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（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます👇自己紹介動画はこちら1分29秒の自己紹介🎁秋の6大特典プレゼントいよいよ、10月23日のプレゼント配布まであと4日🎁公式LINEで受け取れます👇「食べたら太る💦」と思ってない？ダイエットが苦しくなる本当の理由「昨日お菓子を食べちゃったから、今日は控えなきゃ」「また体重が増えてる…。やっぱり食べすぎたかな」ダイエット中、こんなふうに思ったことはありま
木曜日からスタートした今週の脳の実験♪「相手の『わかった』を、どのくらいの時間待てますか？」みなさん、実験してみましたか？^^家族や職場の人に何かをお願いして「わかった！」「わかりました！」と返事をしてもらったあと。相手がすぐに動かなかったとき、自分の頭の中では、どんな感情が湧いて何が起きているんだろう？という実験です♪～～～～～～～～今回の実験は普段から意識している方はあまり多くないんじゃないかなと思うんですね^^初めてやって
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます👇自己紹介動画はこちら1分29秒の自己紹介🎁秋の6大特典プレゼントいよいよ、10月23日のプレゼント配布まであと5日🎁2か月半で-3.5㎏のNさん今年も残すところ、あと2か月半！「今年こそ痩せたかったのに…」って、思ってない？もう年齢的に無理かな。何をやっても変わらないし、、ちょっと待って！！2か月半もあれば自分
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます👇自己紹介動画はこちら1分29秒の自己紹介今まで、ダイエットを頑張ってきたあなたへ💖食事を抜いたり、流行りの方法を試したり。「今度こそ！」と思って始めたのに、続かなかったり、思うような成果が出なかったり、、そんな経験、ありませんか？そのたびに、「私って意志が弱いのかな」「やっぱり、私には無理なのかな」そんなふうに、自分を責めてきた方
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます👇自己紹介動画はこちら1分29秒の自己紹介10月２３日✨プレゼント配布まであと5日🎁6大特典プレゼントリニューアル公式LINEの無料プレゼントがパワーアップします！！今日は、その6大プレゼントの表紙をチラッと初公開✨今回お届けしたいのは、ただ一時的に体重が減って終わり💦の情報だけじゃないんです！あなたはこんなふうに思
めちゃくちゃ言いにくいことだけどここは私のぶっちゃけブログなので書いておく。私には長年人の欠点をあげつらう癖があった。関わる人全員ではないが自分とちょっと方向性が違う人、合わない人の違和感ある部分を見つけては心の中でその人を下げるのだ。そんなんだからダメなのよ、と。全く何様のつもりなんだ。何故、他人をディスってしまうのか。これは私の完璧主義からきていると思う。完全無欠でないといけない。ちょっとの失敗も許されない。でも当然
昨日の記事では、相手の何気ないひと言を察して先回りして行動することが良いことだと思っていた以前の私のお話をご紹介しました^^相手に喜んでもらいたいし、役に立てたら嬉しいだから相手が喜んでいない雰囲気を感じるとモヤモヤ・イライラしていたんですね（笑）でも、今振り返ってみると……私には、すっかり抜けていたことが2つあったなーって思うんです今日は、そのお話をします^^①いつの間にか「自分だったら…」で動いていた１つめ。
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます👇自己紹介動画はこちら1分29秒の自己紹介何度もリバウンドを繰り返しダイエットを諦めかけているあなたへ本日20時表紙発表！50代からは、もう我慢しない！食べることを楽しみながらキレイを目指すための🎁プレゼント＼リニューアル／LINEご登録プレゼントに秋の特別プレゼントが仲間入り♡10月23日（金）に新しいプレゼントをお届けします！楽しみにしていてくださいね💖まだご登
毎週金曜日は、人間関係でモヤモヤ・イライラしていた以前の私のお話をご紹介しています^^今回のお話は、「相手の何気ないひと言を察して先回りして動くことが良いこと」と思い、やりすぎてイライラモヤモヤイライラしていた私のお話です(笑)今日は、私が実際にやっていたことをご紹介します^^もしよかったら、ご自身のことと照らし合わせながら読んでみてくださいね相手の何気ないひと言を察して動くことは、良いことだと思っていた例えば一緒にいる相手が「お
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます👇自己紹介動画はこちら1分29秒の自己紹介何度もリバウンドを繰り返しダイエットを諦めかけているあなたへ50代からは、もう我慢しない！食べることを楽しみながらキレイを目指すための🎁プレゼント＼リニューアル／LINEご登録プレゼントに秋の特別プレゼントが仲間入り♡10月23日（金）に新しいプレゼントをお届けします！楽しみにしていてくださいね💖まだご登録がお済みでない方は、
こんな番組を見て思ったことがある。システム２を鍛えると良いことばかりのように思えるかも知れないが、私がすぐに思ったことは車の運転での危機回避にはシステム１が最も重要となると思うので、システム２を鍛え過ぎている人は車の運転において危機回避能力が低く事故を起こしやすい人になる可能性が高いことにならないか？ということです。旅客機のシミレーションで危険が起きた時にシステム１を過度に反応しないために1.5秒何もしないという訓練があった。これは航空機には非常に良いことだと思うが、自
今週も新しい「脳の実験」のスタートですですが、その前に……毎週お伝えしているこの実験について嬉しいご感想をいただきました少しご紹介させてください^^～～～～～～～～【毎週の脳の実験についていただいたご感想】ブログ記事を読みながら、「ああ、今週はこれか」また次の週、「あ、これか」そういうのを繰り返しているうちに自分のクセとか行動とか、「あ、私ってこういう時に反応するんだな」っていうのに気づくようになってきましたね。昔は無意識のことがすごく多かった
何でもない日に昔のことを思い出してイライラしたり、眠ろうとするほど眠れなくなったり、食事にこだわりすぎて苦しくなったり…実はこれ、心理学でいう「認知行動療法」で説明できる、脳の考え方のクセなんです。0か100かで考えすぎず、「まあ、8割できていればOK」くらいに力を抜いてあげると、心はふっと軽くなります。□簡略版プロンプト【認知行動療法に詳しい、優しいカウンセラー役をお願いします。私が悩みを伝えたら、①気持ちを否定せず受け止める②考え方のクセを教える
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今週の脳の実験は、「普段私は、どんな言葉を話しているんだろう？」と、自分の話している言葉に耳を傾けてみる実験です^^やってみてますかー？♪「私、これよく言ってる！」という言葉は何か見つかったでしょうか？それとも、「うーん……口ぐせなんてあるかな？」と探してる最中でしょうか？今日は、「口ぐせって色々なものがあるよねー♪」という一例をお伝えします^^たとえば……・でも…・大丈夫・わかりました・めんどくさっ！！orだるっ！・
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます自己紹介新しくしてみました1分29秒の自己紹介只今リニューアル中です。今のうちにご登録して待っててね↓↓↓三連休、何も予定がない人はラッキ－三連休、予定がない人！実は、ラッキーです🎉その理由は、結果の出るダイエットが出来るから！成果は「心」で決まる！ダイエットって、食事や運動だけじゃないんです。「楽し
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます自己紹介新しくしてみました1分29秒の自己紹介お菓子食べてー3.8㎏達成「えっ？！お菓子を食べてもいいの？」そう思った人は多いんじゃないかな前回の記事とは、真逆のお話です(笑)今回ご紹介するのは、Nさん（39歳）2か月半－3.8㎏👆全体的にスッキリしてます。特に、顎ラインや首が細くなってます。👆胃の辺りから下腹にか
昨日の記事では、「何食べたい？」「何したい？」「どこに行きたい？」と聞かれたとき、「なんでもいいよ♪」と即答していた以前の私のお話を書きました。過去の私の場合は、本当に”何でもいい”と思ってるのではなく相手に嫌われたくなくてイヤな顔をされたくなくてこう答えていたんですねなので相手が困った顔をすると「えっ！？私はあなたに合わせるのに」「私、何か答え方間違った！？」「なんて言えば良かったの！？」とモヤモヤしてしまうことがありましたこうなっ
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます自己紹介新しくしてみました1分29秒の自己紹介〇〇食べてお菓子が減った「痩せないのは、お菓子のせいだ！」そう思ったこと、ありませんか？私も昔は、チョコパイ、饅頭、コンビニスイーツ、、甘いもの、大好きでした甘いお菓子を食べると、一瞬、カーッと体が満たされたんですよね。だから、「お菓子を減らさなきゃ！」と思っても、頭の中はお菓子でいっぱい😂
と思うことありませんか？この記事に書きましたが『イライラしたくないのに、どうして私はこんなにモヤモヤ・イライラするんだろう？』「どうしてこんなにモヤモヤ・イライラするんだろう！？」こんなふうに思うことはありませんか？私たちの毎日の中にはモヤモヤ・イライラする原因になるものが…ameblo.jpモヤモヤイライラする原因の１つは自分でも気づかないうちに「他人がどう思うか」「他人が何を言うか」を優先して考えてしまうことです。自分で意識して「よ
【毎朝の怪奇現象？】旦那の「鍵ガチャガチャ」が私に感染してしまったお話（笑）おはようございます！ゆきみです✨突然ですが、みなさんのお家では、お出かけするときの「お決まりのルーティン」ってありますか？我が家の毎朝の風物詩といえば、別居中の旦那の「玄関の鍵チェック」。これがね、もう本当に何度も何度も確認するんです……！玄関から「ガチャガチャ！ガチャガチャ！」と激しい音が聞こえてきて、正直「もう閉まってるよ〜！笑」って突っ込みたくなるくらい、うるさい時もあるんです（汗）。……と、冷ややかな
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます自己紹介新しくしてみました1分29秒の自己紹介服を減らしたら、なぜかダイエットまでラクになった。服を減らしたら、なぜかダイエットまでラクになった！「えっ？服とダイエットって、何の関係があるの？」って思いますよね（笑）実は、私、昔はクロ－ゼットの中がごちゃっとしてて、黒、グレー、ボーダーなど同じような服ばかりだったのに、「何着よう、、」っ
今週の脳の実験は、メッセージが届いてから返信するまでの自分を観察してみるでした^^『【脳の実験⑦】メッセージが届いてから返信するまでの自分を観察してみよう』今週も、新しい脳の実験を始めます^^先週は、会話の途中で「沈黙」が起きたときの自分を観察してみました♪沈黙になったとき、「何か話さなきゃ」と思ったり、「…ameblo.jpやってみて、どうでしたか？今回の実験。実は、メッセージが届いてから返信するまでの自分を観察してみると自分でも知らなかった「脳の
自分で自分を厳しく責めたり、攻撃してしまったりする状態は、心が疲れ切っているサインの一つです。まずは、そうやって自分を責めてしまうほど、あなたが何事にも真面目に向き合ってきた証拠であることを受け止めてあげてください。日常で実践できる具体的な対処法をいくつかご紹介します。1.「内なる批判者」に気づき、名前をつける自分を攻撃している声（「自分はダメだ」「また失敗した」など）に気づいたら、それを客観的に観察します。*その思考を自分の本心ではなく、脳のクセや「厳しいコーチ役（内なる批判者）」の呟き
（プロフィールはこちら）いつもお読みいただきありがとうございます自己紹介新しくしてみました1分29秒の自己紹介何度ダイエットをしても、成果が出なかったり、リバウンドしてしまったり…。「もう何をやっても変われないんじゃないか…」そう感じていませんか？でも実は、あなたの体はいつだって変わる準備ができているんです✨「えー💦そんなの嘘だ！？」そう思ってしまう気持ちもわかります。けれど、人
脳の仕組みを知れば知るほど、「自分の感情や行動って、単なる性格じゃなくて脳のクセだったんだ！」と納得させられることばかりです。脳の最大の目的は、実は「幸せになること」ではなく「命を維持すること（生存）」です。だからこそ、命に別状がない現状を維持しようとして「変化を嫌う」（ホメオスタシス／同調圧力ならぬ生存への固定化）し、未知の挑戦や新しい習慣に対して不安や緊張というブレーキをかけてきます。でも、その不器用で頑固なメカニズムさえ分かってしまえば、「脳を上手に騙して味方につける」ことができるの
（プロフィールはこちら）自己紹介です。1分29秒の自己紹介今度こそ、最後のダイエットにしたい50代の方へ。「痩せたい！」でも、、美味しいものも食べたい。友達とのランチも楽しみたい。旅行だって行きたい。だけど、好きな服を着て、メイクやオシャレも楽しみたい💖なのに、「また太った……」「やっぱり私には無理なのかな」って、何度もダイエットを繰り返していませんか？もしあなたが、もう
（プロフィールはこちら）自己紹介です。1分29秒の自己紹介「痩せたいのに、また戻ってしまう…」そんなダイエットをそろそろ終わりにしませんか？今年7月にプレオープンした我慢しない、頑張りすぎないダイエット民泊。今なら【モニターキャンペーン中】気になる方はこちら↓👉ダイエット民泊モニターキャンペーンはこちらAさん、ダイエットご卒業ダイエット卒業しました！Aさんが、ついにダイエットプログラムを卒業しました👏✨
今のままの人生で終わりたくない「本気で自分のステージを変えて、新しい世界に行きたい」そう願いながらも、なぜかいつも同じ場所をぐるぐると回っている気がする……。もしあなたがそう感じているなら、原因はあなたの努力不足ではありません。あなたの脳が、今の安全な場所（コンフォートゾーン）にしがみつこうと、全力でブレーキをかけているからです。この写真に写っているのは、19世紀のヨーロッパで、過酷な運命をリアルに切り開いてきた人々が使っていた『ジプシー・オラクル・カード』。このカードたちの前
