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腹筋バキバキ、筋骨隆々、メリハリボディ夏を前にするとやたらこんな言葉が気になります。私は何をしても三日坊主、いつも目標挙げる前に張り切るけど続かない💦その中で今唯一続いているもの、それはラジオ体操🤸第二まで全力ですると汗ばむし心地よい日頃使っていない筋肉や腱まで伸ばせている感じが気持ちよくて続いてます以前新聞に書いていた、何事も21日間続けてみると習慣化しやすいという記事。これに習って今無理のない範囲でメリハリボディメイク💖夏には少し仕上がると嬉しいな〜
人は誰もが承認欲求を満たしたいという願望を持っています。そして、この承認欲求自体は決して悪いものでも恥ずかしいものでもなく、人としてごく普通の欲求です。せっかく生きてるんだもん。(笑)誰だって認めてもらいたいですよね。問題なのはその満たし方です。承認欲求のおかしな満たし方をして暴走する例が後を絶たないせいで、問題視されるのではないでしょうか?あなたの身近にある、手軽に承認欲求を満たしてくれるものはもしかしたら麻薬かもしれませんよ。というお
今朝は下半身トレ୧(・∀・)୨その人の生き方?うつ病?若者に増える「新型うつ」と起因する2つの背景とは–日本大学坂本真士教授丨コグラボ-CognitiveBehavioralTherapyLabうつ病の研究者・坂本真士教授へのインタビュー。新型うつの増加背景、従来型うつとの違いや当事者への寄り添い方なども含めて最新の知見を伺いました。www.awarefy.com仕事には行けないが遊びには行ける被害者意識が強くて他人を責めるこれが最近増えまく
物足りない、定着しても量を増やさない事でしょうね。いつの間にかルーティンだらけになり、暇を持て余す、とはならなくなる。忙しくなはないが、することだらけとは感じないが実際はすることだらけとなっている。時間がないっ、と言い続けていた日々が、白紙に近く暇を持て余していて、どこが時間がなかったんだ?となっていたりする。※本文とは関係ありません
こんにちは!お教室専門ブログ&経営コンサルタント浜中絵美です☺️こちらで発信していくブログ記事は👇★理想の生徒さんや保護者の方に出会えるブログの書き方★ブログを活用した教室運営について★ブログを継続させるコツや時間術について★3人の我が子の子育て経験から得たレッスンとの両立について平日の月曜・火曜・木曜の朝6時頃に更新予定です💓本日は、ブログ記事の教室経営への、活かし方について☺️教室に入会して下さる、生徒さんや保護者の
こんにちは!餃子の王将は将棋好きのメッカだと思っている妄想の王将ことひらちゃんです。皆さん妄想はお好きですか?さて、今日は「ダイエット習慣作り」の後編です。習慣をつくるには、どんなことをしたらいいのか書いていきます。簡単に前回の復習です。習慣とは、私たちの意思とは別についついやってしまうことで、意識しコントロールすることが重要です。そのポイントとして睡眠の質、便の状態、食欲の変化など数値化しにくいものを感情
その不調の原因は全部身体が知っている。身体からのメッセージを伝える整体師齋藤有里(ゆかり)です。プロフィールはこちら4月29日イベントに出店します。おひとり様が珍しくないこの頃ですがこれまでやってこなかった事を習慣化するには、他人の目が絶対に必要です。特に運動習慣はひとりでは無理です。ウォーキングとかストレッチとか絶対にやるぞ!と燃えていても一緒にやる人や見守っていてくれる人がいないとすぐ↓こ
これめちゃくちゃ重要習慣化のカギは記録しかない。記録を制す者が人生を制す。こちらから抜粋うまくいかなかったことへのセルフフィードバック。それに対する具体的対策。また良かった点についても記載。先延ばし対策として負担の大きな課題については超細分化しスモールステップをスケジューリング。
7:30起床☀️講義:テキスト:個別:総合:新規理論:8-6[1][2]/9-10復習理論:1-/8-3〜6個別:総合:今日のTodo☑️9-10[1]/8-6[1]→明日も継続☑️理論復習1-/8-3〜6明日のTodo・9-10[1]/8-6[1]・個別・総合・理論復習2-1〜7周りが続々とテーマを絞っていく中気になった判決は広がりがないと言われて何の目星もつかなくなり焦りが募る😱判例百選コツコツ読んで気になるテーマを探すしかないのかな🥺
いつもありがとうございます阿部広美です心理学を学んだばかりの頃現実は自分が創造しているという考え方がなかなか理解できずにいましたこれまでの人生後悔と失敗ばかりでしたし私が現実を創造しているとは到底信じられませんでしたですが、この理論が腑に落ちて自分の現実は自分が創造してるということを理解してからは何事もとても楽になりました私が現実を創造できるのは現実を創造するエネルギーがあるということなので人に振り回されたり起きた出来事に感傷的にならずに済みます何か問題が起き
こんばんは~~~!!!今日はいつも通りの水曜日って感じでした!授業に行って、ごはんも作って、バイトして、、今日はこれから少し寝るまで本を読んでたくさん寝ようと思います!英語の勉強も少しずつ習慣化してきて、いい感じです👍シャドーイングを頑張ってるんですけど、やっぱり難しいです💦私はTEDedの動画を使ってシャドーイングに挑戦しているんですけど、「水を飲まなかったらどうなる?」というタイトルで専門的な単語が結構出てくるんです、基本的には一つの動画を完璧にシャドーイングできるようになるまで
こちらはコエタスのキャンペーンでいただいたモリンガと女神の息吹のレビューです100%天然のモリンガの葉から抽出されており、体の内外からエネルギーを引き出すのに役立ちます♩毎日の疲れやストレスからのリカバリー、健康の維持をサポートします美容にも、身体の健康サポートにもめちゃくちゃ嬉しい成分たーっぷりなモリンガを100%タブレットわたしが毎日飲んでたモリンガサプリは海外のものも多いんだけど、国が認めた安心・安全が自身のJASマーク
中々やみませんね☔さて、今回は…春は新生活を迎える方が多い季節。いつもより部屋をきれいにしたり、模様替えをしたりといった方も多いのではないでしょうか。でも、毎日忙しく過ごしていると、あっという間に部屋が散らかった状態に…なんてことも少なくありませんよね。そこで今夜は、部屋をきれいに保つ5つの心得を専門家さんから学んでいきましょう。では、早速。忙しい日々の中でも、ちょっとした心がけで部屋をきれいに保つことが可能です、と専門家さんはいいます。以下の5つの心得をマスターして、急な
こんばんは。工藤倫子です。本日は新講座のお知らせです。連続6回コースです。今回初めて6回コースで実施するのは「モチベーション」講座です。(3日間コースもあり)かなり濃い内容に仕上げました!6回の内容だけでも是非是非ご覧下さい!・・・・・~人生が思うように回り出す~モチベーションの保ち方・・・・・オンライン講座90分×6回コースDay1マインドセット・動機のチェック・自分の思考パターン・ビリーフを探る・自分の価値感・
ご訪問ありがとうございます。色で目覚める「自分の活かし方」レッスン♪プリズム田中つるみです。メニュー/ご予約・お問合せ/サロンHP/おもてなし/アクセス******世界を彩るあなたへ最近、月(ツキ)を見上げていますか?真っ暗な闇の中で、銀色に輝く姿、優しく照らす光、本当に美しいです~(≧▽≦)そんな、満月の時には、「感謝の気持ち」を捧げ、「手放し・デトックス」に最適と言われま
レコーディングダイエットも習慣化され、楽しみになってきました♪🟠朝ごはん🟠プロテイン🟠お昼ご飯🟠お弁当焼き魚半分。かき揚げ。ウィンナー白米→少し残す🟠間食🟠チーズ🟠晩御飯🟠ベーコンピザ🟠飲み物🟠ソイラテミネラルウォーター豆乳即効元気今日の晩御飯は、日中にピザの話をして、食べたくなりドラッグストアにて、ピザを購入したのである。今日のよかったことは、コンビニには一回しか行かなかった事。実行出来たの凄い嬉しい。ATMによるために、コンビニには入ったけど、お菓子やら
近況です。ダイエットはなんか失敗中です。プラマイゼロを更新中。お庭のベビーリーフですがわっさわっさ伸びています。毎日、時には朝夕、サラダボウル1杯ずつ収穫し、食べているのですが、双葉から本葉が出てき始めた今日この頃、朝摘んで、まだらに地面が見えていても、夕方には葉っぱが大きくなってまたみっしりになっています。これ、29日までに食べ切るのだろうか。。。その後は10日近く実家に帰るので、放置してしまうと大変なことになりそう。同居人ちゃん、調理しないと食べてくれないし。。
ずっとA判定だった健康診断が今年はなんとE判定だったので、再検査に行くことになってしまいました。前回の内容はこちら↓『健康診断「E」判定』さて、健康には割と気をつけていたのですが…今年の健康診断で「E」判定が出てしまいました。心当たりはいくつかあります。ちなみに去年は「A」判定でした。『30歳を…ameblo.jp早速、再検査に行ってきました。結果としては、健康診断の時よりも多少は数値がよくなっていました。あと、ウイルスなどそういった類のものはなかったです。薬も特に処方してもらうとか
黄砂には参りましたが初夏の訪れを感じることも増えて来ました。その先にある…あの猛暑の記憶はちょっと置いておき、一番好きなこの季節を楽しみたいです。今春、ボディコンディショニング講師活動も15年目を迎えました。今日はちょっとこれまでを振り返りながら私が長年おススメしてて来た「身体作り」についてお話してみようと思います。15年前当時は、加齢に抗い若い日と変わらぬ体重!変わらぬ体型!見た目の若さをキープするアンチエイジング花盛りの時代でした。運動と言えば、いかに汗をかいて爽快感と消費
「丁寧につくる、丁寧に生きる」を聞いて。最近の気になる存在、料理研究科の土井善晴先生。かかりつけのお医者さんに似ていて勝手に親近感語り口や声のトーンが好きでYouTubeを最近見てます。そんな土井先生とクリス智子さんという方がやっているPodcastをタイトルに惹かれて聞いてみたら、さすが土井先生✨私のハートは撃ち抜かれました土井先生が、「美味しい」という言葉は料理をした自分へのご褒美です。というのを聞いて、土井先生のファンになりました(笑)単純本題の、「丁寧につくる、丁寧
アラフィフになると気になってくる事それは「健康」に関する事です。何かと若い頃のようにいかなくなり同世代の入院や訃報を聞くことも。また高齢者の方々のあれこれを見聞きして改めて健康の大切さやありがたさを実感する機会が多くなります。自分は運動嫌いで完全に運動不足。田舎で車社会という事もあり歩くという習慣がありません。ならばウォーキングをすれば良いのですが時間が無い、シューズが無い豪雪地帯の真冬はどうするの?と言い訳ばかりが思
普段気怠そうに仕事してるおじさんがラジオ体操でキレキレの動きを見せた時マスクしてて良かったなぁ。多忙モードに突入しせっかく始めたブログも優先度ダウン…でも色んなインプットが多過ぎて消化不良に。あーなんか書きたいな。と、たまに思う事があった。まぁ、後回しにしたんだけど。でも潜在的に「書きたい」って感覚があるのは、実は自分の強みなのかなと、思ったり。効率の良い学びにはイン:アウト=3:7が最適らしい。もう正直今10:0だよ。確かに、何も身になってない気がする笑そこで「
生徒達に1000回というたが…なんと35000回だった。これはケンブリッジ大学のBarbaraSahakian教授の研究で明らかになったそうで…物凄い数の選択をできているのか?意外と子供のこの選択を奪ってはいないか?例えば今、desenやvibolaでやってる取り組みがあってそれを今日やらなかった!としたら、これはメンタルが弱いのではなく、やらないという決断を自分でしただけの話。基本的、自分で決断して自分という人間は出来上がりに近づく。[親として決断を奪わない][子供は自ら決
習慣化コ―チングを行っていますと明確な指示があるとやる気が出ない人とむしろやる気が出る人のパターンに別れるのが分かります。最初にお伝えしますが、これはどっちが良い悪いではありません。あくまで「タイプの違い」です。明確な指示があるとやる気が出なくなる人は主体性や創造性を持つ人が多いです。自らの信念みたいなものが明確なので詳細なルールやスタイルといった外側をがっちりと決め込んでしまうとその時点でやる気がなくなりパワーダウンしてしまいます。ですから習慣化したい内容やその報告
日常を学びにふじしんです。前回は、「ささいなこともネタにする」をテーマにおはなししてきました。今回は、わたしが思う習慣を続けるためのコツを紹介していこうと思います。では、さっそく結論から言います。大きく分けて3つあります。①ifthenプランニング②公開宣言効果③誰かを巻き込むこの3つです。①ifthenプランニング「もしカフェに入ったらブログの記事を執筆する」、「朝
その②鼻アーユルヴェーダと聞くとどんなイメージを持たれるでしょうか?日本ではまだ医学として認められていませんが、アーユルヴェーダは本場のインドやスリランカでは政府から医学として認められ、公的保険も適用されています。アーユルヴェーダはサンスクリット語で、2つ意味からできています。アーユル=命、生命ヴェーダ=真理、哲学、科学、方法直訳すると生命の心理といった意味になります。分かりやすく言うと健康的に生きる方法という意味になります。
月1回、睡眠専門クリニックへ行く日は、雨の確率が高い。雨の日は気分が滅入りがちだけど、ここ数日、ゴキゲンな日々を過ごせているから、きょうもゴキゲン曜日だった♪睡眠導入剤、いま飲んでいる量って、普通、効き目がほとんどないほどの量なんだそう。それで眠れているってことは・・・気持ちが薬に頼っているのかな。「飲まなかったら眠れないんじゃないか?」って不安が、心のどこかにあるんだろうな。薬を「おまもり」にしてるかな?現状維持でもいいかなって思ったけど、
4月になってから。お祭りみたいな2日間がありまして。何がお祭りかって海外からのお客さんが職場に来てくれたんです。わたし、こういうイベント大好きでして。英語力はないけれどとにかく人への好奇心が旺盛なんです。若い頃は、国内でも海外でも旅行が大好き♡ユース・ホステルやシェアハウスで見知らぬ人たちと旅や人生について語り合うことが大好きでした。そのお祭りみたいな2日間、言葉が通じにくいからこそ余計熱弁をふるって楽しくてはしゃいでいたら海外からのお客さんたちが帰った日声が出な
こんにちは無意識に、自分で自分に制限をかけてましたというのは、朝のルーティン、瞑想→掃除→お祈りをする事が習慣化になっていて、最初は毎日したいだったが。毎日しよう→毎日した方がいい→毎日しなきゃって、いつの間にかしなきゃいけない事になっていたしなきゃいけない事は、本当は何もないのに…それを、メンターの個人セッションで教えていただいたそしてやりたくない事は、やらないを決めた。自分を愛するために全て一度やめて見直しし、行動する前に今、何がしたい