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おはようございます✨✨昨日の記録です😆🎵🎵昨日もしっかり「もち麦」で食物繊維を意識しました🌾朝ごはん🍚もち麦ごはん(130g)、お味噌汁、納豆、煮卵、たくあん、キムチ。朝から発酵食品たっぷりで元気チャージ！ほうじ茶300mlも一緒に。お昼ごはん☀️休憩時間にしっかり補給。もち麦ごはん(ゆかり)、豚焼肉、さつまいものバター煮、アジフライ、ブロッコリー。ルイボス麦茶500ml。夜ごはん🌙カレースープ、杏仁豆腐、青汁バナナ（イージーファイバー入り）。ほうじ茶300m
おはようございます！✨今日からまた新しい一週間の始まりですね。昨日の私はというと……どこにも出かけない「完全引きこもりデイ」でした！🏠💤たまにはこういう日があってもいいですよね。家の中でゆっくり過ごす時間は、私にとって最高の贅沢です。✨せっかくなので、昨日の食事記録もアップしちゃいます！📝【昨日のごはんとおやつ】朝食：ガーリックフランス、サラダ、スープ、ヤクルト、ほうじ茶昼食：お家でたこ焼き（イカ入り！）22個も食べちゃいました🐙タコ高いのでイカ🦑を代用🤭夕食
肩に異変を感じてから１年が経ちました。『今度は肩を痛めて外科に』あぐら痛はストレッチ動画を見ていろいろ試していたら、少しずつ良くなってきた感じがします。代わって今度は右の肩から上腕にかけてが痛みます。厳密に言うと、常…ameblo.jp↑この記事自体は昨年の５月末ですが、痛み出したのは「連休明け」とあります。五十肩（医学的には「凍結肩」）は通常、①とにかく痛い炎症期②痛みは少し引くが可動域が狭くなる拘縮期③痛みはほとんどなくなり可動域が徐々に戻る回復期という経
おはようございます✨昨日は休日ということもあり、ついつい食欲が爆発してしまいました…！【昨日のダイジェスト】午前中は買い物ツアー！スーパーセンターTRIALからダイレックス、ビッグとハシゴして、しっかりストックを買い込んできました🛒これだけで結構な歩数になりますよね。午後はポケ活！グルトンのコミュニティ・デイ１時間程、近所のスポットをぐるぐるして終了🤭【昨日の運動】ソフトフラフープ：計15分（反対回しも頑張りました！）ゆるジャンプ：1分（135回）ポケ活ウォー
皆様、おはようございます✨昨日も1日お疲れ様でした。昨日は朝から地震のニュースが多くて、少し落ち着かない気持ちになりましたね💦茨城、福島、そしてお昼には静岡でも…。最近あちこちで揺れているので、改めて備えをしっかりしておかないとと感じる今日この頃です。昨日の健康記録🏃♀️昨日の朝もいつものルーティンからスタート！ソフトフラフープ：10分ラジオ体操第一ゆるジャンプ：1分（127回）朝の体重測定から始まり、しっかりと体を動かしてスイッチオンです💪お仕事と今日の
今日は午後から整形外科へインソールと膝のリハビリですついでと言ったらなんですが激痛だった肩も診てもらいましたレントゲンでは肩関節綺麗なので肩関節の炎症50肩ってやつ！正式には「肩関節周囲炎」注射を希望したした🙋♀️しかし神経は首からつながってるので首なのか？肩なのか？首が原因なのに肩に注射しても意味がないしまた、何処が痛いのか？場所をはっきりさせないと注射の打つ場所も違うとか医師が私の肩を押しながら場所を探っていき肩の後ろに注射💉この注射には局所麻酔とステロ
皆さま、おはようございます✨昨日の1日の流れを振り返りたいと思います。🏃♀️朝のルーティン昨日のスタートは5:46から。朝の体重測定を済ませ、しっかりと体を動かしました！ソフトフラフープ：10分ラジオ体操第一ゆるジャンプ：1分（118回）朝から体を動かすと、スッキリとした気持ちで1日を始められますね☀️🥗1日の食事記録昨日は間食を含めて合計1,733kcalでした。もち麦入りごはんや具だくさんスープなど、栄養バランスを考えたメニューを心がけました
今回は、筋肉痛（肩凝り・腰痛など）についてです。激しい運動、良くない姿勢、運動不足等にも注意しましょう。神経痛・坐骨神経痛、捻挫・筋違い、怪我・打撲・骨折等については、別途ご紹介します。①Ａｒｎ．アルニカ過度の肉体疲労・運動・酷使による筋肉痛。打撲したように手足や肩、背中が痛む。重い物を持ち上げたことや、事故や怪我による腰痛。触れられるのを嫌がる。ベッドが硬すぎるように感じる。頻繁に姿勢を変える。こむら返りにも。スポーツの前に服用するのもよ
皆様、おはようございます！✨昨日は1週間休み明けの仕事でしたが、想像以上に体にこたえました〜💦昨日の仕事と体調🏃♀️昨日は11:00〜19:55までの勤務。約8時間の検査立ち仕事でしたが、久しぶりということもあってか、終わる頃には足の裏やかかとが痛くて痛くて…😂やっぱり体が仕事モードに戻るまでは、少し時間がかかりそうです。昨日のごはん記録🥢昨日はちょっとカロリーを摂りすぎちゃいました💦朝：もち麦入りごはん、具だくさん味噌汁、納豆、たくあん、キムチ、ヤクルトハ
おはようございます✨GW、皆さんはどう過ごされましたか？我が家は旦那ｻﾝと一緒に、近場へ買い出しに出かけたり、家でゆっくり過ごしたりする一日でした。🚗午前中のアクティビティまずは朝のルーティンを済ませてから、10時頃に車でお出かけ。ENEOSで🚗に給油⛽し、タイヤの空気圧もしっかりチェック！安全運転のために大事なポイントですね。DAISO、そしてスーパーセンターTRIALとはしごして、日用品や食料品の買い出しを済ませました。🍱昨日のごはんログ昨日はシェアして食べるス
皆様、おはようございます☀いよいよゴールデンウィークも終わりですね🥲旦那ｻﾝは明日までお休みですが、私は明日から仕事！なので、今日が私にとってのGW最終日です。あっという間昨日は朝から活動的な一日でした✨一日の振り返りにお付き合いください🙏🏥久しぶりのお母さんとの面会昨日のメインイベントは、実母との久しぶりの面会でした。義父の介護やインフルエンザの影響で、ずっと会いに行けていなかったので、本当に久しぶり！母は現在要介護3。認知症も進んでいるので私のことは分かりませんで
こんばんは～ある日、朝起きたら左肩が痛くて、あがらない。肩関節周囲炎になってしまい、、、(つまり〇十肩～)軽度なのである程度はあがるのですが、服を着替えるたびに「アイタタタ・・・」ってなってしまい、QOLが爆下がり中😢整体に通っておりますが、なかなか長引いてます。年のせい？肩だけじゃなくて、歯にも不具合が・・・。行きたいところも、やりたいこともまだありますが、気持ち的には元気でも、どうも身体がついてこないのですどうしましょ💧最近体のあちこちのゆるやかな不調が、「
皆さまおはようございます✨昨日は、買い物以外は家でのんびり〜な「ダラダラ生活」を満喫しちゃいました🤣たまにはこういう日も必要ですよね✨そんな昨日のダイジェストです！🥗お食事記録【朝ごはん】目玉焼きトースト🍳春雨スープ（鶏しお）大根と鶏もも肉の煮物ヤクルトハーフほうじ茶300ml【昼ごはん】TikTokの100円娯楽さんがおすすめしていた**「山芋焼」**に挑戦！ふわふわで美味しかったです😋緑茶と一緒に。【夜ごはん】もち麦ごはん味噌汁
おはようございます✨今日から旦那ｻﾝもようやく待ちに待ったゴールデンウィークに突入しました！連休初日の今日は、朝からハードに動いてくれています。なんと、車2台分のタイヤ交換！🚗🛞私は絶賛「肩が痛い」モードなので（笑）、基本は応援担当📣でも、せっかくのお休みなので、無理のない範囲でちょっとだけお手伝いも頑張ろうと思います💪昨日の振り返り（5月1日）昨日はあいにくの雨模様でしたね☔️雷も鳴って風も強かったですが、1日を振り返るとこんな感じでした。【通院と買い物】昨日は朝か
おはようございます✨昨日も朝から夜まで、充実した一日でした。昨日の歩数3459歩昨日の運動とルーティン昨日は合計3回の「ゆるジャンプ」！回数を数えるのが手間に感じてきたので、ダイソーでカウンターを買ってきました（笑）これがあると、ポチポチ押すのが楽しくてやる気が出ますね👍朝：ソフトフラフープ12分昼前：ゆるジャンプ1分（125回）夕方：ゆるジャンプ1分（129回）夜：ゆるジャンプ1分（130回）少しずつ回数も伸びていて、いい感じです✨昨日
昨日は整形外科にて五十肩(肩関節周囲炎)のリハビリ先週のリハビリの後、左肩が結構痛くて〜夜中にも目が覚めた再び寝ようにも痛みが酷くて〜寝れたそんな事を報告しつつのリハビリメッチャ痛かった痛い箇所を押さえられながらバンザイとか涙が出ますからぁぁぁ特に左は痛くて真っ直ぐ上に上がらなくて理学療法士さんに上げて貰ったそして宿題が出されました500mlのペットボトルに水を入れソファやベットに痛く無い方の手をつきペットボトルを持った手を下げて身体を使って前後にゆらゆら決して腕
皆さま、おはようございます！今日からいよいよゴールデンウィークが始まりました😊私はさっそく、これからコストコへお米を買いに行ってきます！🚗💨混んでいるかな？掘り出し物があるか楽しみです。さて、昨日の振り返りです。昨日の仕事と体調昨日は11:00〜19:55まで、しっかり7時間55分の立ち仕事でした。検査のお仕事、今日も派遣仲間がお休みだったりと忙しい一日でしたが、なんとか無事に終了！今日からGWだと思うと、足の疲れも少し軽く感じます（笑）昨日のごはん記録昨日はお弁当
おはようございます✨揺れに驚いた週の始まり昨日の早朝5時23分ごろ、十勝地方南部を震源とする大きな地震がありましたね。三陸沖の地震もありましたし、ここ最近は各地で地震が続いていて不安が募ります…。今後1週間程度は同規模の地震に注意が必要とのこと、皆さんもくれぐれもお気をつけください。食事の記録🍴地震の不安もありましたが、一日を元気に過ごすためにしっかり栄養を摂りました！朝食（06:04）ごはん、味噌汁、納豆、煮卵、キムチヤクルトハーフ、ほうじ茶300ml昼食
こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。さっそくですが、当院では、関節や筋肉の強い痛みがある方に「ジクトルテープ」（久光製薬）というお薬を処方することがあります。しかし、このテープを一般的な“湿布”と同じように「痛いところに貼るもの」と思って使用されている方が多く、リハビリの際に支障が出るケースが見受けられます。そこで今回は、「ジクトルテープ」と湿布の違い、そして正しい使い方について分かりやすくご説明します。ジクトルテープとはジクトルテープは、皮
おはようございます✨今朝は雨の音で目が覚めましたが、ニュースを見てびっくり…。北海道で震度5強の大きな地震があったんですね。現地の皆さんの安全と、これ以上被害が広がらないことを心から祈るばかりです。雨に地震に、なんだか落ち着かない週明けのスタートですが、昨日の記録をまとめておこうと思います📝⚡️昨日は早朝から痛みが…昨日の早朝、骨の芯まで響くような痛みがあり、思わずセレコキシブを飲みました。あまりの痛みに参っていましたが、旦那さんが優しく湿布を貼ってくれて…その優しさが本当に
4月になり双子は無事高専四年生に進級できました進級にあたりパソコン✖️2やっと購入しました自動車教習所✖️2やっと入校しましたバタバタしてました1週間前くらい？から会社の乳がん先輩とウォーキング始めました30分くらい歩くようにしてます股関節の痛みが少し楽になりました🚶4月25日オリックス戦を観戦に京セラドームへ試合前にマスコットショーがあり今回は私1人で参加相変わらずかわいかったです毎回会場の人数名とマスコットでゲームするんだけど今回私、ブルくんに選ん
おはようございます✨✨朝から活動的に動いた土曜日の記録です。🛒お買い物と美味しいもの巡り今日はスーパーを数軒ハシゴしてきました！スーパーセンターTRIALザ・ビッグダイレックスTRIALで買ってきた物たち、どれも美味しそうでついつい手が伸びちゃいますね。お昼は旦那さんと「白い（たっぷり）玉子サンド」と「自家製おはぎアソート」をシェア。ルイボスティーと一緒に、大人のカロリミットも忘れずに飲みました（笑）。🦷歯のメンテナンス午後は「歯科クリニック」で検診とお掃
こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。さて、今回は『五十肩（ごじゅうがた）』についてお話ししたいと思います。じつは、五十肩（ごじゅうかた）は病名ではないんですよ。正式には「肩関節周囲炎」と言います。40代後半から60代にかけて多く見られる肩のトラブルのため五十肩なんて言われているわけです。ある日突然、肩に違和感や痛みを感じ始め、「腕が上がらない」「後ろに手が回らない」といった動きの制限が出てくるのが特徴です。五十肩の主な症状五十肩では、次のよう
皆様おはようございます✨昨日は次男（次男坊）の30歳の誕生日でした！ついに三十路！本人は「アラサーだ！」なんて言っていますが、親としては感慨深いものがありますね😊お祝いは何もしてあげられていないけれど、心を込めて「おめでとうLINE」を送りました💌昨日の私の１日は、朝から夜までしっかり動きましたよ💪🍴昨日のごはん記録朝食：ごはん、具だくさんスープ、納豆、たくあん、キムチ、ヤクルトハーフ、ほうじ茶昼食（お弁当）：ごはん、ウインナー、味噌なす、ミートボール、マカロニサラダ、ひ
肩関節周囲炎とは肩関節周囲炎は、肩の関節や周囲の筋肉・靭帯に炎症が起こり、肩の痛み・動かしにくさ・夜間痛が続く状態を指します。一般的には「五十肩」と呼ばれ、40～60代に多くみられますが、年齢に関係なく発症することもあります。主な症状・肩を上げる・後ろに回す動作がつらい・夜寝ていると痛みで目が覚める・服を着替える・髪を結ぶ動作が困難・じっとしていてもズキズキ痛むことがある症状は数ヶ月～1年以上続くこともあり、早期のケアがとても大切です。接骨院でできること1.炎症期の痛み
おはようございます！昨日は一日中雨が降り続き、ちょっとスッキリしないお天気でしたね☔️特にお仕事帰りの夜道は、路面が雨で光って運転しにくくて…神経を使いました🚗💨💻お仕事と体調管理昨日は11:00〜19:55まで、約8時間の検査立ち仕事でした。ずっと立っている仕事は足に来ますが、なんとか通常業務を完遂！朝晩の体重測定や、朝のフラフープ10分など、日々のルーティンも欠かさず継続中です💪🛒お買い物での小さな幸せ出勤途中スーパーへ買い出しに🛒お目当ては少なくなってきた「き
今日はペインクリニックの日。肩のリハビリをして、その後診察を受けた。肩の痛みは、10段階で前回は7〜8。今日は4〜5。まだ歯磨きしたり、手を洗ったり、食器洗いをすると上腕二頭筋がつっぱるような痛みがある。肩先も痛い。というわけで、今日も注射した。脇の下の後ろ側に2か所。肩こりだからと言われて、いつのまにか両肩にも注射することになった。結局全部で6か所、針を刺された。先生はエコーを見ながら、狙いを定めて注射してくれる。注射されてる間、私はエコーの画像を見ながら、注射の痛みに耐
皆様、おはようございます！昨日も一日、お疲れ様でした。昨日の仕事は11:00〜19:55のシフト。18時過ぎまでは検査の立ち仕事、その後は段取りのお手伝いでした。立ちっぱなしなのはいつものことですが、慣れない仕事と肩の痛みもあって、帰宅した時はかなりの疲れが……😂無理せずボチボチ頑張ります。🍽️昨日のごはん記録【朝ごはん】ごはんキムチスープ納豆・たくあん・キムチヤクルトハーフほうじ茶300ml毎日同じ、安心の定番朝定食です🍚✨【昼ごはん（お弁当
皆様、おはようございます！✨✨今朝の私は、五十肩の痛みと肩こりのダブルパンチを食らっております🤣朝から肩がズーンと重いですが、気合を入れてお仕事に行ってきます💪！無理は禁物ですが、動いている方が紛れることもある…かな？笑昨日の振り返り（2026年4月21日）昨日はバランス良く食べられた一日でした。【朝ごはん】ごはん具だくさんお味噌汁納豆たくあん、キムチヤクルトハーフほうじ茶【昼ごはん】TRIALの「白いたっぷり玉子サンド」！これ、ボリュームがあ
「肩こり・腰痛・筋肉痛」（その１）で、Rhus-t.ルス・トックスをご紹介して以来、ずいぶん時間が経ってしまいました。『こんなレメディありますか？「肩こり・腰痛・筋肉痛」(その１）』ご注意ください現在、肩ががっちり固まったような異常な肩こり、肩の重み、首が回らない、寝違えたような、全身が動きづらい、頭痛（前頭部など）、熱がこもったよう…ameblo.jp通常でしたら、「肩こり・腰痛・筋肉痛」の代表的なレメディは、何と言ってもRhus-t.ルス・トックスなのですが
