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今朝は腕トレーニング◼️EZバーベルカール◼️インクラインダンベルカール◼️プリチャーマシンカールいちばんストレッチが効いて効きやすいのはインクラインダンベルカール肘を前後動かさず刺激対象筋は二頭筋朝練以上二週間連続タンニング一か月フリーパス券元値はとれたiPhoneからの投稿
どーもー、筋トレパパです。土曜日・日曜日と家族との時間をゆっくり過ごし、子供たちとお菓子を食べたり、運動会後にパーティーしたりで、とにかくたくさんカロリーを摂取しました。平日の摂取カロリーはかなり気にして抑えているので、たまにはたくさん食べてしまっても問題ないかなと思っておりますしっかりと体の疲労も回復し、栄養もしっかりと体に蓄えているので、食べすぎたぶんを消費するべく、本日は午前中にジムにてトレーニング今日のトレーニングは脚・腕・腹のトレーニング。脚トレバーベルスクワットバー
今日は腕デイ!ストレッチを効かせてパンパン!
【ハンマーカール】上腕〜肘〜手首の辺りに付いている「腕橈骨筋」を鍛えるトレーニング(参考書的には上腕二頭筋の長頭を狙ったトレーニング)アームカールとは違う部位の刺激で前腕を太く💪
話はコロコロ変わりますが、最近自宅トレーニングを毎日頑張ってます。痩せ型ではあると思うんですけど、この体重でなぜこんなにも余分な肉があるのか、不思議で仕方ないです。脂肪を落として、筋肉をつけるしかないです。洋服で隠れるところにばかり脂肪が……去年くらいから腰肉という存在を無視できなくなってきました。そして、お腹の伸びた皮は戻らず。もう悲惨です。もともとたいしてない胸は削げ落ちて。もう無残です。私が毎日やっているラインナップがこちら⬇️YouTube、神〜〜❗️①ヒップトレーニング
おはようございます肩関節周囲炎(いわゆる五十肩)予防のトレーニング動画です。①~③の動きがあります💪苦手な動かしにくい動きがあれば、五十肩になる確率高いかも❔チャレンジして、自分の肩周辺の動きを確認してみましょう。その①棚の上の箱を取ったり、戻したりする様な動きですその②ズボンのお尻ポケットに手を入れたり出したりする様な動きですその③両手にヘアブラシを持って髪の毛をとかす動きです連休中も、ジムご利用可能です
今日は早めに起きてゆっくり準備出来るとおもってゆっくりし過ぎて遅刻しかけた(笑)まあ間に合ったけどなんかお店に入るなりややテンション高めで出迎えてくれた韓国人スタッフ(笑)ん?なんかあった?(笑)わたしの予想は的中お店に入ってくるなりきのう日系カナディアンのスタッフにたいしてガチギレしたらしくそれを話したくて仕方ない様子だったのでとりあえずカバンおいて売り場に入るともう止まらないとまらない愚痴が(笑)話の内容的にまあ彼が全然やる気なくて教えても聞かない覚える気がない返事もテキトー
こんばんは今日は腕トレーニング二頭筋のバーベルカールから!EZバーで27.5Kgでネガティブにやるのもいいけど今日はバーベルをぶん回す勢いでやりたかった70Kgバーベルカール、チーティングを使っても1回もできなかったが今日は5回やれた正直なところこの重量になると上腕二頭筋より前腕が疲労します、いいんですちまちましたトレーニングを今日はやりたくなかったんですもちろんこれで終わったら練習になりません◾️インクランダンベルカール14Kg◾️スパイダーカール12Kgこの2種目は反動
みなさん、こんばんは!本日は腕トレーニングを行いました。ちなみにマッチョ室田は自宅にダンベル、バーベルともにありバーベルは最高90kgまで負荷をかけることができます。そして、今日の内容は、、、・ダンベルカール・ハンマーカール・コンセントレーションカール・キックバック・ライイングダンベルトライセプスエクステンション・プッシュダウン・シーテッドダンベルトライセプスエクステンション上記のメニューを恋はアッチャアッチャのBGMとともに行いました!笑今年の夏は白
石川県ボディビル連盟ブログ今朝米国🇺🇸ゴールドジム破綻ニュースは皆様もびっくりされたのでは筆不精なもので石川県連盟のブログを貼り付けときます↑緊急事態宣言延長で条件付きで営業を再開するジムや引き続き休業するジムもあると思われますね7日以降のゴールドジムの営業については間もなく発表があるでしょうε=( ̄。 ̄;)フゥ今日は腕のスーパーセット5セットだけやりましたバーベルカールとトライセプスエクステンションの組合せ脂肪でパンプしたのかどうかわかりましぇん!iPhoneからの投稿
【第3639回】おはようございます!山口県岩国市のパーソナルトレーニングジム【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレ代表田中のりや(のりさん)ですパフォーマンスラボノリトレではオープン以来、・朝の清掃時・パーソナルトレーニング終了後・グループレッスン終了後に必ず使用した器具のアルコール消毒及び、換気を行っております。「すべての人に筋トレの楽しさを、アスリートには勝利を!」【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリト
ケツ上プロジェクト施行前にやってしまった朝、床に置いてあった柔軟剤取ろうと思ったら腰がビキッ😱💦思わず「あ~」って声が出た腰負傷今はフェイタス貼って安静まだ悪化はしていないが、この後が怖い一難去ってまた一難心が折れぬよう頑張ろう❗️マックのプッチンプリンシェイク飲んでHPやや回復‼️よって今日はやっと見つけたトレーニングチューブで肩腕トレーニング
今日は、午前のみの勤務午後からジムで、サイドレイズフロントレイズリアレイズショルダープレスケーブルフライペックフライ途中、トレーナーさんが来てくれて🤔な~に?!「いつもボニークのサラダチキンありがとう✨ちょっと早いけどホワイトデーです🤗」ってパティシエエスコヤマ小山流バウムクーヘン「思い出の大きな木」いつも、長蛇の列で買ったこと無かったまさか😱のご褒美です🤗✨せっかくなので体脂肪率がなんのそのいただきました🤭しっとりしてて超美味しい😋✨少
姉妹ブログ、筋肉とボディメイクマニア〜犬大好きぷち王子のブログ〜の、腕トレーニングに関する記事を紹介致しましたが、極めて価値が高い情報があり、3記事追加致しました。そのため、本記事にて追加記事を紹介致します。〜以前の腕トレーニングまとめ記事〜〜今回の腕トレーニング追加記事〜逞しさとしなやかさの象徴の上腕三頭筋〜上腕三頭筋トレ解説動画紹介ナローベンチプレスで上腕三頭筋に圧倒的に効かせるやり方ボディビル世界王者が教えるオリジナル!他Web情報にはない絶対に効くやり方〜上腕三頭筋トレ動画
この2人を見ると、心が和むのよ武市トレーナーに言われたことを2人でしっかりこなして帰ったよ!
本日は肩と腕のトレーニングです肩1,ウォーミングアップサイドレイズ2,マシンショルダープレス(レストタイムも終始挙上)59kg20,15,15,12R計4S3,フロントバーベルプレートレイズ10kg20R3S4,ダンベルリアサイドレイズ14kg→5kg→2,5kgドロップセットで1分間繰り返す3S5,マシンフェイスプル40kg15R3S6,インクラインフロントレイズ8kg→5kg→2,5kgドロップセットで回数は限界まで3Sレストタイム上記全て
上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズ続きです。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。上腕二頭筋トレは高重量低回数か低重量低回数どちらがベター?上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ①太くて強い豪腕を作るには上腕二頭筋だけでなく、上腕筋も大事〜上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ②上腕二頭筋のうち力こぶを作る長頭と腕を太くする短頭を鍛え分け必要有〜腕トレ科学的解剖学的③上腕二頭筋科学的解剖学的シリーズ第4回目は、負荷がかかるタイミングに着目したトレ
前回記事より上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズをスタートしました。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。上腕二頭筋トレは高重量低回数か低重量低回数どちらがベター?上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ①上腕二頭筋科学的解剖学的シリーズ第2回目は、上腕二頭筋の隣にある「上腕筋」についてです。腕を太くするなら上腕二頭筋だけではなく、忘れていけないのが「上腕筋」の存在、そして腕の太さへの貢献度です。〜上腕筋の場所と構造〜BICEPSBRCHIL
前回上腕三頭筋の科学的解剖学的アプローチに続き、今回記事より上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズをスタート致します。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。こちらの動画の解説を複数回に分けて行います。〜上腕二頭筋の構造〜☑️上腕二頭筋は、外側にある長頭と内側にある単頭でできている。☑️上腕二頭筋は、肩甲骨を起始(関節に付着する筋肉のうち体の中心に近い方)とし、腕先にある橈骨を停止(関節に付着する筋肉のうち体の中心から遠い方)であり、肩関節か
本日は腕トレーニングのうち、上腕三頭筋について、人気筋肉YouTuberのShoFitnessさん動画による科学的解剖学的アプローチをしていきます。こういった科学的解剖学的知識を得ると、より効率的な筋トレになると思います。☑️上腕三頭筋は、上腕の筋肉で体幹と接合する肩関節と肘関節を動かす長頭と、内側頭と外側頭から構成され肘関節を動かす短頭からできている。上腕三頭筋の中でも、長頭が発達すると腕全体が太くなり、内側頭と外側頭(短頭)が発達すると馬蹄形の美しい上腕三頭筋になります。☑️上腕三頭
POF法とは?腕トレーニングの種目構成を決めるポイント〜前回記事では、POF法=PositionOfFlexについて説明致しました。POF法は筋肉の「負荷がかかるタイミング」に着目したトレーニング方法です。トレーニング種類によって可動域、一番負荷のかかるポジションが変わり、負荷のかかるポジションの違いによってミッドレンジ種目、ストレッチ種目、コントラクト種目に分けることができ、この3つの種目を組み合わせて行うのがPOF法です。※筋トレYouTuberShoFitnessさんの動画か