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車いすひとり旅で、10年ぶりに生まれ故郷へ電車で行きました。旅行といっても、実は妹のお見舞いです私が突然立てなくなり1年以上入院と施設入所していた間、妹には何度となく見舞ってもらいました入院中の必需品を買って来てもらったり、差し入れを持って来てくれたりその妹が先々週から入院して手術するというのを聞いて、思い切って出かけることにしました。元気印の妹だったのに、やっぱりお互い歳をとると、いろんな病気が出てくるものですね当日は朝7時半に家を出て最寄り駅まで10分、特急に乗りたかったので30分前
平日朝8時すぎというと、働いていた頃は職場に到着している頃でした。でも今は、朝起きてから洗面、朝食、洗濯機回しなどの毎日の一連行事をやった後、一息つく時間です去年の春、何か始めようと思いたち、毎朝8:15からラジオ中国語講座をしているのに目が留まりました。それから、ネットのらじる⭐︎らじるで聞き始めてかれこれ1年が経ちます1年経って会話ができるのかというと、聞き取りすらできないのだけれど、声調とかピンインなど初歩的なことは分かって来ましたそうしてラジオを聞く習慣がつくと、他にも英会話とか朗
先々週に受けた乳がん検診の結果が意外に早く郵送されてきました。4週間後の予定でしたが、2週間で届いたので、きっといい知らせだろうと思いました封筒の厚さもどうやら1枚もののようで、要再検査ならもっと分厚いはずなので、少しほっとしつつ開封しました。それでも開けるまでは分かりません結果は…「今回の検診において、異常は認められませんでした。今後も定期的に検診を受診されることをお勧めします。」やれやれです。年末から大腸、胃、子宮とがん検診シリーズでしたが胃だけ引っかかったので6月に再検査となります
今日は朝からトレーニングでした。私は先週は帯状疱疹ワクチンの副反応で月曜日までキツく、火曜日以降は仕事の都合でトレーニングはできず、久しぶりのトレーニングでした。嫁さんは、いつも通りのトレーニングを。ハックスクワットは70kを10レップで4セット。スミススクワットは30kを10レップで5セット。他にも細かいトレーニングをやり込みました。ほんと少しずつですが、ハムストリングスに効くようになってきてるので、もう暫く同じメニューで継続してみます。トレーニングの後は、自宅近くに最近オープンし
今日も寒かった大阪です。そんな中、定期検診で血液内科に行ってきました。結果からすると、変わりなしで経過観察継続です。igGは変わらずですが、他の項目は全て基準値内で推移。もう5年目です。そして、帯状疱疹ワクチンを接種してきました。少し高価で¥21,000-を2回接種します。2回目は2ヶ月後で、注射した部位は肩ですが、少し痛くて、身体は怠いです。そして、今日は息子の進路が決まった事と、誕生日が近い事もあって家族で食事に出掛けて、お寿司をいただきました。早いもので春からは大学生。し
去年の11月頃に老齢年金の手続きのことで年金機構から通知が来て、いよいよ老年期に入ったんだなあという実感と一種の諦めの気持ちが湧いていました誕生日が来て62歳になったので、近くの年金事務所に予約をとり手続きに行って来ました車で5分くらいのところですが、駐車場は狭い道路に面していてバックで入れないといけないのに、車や人通りが多くて、私にとっては難関でした。それなので、2回も下見に行って車を停めることまでしたのでした予約の当日、なんとか駐車して車から降りると次の難関が…入り口のスロープです。一
昼からトレーニングでした。今日は花粉症の影響が比較的マシなようで、それなりにできました。私も脚トレで、気合い入れすぎて帰宅後は2時間も寝てしまいました。そして、息子は明日の国公立大学試験の最後の確認、娘はバイトって事で夫婦で映画をこれから観ます。映画館のロビーを杖で歩行してます。
今日のトレーニングはイマイチでした。それは、花粉症の影響で身体が怠く、目も鼻もグスグスだからのようです。私は花粉症がないので、嫁さんの気持ちはまるで分かりません。一応、トレーニングは一通りこなしましたが、扱える重量も動きもイマイチです。でも、花粉症だからと言ってたら、ずっと出来なくなるので、出来る範囲で頑張ります。
昨日は子宮がん検診の結果を聞きに行く日でした。1月に受けて、2月の形成外科の定期受診の後に婦人科へ行くことにしていたのですどきどきしながら待合室に入ると、いつもどおり婦人科の患者はいっぱいでした。形成はいつも空いているのですが…少し待っていると呼ばれたので診察室へ入って先月検査してもらったDr.に再会しました結果は子宮がん、子宮頸がんとも陰性で、とてもホッとしました出産の後子宮筋腫が見つかっていたのですが、ここ11年は全く検査を受けていなかったので次回の検診は1年後の2月で、もう予約を
まずは昨日ですが、住吉大社へ参拝に。昨日は初辰詣りの日だったので、とにかく参拝される方が多く、周辺は渋滞し、駐車場にも入れない。て事で、昔から馴染みのあるところなんで、裏道を通り、裏側から入りました。砂利道を杖で歩くのも歩行トレーニングになります。そして、今日はジムでトレーニングでした。ハックスクワット、72.5キロを10レップで3セット、きっちり出来ました。調子良かったので他のトレーニングも気分良く出来ました。
今日はトレーニングでした。トレーニング前に足の動きが悪いなと感じてたので、確認してみると、足が冷たい。血流が悪いと、トレーニングしても力が入りにくいので、まずは入念にストレッチとマッサージ。足が暖かくなってきた。と言うので、そこからトレーニング開始。うん。動きがとても良いです。気持ちよく、そして良いパフォーマンスを出すためにもストレッチはトレーニング前にも後にもとても大切だと、改めて感じました。トレーニング後には551の蓬莱。並んで買いました。帰宅後に、家族で美味しくいただきました
昨夜はジムの忘年会で、家族で参加してきました。1年間トレーニングさせてもらって、大きな変化はないかも知らないけど、残存している筋肉や、伝達し難い神経にも働きかける為にもトレーニングは継続しないといけません。その為には高負荷を安全に掛けれるジムはなくてはならない場所です。人それぞれ事情は違いますが、トレーニングできるなら、トレーニングはした方が絶対に良いです。皆さんもどうですか。来年も嫁さんの歩行サポートしつつ、自身の現状を維持できるよう頑張ります。今年も1年間ありがとうございました。
朝からトレーニングでした。ストレッチ後にトレーニング開始しましたが、今日は足の血流が悪く、足が冷たくて動きも悪い。そこで、負荷を軽いものでスロトレ。そして足が温かくなると急に動きが良くなったので、トレーニング開始。メニューはいつも通りですが、しっかり出来ました。締めはエアロバイク。先週は7分漕げたので、今日は8分目標。何とかクリアしました。継続は力なり
前々回のブログで健診のコトを書いた後の続きです今日、大腸がんの結果がハガキで送られて来ました。ハガキをめくるのが怖くて、何度も躊躇してから、ようやく開けると…結果は異常なしでホッとしました一般健診の結果は血液検査、尿検査、胸部レントゲン、心電図など一覧になったのをもらうので、結果の紙を開くのにそんなに怖い思いはしないのですが、ハガキは+か−かの合否通知のようでとても緊張しましたさて、次は胃カメラです。来週の金曜日に予約をとったので行って来ます。今週、検査を受けるクリニックを初めて受診して、
今日はジムでトレーニングでした。全体的に調子良く、ハックスクワットも70キロで割とテンポ良くできました。それと、久しぶりにトレーニング後にエアロバイクを漕いだのですが、トレーニングモードで7分漕げたようです。以前は5分が限界でした。そして、住吉大社へ参拝へ。しっかりトレーニングした後に広い境内を2本の杖で歩くので、さすがに疲れたようです。でも、トレーニングはやはり、力を出し切らないといけませんね。
先週の訪問診療でナースさんがわたしの肩まわりがガチガチだと言ってマッサージしてくれました訪診の日はいつも、午前中が就Bの活動の曜日と重なるんです。PCでの打ち込み作業(在宅ワーク)で、日によっては結構ハードにタイピングしているので、肩がガチガチになってしまいますナースさんのマッサージを側で見ていたDr.が「あずきのチカラ」がいいから使ってみて、と勧めてくれました。あずきのチカラって聞いたことはあるけれど…試しにと思ってネットで買って使ってみると、なかなかいい首と肩まわりがポカポカして楽に
いつもの高重量トレーニングに加えて、足上げなどの動きをより意識する為のトレーニングにも取り組んでます。特にハムストリングスを意識して、後ろ蹴りをするイメージで後方に脚を上げます。高重量トレーニングの後には、このような軽い負荷での頭で意識して動かすトレーニングも必要です。
今日は午後からトレーニングでした。スロートレーニングも混ぜながら、いつものメニューをこなした後は、背中です。種目は、マシンワンハンドロウです。重量は20キロで行いました。不全麻痺のある脚のトレーニングが大切なのは言うまでもないですが、歩行となると背中も大切です。歩く時は背中や肩も関与しますから。下半身だけではなく上半身も鍛えます。
毎年12月が近づくと健康診断を受けなきゃなあと思い出します。以前職場で年末頃に必ず受けていたからです血液検査とか尿検査は普段から受けているし、夏の入院の時に心電図や胸部レントゲンは受けて問題なかったので、後はがん検診です市からの通知で、大腸は郵送で受けられるそうなので、ネット申し込みをしました胃の検診はバリウム検査がダメなので胃カメラなんですが、以前口から入れる方式であまりに辛かったため、鼻から入れてもらえる医院を探しました市からの案内で2次元コードを読み取って調べると近所で見つかりま
昨日は朝からトレーニング。先日のブログでも記しましたが、トレーニングメニュー全てをスローで取組みました。スローなので、高重量は上げられませんが、違う刺激が入り、パンプしやすいようです。ただ、最後の1セットは重量増やして取組みました。トレーニングは同じメニュー、同じ重量では刺激が入りませんし、慣れてくるとトレーニングとしては良くありません。維持をしたいのではなく、発達させたいので、少しでも重量を増やしたり、より効くように注意しながら行います。メニューによりますが、2、3ヶ月毎に変えてい
やっと・・38年も待ちました。中学生以来です。いう事無し家族でテレビ観戦して大喜び!トレーニングの励みにもなりますね。
今日はメニューはいつも通りでしたが、スミススクワットは重量そのままでスローでやりました。踵には板を敷いて踵を少し浮かせて行います。下ろすのに6秒、上げるのはすぐ上げます。プレート重量が30キロです。この後のハックスクワットも最初の2セットは軽めの40キロでスローで。そして、後半3セットは70キロで行いました。いつもと違う刺激が入りました。
過ごしやすい季節になり、外へ出ても灼熱の太陽の鋭い日差しを浴びることがなくなってきました春の終わりの夏の初め頃、梅雨の合間に、訪問リハのPTさんから「気候の良い時期には外へ出てみましょう」と言われて、しぶしぶ外用の車いすに乗り換えて町内1周していました真夏の間はこれがなくて、リハビリは室内でのプッシュアップや端座位でのバランスとりだけだったのですが・・・秋になり、とうとうまた屋外での車いすこぎが復活しましたしかもPTさんが少しずつ遠くへ行かそうとするので、こぐ距離がのびると同時に、段差や
CS、阪神全勝で日本シリーズ出場決定。てか、当たり前でしょう。これだけ2位に差をつけて、こんなところで敗退してたら、長いシーズンはなんだったの?ってなる。メジャーとは違う。まあ、CSについては色々言いたい事はあるけど、勝って良かった。ただ、パ・リーグはまだ決まってないけど、オリックスも好きなんよな。実に悩ましい。明日は朝から釣りで、明後日はトレーニングです。
昨日は月一恒例の住吉大社へ家族で参拝です。駐車場から境内まで階段を含めて2本杖で歩きます。と言っても階段は杖ではなく手すりを腕力で上がります。段が低ければ杖でも上がれますが、一段が結構高いので手すりを使います。ほんの少しずつですが、歩行スピードも速くなりました。
今日は午後よりトレーニングでした。スミススクワット、ハックスクワット共に重量増やしました。スミスはこれまでの30キロから40キロへ。何とかやり切りました。本人は今日は重たく感じるなぁ。と身体の疲れを気にしてましたので、重量増やしたと伝えました。ハックスクワットは、これまでは70キロですが、80キロにしてみました。全くビクともしないので、75キロにすると、10レップの3セット何とかやり切りました。力を出し切れたようです。トレーニングはこうでないと、いけません。私は背中のトレーニングとしました
毎日、毎週、淡々と単調な生活が続いています以前と少し変化があるのは、スキマ時間に本を読むようになったことぐらいかな息子の部屋から出てきた文庫本を読んだり、気に入った作者の本のデータを買ったりして趣味を復活させていますそんな日々ですが、今週は2か月ぶりの形成外科受診がありました造影剤を入れての坐骨部のMRIを撮り結果を聞いてきました今回の画像では骨髄炎の所見がないということで、どうやら症状は改善しているようです。血液検査でも炎症を示す値CRPが0.09で初めて基準値以下になっていますただ
継続は力なりですね。朝からトレーニング。もう完全に取り戻して、ハックスクワットは70キロ、今度からもう少し増量できそうです。スミススクワットも30キロ担いで力を出し切れました。自宅でも軽く自主トレして、週末はジムでしっかり鍛えます。私は胸トレで、チェストプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ペックフライ、ケーブルクロスオーバー、腕立て伏せでした。そして、少し二頭に刺激が欲しくて、ダンベルカールを。トレーニングしてれば、病気を防いだり、なったとしても、治りやすいと思っています。まあ
昨日は朝からトレーニングでした。嫁さんはインフルエンザが長引いていたので、中1週、2週間ぶりのトレーニングでした。ずっと寝ていたのと、病み上がりという事で、力は出難い状態でしたから、少し軽めにしました。メニューはいつも通りで扱う重量だけ軽めです。そして今日は娘と瀬戸大橋を見にドライブ行ってきました。鷲羽山から観る瀬戸大橋は絶景ですね。お昼はラーメンをいただきました。明日は釣りに行ってきます。
いろいろな障がい福祉サービスを使うようになって、サービス事業者の方から「これからは家にいることが多いのですから、何か楽しみを見つけて生きていかないといけませんね。趣味は何ですか」とよく聞かれるようになりましたわたしの返事はいつも「特にありません。強いていうと読書ですが、読む時間がとれなくて長い間本を読んでいません」でしただけどよく考えると、以前に比べたら今はずいぶんと自分の時間が取れるようになったのでしたそして、家の中にはたくさんの本があります。ひとり暮らしをしている息子が置いて行った本が