってきて、「私も蒸しパンが食べたい！」って☺️何味がいい？って聞いてみたら、長女はきな粉、次女はチョコ！見事に好みが分かれました（笑）ということで、今日はきな粉味。明日はチョコ味を作る予定です♡朝からフライパンで蒸すだけで作れる、家族みんなで食べられる大きな蒸しパン。蒸している15分ほどは、私の身支度タイムに♪忙しい朝でも、子どもたちのリクエストに

こんにちはずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活日本で唯一の腸の学校®校長の加勢田です！蕎麦を茹でてお好きな食材をのせるだけ✨カンタン腸活レシピ完成使った食材は十割蕎麦納豆・あかもく・キムチブロッコリースプラウト大根おろし・卵黄十割そばはきねうちさんのものを使用ささっと茹でるだけでカンタンにできるのが嬉しいぜひお好きな食材で試してみてね+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活便秘や腸からくる不調

いつも低糖質レシピばかり作っていましたが最近は腸活レシピにもハマっています😋昨日は、初めて作ったのですがキムチとチーズの入った餃子を作ってみました。まだまだ改良の余地はあるのですが、めちゃめちゃ美味しかったです✨もう一口食べただけでリピート間違いなしっていうほど、毎日でも食べたくなるようなおいしさでした🥰久しぶりにこんな美味しいレシピは君島十和子さんの著書に載っていたのですが、私なりに色々アレンジしたのでここにレシピを書いてみます。【

さつまいもがおいしい季節になりましたー！！レンジで簡単にできちゃう！ほくほく香ばしい♪つくりおきおかず『さつまきなこ』の作り方YouTubeにあっぷしました！とってもおすすめなのでぜひご覧ください😆✨https://youtu.be/RTtEKMLl0WE

黒くなったバナナ、どうしていますか🍌？気づいたら、バナナが真っ黒に「もうそのまま食べるのはちょっとなぁ…」そんなバナナが、わが家には3本もありました😂でも、こういう完熟バナナって、おやつ作りにはむしろ大歓迎♡今日は3本全部使って、米粉のパウンドケーキを焼いてみました🍌3本のバナナを、全部おいしく使い切る2本はつぶして生地の中へ🥣そして、残りの1本は半分にカットして、断面が見えるようにケーキの上にそのままのせて焼きました🌿焼いている間から、バナナの甘い香りオーブン

今日は朝、少しゆっくり時間があったので久しぶりにスフレパンケーキを焼きました♡いつもより少しだけ時間をかけて。卵白を泡立てて、ふわふわのメレンゲを作って……いつものパンケーキよりちょっとだけ特別なパンケーキ🥞焼き上がりは、ほわほわ♡焼きたてのあつあつを頬張る瞬間って、やっぱり最高に幸せです☺️そして今日、もうひとつ嬉しかったこと🌿焼くところまでは、5歳の次女に作ってもらいました♡卵を割って、材料を混ぜて、メレンゲを合わせて……「こうかな？」って確認しながら一

皆様こんばんは元宝塚の花影アリスです。今日は少し用事があり、めちゃくちゃ久しぶりに原宿へ行ってきましたコーヒーの美味しいカフェを見つけて、ソイラテとタコライスランチたまには少し賑やかな街に出て、美味しいコーヒーとランチでエネルギーをチャージする時間も大切ですよね我が家の健康を支える「自家製・麹調味料」さて、帰宅してからは日常の整え時間を。我が家で切らしていた「塩麹」をヨーグルトメーカーで作りました実は我が家、塩麹と醤油麹はいつもヨーグルトメーカーで手作りし

先日作った、にんじん1本まるごと入れたケーキ。これだけでも、子どもたちがパクパク食べてくれてお気に入りのおやつになったんだけど……今日は、ここにクリームを添えてみました♡これがね、もう絶品で🤭✨作ったのは、クリームチーズにギリシャヨーグルトとはちみつを少し。混ぜるだけの簡単クリーム♡にんじんケーキのやさしい甘さに、クリームのまろやかな酸味が合う〜♡しかも、ギリシャヨーグルトをプラスするとなんだか腸活おやつ感もアップした気分🤭🌿ケーキにちょこんとのせるだけなのに

こんにちはいつもご覧頂きありがとうございます！ずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活日本で唯一の腸の学校®校長の加勢田です！東京新聞さまに掲載いただきました2026年9月21日発行の「暮らすめいと」10月号にてカラー3ページ特集いただきました☺️腸内環境を整える方法からカンタンレシピまで！東京新聞を購読中の方はぜひご覧くださいませ+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活便秘や腸からくる不調でお悩みの方の為の日本

今日のおやつは、ずっと作ってみたかった「あのケーキ」♡実はね、パウンドケーキ1本ににんじんを1本まるごと入れてます🤭🥕にんじんって、わが家の子どもたちは普段あまり食べないんだけど……このケーキは、「おいしい♡」「もっと食べたい！」って、パクパク食べてくれて🥹✨おやつを食べながら、「これ、にんじん入ってるんだよ〜」って言ったら、「えーーーっ！！😳」ってびっくりしてました。笑野菜を食べてほしいから作ったというより、おいしいおやつを一緒に食べていたら、いつの間にか

おやつに作ったのに…全部なくなった😂♡ほぼお芋のしっとりクッキー🍪「ちょっと味見してみる？」それが、まさかおやつが全部なくなるとは…😂今日作ったのは、生のお芋をレンチンして、潰して、材料を混ぜて、焼くだけ。＼ほぼお芋／で作るしっとりお芋クッキー🍠おやつに食べようと思って作ったんだけど、「おいしい！」「もうひとつ！」「おかわりー！」子どもたちが一丸となって味見してくれて（笑）気づいたら……おやつの時間を待たずに、全部なくなってました🤣明日のおやつにしようと

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^3^)/お久しぶりの更新でした！旦那の入院から自身の体調不良に続いてメンタルもだいぶヤバかったー💦やっと落ち着いてきて更新できました(笑)とりあえず、美味しかったもの紹介よ♥️義兄ご夫婦より山梨県のシャインマスカットが届きました！やっばウマウマですしかもブリンブリンにビックサイズ！！！こんな高級品、自分じゃ買えないよー💦ご馳走さまです♥️そして、こないだの沸騰ワードで見た家政婦の志麻さんが作ってたかつおのタルタルが

米粉バナナドーナツを焼いた朝🍩バナナがだんだん黒くなってくると、「きたきたー♡」って、ちょっとうれしくなるようになりました前は、熟したバナナの甘さがちょっと苦手で。まだきれいなうちに、早めに食べることが多かったんです。でも今は違う。焼き菓子を作るようになってからは、おやつには断然、熟したバナナ🍌甘みが増して、つぶしやすくなって、焼き菓子に入れるとしっとりおいしくなる🍩今日も、そんな熟したバナナで米粉ドーナツを。今日はシナモンも少し入れてみました。オーブンに入れて

今日は、我が家でよく作るあんころ餅をご紹介します♡あんころ餅って聞くと、「ちょっと特別なおやつ」みたいなイメージがあるかもしれないけれど、我が家では、実はとっても身近なおやつ🍡材料も、できるだけお家にあるものを使って、思い立ったら作れるくらいの簡単おやつですそして、このあんころ餅。ただ甘くておいしいだけじゃなくて、ちょっとした工夫をしています♡あんこには、黒ねりごまやきな粉をプラス。そして、お餅の生地には白玉粉＋お豆腐を使っています。お豆腐を混ぜることで、

いつか、私がレシピ本を作れる日が来たら✨ただレシピがたくさん並んでいるだけの本にはしたくない。ページを開いた瞬間に、「今日はこれ作ってみようか」って、家族でおやつを作りたくなる。そんな一冊を作りたいと思っています☺️レシピと一緒に、思い出も残せる本例えば、「今日、一緒に作ったよ」「○○が一番おいしいって言ってた」「この日は雨だったね」そんな小さなことを書き込めるスペースがあったら素敵だなと思うんです😌作ったおやつの写真を貼ってもいい。子どもが書いた絵を残してもいい。

【AJBジュエリーバッグ®協会認定サロン】"アトリエYOKO"のブログへようこそ愛知県名古屋市天白区のジュエリーバッグ®︎教室＂アトリエYOKO＂です1〜2名の少人数制です☘ジュエリーバッグ®認定講座はじめフリーレッスンや体験レッスンもあります✄***(金)〜(月)の3泊4日で娘の部屋で寝袋泊(土)の朝食いつもの腸活メニューを作る材料や調味料や鍋まで持参ʬʬʬʬʬʬʬʬʬ冷凍ブルーベリーは娘の部屋の冷蔵庫のを使うあ‼︎豆乳は娘が買っておいてくれ

先日投稿した生のさつまいもから作る「レンチン♪スイートポテトケーキ」🍠たくさんの方に見ていただいて、嬉しい反応もたくさん届いています「おいしそう！」「作ってみたい！」「これなら簡単にできそう！」そんな声をいただけるのが、本当に嬉しい🥹♡今回のレシピは、✔︎はかりなし✔︎粉なし✔︎バターなし✔︎裏ごしなし✔︎生のお芋から約15分✔︎レンチンで完成という、とにかく手軽なおやつ。材料をブレンダーで混ぜて、レンチンするだけ。なのに、バターを使っていな

日本酒ワゴンのほろ酔い料理教室へ行って来ましたわあレジュメがしっかりあります今回は醤油麹と中華麹の作り方と使い方ほろ酔いというところがさすがしょうこちゃんまずはビールで乾杯しょうこちゃん可愛い♡みなさんよろしくお願いします～トロトロになっている参鶏湯砂肝と豆苗の和え物手際よくどんどん出来上がるお料理わたし子供のころから料理番組が好きでよく見ていたので作る所を見れるのがめっちゃ楽しいアメブロを見るようになったのもお料理ブログからなのです真剣な顔を

揚げない芋けんぴを試作中🍠最近、ずっと試作しているおやつがあります🥣それが、揚げない芋けんぴ。芋けんぴって、おいしいですよね♡カリカリのお芋に、甘い蜜。ついつい手が止まらなくなるおやつ🫣でも、家で作ろうと思うと、「油で揚げる」という工程がちょっとハードル。だったら、揚げずに作れないかな？と思って、試作を始めました🥣最初はいろいろ考えました。お芋は水にさらしたほうがいいのかな。油をまぶしたほうがカリッとするのかな。甘みはどうしたらいいかな。でも、試作を重ねていくうちに

こんにちは！南森町腸専門整体サロン「なちゅらるらいふ」のスタッフです。今まで使っていたホームページにログインできなくなってしまったので、急遽無料のホームページを作りました。作ってみると、なんかもうこれでいいんじゃないかと思ってしまいしばらくこれで行きましょう、と新居先生を説得中です。無料だと↑ココの一番下のホームページを作るなら！が出てきちゃうんですが、ホームページが無いよりましです。とりあえず、大急ぎで作ったので時間ができたらコ

そして、もうひとつ嬉しいお知らせがあります♡この秋、富士福農園さんのお芋が9月末から予約販売スタート予定です👏✨大好きなお友達が経営している今回、富士福農園さんのお芋を購入してくださった方へ、私が考案した腸活できるお芋レシピをまとめた限定レシピ小冊子を、お芋と一緒にお届けすることになりました🍠✨ただお芋を届けるだけじゃなくて、「このお芋、何にして食べよう？」「今日は家族でこれ作ってみよう！」って、お芋が届いたところからワクワクしてもらえるようなものにしたい☺️そして、作

最近、頭の中がお芋でいっぱいです😂🍠「これ、お芋で作ったら絶対おいしそう♡」「あれも作ってみたい！」「こんな食感のおやつにできないかな？」……と、作りたいお芋おやつが次から次へと浮かんできて、もうワクワクが止まりません🤭💕なので、しばらくはInstagramでもアメブロでも、お芋のおやつが続く予感です♡簡単に作れるレシピをリールでも紹介していく予定なので、お芋好きさんはぜひ楽しみにしていてくださいね✨⸻生のお芋から15分でスイートポテトケーキ今回ご紹介するのは、「レ

こんにちは！いつもご覧頂きありがとうございますずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活日本で唯一の腸の学校®校長の加勢田です最近Instagramを見てくださっている方はお気づきかもしれないのですが…Instagramフォロワーさんもうすぐ5万人に🎉✨ここまでたくさんの方に発信を見ていただけるようになるなんて本当にありがたいです🥹💕そこで！！🎁5万人記念のプレゼント🎁をこっそり準備しています🤭💕今までInstagramやブログでお伝えしてきた内容だけで

ただいま、次のおやつを試作中です🍠今回こだわっているのが、「どうしたらカリッとおいしくできるか」。昨日までは、お芋の細さを変えて食感を比べたり、水にさらしてしっかり澱粉を落とした方がカリッとすることがわかったり。そして今日は……「これ、レンチンでもできないかな？」と思って、実際に試してみました。結果は、できなくはない！でも、やっぱり少しムラがありましたカリッとなる部分もあれば、もう少しカリッとしてほしい部分も。火の入り方にも差が出て、ちょっと焦げてしまうところもあ