ブログ記事199件
前回は広背筋の起始付着部についての理解でした。今回はそれをどんな感じに使うのかについての考察になります。筋肉は骨にくっ付いている訳ですが螺旋には付いてないんですが人間が動くとなんと螺旋になるのです。不思議ですね〜🤔で昨日の広背筋ですが背中にビターッと貼り付いているのですが付着部が上腕の内側に捻れる感じで付いているんです。(余談ですが大胸筋の付着部も捻れてくっついてます)なのでテント⛺️をパーンと張りたければ要所要所の端っこを引っ張り合いますよね?そんな感じで尾てい骨あたりを少し下に救い
早朝だと身体がまだ温まってないし高重量が狙えないので、人は多いですがトレーニング時間を仕事終わりの夜の時間帯に戻しました👍やっぱり充分に身体が温まってるので感覚が全然違う🤭まあ疲れるは疲れるけど、また新たな気持ちで中だるみ気味を解消してバルクアップ頑張ります💪
今日は朝に戻って最初のルーティン腕トレから💪
お疲れ様です今日は腕の日久しぶりにギアをつけてトレーニングをしました手首にリストラップ、肘にはSBDエルボースリーブ三頭筋のプレスはスミスマシンを利用する事が多いですが、今日はベンチ台でナローベンチプレス80kgで7.8レップス止まり、バーの落としどころはみぞおちあたりブリッジはせずに肩甲骨も閉じず三頭筋に重さを受けてプレス側にいた顔見知りのトレーニーさんに潰れてからのフォースレップスしてもらいました補助ははじめと言う事でタイミングと引き上げるスピードと挙げる角度など打ち合わせ
約1ヶ月ぶりにジムトレ再開!!!!!ちょっと最近マンネリ化してきてたので、また最初のように増量して重さを上げていきたいと思います💪最近ウエイトの重さも変わらず、逆に痩せてきて以前上げれた重さが上がらなくなり、ジムに行っても筋肉量が変わってないと思うので(逆に減ってる😅)時間の無駄を省くためにもまた新たに頑張ります今年の秋〜来年冬まで80キロくらいにして、来年春頃絞って来年の夏にはバキバキに腹筋を割るのが目標です👍
今回は筋トレルーティーン最初の腕トレーニングでした💪
深夜腕トレーニング💪
今日は、連休の狭間ですが、新規患者さんが多くて、色々考えさせられることがありました。仕事はリズムが大切です。リズムは数有ってできてくる、わかってくる、自分のものになる。リズムがないときちんと前に進めない。ヒトの場合、自動的にリズムができるのではなく、やはり神経が”造る”。頭の中、すなわち中枢神経の中にも、末梢神経が支配する心臓も、筋肉もリズムがあります。数をこなしていくうち、数を捌(さば)いてしまう時があります。それが油断です、時として手抜きになる。リズムが狂う。そして、時に致命
今日は腕トレーニング!!!!!
昨日は、”平日”でしたが、久しぶりにジムに行きました。ターゲットは腕。ずしっと乗っかりました。この歳になっても、”超”楽しい。関節もどこも痛くない、いや痛みを堪えてはいけない、だから、乗っかる種目を追求するのは楽しい。最近、マッスル系コンテスト、ジャンルが増えて、腕は細い方がいい、とか、太すぎるのはちょっと、とか、訳のわからない事を宣うジャッジや選手が居るのは驚きです。鍛えてはいけない筋肉なんて、ないんだけど。背中を鍛えるためにも、胸にボリュームを出すためにも、腕ってとても
キックバック強度をあげるテクニックhttps://youtu.be/-iFNQo5ow6Iキックバック強度をあげるテクニックキックバックの強度をあげるテクニックです。身体の傾き次第で刺激のタイミングやピークが変わります。#キックバック#上腕三頭筋トレーニング#腕トレーニング#二の腕引き締め#太い腕youtu.beキックバックの強度をあげるテクニックです。身体の傾き次第で刺激のタイミングやピークが変わります。#キックバック#上腕三頭筋トレーニング#腕トレーニング#二の腕引き締
手首痛めるキックバックhttps://youtu.be/rfF7svcMK7g手首痛めるキックバック二の腕の筋肉である上腕三頭筋を鍛える種目であるキックバック手首が痛くなるという方に多く見られるのが手首の余計な動き。こちら手首の位置を意識しておこなうことで予防できます。#キックバック#上腕三頭筋トレーニング#二の腕トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレ攻略youtu.be二の腕の筋肉である上腕三頭筋を鍛える種目であるキックバック手首が痛くなるという方に多く見られるのが手首
ナロープッシュアップ腕鍛えるならコレ!https://youtu.be/3zhag3Xp7uEナロープッシュアップ腕鍛えるならコレ!ナロープッシュアップ狭い手幅のプッシュアップは腕の筋肉を鍛えるのに大変効果的なトレーニングです。さらに場所を選ばずにトレーニングもできますのでぜひ採用してみてください!#ナロープッシュアップ#腕立て伏せ#プッシュアップ#筋トレ攻略#太い腕を目指して#上腕三頭筋トレーニング#腕トレーニングyoutu.beナロープッシュアップ狭い手幅のプッシュアップは腕の筋肉
誰かにおすそわけしたいwww
上腕三頭筋おすすめメニュー5選太い腕を目指して!https://youtu.be/vbzm3N15q2Q上腕三頭筋おすすめメニュー5選太い腕を目指して!太い腕を目指してトレーニングするのにオススメの5種目です。難易度のコントロールやアレンジ、環境的選択のしやすさなどを考慮して選択しております。#上腕三頭筋トレーニング#太い腕を目指して#筋トレ入門#筋トレ攻略#腕トレーニングyoutu.be太い腕を目指してトレーニングするのにオススメの5種目です。難易度のコントロールやアレンジ、環境的
ディップス肩を痛めるNGフォームと自重でできない方へhttps://youtu.be/4m3gZrr_fMQディップス肩を痛めるNGフォームと自重でできない方へ上腕三頭筋や大胸筋下部を鍛えることのできるディップス気をつけないと肩を痛めてしまう可能性がある自重でできない方のためのやり方#ディップス#筋トレ初心者#大胸筋下部トレーニング#上腕三頭筋トレーニング#筋トレ攻略#太い腕を目指してyoutu.be上腕三頭筋や大胸筋下部を鍛えることのできるディップス気をつけないと肩を痛めてしまう
アブローラーチャレンジNo55。ローラートレーニングはお休みし、仕事終わりにK-coさん引きつれジムトレへ。2人して腕と背中をやっつけに😆器具換え2種目づつやれました💪ちと、このトレーニングは3セットしかやらず一見ゆるそうなんですが、3セット目が限界repsやるっちゅ〜う過酷な(笑)次回はこれを1reps越えてくと言う地獄😱😱😱2023年2月4日youtu.be2023年2月4日youtu.beカールとエクステンション。エクステンションしてるときは、腕が死んでるみたいで
トレーニングメニューを考えるその2胸、肩、二頭https://youtu.be/HDl_qEquSMAトレーニングメニューを考えるその2胸、肩、二頭トレーニングメニューを考えるその2胸、肩、二頭筋のメニューです。#筋トレメニュー#トレーニングメニュー#筋トレ#筋トレ入門#筋トレ初心者youtu.beトレーニングメニューを考えるその2胸、肩、二頭筋のメニューです。#筋トレメニュー#トレーニングメニュー#筋トレ#筋トレ入門#筋トレ初心者
長いロープがオススメ!ケーブルプレスダウンhttps://youtu.be/QzpPsn80rzs長いロープがオススメ!ケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンを長いロープでおこなうと動きに余裕が出るのでオススメです。#ケーブルプレスダウン#トライセプスプレスケーブルプレスダウン#筋トレ初心者#筋トレ入門#上腕三頭筋#腕トレーニングyoutu.beケーブルプレスダウンを長いロープでおこなうと動きに余裕が出るのでオススメです。#ケーブルプレスダウン#トライセプスプレスケーブルプレスダ
キックバックは鏡を見るべしhttps://youtu.be/5l6ozWCWpCsキックバックは鏡を見るべしキックバックでよくあるNGでスイングしてしまうことが多いです。効果的に上腕三頭筋を刺激したいのであれば鏡を見て自分の腕がどうなっているか確認しながらコントロールしておこないましょう!#キックバック#上腕三頭筋トレ#筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ入門#腕トレーニング#ダンベルトレーニングyoutu.beキックバックでよくあるNGでスイングしてしまうことが多いです。効果的に上腕三
夕方の部昨日やれなかった腕トレーニング文化の日19時閉館二頭筋はバーベルカール(40kg)のみしました2秒で上げて3秒で下ろし12回目標でネガティブを意識してやりましたカーボをストレスなく摂っているので張り艶は北陸甲信越大会よりいいです60kgバーベルカールは情け無いカールに終わりましたけど明日はオフにして明後日からまた全身トレーニングiPhoneからの投稿
バーベルカールで効かせるためのテクニック4選バーベルカールで効かせるためのテクニック4選意外と上腕二頭筋に効かせることが難しいバーベルカール上腕二頭筋に効かせるために必要な意識とテクニック4選です。この四つのポイントをおさえることで効かせるだけではなく安全に効果的にトレーニングをおこなうことができます。ぜひお試しください!#バーベルカール#上腕二頭筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ入門#腕トレーニン...youtu.be意外と上腕二頭筋に効かせることが難しいバーベルカール上腕二頭筋に効かせ
ダンベルカール腕への刺激を逃さないテクニック集ダンベルカール腕への刺激を逃さないテクニック集ダンベルカールは上腕二頭筋を刺激する種目です。意外と上腕二頭筋に刺激を入れるのが難しいです。刺激を逃して重りを上げてしまう方が多い種目でもあります。刺激を逃して上げると重りがただ重くなり怪我のリスクが上がります。安全に効果的にトレーニングするためにもテクニックを意識しておこなうといいでしょう!#ダンベルカール#上...youtu.beダンベルカールは上腕二頭筋を刺激する種目です。意外と上腕二頭筋に刺
チェストプレスタテのグリップのポイントチェストプレスタテのグリップのポイントチェストプレスタテのグリップのポイントタテのグリップでおこなうと大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛えることができます。最後の絞りともちろん胸を張ってアーチを崩さずにおこないましょう!#チェストプレス#チェストプレスの使い方#筋トレ#大胸筋下部#上腕三頭筋#スポーツクラブ#フィットネスクラブ#与野パーソナルトレーニング...youtu.beチェストプレスタテのグリップのポイントタテのグリップでおこなうと大胸筋下部と上腕
パイン入りの酢豚はあり?なし?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはZUMBAとexciteエアロでした。担当者は代行でただちゃん。拙者授業参観にひょっこりきたお父さん気分でエクササイズ参加。ZUMBAは以前より、堂々と自信を持ってやってる感があった。感を取り戻したんだろう。exciteエアロは流石に手慣れた感があった。一部難しい動きがあったが、全体的にはそんなに難易度は高くない。会員が迷子にならないように考えているのだ
この歳になっても、手術、そして筋トレの前には”ワクワク”します。仕事もトレーニングも”こなす”のではない、もちろん”さばく”のでもない。工夫して、やり切る。する前に色々時間をかけてイメージして、イメージ通り、やり通す。突発事項などは想定内、想定外も。でも、受け止める過程でもワクワクします。昔は、週末もガンガン手術が入っていましたが、倒れてからはゼロ。列車、飛行機、バス、タクシーに乗りまくっていたのに、それもほとんどゼロ。一方、液体接種は、ある意味”受け身”。ダブルスタンダードで
今日わ腕トレ合トレの日🔥ファーストレップとドロップでしっかり追い込みました。明日わオフなのでしっかり休みたいと思います👍
コンテストを引退して、完全にジムでのトレーニングからは縁のない生活を送っていました。ひょんなことから月刊誌の連載を始めて、多くのビルダーの取材でジムに行くようになり、トレーニングを”盗み見る”機会も増えてきました。そこで、”ピンときた”ことの一つに、腕の形が良い選手は、握りが上手いということです。本当に多くの種類の腕用マシンがあります。押しやすい、カールしやすい。座って、背もたれに支えられて、重量も調整しやすく、確かに意識しやすい。本来、腕は口側の突起に過ぎません。脚という地面