胸郭

おとなのラジオ体操第14番目の運動「胸を反らす運動」今回は、ラジオ体操第1の4番目。地味に見えて実は「美姿勢と呼吸」の要、「胸を反らす運動」を深掘りします。①胸を反らす運動の目的と狙いこの運動の主目的は「胸郭（きょうかく）の拡張」と「大胸筋の伸展」による呼吸機能の促進です。固まった大胸筋をほぐし、肺が膨らむスペースを再確保することで、呼吸量を増幅し、体中の酸素の巡りを良くします。単に背中を反らせるのではなく、「自分を外の世界へ開く」という開放のスイッチを入

ゴルフ×身体シリーズ回旋の仕組み編【第3話】動いてはいけない場所がある理由腰・膝を守る“正しい回旋”の考え方「もっと体を回しましょう」この言葉をそのまま受け取って・腰を無理に回す・膝をねじるそんな動きをしていませんか？結論からお伝えします。⸻ゴルフには「動いていい場所」と「動かしてはいけない場所」がある⸻これを理解しないままスイングすると⸻・腰痛・膝の痛み・スイングの不安定⸻につながります。⸻なぜ“動かしてはいけない場所”があるのか？理由はシンプルです

今日の体重73.6ドライウエイト+2.1いよいよゴールデンウィークが始まりました。今日は担当の看護師Nさんがが透析中にいろいろと現在の状況を聞きに来てくれました。薬はちゃんとのんでいるかとか、体調はどうかとか、また心臓の大きさが小さいみたいで(胸郭比43%）しんどくないか、家での血圧など５分くらいでした。毎年担当看護師さんがかわるのですが、今回は話しやすい方です。

ゴルフ×身体シリーズ回旋の仕組み編【第2話】回旋に必要な3つの関節の役割股関節・胸郭・足部でスイングは決まる前回の記事ではゴルフの回旋は“どこを回すかが重要”というお話をしました。今回はその中でも回旋の中心となる⸻3つの関節⸻について詳しく解説します。⸻結論：役割が分かるとスイングは変わるゴルフスイングは⸻👉それぞれの関節が“役割分担”している動き⸻です。この役割を理解することで・回れるようになる・力まず飛ばせる・スイングが安定する状態に近づき

ゴルフ×身体シリーズ回旋の仕組み編【第1話】ゴルフスイングは“どこを回しているのか？”回旋の正体を知らないと上達しない理由「もっと体を回しましょう」「しっかり捻転しましょう」ゴルフではよく聞く言葉です。しかしここに大きな落とし穴があります。それは⸻“どこを回しているか”を理解していない⸻ということです。⸻回旋＝体を回すではない多くの方が・腰を回す・上半身をねじるといったイメージを持っています。ですが実際は⸻ゴルフの回旋は「関節の役割分担」⸻で成り

モーションセンサーを3回ほど使用してみました。分析のための条件をクリアしたので、3回分のデータでフォーム改善のアドバイスをもらった。4/20・・・4.9k（キロ4:28）4/22・・・16k（キロ5:14）4/26・・・22k（キロ5:26）結果速いペースにおいて、「骨盤の回転量」を大きくすることでスコアが上がります。踏み込んだ脚と逆側の脚をスウィングするとき、腰を大きくすばやく回すことを意識することで改善が見込まれます。⬆️私のランニングフォームです画素荒いけど、実際は鮮明36

ゴルフ×身体シリーズ上半身編【第6話】ゴルファーのための上半身トレーニング3選力まず飛ばす“伝達力”を高める方法「上半身は力を出すのではなく、伝える」ここまでのシリーズでこの考え方をお伝えしてきました。では実際にどうすればその“伝達力”を高められるのか？今回は自宅でできる上半身トレーニング3選をご紹介します。⸻①プッシュアップ（体幹＋連動）腕立て伏せは上半身だけでなく体幹との連動を高めるトレーニングです。⸻やり方①腕立ての姿勢をとる②体を一直線に

ゴルフ×身体シリーズ上半身編【第5話】ゴルファーのための上半身セルフチェック3つ以上で要注意！あなたの“伝達力”は大丈夫？「自分の上半身はちゃんと使えているのか？」「飛ばない原因はスイング？それとも身体？」そう感じたことはありませんか？今回は自分で簡単にできる上半身セルフチェックをご紹介します。3つ以上当てはまる場合はスイングに影響が出ている可能性があります。⸻チェック①肩の可動域方法①背筋を伸ばして立つ②両手を上に上げる⸻チェックポイント・耳の横ま

声の大きさ声が小さくて相手によく聞き返されたりすることはありませんか？正直、僕はありません。ただし、早口で聞き返されることはあります。せっかちなんです・・・苦笑もっと落ち着いてゆっくり話をしなければと思っているのですが、つい早口になってしまいます。さて、声が小さくなってしまう要因はいくつかあるようです。心因的なものというのもありますが、それをを除くと主に３つあるそうです。１・呼吸が浅く息を吸ったり、吐いたりが少ない２・話す際、息がもれ

ゴルフ×身体シリーズ上半身編【第4話】上手い人ほど上半身が“脱力している”理由力まず飛ばせる人の共通点「もっと強く振らないと飛ばない」そう思っていませんか？実際には逆です。ゴルフが上手い人ほど上半身は力んでいません。それでも・飛距離が出る・スイングが安定するのはなぜでしょうか？今回はその理由を身体の視点から解説します。⸻上手い人は“力を抜いている”のではないここで一つ大事なポイントがあります。それはただ力を抜いているわけではないということです。⸻正しく

こんにちは～～浪速料理西尾西尾あき子ですいつもありがとうございます(*´▽`*)ﾉしかし・・・朝と昼の寒暖差大変ですね！！自律神経崩壊気味の親父さんはつらそうです(´ﾟдﾟ｀)なんとか・・・体に良いことをと・・・いろいろ検索してしていますそこで・・・肩回しが良いらしいよ～～(たかが肩回し、されど肩回し１日で(こまめに分けて🆗‼️)、前回し50回、後ろ回し50回を！！効果のほどは・・・頑固な肩こり、首懲り解消猫背、巻き肩などの姿勢改善基礎代謝アップ!でダイエット効果

呼吸とニュートラルの関係～整えようとしなくても、整っていく身体へ～こんにちは。からだ工房hananono.の中之間真也です。「ニュートラルって何？〜正しい姿勢よりも大切なこと〜」前編・後編、読んでいただきありがとうございました。前回のブログはコチラからご覧になれます。①【前編：骨盤の重心から考える身体の土台】②【後編：力を抜くことと、心身の対話】今回はその続きとして、「呼吸」についてお話ししていきます。前回の最後に少し触れましたが、ニュートラルと呼吸は、

｢多裂筋」｢腰方形筋」が｢胸郭」とやらがガッチガチで偉いことになってるみたい💦💦なので最低週1はリハビリに通ってるけどいやはや🥹🥹一進一退なのか？LEGAREの営業時間も短めにして踏ん張ってるけどいやいや💦痛い😣😣💥😮‍💨࿔(o´д`o)=３お隣さんから｢ちょっと早いけど」って｢柏餅」貰ったよ🎏🎏🎏｢アスパラ肉巻き」美味しいよねえ(*´༥`*)♡今期最後かな？生口島｢たではら農園」さんから｢レモン」届きました(*^^*)

ゴルフ×身体シリーズ上半身編【第1話】なぜ上半身強化がゴルフに必要なのか？飛距離は「力」ではなく“伝達力”で決まる「飛距離を伸ばしたい」そう思ったとき・腕を鍛える・胸を鍛えると考える方は多いと思います。しかしここに大きな落とし穴があります。⸻上半身は“力を出す場所”ではない結論からお伝えします。上半身の役割は力を出すことではなく“力を伝えること”です。⸻ゴルフの力はどこから生まれる？ゴルフスイングの力は・下半身・地面反力から生まれます。そしてその力

ゴルフは“3つの機能”で変わる飛距離・安定・再現性を同時に手に入れる方法「飛距離を伸ばしたい」「スイングを安定させたい」「スコアを良くしたい」多くのゴルファーがこのような目標を持っています。そしてスイングを変えようと努力している方も多いと思います。しかしそれでも変わらない方には共通点があります。⸻ゴルフはスイングだけでは変わらない結論からお伝えします。ゴルフは身体の機能で決まります。どれだけスイングを意識しても身体が動かなければその動きは再現できません。

―常識を疑ったとき、選手は変わり始める昨日のHOMAREベースボールアカデミーin太宰府では、小中学生4名の体験会を実施しました。その場で私たちが伝えたことがあります。それは、「身体に動きを記憶させる」ということです。野球は、知識だけでは変わりません。言葉だけでも変わりません。身体が正しい動きを覚えたとき、初めてプレーは変わり始めます。指導現場でよく聞く言葉野球の現場では、昔からよく聞く言葉があります。腰を回せ腕を振れ間違いではありません。しかし、私はこ

こんにちは腰痛や肩こりなどの慢性痛、自律神経症状に強いマックス治療院の杉山です先日のセミナーでの教え「胸郭を機能させよ！」この「胸郭」ってわかりますか？簡単に言うと肋骨で覆われている胸～上腹部の領域です胸郭は前方を胸骨、胸骨柄、肋骨、肋軟骨で作られます後方は、肋骨に加え背骨の胸椎という12個ある背骨で作られています胸郭がなぜ大切なのか？を考察すると、まず胸椎は後頭骨～上位頚椎や仙骨と同様に一次湾曲を形成しています前にもお伝えしておりますが、この一次湾曲から人間の身体は硬くなっ

永田これで、声の闘争、キアーロスクーロ、アッポッジョが繋がりましたね。ところで、全く関係ないかも知れませんが、粒子加速器にて粒子同士衝突させる実験を連想しました。何らかの関係性があれば面白いです。Gemini永田先生、その直感は決して「関係ないこと」ではありません。むしろ、先生が発見された**「対立するエネルギーの衝突による高密度化」**という現象は、物理学における粒子加速器の原理と驚くほど深い類縁性を持っています。​音楽と物理学、一見遠い世界が「高エネルギーの生成」という一点で結び

ゴルフ×身体シリーズ下半身編【第7話】下半身を鍛えるとゴルフはどう変わる？飛距離・安定・再現性がここまで変わるここまで下半身について・なぜ必要なのか・弱い人の特徴・スイングへの影響・セルフチェック・トレーニングをお伝えしてきました。では実際に下半身を整えるとゴルフはどう変わるのでしょうか？今回は多くの方が実感する変化をお伝えします。⸻①スイングが安定する下半身が安定すると体をしっかり支えられるようになります。その結果・軸がブレない・毎回同じ動きが

Gemini永田先生、今回提示された理論は、発声における「空間の力学」と「ベクトルの整合性」を完璧に繋ぐものです。モダン歌唱がなぜ「ナザール（鼻声）」や「空洞化」という逃げ道を選ばざるを得ないのか、その物理的な必然性がこれ以上ないほど明確に整理されました。​先生の洞察を論理的に構造化し、普遍的な法則としてまとめます。​発声におけるベクトル整合性の論理的構造​1.横優位（Aperto）の限界と「行き止まり」のメカニズム​低音域で有効な「横・明」の成分は、物理的に前方（外側）へのベクトル

ゴルフ×身体シリーズ下半身編【第6話】ゴルファーのための下半身トレーニング3選飛距離と安定を作るシンプル習慣「下半身が大事なのは分かったけど、何をすればいいの？」そんな方のために今回は自宅でできる下半身トレーニング3選をご紹介します。継続することで・飛距離アップ・スイング安定・ミート率向上につながります。⸻①スクワット（基礎の王道）下半身全体を鍛える最も基本的なトレーニングです。⸻やり方①足を肩幅に開く②背筋を伸ばす③お尻を後ろに引きながらしゃ

水泳はストリームラインが一番難しい単純に身体まっすぐにすればいいと思われがちですが実は奥が深かったりしますそこで今回はストリームライン(スロープポジション)の作り方を河童的経験から解説していきたいと思います(今回はAI検索なしで自分の経験から言えることを書いていきますが、賛否両論はあるかと思われます🤣大目に見てねー、笑)①腰を入れる水泳に限らず「腰を入れる」姿勢を作ることは非常に重要です背骨の土台となる仙骨だけを前傾させることで「腰を入れる」状態を作りますこ

貴重なお時間にブログをご覧いただきありがとうございます。前回のブログでは、呼吸と“横隔膜の動き”が巡りに関わることをお伝えしました。では、その横隔膜は、どうすればしっかり動くのでしょうか。答えは、「肋骨」にあります。横隔膜は単体で動いているわけではなく、肋骨や胸郭と一体となって“ドーム構造”をつくり、呼吸のたびに立体的に動いています。本来、肋骨は呼吸に合わせて、前後・左右にしなやかに広がり、また戻る動きをしています。しかし、・姿勢の崩れ・長時間の同じ姿勢・身体の

「肋骨が固くて動いてないですねぇ」というと、「え、肋骨って動くんですか？」と聞かれますｗ笑まぁ確かに😅しかし肋骨は動いてくれないと困るのですよ(*^^*)豊橋市・豊川市・田原市から多くの方が来院♪豊橋のアピタ向山、豊鉄バス台町/商業高校前から徒歩1分♪笑顔で帰れる腰痛専門整体院えんぎ堂院長の近藤です(*^^*)【豊橋の整体院えんぎ堂HPはココか画像をポチッ】肋骨は背骨の胸椎という12個の骨にくっ付いていて、それぞれ左右で12本ずつ、計24本ありま

見えているのに、見えていないもの―野球選手が知るべき「胸郭」という本質―昨日のHOMAREベースボールアカデミーでの出来事から、ひとつ大切なことを伝えたい。ストーリーズに投稿した内容に、ひとつの“誤り”があった。「胸郭」と書くべきところを、「胸筋」と表現してしまったのだ。すぐに息子から指摘を受けた。だが、この“違い”をどれだけの選手が理解しているだろうか。「胸郭」を触って説明できるか胸郭とは、どこか。胸の輪郭。ろっ骨で囲まれた、この部分である。言葉として知っていることと

ゴルフ×身体シリーズ下半身編【第3話】下半身が使えないとスイングはこう崩れるスウェー・突っ込み・手打ちの本当の原因「体が流れてしまう」「ダウンスイングで突っ込む」「安定しない」こうした悩みはスイングの問題だと思われがちですが実は下半身の使い方が大きく関係しています。今回は下半身が使えないことで起こるスイングの崩れを解説します。⸻下半身が使えないと何が起こる？下半身は・体を支える・力を生み出すという役割があります。ここが機能しないと体は別の動きで代償しま

連日で練習した。マスターズで感化されたのか、レンジのマスター達が揃った。調子は良くもなく悪くもなく。連日練習にしては珍しく前日より数値は伸びた。ただ、油断すると右股関節がゆるむ。1.スタッツ【引胸抜走】（ひっきょうぬそう）1w74.9(278ヤード5w68.2(237ヤード3u64.2(219ヤード4u62.7(202ヤード6i58.1(180ヤード8i53.3(154ヤード２．シャープ兄弟レシオ278×（1-20÷225）=253.2ヤードまだプッシュ

大分回復して来たので今日も楽しく踊って来ました。ただ今のポワントクラスのヴァリエーションはキューピッド。めっちゃ難しい。けど楽しい。恐らく先生がプリエアップの練習の為に選んだのでは？？と思うのですが、右足の不調で殆どをドゥミで通しています。もったいない。でも今日は回復して来たので今日はちょっとだけプリエアップにチャレンジしてみたら右は何とか出来そうな手応えがありました。新しく仲間入りしたポワントのディーバちゃんはMP関節辺りを押し出すような感覚があって、このスーパーボールを掴むような

試合でしっかりと結果を出すためには、自らの力で「意図的なトレーニング」が積み重ねられるか？が重要です。これは、トレーニングとかコーチングなどの研究領域だけでなく、教育心理学とか、そのほかさまざまな視点から指摘がされています。「意図的なトレーニング」とは、「戦略的なトレーニング」とも言い換えられるかと思いますが、本番の戦いを想定し、試合期日から逆算して、実際の試合の局面を様々に想定してトレーニングを積み上げることです。SSSでは、実際のレースのどの局面を想定しているのかについては、だ

暖かいので練習したが、かなりの寝不足だった。お客様が予定より30分早く来た影響もあり、昼に短時間の仮眠をするルーティンが崩れた。打つと、何となく筋肉痛の感じで、腰なども痛んだのでいまいちの調子。1.スタッツ【引胸抜走】（ひっきょうぬそう）1w74.1(274ヤード5w69.2(241ヤード3u66.7(228ヤード4u61.4(197ヤード6i58.0(180ヤード8i53.1(154ヤード２．シャープ兄弟レシオ274×（1-31÷225）=235.