腕振り

朝日に向かって腕を前後に108回振るといいよそう教えてもらったことがあります。今日、ふと思い出してチャレンジしてみました。太陽に向かって目を閉じ、力を抜いて腕の重さを感じながら両腕を振り下ろします。耳を澄ませると、いろんな音が聞こえてきました。近くにいる鳥の声遠くにいる鳥の声車の走る音緊急車両のサイレン少し先では休日にもかかわらず工事をしているようです。こんなにも音が溢れていることにあらためて気づ

何があったのか？12年前の記事が多くの人に読まれています。～以下～笑って走ると高記録が出るか？１００ｍの短距離走で検証すると、笑って走った方が通常よりも０．８秒くらい速くなるようです。（個人差があります。）笑顔で顔面の筋肉が緩むことにより、腕振りが柔らかくなるためです。（あるテレビ番組より。）長距離走で苦しさを感じながら走っている時に意識して笑うと、苦しさが緩和されます。笑うことを止めると苦しさが戻ります。これは、笑うことにより、脳が”楽しい”と錯覚をおこして高揚感が生ま

どうも私は走りにおいて腕が振れてないみたいだ。走っていると、途中で腕が疲れちゃうんだよね。肩甲骨が使えてないってことかな？力みすぎ？腕のたたみ方として、肘は90度から少し鋭角に。で、肩の力はリラックス。肩甲骨を寄せるようにして振る。そんなことを考えながら隙間時間にジョグ。意識し続けたつもりだけど、上手くできてる気がしない。明太子スパゲッティ。では、トルネードリフトたまに食べたくなるコンビニスパ（これファミマ）手っ取り早いのがよしそれじゃ

しばらく前に五十肩を発症しで痛みで夜も十分に眠れない日が続き、12月下旬に痛みはほぼ無くなりましたが、筋力が低下、特に右肩がひどい、と書きました。『五十肩、その後は』五十肩の痛みはもうほとんどありません。以前は夜中に肩の痛みで目が覚めてましたが、今はそういったことはありません。日常生活では全く不自由を感じません。た…ameblo.jp五十肩その後のその後です。ショルダープレスが典型ですが、五十肩前=30kgX60秒X3回でしたが、痛み無くなっ

小学生サッカー選手のトレーニング最大の課題のジャンプ腕振りしゃがみ込みパワーポジショントリプルエクステンションなど難しい言葉は使わず擬音語中心にとにかく跳んでもらいます。着地は微妙に距離の異なる長方形マーカーに力発揮の微調整も同時に行っています。自分の思った通りの動きができるそんな能力もトレーニング中です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:0

腕を一回転させて投げるウィンドミル投法ですが、皆さんの投げ方はそれぞれ同じではなく、個々微妙な違いがあると思います。体格や筋力、関節の柔軟性、リズム感やタイミングの取り方などで違いが出るのだと思うのですが、その人なりの投球の思惑はあると思います。ピッチングフォームを極端に変えるとリリースポイントがズレたり、腕振りのタイミングが合わなくなったりして、それまでの投球が出来なくなることがありますので、ピッチング指導をする場合は、投げているご本人の感覚を大事にしながら、必要な部分を少しずつ修正

毎朝ウォーキング今朝も冷たい朝でした。そんな日もやっているウォーキングせっかく。してるんだから、ウォーキングだけで終わらせるなんて！もったいなーい！と、考える私100日チャレンジ顔ダンス！10分と15分もしくは10分か15分をウォーキングしながらサクッとやってしまいます。昨日から、そこに筋トレが加わりました。これまでも、腕を前後に大きく振ったり、二の腕トレーニングと胸のトレーニングはしながら歩いていたんですけれど、ボディーメンテナンスをお願いしている先生に、効果的

ウィンドミル投法では一歩前に踏み出して投げます。大きく飛びあがって投げる人もいれば、ツーステップで歩幅が広くなる人もいます。キャッチャー方向に投げる時に、その方向にできるだけ勢いをつけて投げればスピードが出そうです。もっと言えば、クリケットのように助走をつけて投げれば、ボールが速くなると思うのです。ただ速いだけなら勢いを付ければいいので、とにかく思い切り前に飛べばいいでしょう。しかし、ピッチャーとして投げるためには、コントロールが必要になるし、変化球や緩急といったボールの回

寒くなったので、外での早足や散歩は止めています。今は、腕振り（スワイショー？）、中腰反復スクワット、ダンベル、踵上げをやっています。腕振りや、中腰反復スクワットはテレビを見ながらでも出来るので、とりつき易いなと思いました。ですが、今日は、中腰反復スクワットをやり過ぎました。「中腰反復スクワット」というのは、私が適当に付けた名前ですが、内容は、両足は幅広く開き、膝を曲げスクワットで下げた位置くらいまで腰を下げ、そして、その位置で、膝から上を反復して上

【小出しで済みません】妖精さん（ひっくり返しただけ<(__)>）ちょっとかわいいスペースシャトル（安直）冬の間はお花が少なく、ストック写真でお許しくださいませ。ぼちぼち、細ぼそとやっていきます。もう一回、明日もチェリーセージです。・・・・・・・【BPM200曲紹介】・・・・・・・ピッチを極めるBPMラン今日はBPM200です。ちなみに、ニューイヤー駅伝で爆速だった吉田響選手は214歩/分（私調べ）でしたね、スゴい！背水、偶像神話/卯

走りを変えたいと思ったとき、多くの人はまずフォームを考えます。腕振り、接地、ピッチ、ストライド。動画を見て、解説を読んで、頭の中は理論でいっぱいになる。でも、走りながらどこか重い。考えれば考えるほど、体は固くなっていく。そんな時期が、僕にもありました。あるとき、ふと思ったんです。フォームを直す前に、体を軽くした方が早いのではないか、と。実際に体重が少し落ちた頃から、走りの感覚が変わり始めました。意識して何かを直したわけではありません。腕も、脚も、特別なことはしていない。

息子さんは５ｋｇ増量するために食事量を増やしているが…私は万年痩せたい💨💨と思いながら何もしないで過ごしている…ということでじわさじわと年1ｋｇペースで増量している💦いやいや💨💨私は増量を目標にはしていない…今年の健康診断で腹回りが77cmと言われ何センチからメタボになるのか調べたら80cmを超えたらメタボと‼️あと3cm😳こりゃまずい…来年の健康診断までに5cm減らしたい📏と思いながら何もしていない…私もジミーにでも良いから始めよう💨足踏みとか腕振りと

ランニングの指導で、よく聞く言葉があります。「腕を振れ」「腕振りで推進力を出せ」この言葉で走りが良くなる人もいます。ただし、それは一時的です。多くの場合、腕は振った瞬間からロスの原因になります。腕は推進力を生まない前に進む力は、脚と地面の関係で生まれます。腕は推進力を生みません。役割は一つ。脚の動きを邪魔しないこと。腕を振りすぎると起きること腕を大きく振ろうとすると、・肩に力が入る・体幹が固まる・脚の回転が遅れる本人は頑張っているつもりでも、上半身が脚の

本日午前中は高松市南部運動場へ高松第一高等学校野球部のトレーニング指導テーマは上肢と下肢の運動連鎖スクワットと地面反力スクワットジャンプとRFDカウンタームーブメントジャンプ(腕振りなし)カウンタームーブメントジャンプ(腕振りあり)立位からのパワーポジションと抜重そこから投球動作への移行特に腕振りの速度を意識してもらいながら実施前半は悪戦苦闘していましたが後半はかなりつかんできました。投球動作も打撃動作も原動力は地面反力ジャンプ動作はとても大事なんですよ。

昨日は予定通りランクリとらーめん食いに行っく行いました(人''▽｀)ありがとう☆目立つようにこの格好で(;^_^A参加してくださった方はアメブロランナー岡山支部では密かに？人気のランナーあみさんと同じチーム所属のTさんＴさんは初対面でしたがあみさん曰く開口一番フォーム綺麗よ！！昔はフルマラ走っていて最近また走り始めたとのこと一緒に走ってみるとたしかにフォームは直す必要ないくらいきれいで着地も柔らかく背中も

小学生サッカー選手のトレーニング課題の一つにジャンプ力強化いつも通りに跳んでもらうと腕振りがないんです(写真左)というより腕が下がります。そこでジャンプの基礎は素早いスクワットということでヒンズースクワット30回行ってもらいました。ヒンズースクワットは腕振りがないとかなりきついです。自然と腕を振るようになり立ち上がりとタイミングが合ってきます。腕振りは身体重心を引き上げジャンプ高に影響します。ヒンズースクワット後のジャンプ(写真右)自然と腕を振っていました

本日も自宅で座りっぱなしにならぬよう2時間おきに立って腕振り緩消法で腰と腕と手のケア痛くて動きたくなくて座りっぱなしの時間が長かったので意識的に動くようにここは自分の頑張りどころ動かずしては治らんでね緩消法はYouTubeでも見れるので繰り返し見てコツを得て自分の感覚と筋肉と筋肉の間を探って親指や薬指一本で行っています回数踏まないとこれもコツが分からないのでね取り敢えず施術受けたのは正解だった

初マラソンの人とか高齢の方にはよくお話しするんです歩くのは正義！！もちろんマラソン大会なのでほとんどの人は歩きたくない歩くのは嫌歩くのは負けたことになるそう思われてる方多いと思いますもちろん今回は絶対に歩かないそれを目標で走ってる人はそれで良いと思いますが完走だけを目指してる方は無理に全部走らなくても歩けばいいと思ってますちなみにサブ４目指す方は歩く暇はないでしょうが（苦笑）さぶよんはん～

高平台ダッシュスクール無事終了☑️わたくしタケ先生47歳、なかなか左ハムストリングの肉離れが治りません🤕が、ちょうどみんないい感じで走り方が上達し、手負いの私が走るといい目標になるので、（みなさーん！今がチャンスですよー♪しっかり技術練習したら遠慮なく倒しにいらっしゃいまし〜🔥）と言う事でミニハードル走とダッシュを反復する練習から、ラストは40mダッシュ4本、腕振りの勢いだけで走る私と勝負してもらいました。私だって容赦なく腕振り全力で振って走ります。足はまったく付いて来ないので

高校生剣道選手のトレーニングプロレスラーがやっていることで有名なヒンズースクワットできるだけ高速で１００回数多くやることでジャンプ動作における腕振りの貢献度がよくわかります。腕を素早く振り身体重心を引き上げ下肢動作と上肢動作との連動性自然と習得できるのでジャンプ力向上にすごく良いですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金曜日（土・日は

今日は今週やりたかったペース走筋肉痛あけで仕事中怠かったけど帰宅して切り替え補強した脚でガツガツいってみヨ〜と思い薄底ひっぱりだし走ってる〜腕振りと蹴り脚タッタッがスピードに乗ると気持ち良く一致最近は腕振りと蹴り脚ターンタンって感じけれどタッタッは長く続かずあまりスピード区間もない平坦なペース走薄底でも上下動比はOKあ〜なんか今日はやっぱり眠い

ずっと以前に書き、この記事の下でも紹介している気功体操のスワイショウ（スワイソウ）ですが、最近大きく進歩？したのでサラッと書いておきます。この単純な腕振り運動が一体なぜ、身体に良い影響を及ぼすのか、私にはいまひとつ･･･どころかサッパリ分からないのですが、どうやら実際に視力の維持または向上効果があり（注：当然ながら個人差アリ）、また内臓全般にプラスの効果があるのも間違いないと考えてはいます。ただ、数十分振り続けたところで息が切れるわけでもないですし、正直言って何の実感もありません。第

階段があればいろんなトレーニングができる走るときは足の動きと腕振りタイミングを合わせたい階段の段差を使って足の入れ替えに腕振りをプラスしてみよう！足の入れ替え（片足ずつ、ゆっくり）＋腕振り足の入れ替え（ジャンプして、すばやく）＋腕振り→だんだん速く！一段抜かし二段抜かし慣れないうちは手と足が同側で動いてしまうかも！？大人から子どもまでレベルに応じて練習できるね

トレーニング指導の中での動きづくりでよく行なっているのがジャンプ動作腕が振れていない。腕振りが遅い。という選手は大変多いです。アームスイング有りのカウンタームーブメントジャンプ(CMJ)BOXを使うことも多いです。ジャンプ動作で最も移動距離の長い身体部位はどこでしょうか？足？、膝？、下丹田？、肩？、肘？、手？、頭？連続写真を見ると最も移動距離が長いのは「手」です。言い換えると一定時間での移動距離ですから最も速く動いているのは「手」です。これをわかっていない

ちゃおちゃお本日はちょっと都心まで髭ダン劇場版LiveAtStadiumのオカワリに行ってきました。初回は、大阪難波、2杯目は、日比谷のAtmosそして、今回も日比谷のAtmosです。前回日比谷に行ったときは平日だったこともあって、あまり混んでいなかったし、ちょこちょこと平日劇場の混雑状況も確認していたのですが、あまり混んでいないと思っていたので、午前中野暮用を済ませていざ日比谷へと向かう途中、座席予約をしようとしたところ、なんじゃこりゃー！！おいおい、まじ

どうも、フジケンです。今日のメニュー朝30分ジョグキロ4:09夕方3000+3000(r=7m)10:009:45350tt50.25朝はゆっくりジョグしました最後の1分だけ全員で爆上げするという楽しい事ができたのでよかったしっかりスプリント鍛えたいあと女子チームが折り返し以降上げるまでずっと着いてきてました普通にキロ4:10ぐらいでやってたのに着いて来れるのすごい是非ともこの勢いで頑張ってほしいです夕方は3000+30001本目ゆるめに入ったのでそんな

「フルマラソンで成長したい」その59〜腕振りはランニングエコノミー向上に繋がるでしょうか？８月に始めました「フルマラソンで成長したい」は今週で10週目を迎えています。先週から「ランニングエコノミー」について書いて来ました。前日はしっかりした軸を作ることが、走りのムダをなくす話を書きました。僕はフルマラソンで補給をほとんど取ることがありませんが、ムダをなくした結果、走る中で消費するエネルギーも減っているんだと思います。冷静に振り返りますと、僕自身も走り始めた頃はムダが多い走りだったと

下半身を糸で操る9月30日昨日、見かけ上は完全なるビルドアップ走を完遂したので、この日はとっても疲れを感じていました。いつも以上に堂々とジョグすることにしました。いつもの11㎞コースジョグ白いランシャツが古くなってきました。もう10年以上使用しています。藤崎マーケット的な雰囲気を醸し出しつつ軽快走りました。装備かつてはシン最強ジョグシューズとして名を馳せたクラウドモンスターwithラクちんソックスリザルトとりあえず腕振りだけはしっかり意識して走りました。コ

最近、朝ランをしていると、すれ違うランナーさんの数が増えてきた気がするんですよね。いよいよランニングの季節が到来、ってことを感じるところです。さて今朝は。ニュートン様を履きまして基本メニューのキロ6走。距離を伸ばせたら伸ばそう、と頑張って早起きしました。いざ、れっつらごー！最初は動きも呼吸も、あまり余裕がない感じでしたけど。走っているうちに気付きました。肘がキチンと引けてない。夏の暑さでダラっと走ることに身体がすっかり慣れてしまっていて。腕振りがテキトーになっ