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やほ、今日もシラフです。昨日は筋トレを我慢できずジムに行ってしまった話をしました。が、今日はいい感じに筋肉痛も取れていて清々しい気持ちでジムでした。背中の日でしたが、友達が一緒にトレーニングしてくれたこともあり、いつもと違う刺激で鬼パンプしました。筋トレは確実に習慣化されているので次の目標はこのブログです。とりあえず3日目到達、意外と楽しい。明日やれば三日坊主では無いすね、とりあえず。では、特にトピックスもないので終わりです。おやすみなさい。
おはようございます今日は朝一から予定があるので早朝INしてもう帰宅しています先週の金曜日もそうでしたね昨晩からソワソワして仕方なかった(,,・д・)単に起きれるかどうかそんな今朝は背中◇ラットプル手幅広くしたら全然引けなかったから広めは元に戻して狭めで上げる無理矢理引くだけなら出来るけどものすごい体勢で腕で引いてまでやるべきか?私の場合そこまでやる必要はないんじゃなかろうか?◇ロングプル上げ下げしてみたけどやっぱり下げた方が引けるし寄る◇フェイスプル好きな種目
4月4日(木)、仕事終わりにジムでトレーニング。仕事はなんだかんだ体力を消耗しているらしく、仕事終わりのトレーニングは体力の落ちを感じます💦今回も例に漏れず、そういう日。感覚的には体力は60%くらいの感じ。でも60%の体調でも、60%の中の100%を出せば良いんですよ笑Twitterやってます!@0_yappy_0Instagramやってます!@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️背中トレーニングストレートバーラットプルダウン103×
2週間の筋トレの成果!!こんにちは温活につながるであろう筋トレ日記です今日は水曜日背中トレの日ですまりこ先生のYoutube贅肉のない美しい背中と二の腕を作る#492という10分の筋トレをやりました腕を回すたびにゴリゴリゴリゴリと音がしましたが何とか10分やり遂げましたさて、今日で筋トレを始めて大体2週間ぐらい経ちますよくがんばったなぁ…2週間筋トレして体に起きた変化はあるのか?まず筋トレ中にうっすら汗をかくようになった地味に1キロ減ったパパに“ち
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【本日の歩数】2194歩今日からは、アプリ起動して歩いた歩数を記録してみる。目標は1日6000歩らしいんだけど。休みになると動かなくなるんだね。【本日のトレーニング】・座りながら筋トレ5分・腹筋トレ3分半・背中トレ4分久しぶりにトレーニング。動かせる部位だけでもトレーニングしないと、体が衰えてしまうので。左足裏と、今日は左腕を伸ばしたら痛みがあったから、痛みのある部位以外のトレーニング。
先週も結構ハードな怒涛の週末を過ごしていたよ‼︎金曜日はいつも通り昼のランチバイトに行ってその帰りにジム金曜日は背中の日だったから久しぶりにレッドブル飲んだら翼を授かったったトレ後はアドレナリンだはだばで元気もりもりだったんだけど一旦お家に帰ったら、一気にガソリン切れちゃってだけどその日は夜もバイト入ってたからとりあえずプロテイン&さつまいも食べてバイト先にとんぼ返りしてお店が落ち着くまで働いてきたんだ夜9時過ぎくらいかな、バイト終わりにスーパーでお買い物して
おはようございますまさかまさかの日曜日に1人時間です😝息子は旦那引率で部活の試合娘は友達とカラオケ夕方までFREE♪♪♪てなわけで明日からのプチ減量(アメ限にて)を前に好きな物を食べ納めておこうと思います今朝は背中でした手幅と重さの関係を考えていました手幅が広い方が重さは下がる(で、良い?)またまたset数が多くなるやつねストレートバーで広、狭して最近はこのタイプ(名前なに?あるの?)の方がメインで特に短い方がお気に入りです♡インクラインレバーロウも広めは回数いけ
3月28日(木)午後から用事があったので、ジムに行こう悩んだけれど、行ってきました。この体型で運動休むのはね。週末のホームトレーニング、なんとかせねばと思っているところ。背中トレの日です。フォームローラーできっちりほぐして。アシストマシンでプルアップしてから、ダンベルでデッドリフト。広背筋狙いなんだけど、僧帽筋がメインになってる気がする...。だんだん自己流になってきてる...。パーソナルトレーニングが突然なくなってから、もうすぐ1年。姿勢、気をつけな
2024年3日29日(金)今日の体重体重:51.5kg体脂肪率:25.7%今日は昨日から女子デイ始まって憂鬱だったけど、なぜか体脂肪が25%台に!最近やってるHITTが効いてるのかなー2回測って低い方を採用笑多分水分量とか関わってるんだろうから、明日には元に戻るかも。でも純粋に嬉しい☺️ルーさんは寝起きをパチリ寝ぼけてる時だけ私に優しいツンデレレディ可愛すぎる!土日は美容院行って髪を染めたい4月になるし、楽しむぞー!今日の運動歩数4632歩トレピナち
最近は雨のために毎日走れてないけど宅トレは毎日最低2回は欠かさずやっております背中、骨盤、お尻、太もも裏側に効くトレ🏋️やっぱり背面を鍛える=全身痩せの最短ルートなのかな?今日、最速記録更新した!今日最初から早く走れたー。なんでかなって思いつつ背中トレのおかげな気がする。背中と骨盤をコツコツやろう!お腹早く痩せてほしいなぁ
ぽかぽかボディになりたい寒い冬が過ぎ春がきましたふと鏡をみると…あれっ??なんか顔色悪いまぁ原因は分かってるんですたーすけがテレビ見てる隙にとかに↓冬の間こんな感じで過ごしてたから運動とか温活とか怠ったツケが回ってきたようですめぐりが良くなる漢方も処方してもらったけど飲まなくなったらまた元通りだと思うのでとりあえず筋トレしよっと心に誓い1週間前から毎日5〜10分の筋トレ始めましたB-Lifeまりこ先生のYoutubeチャンネルにお世話になっておりますまぁ1週間
宅トレが楽しすぎる日々です。トレーニングマット購入して益々快適です。背中、骨盤を中心に筋トレをちょこっと入れる。少し慣れてきたらお腹と太もものケアに入ってた。お腹と太ももに集中して背中をおろそかにしてたらランニングの時に体重かった昨日と今日の朝、生クリーム、カスタードクリーム食べちゃったからかな?それもあるけど、背中トレおざなりやったからかも。背中のスッキリ感がなくなってる。今日からまた、背中と骨盤中心に戻す。美も健康も1日にしてならずね〜。
今日はパーソナル。背中の日。ラットプルダウン(ナロー)ラットプルダウン(ワイド)背中を広げることを意識しながらやります。癖でどうしても肩が上がってしまう😭ポージングのときも背中を広げようとすると肩が上がってしまうので、意識して直さないとです💦ベントオーバーロースミスキツくなってくると上半身が上がってくる😂肩もあがります🤣誠くんがハーフパンツを履いていて脚を見せてもらったらすごかった😳✨自分の写真の撮り方が下手で、生はもっとすごいんです😭✨シーテッドローケーブルプルオーバ
おはようございます春休みに入ったけど変わらずのジムINOUTこれから買い物に寄って帰宅めちゃくちゃふつーです🙂さて今朝は背中でした重さの日です重さとか言い出してからも上げていないシーテッドロウで問題が発生です発生というか薄々気付いてはいたんですがズバリ引ききれていない!脇締まってない!背中寄ってない!いつぶりかに下げました😢下げた方が寄せれたかと思うので良しとするかラットはなんとか6reps出来るくらいをメインにして4パターンでset多めインクラインレバーロウとラ
2024/03/25背中・肩パーソナルいつもとあてかたを変えて、厚みをつけるトレーニングいつもと違ったところにくる背中の筋肉痛が心地良い
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・レッグランジ3分・背中トレ4分・腹斜筋トレ4分今日は昨日と変えて+αは部位メニュー中心に追加。もう少しやりたかったけど、無理はせんとこ。
vol.4090猫背の方の大多数が、背中の筋肉を縮めて鍛えることができず、それが胸の筋肉の硬さにつながり姿勢改善を難しくしています背中の筋トレが大切なことは分かっていても、きちんと筋肉を縮めることができなければ、猫背はなかなか整いません今日はそのポイントをご紹介させていただきます胸の筋肉をストレッチしても、背骨を柔らかくしても猫背姿勢が治らない場合には、これ(背中の筋肉を縮めること)を意識してできるようにすることで猫背改善してきますよ↑猫背対策に有効なこのダンベルロウイングを今日は例に
ボディメイクとフラダンスに明け暮れる本来はエステティシャン(笑)。幾つからでも身体作りは出来る💪決して諦めない美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。若い頃は病気がちで身体を動かすこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️MAX63㎏から40.5㎏まで22.5㎏のダイエットを経験😅22日金曜日食べたもの総摂取カロリー1233kcalP80F41C148今朝の体重ちょっと増えた💦今日一日また朝はゆっくりになってしまった😭
おはようございます昨日FBに6年前の写真と共に今を入れてみようみたいなのが勝手に?上がってきたで、最近をはめてみたこの頃はまだランナーとの掛け持ちというかランの補強として筋トレをかじり始めたとき最後にダンベルで締めますとかって書いているからトレミしてふらっと筋トレしてって感じかなさすがに6年です目で見て分かる変化がある肩トレの後だろうけど少なからず変わっててホッとしたそれでも普段は全くそんな気配なくて鏡見るたびお風呂入るたびに萎えるんだけどね🥲上半身もだけど脚も
【本日の測定結果】体重:82.0kg体脂肪率:23.7%内臓脂肪レベル:13基礎代謝:1755cal体内年齢:39歳筋肉量:59.4kg体重79kg台以下達成率:0%(0/15)体脂肪率21%台以下達成率:0%(0/15)一向に体重落ちる気配なし。何なら、筋トレしてるのに筋肉量落ちてる。ただ、体感的にはそこまで悪い気はしてないから、日々継続するのみ。結果が伴うのはいつでしょう……【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋ト
おはようございます上級者になると事前疲労ってやるんだね脚の話ですちょくちょく見かける外人さん今日は脚でしたいつもはスクワットからな気がしたけど今日はレッグEXから始めていたこれが事前疲労ってやつか!たまに聞くやつね!次は45度レッグプレスにいったのまだスクワットいかないんだ!今日はスクワットしないのかな?後からなんて疲れて出来ないじゃん(だから事前疲労なんだろうよ😅)そしてスクワットがきました60㎏で10repsくらいしていたのもその方には軽めだと思うのでそうい
あっ、総入れ歯。ATSUSHIです。そう言えば、トレーニング記事書いてない。自分のためにやつてますよ。トレーニングしてるよ。なかなか、バランス取れてできないけども、それまた歯痒いけども、総入れ歯だけになんて、突っ込まなくてもいいし。背中トレ。ビハインドネックフロントプルダウンナロープルダウンそして、また、ビハインドネックフロントプルご飯の量!どれくらいやねん。ってお店の中華。堪能しました。ご馳走様でした。「ゴッツォサマナオカゲデウイーナッタチャ
今日は自主トレ。背中の日。ラッドプルダウン(ナロー)32㎏12回3セットラッドプルダウン(ワイド)32㎏12回3セットベントオーバーロースミス20キロ15回3セットチンニングアシスト10回3セットワンハンドダンベルロー8㎏片方10回ずつ3セット最後ケーブルプルオーバーがメニューに入っていたのですが、中々空かない😶様子見ながらワンハンドダンベルローをもう1セットやったりケーブルの近くでバックエクステンション3セットしたりトイレで写真撮ったりしてたのですが本当に空く気
おはようございます日曜日のジムINが一番早くなった今日この頃しかも今朝は町内の掃除があって7時には帰宅ってことで日曜日なのに急ピッチです(゜)))<<今朝は背中今朝も重さに重点をおいて少し強引に引くくらいでやってきました今一番のお気に入りはラットのこれめちゃくちゃ入る?効く1つ上げても回数は減るけど最後まで寄せられるこれより長いタイプは使ってたけどこの長さは使ってなかった重さ扱うために幅狭にしたらこれ良いじゃん!ってなってさ🙂ストレートバーで幅広と普通上の長さと
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・レッグランジ3分・背中トレ4分調整メニュー+腹筋・背筋と下半身トレ。明日は残業だからお休み。
3月14日(木)背中トレの日。背中は習ったことがたくさんあって、どう組み合わせようかずっと考えてました。ジムに着いたら誰もいなかった。代表もいなくなった。本当に貸し切りひさしぶりにバンドアシスト・プルアップ。アシストマシンでのプルアップだと、ちょっと物足りない。プルアップの後、ダンベルロウが入っているサーキットトレーニング。サーキットトレーニングしてたら、男性がひとりやって来た…心拍数をがっちりあげてから、ダンベル・デッドリフト。20㎏でしようと思うと、
結婚を強く希望されているのになかなか出会いに恵まれないあなたへおはようございます本日もご訪問いただきありがとうございます全国70,000人以上の結婚したい方から運命の相手を見つけ出します!!四柱推命で運命を読み解いて、どんなあなたでも婚活をサポートする結婚相談所ブライダルベール~bluestar~ブルースター花言葉「幸福な愛」「信じあう心」代表カウンセラーの大空由依(おおぞらゆい)です。
おはようございますゆっくりジムINOUTして今日はこれから車検ドリンク飲み放題だしオイル交換にタイヤ交換もするので2時間近くになる間違いなく寝るよおやすみなさいさてトレーニングは背中でした重さより効かせる方が大事だと思って体勢が崩れるとか5、6repsしか出来ないのは避けてきたでもずーっとそれではフォームは上手くなるかもしれないけど(せめてして欲しい)ボリュームとか厚みとか変わらないってことせっかくでもないけど普通に?好きに?食べてるのに勿体ないreps減るか