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それぞれ4セット、25回です。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.捻じれの運動4.ニートゥチェスト5.チューブシーテッドロー6.ケトルベルアップライトロウ7.ブルガリアンスクワット8.カーフレイズ寒かったです。
ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA林康子です💕トップページhayashi-ya.crayonsite.net4/9(火曜日)は娘の高校での入学式に出席してPTA役員を選出するお手伝いに行きましたがなんと!希望者が多数いてあっという間に終了しました‼️PTA役員をやってくださる方がたくさんいて良かったです😃高校は学校のイベントは基本的に保護者は参加出来ませんがPTA役員は参加出来るので写真撮り
押忍!こんばんわ~!昨日の意味の分かり難いブログを沢山の方に覗いて頂いて有難うございます。益々、意味の分からんブログになっていくと思いますが宜しく〜w先ずは、いつもの施行班での筋トレ腕立て伏せ120回60回100回ナンチャッテディップス33回20回33回もうね…毎日筋肉痛やねw現場は、神崎郡神河町杉現場から北南通行止め規制区域長閑でしょ?w朝から2人で昼の1時過ぎまで片側交互通行してたんですが…足元にw被ってないマンホール発見!見た時は前に来た事のある
先日、市の空手道選手権大会に初挑戦し、準優勝した嬉しさが日に日に増しているような今日この頃の私です準優勝の嬉しさに浸りながらも今週の日曜日には、私が決めた2つ目の挑戦がやってきます(日曜日までにコンディション調整しなければ…)そんな私が、次に挑戦するのは…日本ボクシング連盟《☆☆県》C級演技競技大会軽量級に、出場します去年の夏から、あ~ちゃんとトレーニングの為、ビジターで通い始めたボクシングジムトレーナーからの勧めもあり、途中から入会した職場の後輩も
最近、とても不愉快な出来事があったおかげで、本日の早朝稽古は怒りながらもめちゃくちゃ気合入れてやりました。特にサンドバッグ叩くときは(笑)ずっと怒り続ける事など出来ないので、思い出しては怒っていました(笑)しかしストレッチ・懸垂(順手と逆手)・腕立て伏せ3種類(プッシュアップバーを使用したり指立てしたり)・ダンベルフライ・デッドリフト・ハンマーカール・コンセントレーションカール・ショルダープレス・ステップワーク(前後左右ジャンプをミックス)・ジャンプスクワット・20秒ダッシュ・サンドバッ
ども前々の土曜日に腰を痛めましてね、翌日バイト先の空気も読めない協調性もないコミュニケーションを取ろうともしない自分勝手極まってる新人くんのせいで追い討ちにあい、現在も痛い……のですが、腰じゃないな、これ。前にも似たようなことがあったのですが、痛いのは腰ではなくお尻。多分筋肉痛かと。前も腰?みたいなことがあったのでもしかしたらと思ったら案の定お尻でした。それでも歩く際に庇いますが……でも治ってきてるので!痛みも今は痛くない。歩き続けてたら痛みが出てくるというくらい。
押忍‼️こんばんは🌕この日の早出稽古では、新規入門の子たちに基本の突き練習をしました明日からの早出稽古でも、基本動作をしっかりやっていきます『初心忘れるべからず』あと、ブログ用に写真を切り取っていると、みんなの成長に気づきます筋トレを始めた昨秋は、腕立て伏せが苦手で、ほとんどの子が膝をついてました。半年ほど経ってみんな良く出来るようになりました⤴️早出稽古始まりの整列柔軟体操筋トレ基本稽古ミット打ち組手終わりの礼大幸会の指導方針、理念などはコチラ
日曜日にジムトレ行ったにも関わらず、自重トレしたことは前述通り。この器具、名前なんてんだろ?思いの外、脇腹と脊柱起立筋群に効いてて昨日1日悶えてました🤣腹筋も微かに効いてたんですが、そっちの痛みが優先されてたようですね。そう言うと背中も効いてるし……脚トレに変更しとこかと思いましたが、今日は温泉の日♨、少しでも胸筋強調させとこ🤣カラダからミシミシと音が聞こえてきそうですが、やり遂げました🎉😆👍ふと、スマホのカレンダーの工程表みると、今日は脚トレの日だったと言うオチ🤣🤣🤣温泉♨でサッ
それぞれ4セット、25回です。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.捻じれの運動4.ぶら下がり5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ブルガリアンスクワット8.足上げ懸垂9.腿上げパラレル逆手順手足上げ腕が筋肉痛です
フレイルとは、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態をいいます。要介護を避けるためにはできるだけ筋肉を維持し、フレイルを回避しなければなりません。筋肉を作るためにはタンパク質だけでなく、タンパクの合成を促す十分な栄養の摂取も必要です。筋肉の他にも帆年の維持も重要であり、カルシウムやビタミンD、亜鉛も積極的に摂りたい栄養素です。また、筋肉を維持する運動としては、筋肉に抵抗をかける運動(レジスタンス運動)が行うことが効果的です。
于武陵(うぶりょう)作の『勧酒』という名詩がありまして、井伏鱒二訳がとても美しいのです。(有名でもあります)勧酒勧君金屈巵満酌不須辞花発多風雨人生足別離井伏鱒二訳コノサカヅキヲ受ケテクレドウゾナミナミツガシテオクレハナニアラシノタトヘモアルゾ「サヨナラ」ダケガ人生ダ*ね、想像してみてください。これは桜の季節だと思いたい。その出会いと別れの季節に酒をくみかわすのです。長い人生のなかでは一瞬にも等しい、ほんのひとときの交歓。でもそれは輝くような
久しぶりに筋トレ🏋️andストレッチ体操フルコースしました。気持ちいいですね^_^https://ameblo.jp/hirots2525kun/entry-12833607462.html『毎日の日課筋トレストレッチ』毎朝の日課です筋トレストレッチ筋トレはTarzanを参考にして腕立て伏せ三角筋今朝はこんな時間に始めました約1時間かけてやりますストレッチはSNS動画を見な…ameblo.jp
いいねありがとうございます👍今朝の筋トレ💪腕立て伏せ50+30回ボクササイズ下半身トレ今日は良い天気☀️ですね🌱𓂃𓈒𓏸桜も満開だとか🌸今日は京都にお花見行ってきます🫶久しぶりにみんなでお出かけ🚗³₃昨日まではあまりテンション上がらなかったけど今朝着替えたら少し元気に🙌ハワイアンテイスト大好き❁¨̮またKahiko行きたくなります🌱全国的にお花見🌸日和❁¨̮楽しい笑い声が聞こえる様ですね(*ˊᵕˋ*)今日も良い一日をお過ごしください🌱𓂃𓈒𓏸🌱
押忍!おはようございます☀昨日は、終日ゴロゴロ〜ゴロゴロ〜ってしてました。心臓チャン周辺に…不快感はないものの、血の流れを感じてました。7年付き合ってきた心不全の病態?では、初めての感じでしたね。良い兆しで有れば嬉しいです!wさて…今日から仕事です。休日出勤ですが…給料には反映されない休日出勤w送配電サンに…チョット好きなスローガンw早速、筋トレから…腕立て伏せ123回56回のみ駐車場屋上へ歩きやねw屋上からの眺めもっと近けりゃ綺麗かもね?wいつもの名古山
健康のために断ったことは?おはようございます(^v^)特に無しです(*^_^*)でも美味しい物をたくさん食べたいから毎日の腕立て伏せと晴れの日限定のウォーキングしてます😊▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
新しいジムを探しているS.Yです。3月までは遠くにあるジムに通っていましたが、転職を機に、ジムを変えることにしました。今日はその見学第一弾でした。行ったのは整骨院に併設されているトレーニングスペース。電気で負荷をかけて、自重を使って運動しました。基本的なスクワットや腹筋運動、腕立て伏せ、その場での足踏みを15分でこなしました。これは負荷がかかって、短時間でいい運動になると思いました。でも、料金がお高めなので、要検討としました。これからもいろいろ見学していきます。
徳之島に頂いたたんかん。甘くて美味しかったぁそうそう!いつもの土鍋ジンジャースープのササミ!1本で食べれる様になったよぉアジトで訓練しているのでだいぶお肉食べれる様になってきた昔は食べれたのよ。でもある動画観てしまったら食べれなくなってしまって食べなくても良いと思うのですが体力も無くなりサプリに目がいく様になり元々サプリ・薬は極力飲まないのでねんでもって昔から甘い物はほとんど食べていなかったのですがジムでクラッと来た時甘い物摂取した
今朝はいつもより少し早めの起床:外に出てみると雨が降ってる:「ああ、また雨かぁ」最近雨が多いけどボチボチ元気なともぞーです!今日の重症筋無力症昨日はなんだかんだで普通に過ごせちゃいました夕方も体調の崩れはなくてとっても普通お、こんなの久しぶりかもね-------------------さて今朝の体調:起床して見ると「お、目の周りがスッキリ!」:いつもの朝はちょっと涙目で目の周りが少ピリピリしてたりすることが
・君子はこれを己に求め小人はこれを人に頼む人格者は過ちがあると何事でもまず自分を反省し、徳のない人はその原因を他人のせいにしようとする。人間不幸が起こると他人や環境のせいにすることが多い。僕もそうでしたから。これはやめないとね。不幸を他人のせいにする暇があったら英単語の一つでも覚えたほうがいい。あるいは腕立て伏せの一回でもしたり。ただ人間苦労ばかりだと心が疲弊してしまうんですよね。で結局最後はどうでもいいやって投げやりになる。よっぽど意志が強くないと。過ちは今のところ心
女性の会員さんを多く教えていてふと思うことがあります。。。それは胸の筋肉が落ちやすいです!!正確には胸というか腕というか・・・・毎週パーソナルトレーニングに来ている女性がなんらかの事情で1ヶ月ぐらい間が空いてしまうこともあります。そんな時に久しぶりに筋トレをすると、必ずと言っていいほどベンチプレスが上がらなくなっています。これは男性と女性の違いなのか何かはわかりませんが、とにかく女性は間が空くと胸と腕の筋力が弱まりますね・・・逆を言えば脚の筋力はそんなに変わらない
木曜日基本の日。ミットクラス。最近4月にはいりむちゃくちゃ体験や問い合わせが増えてよい感じです。きのも昼も夜も体験の方が来てくれて楽しそうに頑張ってはりました。ええ打撃ほりこんではりました。グラップリング基本は、首絞める系をやりました。夜はグラップリングスパーしこたましました。最後は選手達だけで、総合のはげしめな試合形式でやって、腕立て伏せしまくって終わりました。みんな試合決まっていて、よい感じです。リクが、ほんまにのびてますね。さすが16才って感じです。次の試合
小泉です。器具を使わずにできる、室内でできる家トレメニューを3つ紹介します。スクワット背中腕立て伏せ大きな筋肉は、ほぼこの3つで筋トレできます。では見て行きましょう。室内でできるスクワット膝や腰に痛みがないなら、絶対やるべき家トレ筆頭メニュー。全身に600ある筋肉のうち、200の筋肉を1度にトレーニングできます。あなたが普段運動しないなら、スクワットだけやっても十分なくらい。ただ1つデメリットがあって、フォームが難しいこと。よくある間違いがこちら。膝の屈伸運動になってる
押忍!まだ明るいけど…こんばんわ~!今日も施行班へ朝の筋トレは…腕立て伏せ75回3セットナンチャッテディップス33回3セット腕立て伏せを始める時に考えるのは「今日は30回くらいで止めよう」と毎度思うんですが…30回くらいから腕が軽く感じるようになるんよね~仕事前やからとも思うんですが…心臓チャンが何もなければ頑張ってしまうんです。メデタシメデタシ!現場に行く前に施行班ごとに円陣を組んでミーティングをするんですが…釘を差されました…班長「朝1は、通行止めやけど…
ダバオ市『すす』☆☆☆☆☆☆☆家飲み、ツマミは・・・サラダ、ツマミのサラダは、ちとアレレdeathが、パレンケで買った、生ピーナッツ炒り、トッピング、コレ、ヨロシ。☆☆☆☆☆☆☆ワンパターンなLIEMPO、(豚のハラミ)160㌷(430円)またまた、「豚粥」に、(湯が・・少なすぎマスタ)今回、ドラキュラ追加ね、スライスし、トップバリュのステンザルへ、同ステンザル(中)でカバー、ソステ、コレ、昨年の一時帰国の際、セリアで買った、ステン洗
これまでは、朝のルーティンとして、「プランクプッシュアップ」10回×3セットを終えたあとに、腕立て伏せを試みていました。下げることは、できるのですが、上げる途中で、潰れていました。ふと、思ったのです。プランクのあとは、ヘロヘロになっているので、プランクの前に、やってみたらどうか?と。それで、今朝、まず、腕立てをやってみたら、、、できました!1回目は、きちんと。2回目は、もうちょっと、というところまで。とにもかくにも、宿
ずっとほしいと言い続けて14年いつ手に入るかなぁ・・・「健康な体」私の病気は死ぬ病気ではないけど人によっては寝たきりになるそうならないために毎日やっていること①笑う②好奇心を持つ③筋トレ(リハビリとは言いたくない)腹筋腕立て伏せ各50回④正しく歩く?(笑)⑤神様にお願いする(最後は神頼み)最初の頃主治医に「そのうち治るような薬出来るから」言われ私はこう言った「医学的にそのうちとは何年ぐらいですか?」「10年!」先生・・・もう10年過ぎてるよ🥺読んで
こんばんは🌛随分と放置でしたが、、(꒪⌓꒪)笑皆様お元気でしたでしょうか?私はぼちぼち元気です(˙-˙)౨💭💭💭💭💭💭最近筋トレがあまり出来てなくて仕事が忙しいのもありますが基本寝不足です笑本日の筋肉💪筋肉かなり落ちてます(´A`)腕立て伏せだけは毎日最低でも50回以上はしているので腕はゴリゴリ🦍仕事が座りっぱなしなので下半身はエラい事に(꒪⌓꒪)笑整骨院の先生に1時間に1回立つ様に言われましたがしてる余裕もないです(˘•₃•)💭💭💭💭💭💭💭
T33代表どこでもできます母代表女性だって喜寿代表年齢問わず群馬県代表日本の何処かでフランス🇫🇷代表時差はあるけどね皆、🌏地球の何処かで腕立て伏せ!
押忍!今日は昼休憩が2時過ぎだった(´・ω・`)ハラヘッタ…ヨ…休憩場所は…名古山霊園コワッ!現場は4時過ぎには、終わりました。この時間に帰ったら飯の準備をするんやけど…ぜんぜん腹減ってないよね~w今日は朝から雨模様でしたが…施行班のジジィのトレーニング場↓腕立て伏せ150回(連続浅く速く)ナンチャッテディップス33回のみw現場が…「夜勤でしないとアカンでっ」って場所を60代トリオwでやらなアカンので控えめにwリーダーは頼りないし…(愚痴)同い年の隊員は…
昨日の荷物運び、結構な量があって、手伝ってもらいながらですけど、私もまあまあたくさん運んだんです。(小さい箱だけを選んで運びましたけど(笑))今朝起きたら・・・「筋肉痛」私、筋肉があまりないから「筋肉痛」って言っちゃいけないのかな?じゃあ「脂肪痛(笑)」腕が痛くて、いろんなものが持てない・・・結構困りますね。もう、ホント自分の力のなさが嫌になります。男の人でも、私ぐらいの年齢になると筋力も落ちると思うんですけど、私の場合、元々力がなくて、鍛えてもいないからどんどん衰