肩こり予防

ここ数日モノをかむときに下の歯茎がズーーーーーーーン......ってして痛いんじゃない、んだけどもズーーンなもんで噛むのが疲れる時間がかかる「イヤだなぁ、顎関節症...とかかなぁ～⤵」なんておもってドンヨリなってましたそしたら昨日、夜寝る前にかけて頭が痛くなって肩も痛くなって風呂やストレッチや湿布で対抗してみたけれど、朝方4時にまた鈍痛で起床で、痛み止め服用。その後朝になってしばらく経って頭、歯、肩のすべての痛みがBetterに！！！で、気

『Plus+海練』の第８回目を開催しましたお盆休みを挟みましたので、２週間ぶりとなります。9月20日の『しずまえトライアスロン』までできる海練は、今日を含め4回となります今日は波もなく透明度も良好で、今年1番くらいのコンディションでした6：30に集合したときには、前回までのうだるような暑さもなく、朝日も感じられる、爽やかな浜辺でした本日も400ｍ×2本を気持ちよく泳いできました泳ぎやすいコンディションでしたが、私だけが蛇行していました・・・

8月21日(金)～8月27日(木)までのご予約空き状況のお知らせ！『加圧トレーニング×整体体験(90分)』『整体60分(初診90分)』『脚のむくみケア(60分)』Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますまた、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。Plus+のスタッフは全員、加圧トレーナー兼整体師ですので、ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレ

『Plus+ランゼミ～Forしまだ大井川マラソン～』の第3回目を開催しました10月に行われる『しまだ大井川マラソン』に向けた練習会の第３回目です今回は『LSD20Kmを楽しく走り切ろう』と題し、ゆっくりでいいので、止まらずに距離を走り切るのが目的です。今回も13名が参加夕方開催とはいえ、日中の暑さが残り、さらに湿度も高め・・・スタート前に塩タブを摂るなど熱中症対策に努めます。まずはウォーミングアップ今回もコーンを使って体の真下に着地する感覚を

第7回目の『Plus+海練』を行いました日曜日に『沼津千本浜トライアスロン』が終わったばかりですが、次の『しずまえトライアスロン』に向けて、海練の再開です大会本番までにできる海練はあと4回ですいつも良い天気というわけではないので、できるときにはやっておきたいところです。今日は台風の影響もあり、透明度も良くなく、波・うねりがありました泳ぐには決して良いコンディションではなかったですが、これくらいのコンディションでしたら大会も開催されるだろうということで、

●良い姿勢を意識する事が肩こり予防にもなります。こんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。さて、肩こりでお悩みの方は、普段から姿勢が悪かったりパソコンなどで悪い姿勢を長時間続けている。という姿勢の悪い方が多くいらっしゃいます。良い姿勢とは、背筋が伸び、背骨が生理的弯曲といわれる自然なＳ字カーブを描いている状態をいいます。しかしデスクワーク等では前かがみの同じ姿勢を続けてしまい肩や首の特定の筋肉に負荷をかけ続けてしまうため血行が悪くなり、老廃物が溜まって筋肉の

先日、『第39回沼津千本浜トライアスロン大会』が開催されましたPlus+からは個人の部3名、リレー1チーム、Plus+に通うTさんの会社からリレー2チーム、計12名で参加してきました毎週土曜日に『Plus+海練』も行ってきたので、準備はバッチリ！今年からスタートが少し早まり、駐車場に5：30集合と朝の動き出しが早まりました・・・トランジットエリアも2カ所に分かれるなど、昨年とはルールが少し変わりましたが、変わらないのは気温・・・今年も灼熱の予感しかしな

Plus+のフロントが8月バージョンになりましたいよいよ夏本番連日猛暑が続いておりますこまめな水分補給とミネラル補給を行って、熱中症予防に努めましょうさて、今月2日には『沼津千本浜トライアスロン』が開催されます。Plus+からは、個人の部3名、リレー1チームが参加します今年も灼熱の中でのレースになりそうですこちらの暑い熱いレース模様は、結果報告ブログでそして、8日には『Plus+ランゼミ』を開催します。10月に開催される『しまだ大井川マラ

肩こり対策として肩甲骨を動かすのは、とても大切。ただし、いきなり腕を後ろへ引く動きは要注意。この動きは上腕骨が前へずれやすく、肩に負担がかかることがあります。おすすめは、弓道で弓を引くような動き。肩甲骨を動かすなら、この方法！#シニアトレーニング#シャキトレ#肩甲骨ストレッチYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com肩甲骨をしっかり動かしながらも、上腕骨が前

本日第６回目の『Plus+海練』を行いました先日灼熱の中『大井川港トライアスロン』が終わりましたが、1週間後の8月2日に沼津で『千本浜トライアスロン』が開催されます。今日が大会前最後の海練になります。今週は雨もなく高温な日が続きましたので、水温は高め、透明度はやや濁っていましたが、波も穏やかでうねりもありませんでした久しぶりに泳ぎやすい浜当目の海で、本日は400ｍ×2本をゆっくり泳いできました皆さん大会に向けて最終調整ができたようです。大会まであ

7月19日(日)に『第20回大井川港トライアスロン大会』が開催されました大会に向けて毎週土曜日の6：30～『Plus+海練』も開催してきました天候不良などもあり、やや練習不足ではありますが、開催されるのならやるしかない今年は20回記念大会として、新たに『トライアスロンリレーの部』が創設されました！Plus+からも1チームエントリーし、個人の部2名、合計5名で挑んできました迎えた当日朝、雲が多く『これはもしかしていつもよりは涼しい環境でレースができるのでは？』

【指をほぐすと、肩までスッキリ？】「肩がこるから肩を揉む。」もちろんそれも一つの方法ですが、今回は指ほぐしからスタートします。指や手首をやさしく動かしていくことで、手から腕、そして肩へと動きがつながり、肩まわりも動かしやすくなっていきます。動画では、指ほぐしから肩スッキリ体操までを約19分でご紹介しています。✔肩が重い✔手先がこわばりやすい✔気軽に体を動かしたいそんな方は、ぜひ一緒にやってみてください😊「あとでやってみよう」と思った方は、ぜひ保存してご活用ください

毎日暑い日が続きますね。でも、お客さまからは「夏になると肩こりがひどくなるんです」というお声をよくいただきます。実は、その原因のひとつが「冷房」職場や電車、お店などで長時間エアコンの風に当たっていると、身体は思っている以上に冷えています。その結果、血流が悪くなり、肩や首の筋肉が硬くなってしまうことがあります。さらに、寒さで無意識に肩をすくめる姿勢になっている方も少なくありません。「気づいたら肩に力が入っていた！」という方は意外と多いんです。夏は暑

『Plus+ランゼミ～Forしまだ大井川マラソン～②』を開催しました10月末に行われる『しまだ大井川マラソン』に向けた練習会の第２回目です。先月は『まずは走りはじめよう』と題し、距離を短くし、ランニングフォームの意識と心肺機能向上を目的とした『インターバル走』でした今回は『ランニングにチャレンジ』と題し、ゆっくりでいいので止まらずに走る、LSDが目的です。気温も徐々に上がってきていますので、今回からは土曜日の夕方開催です。まずはストレッチとウォーミン

本日第５回目の『Plus+海練』を行いました7月19日に行われる『大井川港トライアスロン』前の最後の海練になります(来週は大会前日の為行いません)大会前最後の海練なので、気合を入れて泳ぐぞと息込んだはいいが、台風接近の影響で海上は大時化波は高く、うねりも大きい・・・波はテトラボットで止まっていたので、ちょっとだけでも泳いでみましょうということで、いざ海へ当然海水は濁り、視界不良400ｍ×4本を予定していましたが、安全を考慮し、本日は400ｍ

第4回『Plus+海練』を行いました2週連続で土曜日は雨に見舞われ、『Plus+海練』は中止・・・先日の『レイクハマナトライアスロン』は台風の為中止毎週末天気に恵まれていませんが、時間は過ぎてしまいました・・・大井川港トライアスロンまでできる『海練』は今日を含めあと２回いよいよ切羽詰まってきました今日は何としても1500ｍ以上は泳ぎたいところ。今週も雨の日が多かったので、水質は濁っているかと思いきや、まずまずの透明度。ただ、うねりがあり、なか

Plus+のフロントが７月バージョンになりましたとうとう折り返しの月になりました今年もあと半年です気温もどんどん上がってきて、熱中症や夏バテといったこの時期特有の症状が出てきますが、暑さに負けない体を作りためにも定期的な運動を行って、基礎体力をつけておきましょうさて、今月11日には『Plus+ランゼミ～Forしまだ大井川マラソン～』の第2回目を行います。前回は雨上がりからのピーカンで、高温多湿の中での練習会でしたが今回からは18：30

6月26日(金)～7月2日(木)までのご予約空き状況のお知らせ！『加圧トレーニング×整体体験(90分)』『整体60分(初診90分)』『脚のむくみケア(60分)』現在『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンを実施中です！「夏に向けてダイエットするぞ」「秋には結婚式が控えていて・・・」「毎年夏はバテ気味で・・・」そんな『ダイエットや体力作りをしなければ・・・』と思いの方、是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください！『脚のむくみケア梅雨割りキャ

『Plus+ランゼミ〜Forしまだ大井川マラソン〜』の第1回目を開催しました10月に行われる『しまだ大井川マラソン』に向けた練習会の第1回目です。今回のテーマは「まずは走り始めよう！」と題し、心肺機能強化や乳酸に対する抵抗力をつける、基礎体力づくりを目的として、距離は短くし、スピードを上げて、呼吸数や心拍数を上げるインターバルトレーニングを行います今回は900ｍを7分のインターバルで行います。スタートしてから7分後には2本目、14分後には3本目という風に合

6月19日(金)～25日(木)までのご予約空き状況のお知らせ！『加圧トレーニング×整体体験(90分)』『整体60分(初診90分)』『脚のむくみケア(60分)』現在『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンを実施中です！「夏に向けてダイエットするぞ」「秋には結婚式が控えていて・・・」「毎年夏はバテ気味で・・・」そんな『ダイエットや体力作りをしなければ・・・』と思いの方、是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください！『脚のむくみケア梅雨割りキャン

おはようございます☀️火曜日。1週間は始まったばかりですが、6月に入ってからなんだか長く感じますね（笑）一年の後半に向かうこの時期は、そんなふうに感じるのかなwさて、六島ジムでは現在お得なキャンペーンを実施中です！だんだん薄着になる季節。「見えるところは引き締めたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？ボクシングはパンチ動作によって肩甲骨がしっかり動くため、背中まわりがスッキリして美しいラインづくりにも効果的✨普段あまり動かす機会の少ない肩甲骨をしっかり動かすことは、

本日第３回目の『Plus+海練』を開催しました大井川港トライアスロンまで、今日を含めできる練習会はあと４回海で泳ぐことにしっかり慣れておきたいところです。前日の雨で水質が濁るかなぁと思っていましたが、透明度は良好水温は21℃と少し冷たく感じますが、泳いでしまえば気になりません先週より距離を伸ばし、本日は400×3本を気持ちよく泳いできました皆さん、少しづつ海で泳ぐことに慣れてきているようですが、まだ『苦しかった・・・』というコメントが・・・

6月12日(金)～18日(木)までのご予約空き状況のお知らせ！『加圧トレーニング×整体体験(90分)』『整体60分(初診90分)』『脚のむくみケア(60分)』現在『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンを実施中です！「夏に向けてダイエットするぞ」「秋には結婚式が控えていて・・・」「毎年夏はバテ気味で・・・」そんな『ダイエットや体力作りをしなければ・・・』と思いの方、是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください！『脚のむくみケア梅

今年も『梅雨入り』が発表されましたジメジメとした、スッキリしない時期になりますPlus+に通うお客様からも、『最近脚のむくみが気になって・・・』という方も増えてきました。実は『梅雨時期』や『台風シーズン』は脚がむくみやすい時期でもあります。『梅雨時』など気圧の変化が起こりやすい時期は、自律神経が乱れやすくなります。自律神経には、『交感神経』と『副交感神経』があります。『交感神経』は活動時に動く神経で、ストレスを感じているときに強く働きます。『副交感神経』は睡眠時やリラックスしてい

本日、今年2回目の『Plus+海練』を行いましたレイクハマナトライアスロンまではあと2回大川港トライアスロンまではあと4回しか海練ができません雨で中止があったりすると、練習回数はどんどん減ってします。できるときにしっかり練習しておきたいところです。本日の天気は曇りウエットスーツを着ていても、少し肌寒い・・・海は先日の台風の影響で、水質はイマイチ・・・そして、大量の海藻が浮いていましたそんな中、海藻を避けながら400ｍ×２本を泳いできまし

6月５日(金)～11日(木)までのご予約空き状況のお知らせ！『加圧トレーニング×整体体験(90分)』『整体60分(初診90分)』『脚のむくみケア(60分)』現在『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンを実施中です！「夏に向けてダイエットするぞ」「秋には結婚式が控えていて・・・」「毎年夏はバテ気味で・・・」そんな『ダイエットや体力作りをしなければ・・・』と思いの方、是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください！Plus+では『加圧トレーニ

7月20日に大井川港にて、『大井川港トライアスロン』が開催されます今年はPlus+から個人の部2名、リレーの部1チームが出場予定です。そしてPlus+に通うMさんが、毎年エレクトーンの生演奏で選手たちを応援してくれています今年の曲目リストをいただきました古今東西、和洋折衷なラインナップです大井川港トライアスロンに出場予定の方は今年もお楽しみにラストのランあたりで、『ロッキーのテーマ』なんかはめちゃくちゃテンション上がりますね大会本番まであと1ヶ月半着々と準備が進みモチベーシ

『夏のカムバック応援』キャンペーン以前、Plus+に通っていたけど、諸事情により辞めてしまった・・・。という方に朗報です。『夏のカムバック応援』キャンペーン期間2026/6/1～6/30特典①再入会金¥5,500→無料特典②整体orむくみケア30分無料券プレゼント＊特典はレギュラー会員に再開された方のみとさせていただきます。夏直前もう一度運動習慣を身につけて、『夏に向けてダイエット』や『肩こり・腰痛に悩まされない体』を作ってカラダもココロも健康になりましょう『父の日

●腰痛も肩こりも姿勢の悪さが原因である事がありますこんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。今日から６月が始まりました。早いもので、今年も半年が過ぎてしまいました。さて、当院には、重たい荷物を持ったわけでもなく激しい運動をしたわけでもないのに、腰が痛くなった。特に心当たりはないが常に肩こりが気になっている。と言われるお客さまも多く、その原因が姿勢の悪さという事がよくあります。人間の背骨は24組の骨が一つ一つ組み合わさって出来ているため自由に動かすことが出来、かつ頑

Plus+のフロントが6月バージョンになりましたもう１年の折り返しの月になってしましました『もう半年過ぎてしまった・・・』ではなく『まだ半年ある』というポジティブシンキングで、6月を迎えましょう！さて、今月21日に『Plus+ランゼミ』が再開します。10月末の『しまだ大井川マラソン』に向けて、動き始めますお客様の中でも『エントリー済み』の声が多く寄せられてきました大会出場をお考えの方は、早めにエントリーしましょうね28日には『レイクハマナトライアス