腸活レシピ

ヨーグルトメーカーでよく作るブルーベリー麹の紹介ですヨーグルトメーカーがあると麹づくり、甘酒、低温調理がとても簡単に楽に出来上がりヨーグルトメーカー様様でよく働いてくれます長年愛用しているヨーグルトメーカーのヨーグルティア（左）は温度/時間の設定管理がスムーズでとても使いやすいですご購入をお考えならこちらをおススメします右側のヨーグルトメーカーはマルコメのものです1台では間に合わないことが多いので2年前に買い足しました果物麹での中でもよく作る

こんにちは！腸活の研究家ざっきーです本気で毎晩食べたいくらい、腸活や健康効果が高い野菜の1つが「小松菜」です！「鉄やマグネシウム」「βカロテン」が豊富で、1年中手に入りやすいのも嬉しいところ今回は、スーパーで思わず小松菜を箱買いしたくなるくらいおすすめの、最強の食べ方をご紹介します。（買い占めはやめましょう。笑）研究結果を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！小松菜が腸活や健康に良い理由小松菜は栄養価が高いですが、特に鉄の含有量は、野菜の中で第1位

「クッキー＝太る」🍪😭💦そう思って、我慢して、夜に爆発していませんか🌙⁇だったら“軽いのに満足できる”を作ればいい🥣💕そう思ってできたレシピです☺️焼きたてはほろっ。冷やすと、まるでチーズケーキなクッキーができました🍪✨☑︎チーズ不要👋🧀☑︎ジャムはレンチン☑︎混ぜるだぜ🥣🫐ブルーベリージャム・冷凍ブルーベリー1/2カップ・きび砂糖大さじ1①600W1分→混ぜる②さらに1分半→混ぜる③最後30秒→混ぜるとろっとなればOK。レンチンなの

おは腸ございます。腸活の研究家のざっきーです！突然ですが…納豆はお好きですか？発酵食品の人気ランキングがあったら、ベスト3には入りそうですよね！笑実際に色々な効果が期待できる、スーパーフードですでも「安い納豆は避けた方が良い」という意見、見たことがありませんか？今回は、安い納豆は本当に腸や体に良くないのか、根拠に基づいて解説します！ぜひ最後まで読んでみてくださいね。1.やっぱり凄かった！納豆が腸に与える効果まず、納豆がいかに素敵な食品か、実際の研究結果