腸内環境

私たちは何かを変えたいと思うと、新しい知識や答えを探しに行きがちです。でも最近の私は、それよりも先に「整えること」が大切なのだと実感しています。植物も、土が整えば自然と花が咲きます。人も同じで、身体という土台が整うことで、心も軽くなり、必要な人やご縁、次のステージへと自然に導かれていくことがあります。私自身も、腸を整えることから始まり、その先で思いもよらない出会いや学びがありました。人生は無理に探しに行くものばかりではなく、整った先で出会うものもある。そんなことを感じています。

「食べ過ぎてしまうのは意志が弱いから…。」そう思って自分を責めていませんか？実は、食欲が止まらない原因は気合いや根性ではなく、「慢性炎症」が関係していることがあります。慢性炎症とは、身体の中で弱い炎症が長期間続いている状態です。自覚症状がほとんどないため気付きにくいですが、食欲や代謝、ホルモンバランスに大きな影響を与えます。慢性炎症が起こると、炎症性サイトカインという物質が増え、脳の食欲をコントロールする働きが乱れやすくなります。その結果、「お腹はいっぱいなのに何か食べたい」「甘いものが

いつもありがとうございます。COMPASSTEALIFE&STYLE東京スタッフまさこです。コンパスの本社は岐阜県多治見市にあります。今日、多治見は全国で最高気温を観測しました気象庁｜最新の気象データ観測値を要素ごとに上位10位まで表示しますwww.data.jma.go.jp40度越えですから「酷暑」になりますね。熱中症は他人事ではなくなってきています。自治体によっては涼しい場所を提供したり、水飲み場を設置したり、様々な取り

こんにちは、ほのかです😊朝ごはんのデザートやおやつ代わりに、「体に良いから」と毎日ヨーグルトを食べていませんか？「腸内環境を整えて、お腹をすっきりさせたいな」「免疫力を上げるために、毎日欠かさず食べているよ」大切な自分の体のため、そして家族の健康を想ってのあなたの習慣、本当に素晴らしいことだと思います。でも……それ、ちょっとだけ待ってくださいね。もしかしたら、その良かれと思った習慣が、逆にあなたの体に負担をかけているかもしれません。「良かれと思って」が逆効果に？ヨーグルトの落とし穴

みなさま大阪発酵料理発酵ダイエット料理教室主宰まえだけいこです。食事の知識が溢れている時本当にこれがいいでいいのか？どれが正解か？わからなくなることがありますね💦良いと思っていたのにSNSを見ていると逆のことを言っていっていて不安になってしまうこともでもその想いや行動は今の自分より理想の自分になりたいもっと健康でいたいという一歩でとっても素敵なことですよね☺️食事の実践と知識を楽しむインナービューティー

こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです。ダイエット中はカロリーやたんぱく質ばかりに目が向きがちですが、実は水溶性食物繊維もとても大切な栄養素ですね。水溶性食物繊維は、水に溶けてゼリー状になり、腸内環境を整えたり、食後の血糖値の急上昇を緩やかにしたりする働きがあります。さらに、満腹感が持続しやすくなるため、食べ過ぎの予防にも役立ちます。こんな方は特に意識してみましょう。・ダイエット中で空腹感が気になる方・便秘が気になる方・健康的にボディメイクをしたい方・食生活を見直したい方

●食べるのに痩せてるってどういうこと！？お疲れ様です。前川です。「食べているのに痩せてる人ってどうして？」と思ったことはありませんか？その秘密は食べる内容にあります。ポイントは、身体が喜ぶ栄養をしっかりと摂ることです。たんぱく質が豊富な肉・魚・卵は、筋肉を守り代謝を落とさないために欠かせません。さらに、野菜や果物で食物繊維やビタミンを取り入れると、腸内環境が整います。余分なものを溜め込みにくい身体になります。しかも、食欲も抑えることができます。また、ポリフェノールを含む食材

こんにちは元保育園調理師のゆいです♪「きゅうりってほとんど水分だから、栄養はないんでしょ？」そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？確かにきゅうりは約95％が水分ですが、それだけではありません✨実は、暑い夏にうれしい栄養素が含まれている野菜なんです♪🥒きゅうりに含まれる栄養きゅうりには、✔カリウム→余分な塩分を体の外へ出し、むくみ対策をサポート。✔ビタミンC→肌や体の健康維持に役立つ栄養素です。✔食物繊維→腸内環境を整える働きが期待できます。

1年前だったかなあるお客さんから大根の糠漬けをもらった食べたらびっくりしたなんか懐かしいこれこれこの味噛めば噛むほど味が出るずっとこんなの食べたかったんだよ〜そういや、うちのお店に最高齢の99歳のお客さんがいるんだけどそのおばあちゃんが一昨年まで自分で漬けてた白菜の漬物がこんな味だったっけで、これなに縄文漬けというじゃないなにそれなんでも仁さんという人がある時、縄文の叡智に繋がって漬け物のレシピが勝手にダウンロードされたんだってそのやり方で漬けた漬け

通常、骨は古くなった骨が破骨細胞により吸収され、骨芽細胞によって新しい骨がつくられることで新陳代謝を繰り返しています。女性ホルモンのエストロゲンは骨の吸収を緩やかにする働きがあり、骨密度を保つ役割を担っています。そのため、閉経に伴ってエストロゲンが減ると骨の吸収が進みやすくなり、骨密度が低下するのです。つまり、更年期はたとえ見た目に変化がなくても体の中では骨が脆くなりやすいため、早めの対策が大切です。■骨密度と腸の関係骨粗しょう症対策で腸が重要なのは、骨の健康維持に欠か

こんにちは。上尾のクレア治療院院長の望月です。「朝、娘を起こそうとすると、顔色が真っ白なんです。怠けているんじゃないって、私にはわかるんです。でも、どうしてあげたらいいのか…」中学2年生のお嬢様を連れて来院されたお母様の言葉です。小児科で起立性調節障害（OD）と診断され、重大な病気がないことは確認済み。血圧を上げる薬を処方され、「思春期に多い症状です。成長とともに良くなることが多いですよ」と言われました。その「そのうち」を待って、半年が経ちました。学校に行けない日は増

夜中の2時、胸がギューッと締め付けられる感覚で目が覚める。「心臓が止まるんじゃないか」そう思って救急外来に駆け込んだことも、一度や二度ではありません。50代の女性、M様。心電図、心エコー、ホルター心電図、血液検査。循環器内科でできる検査はすべて受けて、結果はすべて正常でした。医師からは「心臓には問題ありません。ストレスでしょう」。心臓に問題がない。それは本当に良かった。でも、胸の痛みは現実にそこにあるのです。「ストレスでしょう」の一言で片付けられて、じゃあどう

こんにちは。樋口ひさやです。水溶性食物繊維が豊富な大豆は、腸内環境を整えるサポートをしてくれると言われています。また、糖質の吸収・分解をゆるやかにする働きが期待できる食品としても知られています。たんぱく質や脂質、糖質の代謝をサポートする栄養素も含まれており、疲れを感じたときの栄養補給や、すこやかな肌づくりのサポートが期待できると言われています。カルシウムやカリウムなどのミネラルも豊富です。この辺りは、健康意識の高い方だとご存知かと思います。では、食べ方としてはどうでし

オイスタープリンセス👸ともちん久しぶりに軽井沢の別荘へ！心配されていた雨☔も３日目にはすっかりやみました✌️海無し県の長野ですから…大好きだ❤️な牡蠣が食べられない〜という事でお気に入りの牡蠣🦪をお取り寄せ徳島はらまる水産さんの「ウチノ海ダイアモンド🔸牡蠣」と福岡清水水産さんの「一徹牡蠣」どこに行っても好きな牡蠣🦪が食べられるって「お取り寄せ」ならではやっぱり牡蠣🦪好き❤️だなー

この時期旬のベリーも美味しいです🫐私がファーマーズマーケットで見かけるとよく買わせて頂くのがゴールデンベリー💛トレジョなど扱っているお店もありますが南米産のものが多いのですがファーマーズマーケットならカリフォルニア産の無農薬のものが手に入ります！可能なら地産地消で無農薬や有機のものが一番❣️ゴールデンベリーにはウルソール酸というりんごの皮やローズマリーなどに含まれる植物栄養素(フィトケミカル)も含まれています♪様々な種類の多様性のあるフィトケミカルを摂っておくことは健康維持

40代・50代に入ってからこんな変化を感じていませんか。✔︎前よりお通じがスッキリしない✔︎なんとなく不眠ぎみ、疲れが抜けにくい✔︎気持ちが揺れやすくイライラや落ち込みが増えた気がする更年期はホルモンバランスの変化に忙しさやストレスが重なりやすい時期です。そこに腸内環境や自律神経の乱れが加わることで、「なんとなく不調」が続きやすくなると考えられています。だからこそ、このタイミングでインナーケアを見直しておくことは今だけでなく、この先の10年20年を心地よく過ごすため

この日の夜は、ニコにこのお肉で簡単唐揚げ！！！いや唐揚げではないか、塩胡椒振って、素焼きにしただけだ。⬆︎このお肉って子供好きだよね？私れだと永遠食べれる。子供じゃないけど。ぬり君がお昼に作ってくれた昆布の梅あえが美味しかったから自分でも作ってみた！てかコレもダイエットになるわ！！！昆布は低カロリーなのに栄養豊富！満腹感が続きやすい、腸内環境を整えてくれる、血糖値の急上昇を抑えるんだって！これからダイエット中取り入れたい。素焼き唐揚げもたたきも美味しかった最後にソラの

ブロッコリーは、犬にとっても栄養価の高い野菜です。ブロッコリーに多い主な栄養素①ビタミンC抗酸化作用を持つ栄養素です。ブロッコリーは、野菜の中でもビタミンCが比較的豊富です。②βカロテン体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜の健康維持に関わります。③ビタミンK血液凝固や骨の健康に関わる栄養素です。④葉酸細胞の分裂や成長に関わります。⑤食物繊維腸内環境や便通をサポートします。⑥カリウム体内の水分バランスなどに関わります。⑦スルフォラファンのもとになる成分

目標お腹周り、太もも周りはスッキリして、着たい服が似合う体型。程よく筋肉がついて、健康的な体。血流がよく、呼吸量も深い、代謝のいい体。背骨は自然なS字で、本来の位置に骨格がある体。本日の体重：６７．７キロ（目標63キロ）最近家の掃除をこまめにするようになりました。特に玄関とトイレ掃除は毎朝、出勤前にしっかり掃除をしています。休み日は、掃除機をしたあとは、床を始め、部屋の隅々まで雑巾で拭き掃除しています。今まではある程度汚れたら掃除をするといった感じでしたが、今はこまめに掃除し

こんにちは腸セラピストタイムウェーバーセラピストキレイミソ日原和美です。昨日は海の日だったのでおむすびを朝から結んで近場の海へ出かけ、アーシングした後日陰でパクパク。アウトドアで食べるおむすびひとしお美味しかったです❤️佐藤初女さんの「おむすび」の結び方ワークショップたくさんのお申込みありがとうございます。8月2日(日）11時〜12時半オンライン開催🔻🔻🔻https://f.kireimiso.com/p/omusubi昨日から土

腸を冷やすと免疫力が低下し風邪を引きやすくなるとあなたも一度は聞いたことあると思います。実際、腸には全身の免疫細胞の６０～７０％が集まる最大の免疫器官であり、食べ物を食べることで腸の蠕動運動が起こりますが、冷えることで活動量が下がり免疫力の低下に繋がります。消化管は単一の連続した管で、口腔、咽頭、食道、胃、小腸および大腸を含みます。食物が噛み砕かれた後、食塊が作られて飲み込まれます。喉頭蓋の作用は食塊が食道へ移動する経路を作ることです。

「最近、疲れが抜けない…」「むくみやすい」「食欲がなくて、冷たいものばかり食べてしまう」そんなお悩みはありませんか？あるよね？（圧）こんなに、暑いんだもん。暑いだけで、つかれるよ～～特に女性はホルモンバランスの変化や、自律神経の乱れ、冷房による冷えなどが重なり、夏バテを感じやすくなります。サロンでは、リンパケアや筋膜リリース、骨格バランスを整える施術だけでなく、「毎日の食事」も美容と健康をつくる大切な土台だと考えています。今回は、ご自宅で簡単に取り入

みなさまこんにちは！今日もお越し下さりありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「心」に優しい腸生活薬剤師木本満美です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「朝から体が重い…」「なんだか疲れが取れない。」「食欲もないし、お腹の調子もイマイチ。」ここ数日、急に暑くなってから、このようなお声が増えている気がします。。。多くの方は「夏バテかな？」と思われますが、実は

『自閉症特有の問題行動がコレで激減？』ママ友から「ヤギのケフィアミルクが自閉症に良い」という事を聞いて早速購入してみた我が家ケフィアミルクによる自閉症への効果2026年1月に掲載されたイギリスの医…ameblo.jp訳90日で自閉症の問題行動に効果が出ると言われているケフィア。ケフィアミルク①週間目を過ぎ、2週間目の様子をお伝え。聴覚過敏の軽減？車内で誰かが少しでも喋ると「シー！！」と発狂するサム。ところが2週間目になった頃お兄ちゃんが興奮して今日の出来事を話してもお外を見

『「食べない時間」を作るだけで健康増進！”朝食が健康に良い”も作られた言説！？』最も簡単な健康増進の方法は「食べない時間」を作ることだとようやく言われるようになってきました。自分に合った「食べない時間」のサイクルを見出してまいりましょ…ameblo.jp『亜硝酸ナトリウムや硝酸カリウム、食品添加物はやっぱりがんと関連！添加物を無毒化する方法とは？』食品添加物とがんとの関連がようやく研究で見出されてきました。添加物ゼロの生活は不可能とも言えるので、”無毒化”の方法を知っておきまし

こんにちはＡ子です毎日暑いですね熱戦だったW杯2026終わりましたスペイン🇪🇸優勝🏆おめでとうございます4年後の日本楽しみですバレー男子も強い今やってるネーションズリーグ2026予選ラウンド全勝で通過とは私自身スポーツするのは苦手ですが観るのは好きです話は変わりまして…我が家のブルーベリーの木は今年も豊作です採りたての"生”で食べるのが好きですが、毎日食べても追いつかないので、冷凍保存してますポリフェノールの一種であるアントシアニン目のピント調節機能

おはようございます。今日も昨日と変わらず暑いです。水分補給忘れず行ってください。OS-1を常備しておかれると良いですね。これが美味しいと感じるときは熱中症です。温活に味噌は欠かせない発酵食品腸内環境を整え消化を助け身体を内側から温めてくれます。お好きな具を混ぜて丸める味噌玉ならお湯を注ぐだけで味噌汁が出来上がります。いつでも何処でも手軽に頂けます。朝ごはんや会社でのランチに是非取り入れて見てください基本の味噌玉作り調理時間2～3分➀ラップの上に味噌を平らに広

【薬を勧めない薬剤師の健康情報】「ヨーグルトを毎日食べれば腸活」は、もう古い？「毎朝ヨーグルトを食べているから腸活はバッチリ！」そう思っていませんか？もちろんヨーグルトは悪い食品ではありません。しかし、今の腸活は「ヨーグルトを食べるだけ」の時代ではなくなっています。私たちの腸には約100兆個もの腸内細菌が暮らしています。一方、200mLのヨーグルトに含まれる乳酸菌は約20億個程度。20億個と聞くと多く感じますが、100兆個の腸内細菌から見ると、ごくわずかな数です。しかも、食べた乳

良質な水素ガスは、負のスパイラルを断ち切る‼️酸化→炎症→アレルギーは繋がっている！私は、5年前に難病である「潰瘍性大腸炎」になりました。大腸が大炎上を起こし、激しい腹痛、下痢、出血を伴う恐ろしい病気です。原因は不明とされていましたが、最近ではストレスや牛乳などの動物性たんぱく質の摂り過ぎではないかとわかってきました。腸内の炎症が酷く、炎症を示す数値(CRP)が、通常0.3が24まで行ってしまいました。全身の体に力が入らず、立つことも困難な状態でした。近くの町医者でクスリをもらった

二言目には暑いという言葉しか出てこない…夏休みもはじまって、ママ達毎日お疲れ様です。ついつい冷たい物ばかり食べてしまうと思いますが…体を冷やし過ぎると、冬場の冷えに繋がってしまうので、アイスクリームや氷系はほどほどに更年期世代女性はタンパク質が不足すると、体調にも影響してくるので、食べたくなくてもタンパク質だけはとって頂けるといいのかなと。朝のゆで卵とか。簡単にさばとかいわしの缶詰使ってみるとか。私は最近めかぶ、もずく、豆腐この辺りを1日のどこかで取り入れるようにしています。【特