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先日いらっしゃったお客様、いきなりでしたが指摘させて頂きました。「背中のお肉が増えてきてます」そして続けて、「猫背になっているので、普段の姿勢の意識をお願いします」ともお伝えしました。すると現在働かれている机と椅子の位置関係について質問されたので、久しぶりにこんな絵を描きました。↓理想とするポイントは三つ。肘、股関節、膝、この三つが直角になっているのが理想です。特に難しいのは肘だと思います。大抵の人はデスクトップ
どうもこんにちは!!今回はラットプルダウンの効果を上げてくれるアタッチメントについて紹介します!!!それがこれ!このMAGってやつ、これがもうめちゃくちゃいい!!真っ直ぐのフラットなバーより、とにかく背中の収縮を意識しやすいし、すごく肩甲骨を寄せやすいから、最大可動域でトレーニングできる!!これは本当におススメ!!!このアタッチメントは大中小と3つサイズがあり、この写真のは中くらいサイズのものです!1.大きいのは背中のより外側の広背筋に!2.中くらいのは肩甲骨周りに!
・赤ちゃんと一緒にパーソナルトレーニングで産後ダイエット❗️岩倉・名古屋市こんばんは、岩倉・名古屋市のパーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。産後ダイエットしたい方、めっちゃやる気があるのに出来なくて悩まれてる方多いです。出来ない理由は!?赤ちゃんを預けれないから❗️そこで、産後ママのダイエットのお手伝いをするために、出張パーソナルや岩倉のジムで、赤ちゃんと一緒にパーソナルトレーニングできる環境を提供しています。ViewthispostonInstagram【赤
中学生の野球選手に多い腰痛ですが、初めていらっしゃいました。整形外科で腰椎分離症と診断されていました。ですが状態は軽かったのでトレーニング指導のみにしました。腹筋・背筋の強化と柔軟性向上のストレッチで改善できると思いました。ただ単に腹筋・背筋と言っても数種類ありますので状態をきちんと把握した上でのトレーニングですぐに効果が出ます。夏の大会までもうすぐですが、まだまだ野球人生は長いですので焦らず、しっかりと準備してもらいたいです。※個人の感想であり、効果には個人差があります。
仕事する部屋と終わってから過ごす部屋に、目標にしたい方の画像を貼り、いつもよりも運動することや体型について意識した様に思います今日の運動記録٩('ω')و二の腕10分背筋有酸素10分二の腕(プランクなど)10分タバタ式全身4分背中&くびれ各4分バレトン4分(途中でやめた)2、3日サボったので無理なくできそうなのをチョイス腹筋・腕などは大丈夫ですが、弱いところはちょっとサボると辛いです有酸素運動やスクワットが得意じゃないので嫌いなんですが、毎日やって
背筋が伸びて姿勢が良くなりました☺️肩こり頭痛に悩まないようにしっかり施術をさせていただきます✨
クシャミを連発したら背筋がつった。意味が分からない。けど痛いのは事実だ。
どうもこんにちは!見ていただきありがとうございます!!さて!今日はバキバキの締まった背中を作るトレーニング種目について紹介します!!背筋は上から引く種目と前から引く種目の2つをトレーニングに取り入れるのが良いです!上から引く種目は主に大円筋に負荷が入ります。大円筋とは背中から脇の下の辺りにある筋肉で、大円筋が大きい人はモモンガみたいになってるところです、笑前から後ろに引く種目は肩甲骨周りの筋肉に刺激が入りやすいです。上から引く種目は上の写真のようなラットプルダウンマシンを使う
今日は、昼から私が通っている、フィットネスクラブで、ワークショップに参加しました16時30分までだったけど、先生が熱心に指導してくれて、終了は18時でした内転筋、腸腰筋、背筋を鍛えることが大事で、腹筋よりも背筋を鍛えることが大切って、目からウロコでしたそれから、今日は、父の日だったので、娘と一緒に夫にユニクロのポロシャツ3枚とステテコをプレゼント🎁しました喜んでくれました
今日も元気いっぱいのアトリエプライマリーには新しいお友達が仲間入りですディズニーランドに行ったお友達は、プリンセスに変身した素敵なお写真を見せてくれましたありがとうエレメンタリーⅠさん、お背中強くなってきたお友達がチラホラこの調子ですエレメンタリーⅡ&Ⅲは、「ペコちゃんみたいに頭揺れてるよ〜」っと注意すると…みんな不二家の店先にいるペコちゃんを知らないそうです動画をチェックするとみんな納得ペコちゃんの頭のように揺れないで、踊れますようにバレエベーシックは沢山の方が受講して下
最近、体調が悪い日が続いていたんですが、朝のサーキットトレーニングや毎週のピラティス教室でトレーニングしてるからか、久しぶりに家昼ヨガをやったら、あまりの体幹の良さに驚いてしまいましたぁほとんど片足ポーズをしたり、アンバランスな姿勢でもブレない毎朝のサーキットトレーニングも、やらないよりやった方が絶対いいと思いながらやっていましたが、こんなに結果に出るなんて~これからも、健康のために続けますママの難点は、背筋が固いのがコンプレックスで、キャット&カウがいいようで、チャイルドポーズと共に行
昨日は早めに帰宅できたのに、人身事故で遅延したせいで、プログラムに参加できなかった腹筋→胸筋→背筋→背筋その2→太もも→バイク20分→風呂→マッサージチェア最近、マシンを使ってる人と、ダンベルを使ってる人に分かれていることに気がつきましてダンベル付近で鍛えている人の方が本格的な気がします目指しているのはそこじゃないので、マシンで頑張ってますけど次は火曜かな?
今日も楽しくみなさんとレッスンが出来ることに感謝し、懸命に生きています。フニャフニャ感のないみなさんの姿に満足!内転筋を絞りあげ、背筋を使いながら付け根から折れる。なかなかいい感じです。またねっ!nagisa
おはようございます。名古屋市名東区のねじまき接骨院です。いかがお過ごしでしょうか。あなたは布巾を絞るとき、どうやって持ちますか?多いのが横向きに持つパターンだと思います。でも、横向きだと脇が開いて手のちからだけの動きになり、効率が悪くなります。刀を持つように縦に持ち、遠くに押し出すように絞ると腕だけでなく背筋も使えるので少しのちからでしっかり絞ることができます。ビンのフタが固いときなどもよく脇があいている人を見ますが、きちんと脇を閉
昨日午前の筋トレでハム筋と大殿筋が地球のプレートの如く引き合って動き効果覿面の筋肉痛~~そこで引き合ったプレート確認した☆昨夜のリハビリスイムnob-K25×4×5set(コメ順・上ドル)S25×10(Cr)S25×10(Bc)P-S25×10(Cr)nob-FK25×4×4set(Bt・Bc・Cr・上ドル)nob-K25×4
こんにちは♪群馬県高崎市カヌーズピラティススタジオインストラクターの鈴木です。梅雨らしい天気の朝。先日もらった小梅のお世話をしています。カリカリ梅の仕込みをしたのですがバタバタしていて手を入れられず、追熟して柔らかくなってしまった部分も。細かいことにはこだわらず(笑)ざっくり大らかに取り組んでも、美味しくなってしまうのは素材の持つ力ですね♡さて、これからレッスンなので、お客様と一緒にスッキリしない背骨を動かして来ようかな。背骨と背骨の間を広げるように上に伸びながら、前後左右に
昨日と今日、連休でしたなので、オープンからジムへJ-POPダンスが目当て腹筋→胸筋→背筋→胸筋その2→プログラム(J-POPダンス45分)→風呂→マッサージチェア今月初めてのJ-POPダンスだったので、曲も振りも変わってました振りを知らないと、知ってる時より疲れますめっちゃ汗かきました今度は明日行けるといいな
こんにちは本日は美姿勢ボディスーツ(1980円)紹介します。○猫背が気になる○締め付けが強い下着は苦手○バストアップしたい○たるみやはみ肉が気になる○骨盤の開きが気になる○蒸れるのが嫌こんな方にオススメのボディスーツです。ブラックとベージュ、サイズはS、M、L、2XL、3XL、4X、5LX、6XLまで豊富にあるので自分にピッタリのサイズが見つかりますよ◎私はブラックのMを着用しています。背中クロスのパワーネットが使用されているので、背筋が自然にピーンと伸びて姿勢が矯正され
こんにちは!アプリコットです^_^今日は私のブログを読みに来てくださりありがとうございます私についてはこちらから!https://ameblo.jp/shodo13511/entry-12473686418.html今日はボディーメイキング8日目!!今日はマウササイズというエクササイズを見つけました!早速、動画を見ながら踊ってみました私はもともとエクササイズなどを自分の家でやるのは苦手なのですが、マウササイズはディズニーミュージックに合わせて踊るのでとっても楽しく、自然と笑顔に
1日1枚、トレーストレーニング。今日の素材選びテーマは、「アスリート灰二」にしてみました※アニメ「風が強く吹いている」のキャラクター、清瀬灰二より。いろんな方がSNSに挙げている清瀬灰二のイラスト。どれも本当に芸達者だな、と感心しつつ、「これはハイジっぽくないな」と思うものもあったりなんかします。人それぞれどんなキャラクターとして捉えているかにもよると思うし、描く人の「色」なのかもしれません。そして、私にとってのハイジは、「意外と首が太い。」「意外と胸筋と背
日々ダイエット中の私ですが、今回はウォーキングを始めました。お客様にダイエットを教えているので、それなりの知識はありましたが、ランニング派だった私。ウォーキング侮ってました!!丹田に力を入れて背筋を伸ばし、かかとから着地。腕は大きく振って・・。あれこれ考えながら歩いていると、たいてい丹田に意識がいっていない。全部を意識しながら歩くって、実はとっても難しい。ですが腕を前後にしっかりと動かすと、肩甲骨も動いて肩周りに効いてる感じがとってもするし、歩幅を大きく歩くことで股関節がとっても動
今日もヨガ行こうと思ったけど、隊長帰宅したら運動行くかもと思って、晩御飯の下ごしらえしてたら時間なかった💦の代わりに、やっぱり運動行きました(^^)今日は、スロージョギングの距離を長く(2km弱)本当はもう少し走る予定でしたが、隊長が膝に違和感でたらしくて断念💦んだけども腕立て伏せとか背筋とか、もちろん腹筋に加えて、めっちゃ腕の筋肉なくなってたので、腕も地味に鍛えました(^^)汗もじんわりかけて良かった\(^o^)/さあお風呂入ったら、ご飯しまーす(^^)
きました、きました!ぶら下がり健康器とりあえず窓際に仮置き。我が家、場所の確保が難しかったけど、娘ちゃまが必要というので購入しちゃいましたでも思ってたより軽いんで、あちこち移動しちゃえばいいかな早速今朝から、娘ちゃまぶら下がり再開してましたよ。小娘ちゃまも「やるー!」うるさいので、一段階下げてあげました。こちら、組み立て時、高さが左右でちょっとだけ合わせにくくて、合わせるのに少し時間かかったけど、問題なし色はブラウンにしてみましたあ!後ろに映ってるオレンジとグレーのは、
やっほーきらりです*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。..。.:*・゜゚・*今日も暑い😵💦💦💦今日も5歳児と3歳児男子は朝から大変ですちゃんとまっすぐ育ってるのか心配です謎の手のだるさは治りましたよかった、、、まだ首のMRIの結果は聞きに行ってないけど、とりあえず治って良かった嫌な想像したり、とにかく病める1週間でしたでもこれをきっかけに背筋を伸ばすこととか肩を後ろに引くことを意識して、お菓子の食べすぎやジュース飲み過ぎに気をつけて
こんにちはマリッジエージェンシー💚グリーンハーツの古川みどりです所沢の母として、人生のパートナー探し全力でサポートしています✨気温差が激しいこの頃、体調に気をつけてくださいねよく前を歩いている女性の後ろ姿、、、、とっても男らしい歩き方されてる方見かけると、おしゃれでスタイルもよいのに、、、、とっても残念な気持ちになりますつま先が明らかに外に向いていて内膝が全くこすれない、いわゆるガニ股、、、、あとは、老若男女に言えま
十三履正社の児童クラスレッスン来る途中、転んで〜泣きながら来た、小1ありすちゃんけれど、音楽かかれば〜しっかりと、踊り出しました。強くなりましたねラストのアンオーバランス〜地震ではありません…お腹と背筋を引き上げて、頑張りましょうね