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おはようございますあっという間の3連休でした特に予定があったわけじゃないけど(決まった予定は車検くらい)どの日かにしゃぶ葉に行こうと思っていたけど寿司や餅の方が食べたくて結局毎日お家ごはんでした😋最近は肉よりあんこに餅に寿司欲です♡それにしてもですよ肩!肩が結構な筋肉痛です!トレ後パンプしたり軽い筋肉痛はあっても滅多にないくらい来てる!最近の肩の日が短めだったのもあるけど昨日大きく違ったのは重さプレス系の重さを扱ったこと(私的重い設定)バーベルミリタリープレスの
こんちわぁ(。・ω・)ノ゙今週は夜勤前のファルコと昼から一緒にジムってますが残業&朝帰りなので一時間だけ!一人の方がゆっくり出来るけど誘われたら断る理由はないので喜んで行きます!!三┏(^o^)┛しかし集中して巻いてるからか一時間でもしんどく感じるじょ…二日分の記録です13日水曜日は胸と腹筋💪🏻✭インクラインプレス(片側/8.5kg/11kg/8.5kg/5set)✭ワイドチェストプレス(片側/8.5kg/11kg/13.5kg/11kg/5set)✭ダンベルフ
おはようございます3連休最終日もトレーニングから!って言ってももうこんな時間卒業式の参列だけで帰宅が早いから今から急がなきゃなんですが😅で、今朝は1日ずらした肩でした脚はやっぱり昨日やって良かった午後から爆睡したもん今日だったら子供達だけじゃなくてまさかまさかの旦那が有給でいてるし私の休みと被らないで欲しいのよ(((-д-´。)(。`-д-)))せっかくの休みに肩だもん目一杯やるよ上がらなくなるまでやるよそんな意気込みでプレス系頑張ってきました今まで出来なかったこと
悔しいから今週はノートリキ(笑)でも多分週末で元の木阿弥_(:3」∠)_昨日のcombat&jamで頭振りすぎて、首肩痛いのに肩トレ追加するってなんなんヾ(=д=;)@mayu_min0510さん、まさかいただけるとは【粗品✨】あざーす୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodycombat
今日から毎日のトレーニングについて記録をここで記します。まず昨日行った肩トレ前のストレッチについて〈トレ前ストレッチ〉今日はリハビリにてストレッチを行いました。内容①左の骨盤の回旋を防ぐため、左横を向いた状態から股関節上部の下腹部辺りと臀筋を使い、腰を支えながら左膝を伸ばしていく動作。この動作は、主に体の軸をお腹とお尻で安定させ、左の骨盤の過剰な回旋を防ぐ目的があります。注意点として、膝を伸ばしていく際に腰が反らないようにしっかりとお腹とお尻に力を入れる事です。内容②上記の動作に
昨日ユニツリーパンプで筋トレし、ウォーキングもしたから、体中イタタタ…。でもやってよかった。特に支障ない腕の痛みはメンタルに良いのです。やった感があるある。肩トレは壁にもたれて片方ずつ。その方がやりやすい。さぁ、ユニツリーパンプでのトレーニングもきちんと記録していきますかな。背中胸足を順番にやる。足はランジやブルガリアンみたいにダンベルでも充分。大まかでいいから、記録して行こう。懸垂もいろいろ練習。体幹や腹筋、腕肩も。ジムに行く日はユニツリーはお休みね。休日で、ジムに行
ウス!昨日、大田区総合体育館大会今日、後楽園ホール大会たくさんのご来場。ありがとうございました😊棚橋です今朝は道場へ肩トレ🍈そのあと♪SHAKESHACKさんのバーガーをいただきました🍔美味くて、ちょっと震えたので、切り変え完了✅※写真は、本間選手のXから、お借りしましたさ明日も全力で#GO🅰️CE!!!▼3.6大田区大会新日本プロレスワールドでの試合中継での相次ぐ不具合、大変申し訳ありません。NJPWWORLDのチームが、復旧と原因究明・再発防止の対応を
おはようございますもしかしたら違和感あるかもしれないそう思いながら始めた肩日曜日の最後にやった肩でちょっと違和感感じて月曜日の胸で肩なのか腕なのかやっぱり違和感があってアイシング、冷湿布、温湿布して(痒くなって止めたけど)私生活とトレーニングじゃ違うしなって張りレベル?左だけなんか感じるけどTHE肩でもなくて全然出来たとりあえず時間がないから移動少なく種目も厳選して最後はもう1種目やるよりミリタリーを追い込んで終了10、10、10、9、9、9、8reps今朝ト
今日はパーソナル。肩の日。ダンベルプレスからスタート8㎏、9㎏、10㎏と重さを上げていきます。いつもなら重さを上げられると無理ーって言いますが、「もぉトレーニングで弱気にならないようにする!頑張らないと後で後悔しそうだから!」と強気でいくことにしました🤣✨後で後悔しない道を選ぶ❗️そしてリアレイズリアレイズ苦手です😭今だにフォームがわからない💦でもリアはしっかり鍛えないと!バックポーズが映えない。その後何種目かして最後サイドレイズからのフロントレイズひぃひぃ言いなが
肩トレのサイドレイズ、座って行うほうが良いかも-パーソナルトレーナー@norifitサイドレイズはどんな種目?立って行うサイドレイズのデメリット腕を下ろし切って負荷が抜けてしまう膝の屈伸を使ってしまう上体を反らしてしまう両方の複合で動かしてしまう座って行うサイドレイズのメリット腕を下ろすのは太ももに触れる手前までにする膝の屈伸が入らない上体の反らしはあるかもサイドレイズは水平よりも挙げない?座って行うサイドレイズを動…www.norifit.net
おはようございます。えにぼーです今日は肩トレの日でした地味なトレーニングですけど少しずつ成長できている事は実感としてあります中でも最近ハマっているのはケーブルマシンでのアップライトロウとフロントレイズあ、肩動いてるねーって実感しやすく低重量でも十分に効きます💪では本日の筋トレメニューです肩の日はオーバーヘッドプレス(ミリタリープレス)を最初にしますやり始めた当初はホントバーだけでもえ?おっも!!ってなってましたその頃ベンチプレスは90kg5,6回上がるくらいでしたで
肩トレで追い込む!アーノルドプレスからのショルダープレス肩トレは人気種目ですがなかなか追い込めない、パンプしない、オールアウト(出し切った)した感じがしないなんて声をよく聞きます。アーノルドプレスからのショルダープレスを今回は提案してみました。お試し下さい。実際に行っているのは2:45秒あたりからとなります。youtu.be
閏年。2月29日。肩トレの日。トレーニングスタートする前に写真撮ったら、このお腹笑えるいや、笑ってる場合じゃないぞ。連休中、気をつけないとね。バンドアシスト・ハンドスタンド・プレス。早くハンドスタンドできるようになりたい。私がラッグから離れたら、20代後半くらいの男性がベンチプレスを始めました。インクラインベンチがケーブルマシンのほうにあったけど、ダンベルのある方に移すには、ちょっと彼のトレーニングの邪魔になりそうだったので、そのままで。
お久しぶりの更新です🪄しばらくブログはサボってたけど筋トレはボチボチやっとりました₎₎先週は雨続きで偏頭痛で生理も遅れてるから怠くて正直サボった日もあったけど←今週の前半はやっと晴れたと思ったら風つよで寒かった🌬普段はチャリ移動のビビですが突風で更に向かい風に煽られるとなかなか前に進めないんだよね負荷かかってるからこれもウェイトトレーニング?いや…ウェイトサイクリングかな…また今日から雨っすね☔ʱªʱªʱªまぁ、ボチボチやってる間に今月のおいもちゃんが届きまし
おはようございますこんなんインスタに上がってきておー!被ったらこっちでやれば良いやと思ったけどランニングマシンやエリアバイクストレッチエリアに着替えで出入りどうなんだろう🙄よほどじゃないと使わないかなー普通?エリアの方がやる気出るしなそれにしてもね私が奴呼ばわりしてた奴昨日もペックフライがあまりにも長くて男性になんか言われてた”あー、はいって言ってたからもう終わりますか?そろそろ代わってもらえますか?みたいなことかなやっぱりあれは言って良いレベルなんだわ今朝ト
月曜日始まりましたーとりあえず朝ごはんいつもの全卵1個卵白3個のオムレツほうれん草アーモンドオートミール卵がすごーく張り付くからフライパン買い替えたい😂今日は午前中に子供の幼稚園の参観があったので、いつもと違う時間帯にジムに行きました。周りにいる顔ぶれもいつもと違って新鮮な感じ✨今日は自主トレ。肩の日。リアデルトマシンスミスショルダープレス(30キロ10回上げきらない😭)サイドレイズインクラインリアレイズバーベルアップライトローケーブルリアレイズリア多めのメニ
どうも、自宅筋トレ倶楽部のレイです!実はインフルエンザになってしまい、ずっと寝込んでいました・・・・やっと、筋トレ出来るくらい回復したので病み上がり1発目に肩トレをブチかましていきます!
引き続き、妻不在の日々。ジムに行けないから息子を使って肩トレ三角筋中部と前部が鍛えられる。大体10kgだから肩トレにちょうど良い。ネチネチ追い込み。運動すると頭もすっきり。退院した妻を迎えるときに、少しでも貯筋が減ってないよう。できる限りのことやっとこ〜👊
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶肩トレ❤️🔥❤️🔥❤️🔥https://www.instagram.com/reel/C3pfk1ovcDI/?igsh=MTd5ZHM1dW81amgzbw==#筋トレ#美尻#桃尻#ワークアウト#肩トレ#shoulders#shoulderworkout#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#hip#fitness#헬린이#오운완#데일리#셀피#거울샷#바디체크
おはようございます今朝はトレ→仕事です明日から暦では3連休ですが私はシフト通りの休、出、休です昨日はゆっくりジムINして尻でした尻までもがゆっくりになってしまったそのまま買い物行くも車の乗り降りさえ怠い帰ってからは勢いで色々片付けて午後からはマジでだらけまくった食べて昼寝して食べてビデオ見て今朝も下半身は復活してないけど肩は元気なはず!動くの痛いなーだけど尻トレの後は座ってるのも痛いよねもっともっとってなるところを3setもしくは4setで出しきるように・・・
以前から肩トレの必要性を感じていたが、今日から日課としてダンベルで家で行う。始めは軽く。今日の家トレサイドレイズ5kg×10ショルダープレス5kg×10フロントレイズ5kg×10以上を3セット新しい仕事の研修に行ってきた。飲食店より、更に衛生面には厳しい。病気や高齢者の方の食事だからな。「その方の、人生最後の食事と思うと、どんな気持ちで取り組みますか?」心に残った。今日のトレーニングベンチプレス50kg×370kg×570kg×575kg×2
肩トレーニングなかなか以前の重さが扱えなくなってしまってるなあ〜頑張らねば💪
おはようございます。えにぼーです今日は肩トレでしたEVANEのオーバーサイズコットンストレッチを着用して初のトレーニングこれめちゃくちゃいいですなんというかデカいとにかくデカいですもうワンサイズ小さくてもいけるくらいですが今のえにぼーではこのサイズが着れるくらいになりたいという目標もありLサイズにしてますでは本日の筋トレメニューですミリタリープラスはもう肩トレではマスト次にケーブルでのフロントレイズその名の通り肩の前を強化するためですそして同じくケーブルでサイドレイズ
おはようございます(。・ω・)ノ゙最近謎落ちしていた体重が先週から急激に戻ってきた一週間で1.5kgの増量。女性ホルモンの浮腫みにしてもここまで増えるのは珍しいからホメオスタシスが発動した?体重は維持範囲内だからとくに問題はないのだけどどうせ増えるなら…筋肉であってほしいと思うww昨日は休日のファルコとジムへ!※合トレはしてません週末は混んでました💮🈵ブルガリアン(拷問)をされてる女性トレーニーさんが多かったです昨日は肩トレをやりました💪🏻✭ショルダープレス(
3日連続でジョギングは無謀だったようです左膝が痛いです…2〜3日ほど歩く量を膝の状態見つつ調整します明後日の足トレは厳しいかもしれません湿布貼って様子見します😭せめて筋トレ習慣だけは継続したい今日は肩トレ
ウス!本日【ファンタスティカマニア】後楽園ホール大会超満員札止め。大応援📣新日本プロレスワールドご視聴。ありがとうございました😊棚橋です僕が、待っているのは、故ブラック・キャットさんの写真愛称で、ネコさんと呼ばれていた選手です。入門してから、僕と健三さんは、道場での合同練習が終わると、午後、ネコさんとスポーツジムへ行って、ウエイトトレーニングを行うという特別メニュー。練習漬けの毎日でした。初めて、メキシコ遠征に行ったときも、一緒に行っていただき、とてもお世話になりました。いつまで
脚、肩本日は、脚肩のトレーニング🏋️スクワットは110キロでセット組みました!着実に重量アップできてきています!MAX更新できるようにケガに気を付けながら、これからも頑張ろう💪最近右肩を痛めがちなので、肩トレの前にケーブルでインナーを鍛えてからメインのトレーニングを行いました!どの種目も重量を求めるあまりケガをしないように、インナーもしっかり鍛えていきたい😁
【本日の測定結果】体重:80.7kg体脂肪率:22.4%内臓脂肪レベル:13基礎代謝:1754cal体内年齢:36歳筋肉量:59.4kg体重78kg台以下達成率:0%(0/10)体脂肪率20%台以下達成率:0%(0/10)体重・体脂肪率共にほとんど変動なし。【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腕トレ4分半・肩トレ4分調整メニュー+疲れの少ない上半身のトレーニン
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶workout❤️🔥❤️🔥❤️🔥あまりしない肩トレ!!一緒だとする笑🏋️次の日筋肉痛💪✨ダンベル7.5㌔💪💪手冷たいのに肩ポカポカ燃えてた!!🙌🏻https://www.instagram.com/reel/C3aBlDVvUI0/?igsh=MWtkanhpdHgwbWc3bw==#筋トレ#美尻#桃尻#ワークアウト#肩トレ#shoulders#shoulderworkout#fitness#bodymake#workout#gym#gym
今日は休みだったので1日で移動距離15キロいけるか試してみました一応、ウォーキングとジョギング分割でできましたが、膝と足首への負担がなかなかのものになりました明日はまた筋肉痛になりそうですまあ走ってる間は爽快感なのか楽しかったのですこれで酒を飲まなきゃ完璧なんですが、我慢できません。夕方に酒を飲みます肩トレを実施