ブログ記事7,916件
こんばんは。脂質を抑えた夕食の記録。水曜日は夫が会食だったので私1人で粗食なディナー。はんぺん小松菜とじゃこトマト油を使わず調理しました(焼くor蒸すが基本)スタイルバランスのシャルドネスパークリンクをお供に。パッケージのデザイン通りシャルドネの雰囲気が楽しめて爽やかで美味しいです。このシリーズは、甘味料のアセスルファムKが入っているのが気になります。どうしても甘くないノンアル飲料が飲みたくてこちらを
最近タイミングが合わなかったりして、どうしても2週間に1回のペースになっていた鍼治療プライベートで色々ありすぎて、行こうにも全く行けてなかったのですが…行かなきゃ行かないでそれなりに過ごせていたこともあり、もしかして私結構いけるんじゃない⁉️なんて思っていた矢先、先週がっつりと体調不良となりそれなのにたまたま鍼の先生の急用と重なり、痛い目をみたので今度こそはタイミング逃すまじとばかりに行って参りました🎵やっぱり神ですねなぜあんな数本の、しかも細っっそい鍼で、こんなに体感が変わる
昨日まで酷かった黄砂も落ち着き、天気も良かったので、今朝はちょっと気分を変えてテラスでbreakfastなんて言うと聞こえがいいけど(笑)ただベランダで朝食をいただいただけでもちょっとこだわって、オレンジを搾り、フレッシュジュースにあとは、手作りサンドウィッチも少しこだわり、ケイジャンチキンサンドに。鶏ささ身に、7種類のスパイスを調合して作ったケイジャンスパイスまぶして焼き、レタス、新玉葱、トマトを挟み手作り味噌フレンチドレッシングをかけてみた。このドレッシングがケイジャンチキンに
⭐️体重変動がなく安定させるためには骨格の崩れを整えていく必要があるホメオスターシス恒常性の話がやっと理解できた私はあれこれ中学の時から37歳まで23年間たくさんのダイエットをしてきたカロリーベース食事制限、糖質制限、脂質制限りんごダイエット、バナナダイエット、単品ダイエットとか運動量をどんどん増やしていくダイエットあまりにもやりすぎて身体の内圧もなくなり自分の正常値から遠ざかり体重は戻らなくなるどころか、体型までどんどん大きくなっていったいわゆるリバンド、体重の変動旅行
今日も暑くなりそうですな。てか既に暑いって事でいってみよー息子弁当出かけるぎりぎりまで寝ているので適当に作って置いておく鳥胸肉の卵とじいわゆる親子丼の上的な?ピーマンと新じゃがと生ハムの炒め物(ノンオイル)油なしでじっくり炒めました。このお弁当箱『お弁当で酒を飲む(システマ弁当キューブ)vol.4』明け方からいやーな風の音今日は特に寒くて寒くてベッドから出れない午前4時半恐る恐るカーテンあけてみたら吹雪でしたしかもさっきは吹雪の癖にめっちゃでっかい雷が
おはようございます。今回取り寄せたのはこちら。からだシフト糖質コントロールホットケーキミックス160g×5袋Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}からだシフトの「糖質コントロールホットケーキミックス」人間誰しもたまにはホットケーキを食べたくなるもの(断言)。そんな時におすすめなのがこちら。糖質コントロールとは銘打っているけど、普通にうまい。言われてもわからないぐらい。でいて糖質50%オフ。糖質制限をしていてもホットケーキを日常的に食べたい人
またまたお久しぶりの更新となりました。今朝の体重は72.7でした。思ったより増えてないなぜ忙しくてトレーニングできてません。ダンスのふり覚えるのも大変です。5/18にイベントで踊ります。6月と8月に歌うのも決まりました。体くねらせながら歌います。今週火曜日は筋トレしました!・チェストプレス・サイドレイズ・ラットプルダウン・ディップス・アーノルドプレス・チンニングナロー・腹筋系胸肩背中です。週に1回しかトレーニングできてないので、分割せずにまるっ
今朝まではいっぱいいっぱいで時間にも気持ちにも余裕がまったくなく、朝から『大声で叫びた~い!』それか『一日中寝ていた~い!』そんな始まりの朝でした。それでも他力本願でも、気分を変えよう!リラックス出来るようにしよう!と朝一で整骨院に予約の電話を入れるも今日はいっぱいです!と言われ、あきらめ…婦人科にプラセンタを打ちに出掛けました。あっ、思い出した!サブウェイ食べたい!随分前に食べたっきり…YouTubeでミキティ夫婦が美味しそうに食べているのを見て、食べたかったん
今日も近所のつつじがキレイです。つつじって独特の香りがして何か過去のことを思い出すような。子供の頃の記憶なのかな。学校帰りに友達とよく花の蜜を吸ってました。ちょっと調べてみたらつつじの蜜は品種によっては「毒」だから吸わない方がいいって...知りませんでした。***ここ数日の夕飯の記録です。これは日曜日。アスパラの豚肉(ロース)巻きです。春のアスパラは柔らかくてとても美味しいです。バラ肉の代わりにロースを使います
▶︎PR神奈川県平塚市にあるトータルヘルスケア藍治療館@m.gen.shirasaki2018整体とパーソナルジムが併用されているの❗️カウンセリングとパーソナルトレーニングのセットメニューを体験🔥整体の先生だけあって知識も超豊富だし姿勢やカラダの悩みにも細かく応えてれた🤍絶賛脂質制限中なんだけどアドバイスもたくさんもらえたよ✌️私の悩みにあったトレーニングをしてもらったよ🏋️♀️お家でできるトレーニングも教えてくれたし凄く勉強にもなったな〜‼️次の日ピンポイン
こんにちはこの前あんなに痛い思いをしたというのに、恐れを知らず挑み続ける私の食への執着いや、正しくは「食べることを楽しむ事」への執着ですだってやっぱり、どうせなら最大限楽しみたいと言うわけで。やっぱり同じアメブロのブロガーさんが出していらっしゃったレシピを参考にして、膵炎サーバージョン作ってみました酒粕チョコレートレンチンで酒粕のアルコールをとばしてから、更にお水でのばしてペースト状にしてレンチンそしたら後は蜂蜜と純ココアパウダーを混ぜるだけ冷やしたら出来上がり最後にココ
本日は【脂質と上手く付き合う方法3選】をご紹介明日から実践可能です♪是非ご覧ください!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーートレーニングのご予約やお問い合わせは、ホームページ・電話・メール・DMでも受け付けております!!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーPersonalTrainingGymBuzzFitバズフィット【住所】品川区上大崎4-5-12ー110【電話】03-6303-9007【メール】hello@buzzfit.jpーーーーーーーーー
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.6kg体脂肪12.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm66kgリバウンドに悩むダイエッタ
糖質摂取量:148g消費カロリー:2,042kカロリーPFCバランス(%):23:43:35今日やった運動・ストレッチ緩急ラン20分/朝と夕方の散歩1時間ドローイン12秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット100回/脚全体のマッサージ15分歩数23,751歩こんばんは今日は💩様、見事なが1回1回だけなのにこのスッキリ感明日もこうでありますように今日もバタバタで筋トレやる時間無し今朝も始業前に緩急ラン20分だけ
みなさまこんにちはいかがお過ごしでしょうかさて、ダイエットの基本の木運動もですがまずは食事管理ですPFCヴァランスが大切と以前ダイエット時にパーソナルトレーナーに習いましたbalanceなのでヴァランスではないですねP:タンパク質F:脂質C:糖質低脂質ダイエットとか低糖質ダイエットとか色々ありますが、とにかくバランスよくが中年女性ダイエットでは大切なんだそうですおすすめアプリはこのカロミルというアプリ無料で超おすすめなんですけどいつまでに何キロ減らす
こんにちは☺️お陰様でお腹の痛みも治まり、通常の生活が戻ってきましたコメント、アドバイスいただいた皆様、本当にありがとうございましたお会いしたこともない皆様ですが、本当に精神的に支えられています。ブログ始めて良かったなぁと一番思える瞬間ですところでタイトルにもしましたが、巷では糖質制限されている方がとても多いと思うのですが、私が慢性膵炎になってから脂質制限するようになって本当に思ったこと。脂質をとらないとぐんぐん痩せていく糖質制限よりもよっぽどダイエットむきではないかな?という
週末は5年半ぶりの高校の同窓会でした。50代〜90代の同窓生約70名が集まりました。私は他の幹事メンバーと共にいくつか役割があり、滞りなく終えることができホッとしています同窓会は都心のレストランにて。新緑が眩しい最高のお天気!むしろ暑いくらいでした。断酒した私はジンジャーエールで乾杯🥂さすがに炭酸を抜くために割り箸でかき混ぜるようなことはできませんけれどカルパッチョこんな美味しいお食事本当に久しぶりで大興奮!
あすけんの健康度100点を強く推してきましたが、ネット上で「あすけん」「痩せない」で検索すると、結構痩せないって言っている人いるんですね。・設定が間違っている、合っていない・健康度低いのに改善しない、改善の仕方がわからない・摂取カロリーを少なく見積もりすぎている・飲み物やドレッシングなどを摂取カロリーとして意識してない考えられるのはこんな感じでしょうか。体質も脂質制限、糖質制限の向き不向きもあるのかも。半年を振り返ってみると、私には、糖質制限より脂質制限があっている気がします。
▶︎PR脂質制限頑張ってるから、自分へのご褒美…🤍焼肉食べ放題❗️❗️とにかく種類が多かった✌️つぼカルビ1本焼きが美味しかったな♡スープ、ご飯ものも種類多いの嬉しかった❗️アイス、ケーキ、ゼリーも食べ放題👐子どもも喜びそう〜❣️❣️池袋駅からも近かったよ♡📍東京都豊島区西池袋1-38-3VORTビル4階焼肉九田家PR@yakinikukudaya#池袋焼肉#豊島区焼肉#豊島区グルメ#東京焼肉食べ放題#東京都焼肉#東京都グルメ#焼肉九田家
「糖質制限」や「脂質制限」と聞いてどういう印象がありますか?きつそうだけど、痩せるためには必要なのかな…?とか、逆に「糖質制限」や「脂質制限」ぐらいしないと私は痩せられない!と思っている方もいらっしゃるかもしれません。痩せたいから、「糖質制限」や「脂質制限」しますよね?でもそれ、逆に太りますよ~😱「いや、食事制限してるから太るわけないでしょ!」と思いますよね?私自身、今年1月からパーソナルジムで脂質制限ダイエットをやってた
入院していた病院で担当の先生が東京へ戻ってしまうので、それを機に次回からは紹介状で別の病院へ、、ということで長い間お世話になった病院の最後の受診🏥ほぼ変わらず安定してきた血液検査でした。そして、春休み🌷『飛行機に乗りたい』子どもたちのリクエストに応え、4年半振りの大空へ✈️その間貯めてきたポイントを利用して✨北海道〜上陸‼️旭山動物園「伝えるのは、命」改めて自然や野生動物達との共存について深く考えさせられ、心に沁みて勉強になりました。みぞれも降ってきて寒かったので、半年以上、避けていたラ
膵炎になるまでよく食べていた大好物のソーセージ。ビールのお供と言えばソーセージ!というくらい大好きでよく食べていた。膵炎になり脂質制限が必要なこともあるけど、食生活を見直す上で添加物が含まれた加工品を極力買わないようにしたこともあり、ソーセージ、ハム、ベーコンを全く買わなくなった。でもやっぱりたまには食べたい!ならば自分で!と思い作ったんだけど、、、豚肉の中でも脂質が少ない部位のヒレ肉を使って作ったのが失敗だったのかな食感が嫌い(笑)ヒレ肉をひき肉状にしたので、お肉の食感と風
昨日いつの間にか寝てしまったんです。しかも上はパジャマ、下はデニムと言う格好で化粧も落とさずに。朝起きたら洗い物も洗濯物を畳むのも息子がやってくれてたやればできるじゃんね。洗濯もの畳むの私より上手いからこれからはずーっとお任せしたいくらいだ。って事でいってみよーなんとなく脂質制限のコツがわかってきましたよ。私はやらないけど。魚久の粕漬けの魚はなんだろ?シラス、カニカマ、ネギ、豆腐入りの玉子焼き、マヨなし玉子とポテトのサラダ、新キャベツとわかめの和え物玉子焼
▶︎米粉のスコーン脂質制限中だけど大好きなスコーンがどうしても食べたくなったから…🤤米粉でスコーン作って食べたよ🤍使用した米粉は熊本製粉のふんわり米粉🌾粒子が細かいからふんわり仕上がるの😍外側はサクッと中はしっとりふんわりと出来たよ😍♡♡♡アールグレイの茶葉入れてアールグレイのスコーンにしたんだ🤤はちみつとソントンのりんごジャム付けて食べたよ♡ちなみに両方脂質0✌️脂質制限中でもこんなに美味しいのが食べれるなんて…🤤🤤🤤食べ過ぎ注意だな‼️お菓子専用だから、他にも色
10か月で20kg減量達成☆🎉㊗️あすけんの画面です。成果の-20kgを見る度に、嬉しくなります。食事(栄養)管理と、運動の成果ですね!最初の頃は何を食べたら良いのか分からなくなったりして、苦労した時もありました。雑穀ごはん、味たま、小松菜の煮浸し、こんにゃく煮付け、もずく、鶏ハム、ブロッコリー、くるみetc…。今思えば、脂質制限に近い生活をしてたのかなと思います。特に飽和脂肪酸には気をつけていました。おかげで血液検査では、数値が高かった悪玉コレス
記事書きかけでアップしちゃってたので一旦下げてました。昨日の記事に年のせいなのか、足腰に不安があると書きました。足先に常に痺れを感じるようになりこれは痛風の前兆では?糖尿?などと二年越しで検査してるけど該当しないみたい。検査した内科医達は腰から来る痛みの可能性もあるよ~って言うけどなかなか次の病院が見つからないし、そもそも行く時間がなかなか作れない。Xで(旧ツイッターで)どんな高級マッサージ機よりもテニスボールとゴルフボールが最強ってのを見て釣られてみた。常に足元に置いて足裏
味玉鯛塩ラーメンうまい。脂質制限している人も簡単に誘惑に屈していた。前の日の夜もラーメンだったなと食べながら気がつく有給休暇の昼下がりは平和でした
先日のブログの続きですあぶら(脂質)は、ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの材料になります。これらのホルモンは生理や妊娠・出産に深く関わっていますが多すぎ少なすぎはトラブルの元!厚生労働省によると、1日の脂質の摂取量の基準は総エネルギーの2〜3割とされているのですが20代以上の女性の約半数近くが基準値以上の脂質を摂っていることが調査によって明らかとなっています。脂質を多く含む食べ物は肉魚バター、チーズなどの乳製品ナッツ類植物油マヨネーズなどが挙げら
皆様おはようございます栄養摂取の考え方炭水化物と脂質はエネルギー源として重要ですが、一緒に摂取すると体重管理や健康リスクに影響を及ぼす可能性があります。血糖値の上昇炭水化物と脂質を同時に摂取すると、血糖値の急激な上昇を招き、インスリンの過剰分泌を引き起こす可能性があります。これは肥満や糖尿病のリスクを高める要因となります。体脂肪の蓄積炭水化物と脂質の同時摂取は、体脂肪の蓄積を促進する可能性があります。特に、過剰な炭水化物や脂質の摂取は、肥満やメタボリックシンドロームの原因になる可能性
今朝の体重測り忘れました。結構増えてる気がする。こわい実に1週間ぶりの更新になりました。忙しくてなかなか筋トレができてません。本日もダンスが4時間。直前にマクド食べて吐きそうになりました。きちい一昨日火曜日はウエイトトレーニングでしたよ!・チェストプレス・サイドレイズ・ラットプルダウン・ダンベルフライ・リアレイズ・チンニングナロー・ディップス・アーノルドプレスとりあえず足以外の胸肩背中をやりました。凝縮です。週1くらいしかトレーニングの時間取れて