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トレーニングデイATSUSHIです。そのあとは、こちらの店舗美味しいね。ご飯は青森。いや、大盛り!炭水化物は大事。ビタミンも大事。その次にタンパク質だな。タンパク質、摂りましょうも作戦ですからね。体重1キロあたり、2グラム。タンパク質とって欲しい人が言い出したこと。肝臓にかかる負担が多い。ハゲるなよ。エネルギーは、炭水化物。そんな派閥があれば、炭水化物派。はたしてそれは?「ナーンダシカンガイゼ」あっ、背中トレしたよ。ビハインドネックフロ
今日は唐津のジムでポージングレッスン❣️お弁当とトレーニング用のドリンクを準備して車で行ってきました✨朝は雨だったけど途中から晴れてドライブ日和☀️唐津に着いてポージングレッスンスタート✨まず全体的な動きを見てもらいサイドポーズのヒップの上げ方サイドポーズが苦手なんです😂脚の筋肉の出し方股関節を外旋させて〜とそして今日は主に背中の広げ方腕をグイグイと回して背中を広げる肩が後ろに行ってしまうためグイグイと🤣もっと広げれる〜グイーっとその上から肩を乗せてーとめちゃめ
こんちわん(。・ω・)ノ゙今日はどしゃ降り〜!卵なくなるから買いに行きたかったのにな🌧oh…卵は毎日必ず一個は食べたいビビです🥚アミノ酸スコア💯だしね🥚って単純に卵が好きなんだけども微妙に脂質が多いのが悔やまれるw今週はファルコが夜勤なので昼から一緒にジムっています🌞(※隔週で日勤と夜勤の交代制です🦍)昨日は背中をやりました💪🏻✭ワイドプルダウン(片側15kg/17.5kg/20kg/6set)✭ローロー2種※Vバー(20kg/27.5kg/3set)※MAG
ボーンが胸や骨に当たりづらく軽くて薄いベリーショートコルセット好評に付き在庫が無くなっており完売サイズは3月末頃~入荷予定ですセレクトショップレトワールボーテで販売中ですPR宣伝item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/#ダイエット記録#コスプレ#背中トレ
昨日のパーソナルトレーニング。ラットプルダウン中、背後から動画を撮ってくれていたのですが、↓↓背中がこんな感じ色白くてこの感じなら黒くしたらバキバキかもとのこと。1月にプチぎっくり腰やって、しばらくは腰への負担が怖くてできなかったラットプルダウン。でも、意外と背中は筋肉ちゃんとあって安心。これで、心置きなく脚尻に注力できます…いやしかし、これ今だからいいけど、嬢時代だったら確実に、お客さん引くだろうなてか、格闘技を始めた後の、最後の嬢時代には腕結構ごついねえって
⚫︎大人気の背中のお肉取りダイエットおはようございますkeikoです。大人気の背中のお肉の取りダイエットお腹のお肉が1番なら背中のお肉は2番目に取りにくいコチラのダイエット背中のお肉を取るのに大人気のだそうです早速やってみましょうダイエットちゃんねるonInstagram:"大人気!背中シリーズ🔥本日は、@miyazawa.dietさんの投稿をお借りしました🙆🏼♀️🌸𓂃𓈒𓏸𓂃𓂃𓈒𓏸𓂃𓂃𓈒𓏸大人気!背中シリーズ✨✨いつも見てくれている皆さんからも気もちぃ
おはようございます塩味饅頭ってご存知ですか?こちら兵庫県赤穂市の名物の和菓子今日このお土産があるはずなんです🥰というのは息子が赤穂市で練習試合があって旦那が1日付き添って帰りにってでも実は楽しみって言いつつ食べたことない😅だって今まで餅(ではない)、あんこ、和菓子が苦手だったからねそっち方面に行っても買うことがなかっただから今日がお初になりそうでもしもしもし好きだったら31日もまた赤穂市で練習試合らしいから(この日も旦那頼み、1日かかる)またお願いしちゃおっかな
今日は自主トレ。背中の日。ラッドプルダウン(スタンダード)ラッドプルダウン(ナロー)チンニングアシストプルオーバーワンハンドローベントオーバーロースミス今日はその後ステージ用メイクのレッスンがありました❣️何日か前に買い揃えたメイク道具たちいつもポージングレッスンをしていただいている先生のゆかさんが開いたメイクレッスン💄メイクもステージで映えるように✨影の付け方や色の入れ方などとても奥が深いです😳完成したステージメイクがこちらゆかさんに借りたリップがめちゃくちゃ綺麗
天候がコロコロ変わる中、ウォーキングしたり家事をしたりしていたが、午後からなんだか力が出ない。アンパンマンみたいだ・・・。特に顔は濡れているわけではないがw間食したりゴロゴロしていたがどうにもよくならない。で思い切ってユニツリーで筋トレした。つらかったらやめればいいや。買い物に行っている間に充電しといた・・・。ドアに挟み、スクワット。うん、50回できた!それから背中トレやらあれこれやってみた。あ~やっぱり楽しいなあ!それからベンチの下にセットしてベンチプレス。う
おはようございますもうすっかりこの時間ですもう余程じゃないと2時半には起きれない(・д⊂ヽ゛背中と今週出来ずだった腕3種やってきました背中の最後はリアデルトマシン最後なのでパタパタとやるつもりがパタパタにならず10reps限界落としたいとこだけどそこで頑張る背中終えてホッとしたけどせっかくの休み腕もやらなきゃ!やりたい!大して種目知らないけど知ってるやつでやった気になったラットのバーや手幅、それに対する重さが上手くいかず時間かかって(ラット迷子中)長引くか削るかと
これは以前楽天で購入したローズマリー結構入っているのでお得です朝は起きて洗顔とうがいをしたら白湯を飲むのですが白湯は夏はレモン味今はローズマリー&タイムを入れて蒸らしてから飲んでいます香りがちょっとスパイシー?で美味しいそれから5分ほど瞑想そして5分ほど代謝を上げるため背中の運動をユーチューブを見ながらやってます以前も書いたけどこの方の動画好き可愛いしうるさくない(笑)と家族にいうと「何?意識高い系?」
今日はパーソナル。背中の日。パーソナルで背中は久しぶり✨ワンハンドダンベルローシーテッドローマシンプルオーバーワンハンドケーブルロー懸垂(持ち上げてもらう)などなどやっとこれを使えました✨パワーグリップ買ってからずっとリュックの中で眠らせたままでした😂使い方を教えてもらい使えるようになった😏肌が赤くてヒリヒリ。パーソナルの後はスタジオを借りてポージング練習✨家では狭くてウォーキングができないので、【Iウォーク】中心に練習✨知り合いのご自宅にある素敵なスタジオ❣️
おはようございます(。・ω・)ノ゙あっという間に3月早すぎんか…来月でジム通い始めて二年ですあ〜あ、ぴかぴかの一年生だったのにꉂ2022年の4月末に入会!それまでは宅トレでした『ジム見学に行ってきました』こんにちはいつもありがとうございます♥昨日はトレオフジム見学に行ってきました色んなマシンに大興奮あたしが筋トレを始めた頃既に自宅にはパワーラックが完備されてる…ameblo.jp気付けば30年よ!とか言ってるんかなぁ素敵に楽しく健康に💮歳を重ねていきたいです!笑週末は休
おはようございます日曜日なのにもうトレから帰宅してます早いでしょ!9時に娘の美容院を予約しています午後から出掛けるんだってまあこちらも珍しく1日中忙しくて15時に車の点検、19時から町内の役員会と合間合間で用事と昼寝ですね🙂さてさて今朝は1ヶ月ぶりにインボディ測ってみました体重は日々測っているのでさておき体脂肪率は爆上がりです1/31今朝3/3原因の大半はおそらく、多分トレーニング前の食事
今日は自主トレ。背中の日ラッドプルダウン(スタンダード)ラッドプルダウン(ナロー)懸垂はできないのでチンニングアシストスミスベントオーバーローダンベルワンハンドローシーテッドローマシンインクラインダンベルロー今日も子供の参観があったので、いつもと違う時間帯に行きました。この時間帯人少なくていいかも✨この時間に変えようかな😌2月も今日で終わり。残り5ヶ月をきっている😳1日1日を大切に。小さいことをコツコツと。InstagramLogin•InstagramWe
奈良旅行に続き、昨日も休み。ということで朝はジムに行って背中トレ。終わったら昼食を済ませてズームミーティング、そのあとは少し休んで洗車。これまた風が強くて手が悴む!終わったあとはジャガイモが大量にあったので、減量ジャガイモ料理を作りました。作り方は簡単。まず、ジャガイモを蒸して片栗粉と塩コショウを適量加えて潰すように混ぜ込みます。混ぜてるうちにジャガイモが滑らかになってきたらOK。ジャガイモを小判ぐらいの大きさに平べったく丸めて、ほんの少量の油を加えたフライパンで焼きます。中火
ウス!今日は八丁堀へ棚橋ですLECさんの撮影でした。ヘアセットありがとうございました😊で、お昼を食べて♪六本木へ移動🚕サムライTV【新日本プロレス大図鑑21】の収録でしたで、ジムの近くで、晩ごはんに、肉豆腐♪よい背中トレが、できました👍さて明日は、タナポではない、Podcast収録と世田谷マガジンさんの取材と撮影など全力で#GO🅰️CE!!!
おはようございますこの時間の投稿はジムINゆっくりだった証拠結局お弁当を作ってから出てきました🙂最近トレ→仕事の日の時間が足らなさすぎてやれる時にやらないとねだらだらではないけどやり残した種目もやりたい実際腕の種目です明日の肩も足りなかったって言いそうだよそして下半身どころかオフなのに値引きに釣られて買っちゃったやつも結局は全部平らげちゃったしこりゃ頑張らないと😤今朝トレ◇ダンベルリア(アップ)◇チンアシスト◇ラットプル少し短めのを初期以来?に使ってみたら良かっ
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・背中トレ4分・胸トレ3半調整メニュー+たるんでる部分のトレーニング。お腹周りと、物足りない胸のトレーニング。胸トレ久しぶりにやったけど、この分数でも十分キツイ(゜∀`;)【本日の測定結果】体重:80.7kg体脂肪率:22.8%内臓脂肪レベル:13基礎代謝:1745cal体内年齢:37歳筋肉量:59.1kg体重7
おはようございます昨日は午後から死んだように1時間半朝起きる時から疲れと眠気トレ前からパワー不足を感じるトレ、買い物、色々支度済ませてTVも消して無音でヨガマットに転んだら子供達2階でテスト勉強(してるはず)旦那はマン喫へそんな疲れてたのか?疲れ溜まってるのか?気付けば1時間半経っていて仰向けのまま動きなく(普段横向きでしか寝れない派)むしろ夜よりよく寝れたっぽい夜も20時に布団に入って寝落ちしたみたい寝れ過ぎて怖い昼間に誰もいない暖か静かで幸せでもある明日は下
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・背中トレ4分調整メニュー+お腹周り。背中が最近硬いのよね。下半身もやりたかったけど、左股関節が痛むので自重した。
『シーテッドケーブルロウ』130㎏アタッチメント次第でかなり入りが違うなネガティブ(戻す動作)で僧帽筋で受ける感覚も良かった💪背中の中央狙いなんだけど手幅を狭くして肘を外に開くように引くと刺激が入りやすいね😆
おはようございます祝日なので日曜日INと同じでしたルーティン通りの背中なので何も臆することないのに疲れだか眠気だかパワーが出そうにない毎日豆腐ちぢみばっかり食べてるからか好きな物を好きなだけと言いつつも大した物、量じゃないからか(オフ期)好きな物をたくさん頂くというのはそういうことじゃないんだろうよ😑㌍だけ取れててもダメなんだろうよ😑改めて見直しですまあそんなこともあろうかと大福餅でパワー注入して大福餅はスペシャルだと思っている、脚と尻用w最近あんこに飢えてたから身
2月22日。午後に用事があったので、ぱぱぱっと運動するつもりだったのですが、優先順位の高い別件の急用が入ってしまいました。それで、ちょっと時間ができたので、ゆっくりスタート。というか、疲れて動けなかった日本語の授業でいろいろあって、かなり疲れがたまっている気が...今日は背中の日。10時を過ぎてしまったので、代表がパーソナルトレーニングを始めてました。なので、どこで何をしようか考えながら、フロスバンドをぐるぐる。授業が増えたら左手首の痛みが再発して、いまいち良くな
おはようございます食べる時間がないと無駄食いなく1450㌍食後に煎り大豆頂いてカロリーを補うほどそして食欲より睡眠欲今日は早く寝るねって言ったらいつもやん!と秒で突っ込まれた今朝は背中でしたまた?なんか回ってくるの早い?だからこそ違うことをって思うけど自分のレベルに合わせたら王道が一番なのでマシンのみですずっと横の広がりが欲しいと思ってラットの手幅はワイドケーブルプルのストレートバーは端インクラインレバーもワイド広め広めでやっていました重さ上げたら回数引けない当
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日公開したInstagramの動画にエクササイズを実践された方からご感想コメントをいただきました。お二人とも、ありがとうございます気になりますよね!?こんなエクササイズです↓右中央にある(>)を押すと動画を見られますええ、ほん
おはようございます水曜日お決まりになりつつあるこの時間の投稿です今朝は背中だったのでマシン被りにビビリながらも奴(被る人)が来なかったので終始自分の流れで出来ました今日はマシンONLYですなんならマシンだけでも充分なんじゃないか?と思っていますというのもハーフデッドの話ね前も効きがよくわからないって止めたのだけどここに来てやっぱりいまいちわかんない🙄バーベルとかハーフデッドとか言うと聞こえは良いしめっちゃやった感はあるんだけどね見よう見まねでやってるってのもある重さ
私が働くビビットジムは、ガチ勢と言われるコンテストに出られるような方は少なく、どちらかといえば初心者と言われるダイエットや日々の健康を意識してトレーニングに励まれる方が多いです。もちろん背中を鍛えるラットプルマシンは大人気でいつも利用いただいておりますが、うちのジムにはマググリップなどの流行りのアタッチメントはなく、寧ろストレートバーなどのハードコアなものが置いてあります。中でも個人的に1番のお気に入りは持ち手が回転するタイプ。こんなアタッチメントは最近できたジムでは中々見ないですが、これ
今日も自主トレ。背中の日でした。背中トレーニングは好き❤️そしてトレーニング後の食事いつものメニュー鶏胸、ブロッコリー、白米味付けはこれYUZUSUKOピリッとしてて美味しい✨毎食だいたい同じようなものを食べているので、飽きないように味付け変えてます😌最近のお気に入り燻製岩塩&燻製唐辛子岩塩はスモーキーな味ですごい美味しい✨唐辛子は結構辛めです❣️他にはイタリアンハーブミックスの塩六味ポン酢このポン酢は胸肉に火を通しすぎてパサパサになってしまったときにかけてます
こんちわ(。・ω・)ノ゙昨日は休日のファルコとジムへ💪🏻何トレするの?と聞かれたので背中トレだよ〜と答えたら…背中…いいね。よし、一緒にやろうかということで合トレすることに💪🏻怖いなぁ::種目はファルコにおまかせ!!✭ラットプルダウン(ラットプルダウンバーカールバー)(26kg/31kg/33kg/4set)✭ベントオーバーロー(30kg/35kg/40kg/4set)✭ローロー(20kg/27.5kg/4set)✭ケーブルデッドリフト(片側11.25k