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ども！(^^)2025振り返り7月20日おんたけ100㎞に参加前レースのホタカスカイ10㎞で今年の目標達成出来たので、本格的に肉体改造開始骨盤前傾を作って、股関節主導の動きを作るしかし55年間のカラダの動きを変更するってのは思っていた以上に大変走る前に正しい姿勢でスクワット10回たったそれだけ習慣にしたらお尻とハムストリングスが常に痛い…大会前にスクワット休んでもカラダの動きの書き換えが始まってるので元には戻らず痛みを抱えたままスタート結果は76㎞リタイア登りは動
っで！？って話いよいよ鍋の季節（になったみたいですね💦先日も作りました321オープン🌟🎉昨年より自炊鍋デビュー致しました🇯🇵👏最近沼ってる肉体改造の一環でトレーナーのアドバイスによりタンパク質多め、脂質少なめのカロリー制限自炊生活なんだがどうも昔から鍋が苦手(¯―¯٥)しかも根菜（特にごぼう）が入ったごった煮的な。。。←何か全体が“砂”、“土”の味がしてしまうなので〜・寄せ鍋・おでん・筑前煮・豚汁はちょっと、、、、箸がススミませんあと、具ゴロゴロ系の
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1600カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140g程‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥ほら水抜きしたらこの通り笑笑最終体脂肪率‥800カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量80g程‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥ほら水抜きしたらこの通り笑笑最終体脂肪率‥1400カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140g程‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
久しぶりジム入会本格的に開始
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令和７年12月17日（水）走る元氣まではありませんでしたが、頑張りました💪①ベンチプレス30kg×10、45kg×1055kg×10、65kg×1075kg×３②ラットプルダウン30kg×W10、Ｍ10、Ｎ1035kg×W10、Ｍ10、Ｎ10③プレート回し15kg×10×３セット④スタンディングバッグ３分×５Ｒちなみに先日の夕飯はこちらステーキ🥩食べ過ぎたのは言うまでもありませんｗ最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊
10月の初旬に管理栄養士による栄養指導を受けた正直のところ自分が受けることになるなんて数年前は想像もしなかった以前は健康診断の結果はどこも異常がなく血圧はむしろ低めだったので看護師に羨ましがられるほどだったそれがいつしか身体が変化し血圧とコレステロール値の数値が上がりクリニックに通うことになってしまった。。栄養指導では事細かい話を聞かされて途中からぐったりし始めていたでも指導を受けてよかったと思うその時から意識が変わった約1年前まで続
今回のムーンデイは比較的楽に過ごせました☀️腹痛も吐き気も胃痛もほとんどなく気分の落ち込みも特に変わらず生理中も痛み止めを飲まずに静かにしていられるくらい(動くと多少は痛い)ただ、ここ最近の懸念点は排卵期から生理前にかけて朝方、子宮がぎゅっぎゅっと収縮する痛みで目が覚めること💥起きて活動を始めてしまえばなんともなくなるのですがたまーに、これが激痛になって吐いたりするから怖い😂漢方の先生に相談したら筋肉の痙攣で起きているんだそう足が攣ったりしないから痙攣だとは思
起床時‥久々60kg台だが浮腫んでるだけだから無問題笑笑最終体重‥ほら水抜きしたらこの通り笑笑最終体脂肪率‥1200カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140g程‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来
起床時‥久々60kg台だが浮腫んでるだけだから無問題笑笑最終体重‥ほら水抜きしたらこの通り笑笑最終体脂肪率‥1600カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140g程‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来
１２月１４日雨ルネッサンス椥辻雨で14回目のジム筋トレこの冬は肉体改造ということで例年に比べ、筋トレの回数が外でのグランド練習と同じぐらいでコツコツ取り組んでいますが、まだ、成果を感じるまでには至っておらず、何とも言えませんが、基礎体力の維持と体幹強化に繋がると信じて継続するつもりです今日の課題全身筋力UP柔軟ストレッチ10分マシン筋トレ30分スミスマシン40分マシン筋トレ30分日曜
令和７年12月13日（土）走るには腹パン過ぎだったので筋トレ開始💪そしていよいよランニングと同じ95回目‼️あと半月でそれぞれ５回出来るのか🤔①スナッチ30kg×10回×３セット②アップライトロウ30kg×10回×３セット③バーベルカール30kg×10回×３セット④シャドー左右アッパー100発左右ワンツー100発ちなみに昨夜のデザートはこちら豆大福❤️＠口福堂通常１個210円ですが半額でした👍でも小さくなったなぁ…最後までご覧いただきありがとうござ
先月からお届けしてきた晩秋のバルカン半島を巡る旅ブログの番外編。ゲイブログとして触れないわけにはいかないトピックは、旅先で出会った男たち。以前どこかで、クロアチア、イタリア、トルコが世界の３大イケメン産出国だと聞いたことがありました。どんな基準だったか情報源は不確かですが、経験的にはそういう説も一理あるなと思います。女性から見たら好みにもよるだろうけど、少なくともゲイの世界では、モテ筋の男たちが多い国々です。ということで、今回の旅の私の裏テーマとして、クロアチアをはじめバルカン半島の
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1800カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1800カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量180g程‥⁉️カロリー控えめながらも糖質制限オーバー‼️しかしながらもハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1400カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量60g‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1000カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量60g‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1600カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140g‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥400カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量40g‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1400カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140g‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
備忘録。最近、野菜雑炊にはまってしまった。今日で約1か月。毎日ランチは野菜雑炊だ。米はほんの少しだからもはや、雑炊ではなく野菜スープと言った方が適切かも。いやー、サイコーに美味い。味付けは、塩少々醤油少々以上。ダイエット効果にもなるかと。なにより、午後の集中力が高まる。余分な塩分摂ってないから顔がしゅっとしてきた。何より、美味い。夕方になってもお腹はあまり空かない。多分、血糖値が上がらないからだろう。野菜スープ（雑炊？）おすすめです♪
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1200カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量60g‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1200カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量120g‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥2000カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量180g‥⁉️カロリー控えめながらも糖質制限オーバー‼️しかしながらもハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑
2025年11月29日土曜日斜面を降りて行く。たまに乾燥した枯れ草で滑る。転げて落ちたら行方不明？まだ歩く。そしてもっと下へ歩く。岩場到着、そしてリボルトするルートの真上へ到着。ブラックウォールへ来るのはこれで２回目。初めて行ったのは10年ぐらい前。滅多に行くことのない岩場で友達がリボルトするというので手伝い。【ポイント必ず10倍！】お正月2026年お節料理盛付済み冷蔵|6寸三段和風おせち35品目約3人前銀座「田中屋」監修おせち華ぎんざ【冷蔵おせちお節
