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冷え込んでいるけど、日差しがたっぷりと降り注いでいる。気持ちのいい朝です。今日は休みですが、仕事のためいつもと違う最寄りの駅から出発。仕事のあと、予約していたマッサージへ。予約時間に間に合わないため、最寄りとは別の駅になかなか予約が取れないお店だから。自分へのちょっとした癒しの時間です。昨日の夜ご飯・手羽中のお酢煮・ほうれん草の胡麻和え・味噌汁・キムチ納豆なかなかヘルシー。これで終われたら優秀なんやけど、つい甘いものを少し食べてしまう。もうこれは癖やね。週5日の
腰を労わる毎日の工夫こんにちは😊最近は、ちょっとした動きでも腰に負担を感じることがあります。だからこそ、毎日の小さな工夫を大切にしています。無理をしないことが一番痛みが出そうなときは、すぐ休むようにしています。「もう少し頑張ろう」は禁物ですね。作業は座ってガーデニングや台所仕事は、できるだけ椅子や台を使っています。立ちっぱなしを減らすだけでも、腰はとても楽になります。温める習慣腰が冷えると痛みが出やすい
腰を回せとリハビリにありますが、おいらも毎日やっています。時計廻りと反時計廻りと両方ですが明らかに反時計回りが動かしにくいです。この辺が右片麻痺の特徴なのかも知れません。昨日の夜のブログで反長膝について書きました。最近派何かと膝を使うようにしていますが、この腰を廻す事も膝立ちしてやったらどうだろうか？と考えました。効く。効きますね。立ってやるのより体感効果２倍かと思います。膝立ちしての反時計回りは右片麻痺の方にはかなり良いかと思います。そもそもリハビリ効果がありますので、是非と
２月６日金曜日さぁ今日の作業はおはじきの袋詰めですていねいに数えていきますとっても良い笑顔での取り組みでしたねできましたースポーツはフラフープ真っすぐ転がれーー顔に当たるーーーと叫んでます笑とっても上手になりましたね～高校生たちが輪っかを持ってくれましたスイスイ～とくぐり抜けます高っきっと誰も通れない高さだ…笑最後は腰回し助走をたっぷり～～～おりゃーーーお姉さんがお手本を見せてくれました今日のおや
クラフトリース作家のyurimamaです♪いつブログに来てくださり嬉しいですランキングに参加していますよかったらクリックお願い致します↓昨日は、今年初めての"美腰"でした♪しばらく行けてなかったので、久しぶりにお腹を引っ込めたり、腰をまわしたりしたらもう既に筋肉痛です💦かなり効いた気がします⭐️しかし、帰りに"パンケーキ"を食べてしまいました💦これで、台無しかもしれませんが、今年も頑張って、お腹痩せや腰回し、股関節の体操等続けて体調良くしていこうと思います💕＊
１２月１１日木曜日さぁ今日の作業はタオル折りです畳み方覚えてるな～シワにならないように優しく袋へ空気抜きも忘れずに仕上げに熨斗たんぽぽマークは真ん中に完成ーおまけのペグ挿しスポーツはフラフープまずはケンケンパーからリズムよくジャンプできてます作業終わりの彼もナイスジャンプ転がすのがとっても上手さぁさぁみんな得意の腕回し途中で飛んでいきましたね笑得意気に披露してくれましたよ今日も楽しそう
寒くなってきて膀胱がキュッとする季節ですねトイレに頻繁に行きたいとそう思ったら、骨盤が硬くなって冷えてきてますよ骨盤に弾力のあるゴムを巻いて腰回しなどして骨盤内の血行を良くしてあげましょう骨盤調整の施術を受けて歪みを治して血行を良くしても良いですねそれと骨盤底筋が落ちてくると排尿スイッチに触れてしまいますトイレ出たのにすぐ行きたくなるのは排尿スイッチを自分で押しているからです骨盤底筋が落ちるのには加齢や産後などがあります他にも、排便時に加圧しすぎると下がってしま
腰回し(便秘対策)
🍁いつもありがとうございます🍁大好きな酒粕レーズンを仕込みました仕込むと言っても、ただ混ぜるだけですが🤣🤣🤣いつもはジップロックに入れてましたが、今回はタッパーで作ってみました😆レーズンたっぷり✨ナッツもたっぷり💕食べすぎる予感しかしないので、メープルシロップはやめておきました😅何に入れようかなーー食べるのが楽しみ〜〜〜レーズンは、こちらの無添加レーズンを使用しました😊トンプソンレーズン900g無添加レーズンノンオイル房干し無塩無油砂糖不使用ドライ
🍁いつもありがとうございます🍁レンチンりんご🍎やっぱり、いつもは5分でした写真ではわかりにくいかもしれませんが、5分の方が煮りんごっぽいです🥰シナモンだけなので、ヘルシーで罪悪感もなく食べられるのが嬉しいです🌿習慣化チャレンジ２クールめ✨腰回し１分15日め🌸最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
🍁いつもありがとうございます🍁今日は、ハロウィン🎃という事で、かぼちゃサラダ🥗を作ってみました…といっても、全然ハロウィンっぽくない、ただのかぼちゃサラダですが😅塩をからめてレンチンしたかぼちゃ、ゆで卵、ツナ、レタスを「野菜で野菜を食べるドレッシング」で和えただけ😅美味しかったです🌿習慣化チャレンジ２クール目腰回し１分13日め14日め🌸最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
🍁いつもありがとうございます🍁りんごが美味しい季節になってきましたレンジで簡単煮りんご🍎✨レンジで3分温めて、シナモン振って出来上がり✨食べてから気がついたんだけど、いつもは５分だったのかも😆💦しんなりはしてたけど、煮りんご🍎というほどではない感じが…😅これはこれで美味しかったけど😁👍🌿習慣化チャレンジ2クールめ✨腰回し１分12日め🌸最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
🍂いつもありがとうございます🍂先日のかぼちゃのそぼろあんかけが、さらに形も崩れ、気の毒な感じで残っていたので、片栗粉を入れて、形作り、焼いてみましたちょっと焼きすぎた感がありますが、そぼろにしっかり味がついているので、崩れたままよりは、食べやすくて良かったですそぼろあんを混ぜてないかぼちゃの時は、醤油とみりん（や砂糖）で、甘辛い味付けにして食べる事の方が多いです🌿筋トレ習慣化チャレンジ2クールめ腰回し１分8日め🌸最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
🍂いつもありがとうございます🍂私は、ラブワールドマートのスターサプリを愛用中なのですが、寒い時期はホットで飲むと、体の中から温まる気がして、寝る前のご褒美タイムになっていますスターサプリの詳しいお話は、WordPressのブログの方でしていますので、良かったらのぞいてみてくださいね😊👉たんぽぽ手帖（WordPress）🌿習慣化チャレンジ2クールめ腰回し１分７日め🌸最後まで読んでいただき、ありがとうございました☺️
🍂いつもありがとうございます🍂かぼちゃをもらったので、今回は塩をまぶして、蒸してみました…が蒸し時間が長すぎたようで、ちょっと思ったより柔らかくなりすぎて…😭😭😭ホクホクを食べたかったのになーー💦という事で、色々かけて、ごまかしてしまおう〜ひき肉と生姜のそぼろあんかけ✨ちょっとかけすぎかな😅五平餅のたれをかけただけ😂この五平餅のたれがまた、美味しくて、ジャガイモや里芋など、色々使えてありがたいのです😆👍丸昌五平餅のたれ330g楽天市場${EVENT_LABEL_01_
🍂いつもありがとうございます🍂先日行ったお蕎麦屋さんのなめこおろし🍄🟫が美味しくて、家でも再現してみました再現とはいえ、簡単バージョンで🤭お湯で2〜３分茹でて、水気を切って、麺つゆで味付け😆後は大根おろしと和えるだけ👍もうちょっと大根おろしを入れても良かったかも😅小鉢に入れると良さそうだけど、残念ながらオシャレな小鉢は無いし、みんな大好きなので、小鉢の量ではきっと足りないと思い、たっぷり丼サイズ🤣🤣🤣それでも、あっという間に無くなりました👍🌿習慣化チャレンジ（２クールめ）３日
🍂いつもありがとうございます🍂低い低いハードルのおかげで、無事21日間続けられたスクワット回数を増やして２クールめを…とも思ったのですが、あまり気が乗らなかったので、次は、１分腰回し✨にしました😁（習慣化できてないって事かもしれませんが😅）でも、腰回しをしたら、スクワットができないってわけじゃないので、できれば、スクワットもぼちぼち続けたいと思います🌿習慣化チャレンジ✨１分腰回し✨１日め🌸最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
週末、平地でも雪予報だって山間部以外はおそらく積もらないけれどもね。以前ズボラでも咲いたよ！と喜びのブログをあげていました。『胡蝶蘭の花が全部開きましたぁ』今日は久しぶりに25度。雨ですが、久々に過ごしやすい気温でした。少し、小休止。今後も残暑が続きそうですが、少し秋の気配が出てきているのかもしれません。そんな中…ameblo.jpお花が8つ咲きましたね！あれから、2ヶ月。なんとなんと！また、花芽が伸びてきて、なんとまた咲きました後から咲いたのは3つ色が濃いのがそうです。若干渋
クラフトリース作家のyurimamaです♪いつもブログに来てくださり嬉しいですランキングに参加していますよかったらクリックお願い致します↓昨日は、月1回の美腰レッスンでした♪雨で少し肌寒い中出かけました🚃もう美腰も1年以上通っています♪最初は何がなんだかわからない腰まわしだと思っていましたが、最近は左右対称にもどしたりする効果も実感しています♪何より骨盤のあたりは凝り固まっているので知ってよかった気がしています⭐️まだまだ上手く腰まわしもできていませんが
おかげさまで自然環境に恵まれたところに住んでるのでともあれ窓を開けて空気の入れ替えしてます身につけるものは洗濯されたものを着てます職業上アクセサリー類は付けてませんからだはとゆうと手足をゆるゆるぶらぶらさせたり腰を回してますこれだけで邪気祓いになってるようですあと毎日湯船に浸かってますねありがたいことに大きな湯舟なのでストレッチができます風呂に浸かるだけでも浄化になるとたしか断捨離のやましたひでこさんもおっしゃってたようないままでタオルケッ
クラフトリース作家のyurimamaです♪いつもブログに来てくださり嬉しいですランキングに参加していますよかったらクリックお願い致します↓昨日は、月1回の"美腰"でした♪今回も美腰ダンスのCDを前回のが不備があったそうで、またいただきました♪今回はお腹をひっこめる動きをメインに肩回し、お尻をしめる体操骨盤矯正や寝た状態で行う体操等沢山行いました♪おそらく今日はどこか筋肉痛になっていると思います😁＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊定期コース募集
クラフトリース作家のyurimamaです♪いつもブログに来てくださり嬉しいですランキングに参加していますよかったらクリックお願い致します↓昨日は、"美腰"でした♪美腰ダンスをするとかで、CDを聴いてきてくださいと言われたのですが、我が家のオーディオはとうの昔に壊れていてCDはかけられず、DVDデッキに入れてみても反応せず💦💦💦聴けるハードがない💦結局そのままいきましたが、特に問題はなかったので良かったです😁美腰ダンス、客観的にみると笑っちゃいそうですが
６月１３日金曜日さぁ今日の作業はパターンボードです輪ゴムを引っかけて絵柄を作っていきます引っかける場所や色にも要注意またまたオリジナル作品の制作見本を近づけると見やすいね～合ってるか最終チェックできましたーお家とクリスマスツリーとっても嬉しそう複雑な絵柄でしたがバッチリスポーツはフラフープとっても軽やかなステップ片足ジャンプもがんばりましたね～真っすぐ転がれー回すにもできるで２つ同時に跳びすぎ
５月２１日水曜日さぁ今日の作業は宛名作業ですまずはハサミ切手サイズの小さいものものりはたっぷりでチラシの上で塗ったら机が汚れませんねー斜めにならないように真っすぐ真っすぐできましたースポーツはフラフープ帰り道もジャンプ横歩きいや、横ジャンプか自らコースを設計中パーの連続クルクル回すよ～真っすぐ転がるかな～バックスピンにハマり中さぁさぁ腕回しもいってみよー最後は腰回しさすがです
ムカシオナガザル20210414立位前屈後屈腰回し前屈したまま腕左右振り体起こしてガッツポーズで上体左右ひねり腰を左右くの字曲げ正直編20210712
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81.7kgからダイエットを始めたアラフォー駄目主婦の苺です🍓見に来ていただいて有り難うございます運動腰回し明日は友達と川床ランチに行く予定なので出来るだけ質素に食べましたおやつは、おじやこ残りでした。いつもこれくらいにしたら勝手に痩せるのになと思ったり😅
新芽が芽吹くようになりました親の枝から天に向かって伸びる子供の葉っぱ色は薄く枝は弱々しいけれど次の自分の世代に向けてまっすぐ突き進んでこれから太陽の日を浴びてたくさんの水を含み成長するパワーが満ち溢れていますたくさんの学びをしようとしている人しなくてはいけないのにしたくない人ちょっと腰を回して見て下さい長い伸縮性のあるゴムが無かったらねじったストッキングを骨盤に巻くと回しやすくて骨盤がゆるみやすいです骨盤が柔らかくなると長い時間椅子に座れるようになります勉強中や授業中に立
ムカシオナガザル20210414立位前屈後屈腰回し前屈したまま腕左右振り体起こしてガッツポーズで上体左右ひねり腰を左右くの字曲げ正直編20210712CIMG0011ムカシオナガザル20210414立位かかと上げ膝曲げ伸ばし脚前振り後ろ振り正直編20210712
