脂質

年末に遺伝子診断をしました。ネットで申込。結果、【脂質】と【糖質】リスクが高いことがわかり、でも、【脂質】優先としっかりかかれていました。食事量とカロリー制限で落ちやすいとも。なのでリバウンドリスクも高い。と、いうことで、1カ月と2週間後、クリニックへ行き、【ゼニカル】を処方してもらいました。カウンセリングしてくれた看護師さんがとても人間的にいい人で信頼できそうでした。まずは1日一回からで、30日分購入しましたが、すでに1日に数回使ってしまった笑笑外食の時にもいいよ

突然減った・・・朝：キャベツと大根のマヨポンサラダ牛乳ロール・ゆで卵・いちごお昼：なめこと厚揚げのさっと煮・白菜の味噌汁雑穀ご飯夕飯：広島菜の山吹あえ・雑穀ごはん広島菜というものが今週届きました説明だとお漬物にされる事が多いらしいですすごく濃い青菜の味がしました小松菜に煮てるかな？味は。見た目は青梗菜に似てました今日のあすけんさんお菓子食べてない時もグラフにお菓子色が入ってるので確認したら、朝食

再開した渋ってた課金もお試しではじめてみましたヨ総カロリーはいい感じだけれどやはり最近の傾向として脂質が高いのかなと思いましたね体重増えてたし

シミは放置してしまうと時間の経過とともに濃くなり大きくなり最終的には周囲のシミと繋がり巨大化するリスクを孕んでいますシミの主な原因は※紫外線※摩擦等の外部からの刺激※新陳代謝の乱れ※ホルモンバランスの崩れ※活性酸素の発生と言われています紫外線・摩擦の対策はもちろんのことシミと食生活は密接に関係しています特に脂質の過剰摂取はメラニンの生成が促進されたりシミが濃くなる原因ともなりますそのうえ脂質の過剰摂取は老化を大幅に加速させてしまうのです現代では食生活が劇的

こんにちは！東京都内や埼玉県でエアロビクスインストラクターとして活動する曽根原悠悟です。熱に強く酸化しにくい性質をもち炒め物・煮込み料理・サラダまでまんべんなく使えるオリーブオイル。便秘改善や悪玉コレステロール低下も見込めると言われていて健康面でのメリットも大きいものの買う時に気を付けておきたいポイントが2つあります。それは開封から2～3ヶ月でちょうど使い切れるよう小さめのボトルを買うことと光の当たらない涼しい場所で常

ご訪問ありがとうございます。平日ほぼ外食で-10kg痩せた56歳主婦会社員です。どうぞよろしくお願いします。体重64.9kg→54.9kg体脂肪31.3%→23.0%身長164.5cmプロの方の力を借りてダイエットに成功しました。ダイエットコーチ吉田理江さんブログ美容院へ行ってきました。いつものカット、カラー、トリートメント以前はヘッドスパもお願いしていたのですが担当の方が独立され

こんばんは。今日はお休みの日。お散歩1時間行ってきました。歩数は5000歩ちょっと。体重54.9キロ体脂肪30.5%昨日は便秘だったので体重増えたのか？＋600gはショックだな。運動頑張ったのに。体脂肪変わってないだけ、まだ良かった。今日はバレンタイン。焼きドーナツ作りました。味は微妙だな。砂糖が少ないのを選んだからかな？薄味に感じました。今日はあすけんによると、脂質が多すぎて、タンパク質が全然足りない日。こりゃダメだな。カップ麺とか食べてる場合じゃない。

とってもお菓子業界に踊らされるのが大好きな我々日本人が愛してやまない日それが『バレンタインデー』『友チョコ』や『ご褒美チョコ』など時代を反映してきたバレンタインデー私は脂質が高い物が食べれなくなり、この5-6年はチョコは一切絶っていましたが、今年になって急に食べたくなり、最近は中毒かのようにむさぼり食べておりますやばいやばいですねやっぱりおいしいですねできるだけ控えたいと思う今日この頃でしたとさ

ナッツは良質な脂質を含む一方で脂質の含有量が高い食材になりますのでついパクパクと食べてしまうと、気づいたらカロリーの取りすぎで体重が増えてしまうようです

オメガ3という土台「脳の60％は脂質でできている」この言葉を聞いたとき、わたしはとても印象に残りました。正確には、水分を除いた脳の約60％が脂質。つまり、わたしたちの思考や感情の土台は、“油”でできているとも言えるのです。そしてそれは、人だけでなく、わんちゃんたちも同じ。脳にとって特に大切なのがオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）。✔神経伝達をなめらかにする✔炎症を穏やかにする✔感情を安定させる✔学習や記憶を支える現代の食生活では不足しがちだと言われています。

みなさんこんにちは。今日のテーマは、「できれば避けたい脂質とは？」です。その代表例として挙げられるのが人工的に作られたトランス脂肪酸です。トランス脂肪酸は、主にマーガリンやショートニングなどに含まれる脂質で、過剰摂取が心血管系への影響と関連すると報告されています。アメリカではアメリカ食品医薬品局が人工トランス脂肪酸の使用を事実上禁止。また、世界保健機関も世界的な削減を呼びかけています。大切なのは「恐れること」ではなく「知って選ぶこと」。

こちら私の今日のオベント一見ヘルシーに見えますよね？？？鶏肉の醤油煮卵焼きヒジキ炊いたんブロッコリープチトマト変なもの食べたくないから作っているオベントなんだけど毎日似たようなおかずばかりになりがち・・・一見ヘルシーやけど、ある栄養素が摂れてないねんな～それは三大栄養素の一つでもある「脂質」よって、私は乾燥している。私に触れるときはお気を付け下さい・・・・静電気バチバチなりますからｗ乾燥はもとより脳も、ホルモンにも、脂溶性ビタミンの吸収にも「脂

ひたすらシナモンロールが食べたい水曜日お昼過ぎ手捏ねシナモンロール💪16個ぶん☆国産小麦粉500g1800Kcal脂質48g☆キビ糖40g160Kcal脂質0.4☆低脂肪乳200cc72Kcal脂質1.8g☆バター60g430Kcal脂質48g☆卵小２個160Kcal脂質13gフィリング☆キビ糖10ｇ34Kcal脂質0.1g☆シナモン大さじ２程度60Kcal脂質0.6g☆バター60gのうち溶け残りのものカウントゼロ仕

健康診断の結果がポストに届いていた📮ん？厚いな・・・嫌な予感しかしない案の定血清脂質判定E要精密検査…なんということでしょう。はい。これ〜。このために厚みがあるのです。知ってます。見たことあるので（笑）しゃーない早目に行きますね🏥🚗³₃シマルイはテレビの上にあるBOXでシンクロしてましたカワユス始めから読むにはこちら2021.6.20『猫カフェデビュー』娘8歳の誕生日に何か欲しいか聞くと『猫🐱』と言います。娘の妊娠中にウサギを飼っていました。つわりの

カレーと台頭するくらいの国民食で、かつ、塩分&脂質が豊富なもの。。。もうラーメン🍜しかありませんよね！おいしいんですけど、とにかく浮腫むし、体重増加がはなはだしい💦なので、ご褒美的にしか食べられない、国民食なのに、個人的には特別感のあるスペシャルメニューなのです✨

こんにちは。選択投稿とあったので書いてます。祝日の過ごし方と言っても特にない…。普段お菓子は食べないんですけど（クッキーとかお煎餅）を食べるようになったら凄く太った。ので、考えながら食べてます。なかなか体重が落ちないのは、脂質？？一枚5g…脂質の摂りすぎかしら。特定のお菓子が美味しいってなったらそればっかり食べちゃうから。そしてやっぱりお茶が美味しい。濃くないと美味しくない…。黒豆茶も良いかもしれない。また、明日買ってこよーと。炭酸飲料を買ったら飲まないまま

どもども！！元々67.8〜67.9キロくらいが何となく私の体重かな？と思ってましたしかし、歳をとるごとに少しづつ増えて行き70キロくらいがデフォルトにランニングはするが減りもしない代謝がおじさんが、脂質を気にしたら？のアドバイスで脂質を気にし出したら一気に68キロ台に脂質すげっ！！なにこれ！！で、年末に胃腸炎とインフルにすると体重が66キロ台にせっかくだからしばらく脂質気にしつつ維持しようとやってたら今2月の時点で67キロ中盤から前半がデフォルトになりましたまぁ

ハム50％増量の期間終了しました。50％増量はとても幸せな数字ですが全体から見るとどうでしょう？くらべてみました。ハム50％版（カッコ内は通常版）熱量282Kcal（269Kcal）たんぱく質12.8ｇ（10.7g）脂質11.0g（10.5g）炭水化物33.0g（32.9g）食塩1.8g（1.5g）満足度が大きく違うのに栄養価はあまり変わりませんね。レタスが多く感じる分食物繊維も多いのかな。やはり炭水化物多いですね。いずれにせよ、これは痩せるな

先日大学の入学式のスーツをかいにいきました。なかなか時間があわず、しかもスーツって少し早い今時期の方が特価なことが多いみたいで。バイト終わりのムスコをつれていきました🚗色々あったんだけど、何着か着て、サイズみて、、店員さんがお世話してくれました！スーツかうときは絶対予約か、予約なしでもかならずマンツーマン対応してくれるところを選んだ方がいいです！！旦那もいけず、私もわからなかったので何から何までお世話になりまして、いいものを選ぶことができました❤️もう後ろ姿は大人です

にほんブログ村昨日2/9（月）松山では1センチの積雪気温が低いのでﾅｶﾅｶ溶けませんきょうも日陰にはまだ若干の雪が残ってました私ぱらのいあ、食事は栄養バランスを気にするタイプが、昼によく食べる麺類は単独だと栄養が偏ります特にラーメンは蛋白質、繊維質、ビタミンが少なく脂質、糖質を摂り過ぎてしまいますが、先日、豚太郎11号店へ以前は野菜トッピングをシテましたが分け入っても分け入っても野菜最近は野菜トッピングをやめてこの日はみそラーメン（750円）にんにく入りを注

今回は私の料理ネタです。私が好きな食べ物の中に「カレー」があります。しかし、カレーは1食でピンチな料理です。参考）脂質：20g、カロリー250kcal※ライス無しそこでお馬鹿な私は考えました。・カレールー1欠けなら1／8にならないかな。・ライスはオートミールで傘増しすれば1／2にならないかな。・カレールー1欠けだとサラサラになるので、片栗粉を入れてみるかな。そしてこの写真です。うーん、あまりトロトロ、美味しそうには見えませんね・・・。個人的には、とろとろで美味

こんにちは。運動もしてもらいたい鍼灸マッサージ師の近藤政隆です。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellを経営しております。詳しいお知らせはこちらです。さて、私たちの体にとってエネルギー源となる栄養素は「糖質」「たんぱく質」「脂質」の3つです。これらをまとめて「三大栄養素」といいますね。今回は、その中の「脂質」について、ざっくばらんにお話ししたいと思います。脂質はエネルギー効率の良い栄養素脂

頭痛・肩こり・腰痛解消なら呉市広の整体師：宮岡です。今回の話題は、「四毒」ではなく、「四依存」なのでしょう・・・「よしりん」が提唱するいわゆる「四毒」ですが毒というより、依存だと思いましたので今回は、そのお話をしてみます。「ラーメンが無性に食べたくなる…」「マック（ハンバーガー）が無性に食べたくなる…」「チョコレートがやめられない…」「ポテチや揚げ物に手が止まらない…」「チーズが欲しくなる…」これらを、単なる「好み」だと思っていませんか…？実は、好みでも食欲でもないようです

ご訪問有難う御座いますそしていつも『いいね』有難う御座いますUCのデザートレシピIBD患者は食事制限や生活の制限の中で生きています甘い物等食べたいですよね市販品だと脂質が多かったりで。。最近私が作っているデザートは題してレンジケーキです♪🍰作り方HM（ホットケーキミックス）150g無脂質ヨーグルト60g卵2個蜂蜜を混ぜて耐熱皿にクッキングシートを敷きレンジで4-5分。出したら少し寝かせて出来上がり簡単です補足HMを米粉HMに変えると蒸しパンみたいにな

2026年1月の続きです。ランチの摂取カロリーは400〜500kcalです。福岡出張さつまいも90gプロテイン豚ひき肉（醤油、ラカント）玄米90gアーモンド10gくるみ10g玄米90gキャロットラペさつまいも100gゆでたまご2個牛肉旨煮玄米90gさつまいも90gゆでたまご個玄米90g玄米90gアーモンド10gくるみ10g1月中旬から忙し過ぎて、温野菜の準備ができず、生野菜ばかりになりました。ランチにさつまいもをよく食べているので私のお弁当は「

2026年1月のお弁当相変わらず、手抜きです。何の参考にもなりません。笑スミマセン。私の備忘録です。さつまいも100gゆでたまご2個玄米90g牛肉旨煮（醤油、ラカントのみ）ブロッコリースーパースプラウト前日と全く同じメニューごぼうと鶏肉玄米90g（かぶの葉炒め）キャロットラペさつまいも90gゆでたまご2個黒豆アンチョビキャベツ前日と全く同じメニューさつまいも120gゆでたまご2個野菜を中心にしたメニューです。

人には『向き不向き』があると自分の身をもって思い知らされる。MCTオイルを買ってあったからどうにかこれを取り入れたいと書籍を読んだり調べたりして私の生活に仲間入りさせたものの『脂質をガソリンとする生活』はどうも私の体質には向かなそうだ。思春期以来肌に出来たことがあまり無かった吹き出物が珍しく出始め皮脂が多いという内なるアピール。もう数年も油物を摂っていない生活なのだから急に脂質メインにしても向かない。体が油を処理しきれずに困っているような感じになりひとまず元の食

人には『向き不向き』があると自分の身をもって思い知らされる。MCTオイルを買ってあったからどうにかこれを取り入れたいと書籍を読んだり調べたりして私の生活に仲間入りさせたものの『脂質をガソリンとする生活』はどうも私の体質には向かなそうだ。思春期以来肌に出来たことがあまり無かった吹き出物が珍しく出始め皮脂が多いという内なるアピール。もう数年も油物を摂っていない生活なのだから急に脂質メインにしても向かない。体が油を処理しきれずに困っているような感じに

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ラエリアン・ムーブメント未来を恐れない人々へ：http://www.rael.org~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~■脂質の働きとは？ダイエット中でも油が必要な理由と細胞を守る『良質な脂質』の選び方健康的なカラダをつくるために脂質が最重要なワケ脂質は生きていくために必須な栄養素ダイエットや健康を考えると、「油はなるべく控えたほうがいい」というイメージを持っているのではないでしょうか？

明日は投票日なのに、ここ一番の冷え込み。投票の後、ブラブラ歩いていつもとは違うカレー屋さんに食べに行くつもりなんだけど大丈夫かなぁ。カレーの為にチートデイは日曜日にした。KP管理なんで食物繊維とかはガン無視です。Kカロリー、Pタンパク質。本当は脂質も45gに抑えられたらいいけどな。自分に甘い減量なのであんまり進んでません。むくみが取れたり冷えのぼせがなくなったのは実感します。しっかり食べるようになると、パート先の小さいお弁当の人たちが目につくようになった。言わないけど、その食生