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食生活を見直すとしたら?とふと考えてみて思ったのは油。ドレッシングを作る際必ずと言っていいほど油を使う。オリーブオイル、米油にごま油。九州の魚が脂が乗っていてとにかく美味。食べていて魚や肉から摂る油だけで十分では?と感じたので、最近油を控えています。サラダも油なしで塩胡椒、レモン、バルサミコ酢や白ワインビネガー、米酢、塩麹、醤油や中華だし、マヨネーズなどで十分美味しい。またちょっと足りないと思えば、普通に摂りますが何も考えずにドレッシングを作るときに油
毎日毎日天気が悪く太陽が恋しいと思いながら1週間ぐらい過ごしています。買い物もろくに行けないので家に居ると色々滞るし、血流が悪くなるので動くようにしています。寒い日が続いていたけど久々に汗かいたとオンラインレッスン後言われました。やっぱり動いて汗をかくと身体も心もスッキリする。5月のオンラインレッスンスケジュールを決めました。GWも関係なくあります!現在予定しているZOOMでのオンラインピラティスヨガレッスンピラティとヨガをミックスした60分でしっかり動い
福岡に行くと必ず行くのはドンキホーテ。都城のドンキで買えないものなどを買って帰る。福岡のどこのドンキも海外か?と思うほど色々な言語が飛び交っていて面白い。多くの外国人観光客が大量に買ってたパックが気になって使ってみた。いつからか、洗顔料を使って毎日洗顔をすることはなくなった。週に何度かクレイパックをするぐらいで化粧をしているわけではないし今の時期汗だくになるわけでもないので顔は洗うけど、洗顔料は使わない。でも、最近黄砂や花粉が顔についてる気がして気になったので
気がついたら桜が散り夏が近いことを感じています。今月は、宮崎を飛び出して福岡と東京でレッスンをします。来週4月14日は福岡。Studio7ナナスタ@茶山URL:https://www.instagram.com/nana7sta/9:30~10:30爆笑しながら動くピラティス★なぜか笑いが絶えないクラスで楽しく身体を動かしたい方はこちらのクラスお薦めです。akiballetstudio@薬院スタジオURL:http://akiballetstudi
数日前祖母にお線香をあげに行った際祖母の妹が二人立て続けに旅立ったと聞いた。一人目の妹が旅立ちその49日後に祖母が旅立ち。祖母の49日の数日前もう一人の妹も天国へ。仲が良かったからみんなで行ったみたいと聞いてすごい話だなと単純に思った。祖母が旅立つ数時間前普通に話をして手を合わせて何度もありがとうとか世話になったねと話していたようで素敵な旅立ち方に感動した。うちの17歳だったチワワのステファニーもトリミングできれいになった数時間後旅立った。立て続けに大切な
インストラクターになって16年ぐらい経ちましたが良かったことの一つが色々な土地に仕事で行けたこと。全く行ったことがない土地にもありがたいことに呼んでいただき行くことができました。その結果フットワークが少し軽くなりました。日帰りで福岡で何年も仕事していたのも大きい。それがなかったら九州は遠いと感じていただろうし宮崎への移住もハードルがものすごく高いと思っていたかも。海外で数年でも生活したり仕事で頻繁に行っていた人達に移住の話をした際、宮崎なんて乗り換えなしで行け
昨日は、祖母にお線香をあげに日帰りで宮崎から茨城へ。朝空港に向かうバスの中は熱気が凄く半袖の大学生ぐらいの若い子が沢山。羽田に着いたら景色はガラッと変わり厚手のセーターやダウン冬物のコートを着た人だらけ。窓から見える桜は全然咲いてないし、茨城に向かう電車の中は暖房。海外にでも行っている気分で親戚に会ってきました。茨城から宮崎に帰ってきたらもう南国で空港には半袖短パンの人がいっぱい。移動の疲れより寒暖差の疲労がひどく久々に湯船にゆっくり浸かり足にはロイヒつぼ
レッスン中、みんな今日も元気でいい!とよく言ったりする。レッスン後、ここ数日もやもやしてたから全然元気じゃなかったけど楽しくて笑ってたらスッキリしたと言われたことがあった。その気持ちすごくよく分かる。私も全然元気じゃない時にクライアントさんからほんといつも元気ですよね?とかいつも楽しそうと悲しいことが起きた時ほど言われることがある。でも、その一言で元気はもらえるし前を向いて行こう!と本当に思える。最近知って素敵だなと思った言葉。心配は、想像力の無駄遣い
少しずつ暖かくなってきた沖縄。クーラーを着ける日もでてきました我が家のにゃんずはくぅにべったりくぅの脚を枕にして寝るウリいくらでも見ていられるあっ、起きた本当イケメン猫様そして美脚王子迎えてから分かったんだけど猫って鳴き方色々あるねにゃ~じゃないの(笑)ぐるんぐーんとかわんっ・あんっとか(猫なのに犬かーぃ(笑))むぎゃーんとかウリのお気に入りはソファーの背最近ここを上ったり下りたり上る時必ずあわんわーんと鳴く平和~
先週はクライアントさん達と黄砂についてよく話した。レッスン後ブログの内容も含めて気温差、気圧、季節の変わり目、更年期ノロウィルス、マイコプラズマ肺炎四十肩に五十肩、関節痛・・・そんな会話が本当に増えたし頻繁にブログにもそういうことについて書いていることを思った。自分が歳を重ねてきたからなのかと思っていたけど地震などの災害、コロナを経て確実に健康への意識や関心が高まり、自分の身体や体調痛みや不調に敏感になる人が本当に増えてきたように感じます。意識を向けると確実
いつからか、常備するようになった柚子胡椒。生七味と同じくらい好きな調味料の一つ。鍋以外に使い途が分からないと友達に言われたけど焼いた肉につけたり味噌汁に入れたり、うどんを食べる時に使っています。関西や九州のおだしに柚子胡椒めちゃくちゃ合う。マヨネーズと混ぜてドレッシングにするのも美味しいです。今日も美味しく楽しく食べて元気いっぱいの1日を!ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています!こ
昨日は桜を見に自転車を50分漕いで桜の名所の公園へ。上米公園自転車で行ける場所にある数少ないお花見スポットの一つ。人が少なくゆっくり桜を楽しむことが出来ました。今年は時間が合わず行けなかったけど来年は夜桜を楽しみたい!これからお花見の方は桜を楽しんで今日も最高の1日を!!!ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています!仕事終わりにやるとデスクワークの方は結構痛かったりやりづらいと思います
数日前都城に移住して初のプライベートレッスンでした。ご夫婦で受けてくださいましたがレッスン中から視界が開けてきた肩周りがすでに違ういつもより腕が回せると感想を口にしレッスン後は立っている感じがいつもと違ってすごく楽と話してくれて嬉しかったです。ピラティスに以前から興味があって受けてもらえましたが二人の反応を見ていて私も初めてピラティスを受けて感動したことを思い出しました。何が何だか分からないまま初めてのピラティスのプライベートレッスンが終わり腰が楽になり
春だからかとにかく眠いそんなことをよく言われるようになった。私は特にそう感じていなかったけど数日前12時間寝た。目覚ましをかけずに寝て起きたら10時間寝ててまだ寝たいと思って二度寝して時計を見たら2時間経ってた。季節の変わり目気温差や気圧の変化それらで身体は思っている以上に疲れてる。それから人によっては引っ越し転勤、入学卒業部署の異動などなんとなく慌ただしく過ごしていることもある。体調を崩さないためにも身体を休めることは必須。今夜もゆっくりストレッチして
宮崎県、都城市に移住して半年が経ちました。移住後、東京と福岡でのレッスン以外はオンラインで行ってきましたが本日から宮崎県の方へのプライベートレッスンをスタートします。ピラティスブームは南国の宮崎にも来ているようでピラティスの話をするとやってみたかった!興味がある!と言われることがほとんど。ヨガのインストラクターは多いけどピラティスのインストラクターは都城にはほとんどいないそう言われて色々な可能性を感じています。男性のインストラクター自体少ないようですし、
ピラティス仲間のノリっぺからピタッとしたウェアが着れないからヨガやピラティスが出来ないと話す人がいると聞いた。確かにヨガやピラティススポーツジムの広告を見るとピタッとしたウェアや女性だとお腹が出ているものを着ていたりするのでそう思う人がいるのも分からなくはない。実際スタジオに行くと広告のようなウェアをみんなが着ているわけではない。それはインストラクターもそう。スカートとかデニムだと困るけどそれ以外で動きやすい服装だったらなんでもいい。多様性の時代なのにどこのス
現在60分のオンラインレッスンを毎週火曜日21時からと毎週日曜日10時から開催していますがどうしても日程が合わない方がいらっしゃいます。そういう方向けにアーカイブを残してレッスンを受けてもらえるようなことが出来ないか考えています。オンラインレッスンでも確実に身体が変わることは何人ものクライアントさんを見て感じていますし、私も好きなインストラクターの動画を見ながら一緒に動いて身体に効いていることは体感しています。アーカイブのいいところは自分の好きな時に見られること
季節の変わり目に腰を痛める人が増えるとSNSでの投稿を何度か目にした。それを投稿していたのは鍼灸師さんや漢方医の方。確かに友人が生まれて初めて腰を痛めて10日ぐらい寝たきりになったのは春だった。私は師走よりも毎年今の時期の方が慌ただしく感じるしこの時期友人やクライアントさん達の話を聞いていても落ち着かない感じを受けます。実際今月クライアントさんが二人東京を離れるし、仕事の都合で東京に戻る人もいます。送別会などで飲み会が続いててなんだか疲れてますと言われたりほ
平熱が低いことを話してくれたクライアントさんから平熱が上がったと嬉しいご報告があった。35℃台から36℃後半になったそう。私も基本的に平熱は36℃後半。ゆっくり湯船に浸かった後暑くてしばらく洋服着れない状態で体温を測るとこんな感じ。平熱が低くて悩んでいたわけではないけど私も平熱は低い方でした。真冬は手や足の先が冷たくてどうやってもそこが温まらなかったのは遠い昔。私の体温を上げてくれた最大の原因はピラティスで筋肉量が増えて基礎代謝量が多くなり、筋肉の消費す
初めてシャワーヘッドを買えたのは何年前だろう?変えることで肌に当たる感じが全然違うことを知ってから定期的にシャワーヘッドを変えています。今回変えたの三台目か四台目か忘れたけど、これ。GALLEIDO使ってみたらミストが気持ちよくていい感じ。水圧は決して強くないけど節水になるので、強くなくても仕方ない気がします。気になる方は招待コードがあるので良かったら使ってください。招待コード:2722da4823詳細はこちら歳を重ねてくると健康と美容にある程度の投資
昨日は朝起きてコーヒー飲みながらスマホを見たら関東で地震があったことを知りました。友達数人に連絡をしたら久々に大きな揺れでこれはやばいかもと感じたとすぐに返信があり、やばいかもで済んで良かったと安堵した。日本でここだけは絶対安全みたいなところなんてない気がするし、何十年と何も起きなかったところが土砂災害など起きたというニュースをここ数年で何度も目にして耳にしてきた。不安を煽るつもりはないけど政治も酷い状態だし国を頼るなんて到底無理。自分で出来る備えをしてお
クライアントさんがいつも元気なので職場の同僚に健康の秘訣を聞かれて「ピラティス」と答えたら身体が柔らかくなったらやってみたいと言われたと話してくれた。最近はないけど昔そういうのよく言われてた。体力をつけてプライベートレッスンを受けたいので、ジムで鍛えてからレッスン申し込みますと連絡をもらったこともあった。その後その方から連絡はない。ヨガもピラティスも行っていくことで身体は柔らかくなっていくし体力もついてくる。ヨガやピラティスを受ける前に何か他のトレーニングを
クライアントさんや友人達とダイエットについて話していてよく言われるのが我慢やしんどいことをするのがダイエットだと思っている人が多いこと。食べることを我慢しきついトレーニングをし続けて痩せてダイエット成功!みたいな。それを経た人だけが理想の体型を手に入れられるわけではないしそれで手に入れたとしてその後元に戻ってしまったらそのダイエットは果たして成功なんだろうか?私はクライアントさんに厳しい食事制限をお伝えしたことはないし好きなものを時には思いっきり食べながら皆さん
以前オンラインレッスン前お腹の調子が良くないのでレッスン中何度かトイレに行くかもしれないと言われたことがあった。結局その方はレッスン中一度もトイレに行かず、レッスンが終わってからトイレに行ったそう。動いてると楽しくてお腹の痛みを忘れたけど終わったらまた痛みに襲われたとメッセージがレッスン後届いた。楽しいって最強だと思う。嫌なことや痛みを一瞬でも忘れさせてくれるから。ダンスの仕事をしていた時、色々な状況や心境の人がショーを観に来るけど辛いことやしんどいことを
週末夕方食事をしながら以前から気になってた本のアニメを観た。かがみの孤城食事しながらボーッと観てたけど、途中から話がやばくなり後半食事どころではなく号泣。これ子供いる人や映画の主人公達と同じ中学生はどう思うんだろう?そんなことを映画の後思った。ハローゴーストこれも、なんとなく観始めたけど後半号泣。結末わかってもう一回観るとまた色々泣けた。ネタバレしないでこれ以上書くことは出来ない・・・。最後にもう一つお薦めはこれ。新しい上司はど天然友達がアニメ観ないと思う
友達から毎日パックをするようになって肌がやっぱり変わったと聞いた。週に2回ぐらいしかやっていないことを伝えたらストレッチやセルフケアを毎日しろってレッスンで言ってるんだよね?週2でいいわけないよね?ってすごい詰められたので毎日するようにしました。数日前から。都城で売ってるのみたことなくて探したら大都会福岡で簡単に見つかったパック。イオンだかドンキで買ったパック。主にこれを毎日やってます。どちらもとろっとした液が肌に吸い付く感じが気に入ってるのでまたなくなった
都城に移住して初めてLAから友達が遊びにきた。起きた瞬間から喋り出し寝る寸前まで喋り倒したお互い歩くのが好きなので都城を軽くさらっとお散歩。移住して一番変わったのは歩かなくなったこと。都内のスタジオに通うことがなくなったので、公共交通機関を使って出掛けることはほぼなく真冬で寒かったので歩く機会は激減しました。久々にさらっと歩いて気持ちよかった。この日、前日友達が来るのが楽しみで興奮しすぎて眠れなかったのもあるけど久々に太陽の下を歩いてベッドに入って数分で速攻眠
湘南から宮崎に移住して5ヶ月が経ちました。東京の友人達からすぐ帰ってくると思ってたのに快適そうで帰ってくる気配ないねと言われる程快適。圧倒的に何を食べても美味しいのと空が広くて気持ちがいい水が美味しい人が少なくごちゃごちゃしてない自然にすぐに触れられるそれが魅力です。東京の友人やクライアントさん達に宮崎行ったことないとはほんとよく言われる。九州に行ったことがない人も少なくないので今年は友人やクライアントさんを沢山宮崎に呼びたい!そう思って企画したツアーを5月
私はだいぶ前から基本的に1日1食。何かの話でその話になった際同じく1日1食しか食べてないのに全然痩せないと言われたので何時頃食事をして何時に寝ているか聞いて絶句した。19時頃食べて、その後すぐに寝ると言われた。すぐってどれぐらいですか?と聞いたら、ほんとにすぐです。ってそれは身体に良くない。内臓に負担がかかるし消化に悪いのでせめて2時間ぐらいは食後時間をおいた方がいい。食べる時間は大事。食後寝るまでに私の場合5、6時間ある。仕事が終わって帰って少しゆ
数日前友達とZOOMで5時間喋り倒した。その間お互いトイレも行かずひたすら仕事のことから身体のことなど沢山。いろんな話の中で誰だったか料理をする方が料理が下手な人ほど勝手なアレンジをすると話していたと聞いた。身体もそうだよねと盛り上がった。テレビでやっていた動きをしていたら股関節を痛めたと言われたことがあった。見せてもらったら明らかにやり方が違うし、それでは傷めるな・・・というやり方で微妙にアレンジされていた。運動を始めたい身体にいいことを始めたいけど何から